Aflați Numărul Dvs. De Înger
Smoothies poate atinge aproape orice loc de care au nevoie, dar s-ar putea să credeți că există o lipsă de opțiuni vegane. Suntem aici pentru a vă arăta că există o mulțime de smoothie-uri vegane pentru a păstra delicioase fără lactate.
Foodie-ul prezentat în această săptămână este Angela Simpson din Eat-Spin-Run-Repeat.com .
hocus-focus / Getty Images
semne fizice omul se îndrăgostește
Alergător pasionat și antrenor de sănătate, scopul Angelei este de a-i inspira pe ceilalți să trăiască din plin viața și să-și urmărească cu pasiune obiectivele - totul în timp ce mănâncă alimente curate, bogate în nutrienți, care nu se zgârcesc în aromă.
Caz de punct: aceste șapte delicioase, pe bază de plante. Bucurați-vă!
Cele mai bune smoothie-uri vegane
Bateți-le, apoi atingeți pista de alergare pentru toate punctele brownie pe care le-ați putea dori într-o zi.
1. Smoothie de ciocolata macaroon
Foto: Eat Spin Run Repeat
Poți să greșești vreodată ciocolată și nucă de cocos?
Făcut cu ciocolată pudră de proteine , praf de cacao, lapte de nucă de cocos și ulei de nucă de cocos, gândul la acest smoothie în următoarea alergare (sau întâlnire) vă poate ajuta să găsiți motivația de care aveți nevoie pentru a termina puternic.
Este în esență un shake vegan, nu? Un shake coconutty, ciocolat, indulgent? E oarecum bine pentru tine? Ciupiți-ne pentru a ne asigura că nu visăm.
Dacă doriți să începeți cu o dietă pe bază de plante, dar nu știți de unde să începeți, te-am acoperit .
Două. Smoothie de grapefruit verde
Foto: Eat Spin Run Repeat
Dacă nu sunteți dornici de amărăciunea grapefruit dar totuși doriți să profitați de beneficiile lor pentru sănătate, acesta este smoothie-ul pentru dvs.
Este îndulcit în mod natural cu banane și este foarte cremos, datorită avocado (avem întotdeauna chef să mulțumim avocado).
Amestecat cu unele răcite ceai verde , acest smoothie fără lactate vă va oferi mai multă energie decât ceașca de cafea de dimineață.
Dacă căutați alternative vegane la lapte, am găsit șapte opțiuni care ajung la fața locului .
3. Smoothie de brioșe de afine
Foto: Eat Spin Run Repeat
Brioșele de afine sunt o mâncare de vârf la micul dejun. Deci, de ce să nu decupăm doar partea de mestecat? Acesta este un smoothie pentru micul dejun vegan pentru a pune capăt tuturor celorlalte (cu excepția celorlalte șase din această listă).
Ovăz fără gluten, iaurt de nucă de cocos, lapte de migdale , și, desigur, afinele fac acest smoothie, dulce și satisfăcător.
semne că omul Berbec nu te place
Afinele ambalează un pumn antioxidant puternic, iar cuburile de nucă de cocos congelate sunt o alternativă îngrijită la cuburile de gheață.
Chiar dacă shake-urile sănătoase pentru micul dejun sunt bomba absolută, veganii nu trebuie să se lipească de fructe în formă de piure sau amestecate pentru brekkie - există caserole, burritos și sandvișuri care poate face o porție mai substanțială.
Patru. Castron de vară cu fructe de piatră de vară
Foto: Eat Spin Run Repeat
Chiar dacă nu vă simțiți sub vreme, acest castron de vară pentru smoothie este o modalitate excelentă de a face acest lucru mențineți sistemul imunitar puternic .
Piersica, papaya, caisul de prune și nectarina elimină elementele nutriționale și vă ajută să uitați de vremea rece. Pulbere de proteine de vanilie și lapte de nucă de cocos aduce textura netedă care face un smoothie și nu doar ... un castron cu fructe.
Chiar și în comparație cu alte smoothie-uri de fructe vegane, aceasta este o explozie absolută de nutriție și aromă.
Stocarea unei cămări vegane nu este la fel de simplă ca aruncarea unor mere într-un castron de fructe. Aflați despre esențialul absolut al unui lista de produse alimentare vegane .
5. Smoothie pentru plăcintă cu zmeură
Foto: Eat Spin Run Repeat
Umm, ce?
Da, nu numai că poți pune o plăcintă cu zmeură într-un smoothie, dar este și a) sănătoasă și b) complet vegan .Asta estedespre ce vorbim.
Aici există chiar și spanac de contrabandă și nici măcar nu este verde. Este atât de vibrantzmeurasunteți. Laptele de nucă de cocos, rădăcina de ghimbir și semințele de cânepă completează rezistența nutrițională a smoothie-ului alături de pudra de proteine (și există o mulțime de pulberi de proteine vegane acolo).
Îmbrăcat cu frișcă de nucă de cocos, așchii de nucă de cocos prăjiți și zmeură proaspătă (duh), acesta este un tratament care rămâne hrănitor. Este într-adevăr unul dintre cele mai bune shake-uri vegane pe care le puteți face.
cailee spaeny topless
6. Smoothie verde de nucă de cocos ananas
Foto: Eat Spin Run Repeat
Ananas este un fruct excelent pentru a masca gustul verdeturilor și adaugă o piele plăcută acestui smoothie.
Nuanța verde provine - ați ghicit - spanac, cu varza aruncat pentru bună măsură. În afară de ananas, ghimbir ridică aroma cu o lovitură.
Ornează cu niște nucă de cocos prăjită, închide ochii și visează cu ochii deschiși la culcare pe plajă. Acesta este, după cum se spune, tropical ca f * ck.
Dacă urmați o dietă vegană, există o mulțime de gustări vă puteți face singuri care nu sunt o mână de stafide.
7. Smoothie pentru biscuiți cu unt de arahide
Foto: Eat Spin Run Repeat
Bine, acum doar te dai peste cap. Cum poate fi vegan? Și sănătos?
Niciun produs lactat la vedere și o mulțime de beneficii nutriționale nu fac acest lucru cel mai sigur - nu-media-ta unt de arahide fursec.
Spanac, semințe chia (o mare sursă deacizi grasi omega-3), scorțișoara, banana congelată și laptele de migdale nuparprecum capse de prăjituri cu unt de arahide. Cu toate acestea, toate contribuie la nutriția generală și, în mod ciudat, la aromă și textură.
Dacă vă simțiți indulgenți, puteți sfărâma un prăjitură cu unt de arahide. Vă puteți imagina deliciul. Acest reteta rezumata are câteva cookie-uri vegane PB excelente care folosesc doar 4 ingrediente.
La pachet
Smoothele vegane nu trebuie să fie feste vegetale grele la spanac. Pot fi la fel de aromate sau dulci pe cât doriți, atâta timp cât le folosiți lapte alternativ și ingrediente proaste.
Dacă sunteți în căutarea a ceva mai substanțial (dar totuși în conformitate cu etosul vegan), Nu mai căuta . Există și o mulțime de proteine pentru dvs.
Pentru a afla mai multe despre Angela, vezi blogul ei sau urmează-o mai departe Instagram , Facebook și / sau Pinterest.