Aflați Numărul Dvs. De Înger
Noua generație cheltuiește continuă să petreacă din ce în ce mai puțin timp cu părinții lor și mai mult pe dispozitivele lor. Ori este asta, ori sunt afară pentru a se petrece cu prietenii. Din această cauză, părinții pierd controlul asupra a ceea ce mănâncă adolescenții lor aproape tot timpul. Acest lucru îi poate îndepărta pe copii de la o dietă echilibrată, deoarece gravitează către mai multă mâncare nedorită și livrări târziu. Într-o astfel de situație, suplimentele ar putea fi o modalitate excelentă de a vă asigura că copiii dumneavoastră primesc vitaminele și mineralele de care au nevoie pentru o creștere sănătoasă și o imunitate puternică.
De ce este important să luați suplimente?
Da, cel mai bun mod de a obține nutrienți este să mănânci alimente sănătoase. Adăugarea mai multor fructe și legume în dieta are un impact pozitiv direct asupra combaterii deficiențelor nutriționale. Dar, să fim sinceri; când a fost ultima dată când copilul tău a mâncat broccoli cu zâmbetul pe buze? Ar alege vreodată cu bucurie o salată în locul unui Big Mac? Nu, cine ar face-o?
În cantități mici, vitaminele sunt esențiale pentru ca organismul nostru să mențină metabolismul normal. Nu le producem în mod natural, așa că trebuie să vină dintr-o sursă externă. Fie trebuie menținută o dietă echilibrată, fie devin necesare suplimente de vitamine suplimentare. Cu toate acestea, există o mulțime de oameni pretențioși sau copii cu poftă slabă, care refuză să mențină o dietă echilibrată. În afară de asta, familia care urmează o dietă restricționată, cum ar fi cea vegană sau vegetariană, poate, de asemenea, să nu consume o varietate suficient de mare de alimente pentru a avea o dietă echilibrată.
În calitate de părinte, este responsabilitatea ta să te asiguri că copiii tăi primesc tot ce le trebuie pentru a-și menține sănătatea și creșterea. Indiferent de provocări, trebuie să găsești modalități de a-și menține aportul de vitamine și minerale la nivelul maxim. Poate că asta ar putea fi o parte din motivul pentru care o treime dintre copiii din SUA au suplimente alimentare în rutina lor. Câteva suplimente alese cu înțelepciune pot face treaba și pentru familia ta!
Măsuri de siguranță înainte de a utiliza suplimente
Am stabilit că copiii care urmează diete restrictive, sunt pretențioși la mâncare sau suferă de afecțiuni care împiedică absorbția nutrienților, suplimentele pot fi utile.
Desigur, suplimentele nu sunt distractive și jocuri, ar trebui să vă consultați cu un expert profesionist în domeniul sănătății înainte de a vă expune copilul la unul.
Este recomandabil să căutați mărci cunoscute pentru calitatea lor înaltă și care au fost testate independent de o terță parte de încredere. Organisme precum Farmacopeea Statelor Unite (USP), NSF International, Informed-Choice sau ConsumerLab.com sunt exemple bune pentru astfel de testeri terți.
să-ți faci propriul gel de spălare
De asemenea, este important să alegeți vitamine care sunt special concepute și destinate copiilor. Asigurați-vă că nu conțin mega doze de vitamine sau minerale care depășesc nevoile de nutrienți ale copiilor mici.
Vorbind despre asta, este important să menționați, de asemenea, cum se știe că diferite tipuri de vitamine și minerale sunt utile în diferite etape ale creșterii copiilor. Au existat cercetări și studii efectuate pentru a afla ce este esențial în care stadii și în ce zone corpul este de obicei scurt în timpul diferitelor etape de creștere. Ținând în vedere aceste studii, următoarea parte a articolului indică ce suplimente ar trebui să cauți, în funcție de grupa de vârstă a copilului tău. Continua să citești!
Anii tăi de adolescență și adolescență
În anii adolescenței, importanța calciului și a vitaminei D domină. Creșterea musculară și osoase este la apogeu, iar calciul este absolut esențial pentru toate acestea. Fără suficientă vitamina D, organismul nu reușește să absoarbă calciul din alimente și băuturi. Eșecul în a oferi organismului ceea ce are nevoie pentru a construi oase în această etapă poate duce la efecte grave mai târziu, cum ar fi riscul de fragilitate a oaselor. În aceste zile cruciale pentru construirea osoasă a unui copil, trebuie să se obțină doze suficiente de vitamina D și calciu una lângă alta. Dar cât?
Potrivit Biroului de Suplimente Dietetice al National Institutes of Health, adolescenții și adolescenții au nevoie de aproximativ 1.300 mg de calciu și 600 de unități internaționale de vitamina D zilnic. Este întotdeauna de preferat să obținem aceste doze de nutrienți în mod natural din alimentele pe care le consumăm, dar acest lucru nu se întâmplă întotdeauna. Din cauza nevoilor speciale, a circumstanțelor sau doar a naturii neinvitatoare a unor alimente, suplimentele par a fi o opțiune mai atrăgătoare. În timpul vizitei la medicul pediatru, asigurați-vă că vorbiți despre dieta, nutriția și suplimentele pe care doriți să le cumpărați.
