Aflați Numărul Dvs. De Înger
Stresul și migrenele fac adesea echipă pentru a te face mizerabil.
Nu numai că migrenele pot apărea în perioadele de stres ridicat, însă unele persoane suferă de migrenă în urma unui incident stresant. Când, în sfârșit, vă lăsați garda jos și vă relaxați, migrena lovește.
Acest fenomen este cunoscut sub numele de migrenă efect de decădere .
Ne uităm la legătura dintre stres și atacuri de migrenă - și cum să le spunem amândouă să renunțe.
Juan Moyano / Getty Images
Cum stresul poate declanșa migrena
Stresul fizic sau emoțional poate declanșa migrenă, iar pacienții indică de obicei degetul spre anxietate ca un factor declanșator.
În un sondaj din 2020 din 1.990 de femei universitare din Arabia Saudită, 70% au spus că stresul le-a declanșat durerile de cap. Un studiu anterior a apropiat cifra 80 la sută .
Cercetare a arătat, de asemenea, că nivelurile de stres sunt mai mari în rândul persoanelor cu migrenă decât în cazul celor care nu suferă de migrenă. Fără sh * t. Durerile de cap regulate, care distrug ziua, vor face asta.
Oameni care experimentează migrenă cronică zilnică sunt în special susceptibile să vadă stresul drept vinovat.
Cum să știți când este o migrenă de stres
Poate fi destul de dificil să descoperiți cauza exactă a atacului de migrenă, dar poate fi foarte util pentru gestionarea migrenei.
Stresul și anxietatea sunt declanșatoare frecvente ale migrenei. Deci, acordați-vă o singură dată pentru simptomele comune ale ambelor, dacă simțiți că apare un atac de migrenă.
Simptomele tipice de stres și anxietate includ:
- stomac deranjat
- tensiunea musculară
- iritabilitate
- oboseală
- dureri în piept
- rapid ritm cardiac
- tristețe și depresie
- lipsa dorinței sexuale
Care sunt simptomele migrenei de stres?
Simptomele migrenei de stres tind să fie aceleași cu cele ale migrenei de la alte persoane cauze comune , cum ar fi întreruperea somnului, dieta, hormonii, deshidratarea și alergiile. O migrenă care poartă o pălărie diferită este încă o migrenă.
Simptomele comune ale migrenei includ:
Bailee Madison wiki
- o durere de cap palpitantă
- sensibilitate la lumină și zgomot
- greaţă
- vărsături
- letargie
Care este diferența dintre migrenă de stres și dureri de cap de stres?
Stresul și anxietatea se pot declanșa, de asemenea dureri de cap tensionate . Dar tensiunea (sau stresul) dureri de cap și migrenă atacurile încurcă cu capul altfel.
Oamenii experimentează de obicei un cefalee de tensiune ca un sentiment de etanșeitate în jurul capului - ca o bandă de cap care este de două dimensiuni prea mică.
Durerile de cap tensionale tind să fie ascuțite, dar doar ușor până la moderat dureroase. De asemenea, pot provoca etanșeitate și durere la umeri. Oamenii simt de obicei dureri de cap tensionate pe ambele părți ale capului.
LA migrenă de stres pot împărtăși unele dintre aceste simptome. Dar sunt mult mai susceptibile de a provoca dureri debilitante, palpitante și severe. Spre deosebire de durerile de cap tensionate, un atac de migrenă de stres se prezintă de obicei doar pe o parte a capului.
De asemenea, ați putea detecta o migrenă de stres prin simptomele care apar alături de ea:
- greaţă
- fiind ultra-sensibil la lumină și sensibilitate la sunet
- tulburări senzoriale cunoscute sub numele de aura migrenă
Faceți-l să se oprească: Tratamente pentru migrena de stres
tratament pentru migrenă de stres este la fel ca tratamentul pentru alte tipuri.
Aceasta poate include medicamente precum:
- un cocktail fără prescripție medicală (OTC) care calmează durerea, care combină acetaminofen, aspirină și cofeină ca Excedrin Migrene
- medicamente antiinflamatoare nesteroidiene ( AINS ) ca ibuprofenul pe termen scurt analgezic
- medicamente triptanice care funcționează pe receptorii serotoninei
- intervenții fără medicație pentru a reduce stresul, pentru a îmbunătăți hidratarea și fitnessul și pentru a îmbunătăți somnul și dieta (unele remedii naturale te poate face să te simți cel puțin puțin mai bine)
Dacă acest lucru nu ajută sau totuși nu poți face față durerii, mergi la cel mai apropiat ER. Ei pot administra o infuzie de medicamente numită cocktail de migrenă care poate oferi ușurare.