Sugestie de supliment: Nature Made Calcium 500 mg + Vitamina D Tablete
cum să obții orice bărbat vreiTablete Nature Made Calcium 500 mg cu vitamina D Sursa: Amazon.com
Pentru a dezvolta dinți, oase și mușchi sănătoși, tranziția copilului dumneavoastră într-un adult tânăr va avea nevoie de o cantitate bună de calciu! Asigurarea unor cantități suficiente de calciu și vitamina D în anii de creștere a unei fete poate reduce semnificativ riscul de osteoporoză la femei mai târziu. Aceste tablete Nature Made sunt făcute tocmai pentru asta, derivând conținutul lor din ingrediente naturale. Este o aromă neutră, fără gluten, ingrediente artificiale sau alți alergeni.
Fiecare porție (o tabletă) constă din 500 mg de calciu și 400 de unități internaționale de vitamina D3.
De ce Acesta?
Aceste tablete de calciu și vitamina D de la Nature Made conțin ingrediente naturale care provin de la animale și plante. Organismul are nevoie de vitamina D pentru a absorbi eficient calciul, iar această tabletă le aduce pe amândouă într-un singur pachet.
20 de ani (bărbați)
Nevoile de calciu și vitamina D persistă chiar și la vârsta de 20 de ani. Cu toate acestea, cerințele pentru alte vitamine și minerale sunt, de asemenea, în creștere. În funcție de dieta cuiva, a lua un anumit tip de suplimente ar avea sens. De exemplu, un bărbat vegan în vârstă de 20 de ani ar beneficia în general de un plus de vitamina B12, deoarece sursa sa principală sunt produsele de origine animală. Trebuie să vă asigurați că corpul dumneavoastră primește suficient, deoarece este ceea ce menține celulele nervoase și celulele sanguine sănătoase și ajută la producerea de ADN.
Sugestie de supliment: Best Vitality 100% complex natural de vitamina B
michelle pfeiffer wikipediaSupliment alimentar Ultimate Vitamin B Complex Sursa: Amazon.com
Acest supliment popular este destinat cumpărătorilor care urmează un plan de dietă care nu include cantități suficiente de vitamina B12. De obicei, asta înseamnă vegani și, prin urmare, aceste tablete sunt și vegane - realizate integral din ingrediente pe bază de plante. Componentele folosite sunt naturale, ceea ce face ca aceste tablete să fie complet sigure pentru toată lumea. The Best Vitality B Complex este o formulă încercată și adevărată, care conține o doză suficientă de vitamina B12, acid folic și B6, pentru a asigura o regenerare celulară sănătoasă.
De ce Acesta?
Venind cu un trio puternic de vitamine B12, B6 și acid folic, fiecare tabletă are potențialul de a ridica starea de spirit a adolescentului! Ele furnizează nutrienți esențiali pentru o piele, unghii și păr sănătoase, care joacă un rol important în sporirea încrederii în sine! Cel mai important, ingredientele sunt toate pe bază de plante, ceea ce îl face perfect pentru toți oamenii vegani și vegetarieni.
20 de ani (femei)
Aceștia sunt anii de naștere ai unei femei! De obicei, femeile au tendința de a avea copii între mijlocul și sfârșitul de 20 de ani, ceea ce aduce o perspectivă cu totul nouă asupra cerințelor de nutrienți. Când plănuiți să rămâneți însărcinată, este recomandabil să începeți să luați un supliment de vitamine prenatal care include acid folic și complex B. Acest lucru ar trebui să înceapă înainte de a rămâne însărcinată, deoarece acidul folic reduce riscul de malformații congenitale a tubului neural, iar alte vitamine B ajută la o sarcină sănătoasă și fără probleme. Aceste suplimente de vitamine pot reduce, de asemenea, riscurile de autism ale bebelușului nostru! În tot acest timp, organismul are nevoie în continuare de o doză consistentă de vitamina D și calciu, fie că provin din alimente sau suplimente.
Country Life Daily Total One Maxi-Sorb Multivitamine (cu fier)
Country Life Daily Total One Complex multivitamine și multimineral fără fier Sursa: iherb.comAceste tablete sunt incredibil de bune pentru femeile în vârstă de 20 de ani – mai ales dacă intenționează să devină mame în curând! Conține beneficiile vitaminelor și mineralelor care joacă un rol important în menținerea sănătății bune. Tabletele constau din ingrediente vegetariene și vin într-o formă masticabilă, ceea ce face lucrurile foarte convenabile. Vin cu vitaminele A, B1, B2, B6, B12, C, D, E, K, acid folic și multe altele, acestea sunt tot ce aveți nevoie!
De ce Acesta?
Aceste multivitamine pentru adolescenți nu au conținut de grăsime animală sau de carne. Ele ar trebui să fie luate în doze de o tabletă pe zi și promit o nutriție completă! De asemenea, se știe că stimulează metabolismul energetic, datorită amestecului digestiv special pe care îl conțin. În plus, nu conțin ingrediente lactate, îndulcitori artificiali, grâu sau conservanți!
Articol înrudit: 12 suplimente pe care trebuie să le luați acum pentru a vă stimula imunitatea Întăriți-vă imunitatea pentru a rămâne puternic în timp ce vă distanțați social
rezumat
Corpul nostru este o mașină complexă care funcționează cu un tip de combustibil foarte specific, din care o parte importantă este atribuită vitaminelor și mineralelor. Fără doze suficiente din acestea, creșterea ar împiedica, iar organismul riscă să se confrunte mai târziu cu multe boli și slăbiciuni. Pentru a preveni acest lucru, este responsabilitatea părinților să se asigure că un copil primește exact ceea ce are nevoie pentru a crește, fără absolut niciun compromis asupra sănătății. Pentru asta, suplimentele ajută prin completarea eficientă a deficiențelor. Nu uitați să consultați un expert în domeniul sănătății înainte de a face un pas mai departe. Toate cele bune!