Stai departe: Prevenire
Stresul are utilizările sale. Vă poate oferi atenția de care aveți nevoie pentru a trece printr-o criză pe termen scurt, la fel cum a dat strămoșilor noștri atenția mentală pentru a scăpa de tigrii cu dinți de sabie și alte amenințări.
Dar stres cronic vă poate afecta sănătatea fizică și mentală, incluzând (dar greu limitat la) declanșarea migrenei de stres. (Tigrii cu dinți de sabie nu ar trebui să mai fie o problemă cronică pentru dvs.)
Cheia pentru prevenirea migrenei prin stres este reducerea cantității de stres și anxietate in viata ta. Pare simplu, nu? Ei bine, nu poți evita stresul. Dar puteți totuși să gestionați modul în care reacționați la el.
Există tehnici dovedite care pot calmează-ți mintea și reduce riscul declanșării unei migrene de stres. Și, într-adevăr, neplăcerea generală a stresului în sine.
Cum să evitați stresul și anxietatea declanșează
cauzele stresului și anxietății diferă de la persoană la persoană. Dar există câteva declanșatoare comune, inclusiv:
- probleme de sanatate
- probleme de relație
- conflict interpersonal (privindu-vă, Twitter)
- probleme emotionale
- schimbari de viata
- bani
Problemele sociale, precum conflictul la locul de muncă, discriminarea și trăirea într-un mediu nesigur pot provoca, de asemenea, stres.
cea mai bună pulbere de colagen pentru pierderea în greutate
Evenimente traumatice, cum ar fi pierzând o persoană dragă , experimentarea fizică și agresiune sexuală , sau plecarea la război, poate provoca, de asemenea, un stres profund. Stresul cauzat de catastrofe ca acestea poate duce la diagnosticul clinic al tulburării de stres posttraumatic (PTSD).
Se pare că stresul te poate lovi din orice unghi, nu? Este important să faceți un bilanț al vieții dvs. și să determinați sursele de stres pe care le puteți elimina, cum ar fi treaba proasta sau a relație toxică .
Păstrați un jurnal de dureri de cap
LA jurnal de cefalee poate fi un instrument esențial pentru recunoașterea declanșatoarelor de migrenă, cum ar fi stresul, pentru a vă ajuta medicul să facă diagnosticul corect și pentru a vă asigura că tratamentul funcționează.
Pe lângă înregistrarea informațiilor despre evenimentele stresante din viața ta, un jurnal de dureri de cap ar trebui să includă:
- când apar simptome de migrenă
- cât de des apar simptomele
- ce simptome apar
- tipul și localizarea durerii de migrenă
- cât durează atacurile de migrenă
- ce tratament ați luat și dacă a funcționat
- medicamentul pe care îl luați pentru alte afecțiuni
- ce și când mănânci
- vitaminesau alte produse de sănătate pe care le luați
- exerciții fizice, sociale și de muncă
- alte posibile declanșatoare de migrenă, cum ar fi vremea sau polenul contează în acea zi
- pentru femei, detalii despre ciclul menstrual
Gestionarea stresului
Stres redus = risc redus de migrenă de stres. Matematică simplă. Acești pași vă pot ajuta să loviți stresul în pantaloni (ușor):
- luându-și timp să te relaxezi
- obtinerea sport regulat
- mâncat sănătos
- rămânând conectat cu prietenii și familia
- stabilirea obiectivelor și priorități
- pregătindu-se din timp pentru evenimente stresante cunoscute
Dar primul pas către gestionarea stresului este să recunoaşte când nivelul de stres și anxietate este crescut.
Semnele stresului includ:
- dificultăți de somn
- utilizarea crescută a alcool și alte medicamente
- furie
- depresie
- niveluri reduse de energie
La pachet
Stresul se numără printre cei mai frecvenți factori declanșatori suspectați ai migrenei. Simptome de stresmigrenăsunt similare cu migrenele din alte cauze. Dar acestea sunt diferite de simptomele durerilor de cap tensionate sau ale alergiilor.
De asemenea, tratamentul pentru migrena de stres este identic cu tratamentul pentru alte tipuri de migrenă. Persoanele cu migrenă ar trebui să învețe să recunoască semnele de stres care pot declanșa atacuri de migrenă și să învețe tehnici pentru reducerea nivelului de stres și anxietate.
De asemenea, este disponibil ajutor profesional pentru reducerea stresului cronic.
Și un jurnal de dureri de cap vă poate ajuta să țineți evidența incidentelor de migrenă, să identificați factorii de stres din viața dvs. care ar putea fi legați atacuri de migrenă și vă ajută să dezvoltați un plan eficient pentru prevenirea și tratamentul migrenei de stres.