Faceți față anxietății relaționale și modalități de a o rezolva

• Experiențe de relație anterioare traumatice. Cei care păstrează amintiri dureroase din trecut ale unor relații eșuate pot dezvolta cu ușurință anxietatea relațională ca mecanism de apărare pentru a evita să treacă din nou prin astfel de experiențe.

• Abuz sau traumă în copilărie. Persoanele care au fost abuzate în copilărie sau au trecut prin experiențe traumatice au, de asemenea, mai multe șanse de a dezvolta anxietate relațională în comparație cu alte persoane.

ross marquand filme și emisiuni tv

Semne ale anxietății relaționale

Persoanele care suferă de anxietate relațională prezintă următoarele simptome:

1. Frica de deschidere

Ți-e teamă să te deschizi cu privire la situația ta, deoarece nu știi cum vor reacționa oamenii. Ce se întâmplă dacă pleacă după ce știu despre situația mea? Ce vor crede despre mine? Acestea sunt doar exemple ale unora dintre întrebările din spatele minții persoanelor cu anxietate relațională.

2. Îndepărtează-i pe cei pe care îi iubești și la care îți pasă

Din moment ce te întrebi mereu dacă acea persoană specială îi pasă de tine cu adevărat, subconștient continui să încerci să o testezi. O modalitate de a face acest lucru este să le dai un moment foarte greu, fiind cel mai rău pentru a vedea dacă te vor părăsi. Când pleacă în sfârșit, crezi că este pentru că nu te-au iubit de la început, în timp ce comportamentul tău a fost adevăratul motiv pentru care au plecat.

3. Frica de intimitate

Ți-e teamă de intimitatea cu partenerul tău, deoarece ești vulnerabil emoțional. Aici eviți să fii aproape de partenerul tău. Acest lucru duce la despărțire, deoarece partenerul tău se simte ca și cum nu-l iubești înapoi sau ca și cum nu ți-ar păsa ceea ce este departe de adevăr.

4. Gelozie nepotrivită

Prea mult din orice este rău. Un pic de gelozie într-o relație este în mod normal drăguț și adorabil, dar a avea gelozie extremă este o adevărată oprire. Vei fi întotdeauna preocupat de gândurile că partenerul tău te înșală chiar și atunci când partenerul tău nu ți-a dat un motiv să te îndoiești de el/ea. Acest comportament îi împinge pe toți de care încercați să vă apropiați.

5. Neîncredere

Dacă ai experiențe anterioare de trădare, cu siguranță îți va fi greu să ai din nou încredere în oameni, dar persoanele cu anxietate relațională duc acest lucru prea departe.

6. Instabilitate emoțională

Ești mereu furios și trist și te duce la instabilitate emoțională. Dispozițiile tale se schimbă frecvent fără un motiv aparent și îți este greu să te calmezi când se întâmplă asta. Este imposibil pentru tine să menții o relație cu acest tip de comportament.

7. A deveni lipicioasă

Aici devii excesiv de dependent de partenerul tău până în punctul în care începi să interferezi cu viața de zi cu zi a partenerului tău, de exemplu, întrerupându-l constant chiar și la locul de muncă.

8. Lipsa somnului

Acest lucru este de înțeles deoarece ești în mod constant îngrijorat de tot ce se întâmplă în viața ta. Lipsa somnului cauzează alte probleme, cum ar fi schimbările de dispoziție, care vă afectează negativ relația cu cei apropiați.

9. Stima de sine scăzută

Ești în mod constant îngrijorat că s-ar putea să nu fii suficient de bun pentru persoana căreia îi pasă de tine. Chiar te întrebi ce vede partenerul tău în tine sau ce gândește despre tine! Această îngrijorare constantă și îndoieli despre tine însuți fac ca toate relațiile tale să se scufunde.

christine taylor poze fierbinți

10. Atacurile de anxietate

Deoarece mintea ta este în mod constant plină de emoții și gânduri negative, primești atacuri de anxietate în care începi să experimentezi simptome precum ritm cardiac accelerat, transpirație, bătăi puternice ale inimii și tremurături, printre multe altele.

Depășirea anxietății relaționale și depășirea ei

Este foarte important pentru tine să știi cum să depășești anxietatea relațională chiar dacă nu suferi de ea. Mulți oameni la nivel global suferă de anxietate relațională, ceea ce înseamnă că șansele de a vedea o persoană cu o astfel de tulburare sunt destul de mari. A avea o înțelegere fermă a ce este tulburarea relațională și a ști cum afectează comportamentul unei persoane și cum afectează emoțiile este foarte esențială. Aceste informații vă vor permite să știți ce să faceți dacă vă aflați vreodată într-o relație cu o persoană care suferă de anxietate relațională.

Dacă anxietatea relației tale este prea severă până la punctul în care nici măcar nu te mai poți lua în considerare întâlnirea, cea mai bună opțiune pentru tine ar fi să cauti psihoterapie. Aici veți învăța diferite moduri de a vă trata problemele în mod constructiv, cu ajutorul unui profesionist care vă va ghida prin întregul proces, permițându-vă să vă vindecați. Această opțiune funcționează extrem de bine, deoarece sunteți ghidat prin distorsiunile cognitive pe care vi le spuneți mereu și acest lucru vă ajută să vedeți lucrurile dintr-un unghi complet diferit.

soțul meu vrea să divorțeze, dar eu nu știu ce pot face

Dacă anxietatea relației tale nu este atât de severă, poți folosi cărți de auto-ajutor care te vor ghida cum să schimbi lucrurile pas cu pas sau chiar să cauți sprijinul unor grupuri de sprijin online care se ocupă de probleme de relație. Dacă problemele tale de angajament nu sunt severe și opțiunea de mai sus nu funcționează pentru tine, poți încerca să te ocupi singur de situație, începând să mergi împotriva gândurilor tale negative de anxietate.

De-a lungul timpului, vei putea să-ți dezvolți capacitatea de a sublinia când mintea ta doar se încurcă cu tine. Următoarele sunt câteva dintre lucrurile care vă pot ajuta să mențineți o relație:

1. Spune-i partenerului tău cum poate fi de ajutor

Împărtășirea este foarte importantă în fiecare relație și a-i face partenerului să cunoască unele dintre strategiile de a face față problemelor tale de angajament îți va întări legătura și îți va îmbunătăți șansele de a depăși tulburarea.

2. Fii sincer cu partenerul tău

O relație nu poate reuși fără onestitate. Acesta este motivul pentru care să-i spui partenerului tău adevărul despre situația ta facilitează lucrurile, deoarece el/ea va fi pregătit să te ajute. Partenerul tău va putea, de asemenea, să înțeleagă când te vede prezentând unele dintre simptomele abordate mai sus.

3. Fă-ți partenerului să știe lucruri care declanșează anxietatea relației tale

Acest lucru va permite partenerului dvs. să vă ajute să evitați acești factori declanșatori și, de asemenea, să vă ajute să le depășiți. Așa că fii sincer și împărtășește cu el/ea tot ceea ce îți declanșează anxietatea.

Cărți care te ajută să scapi de anxietatea relațională

1. Dezbrăcăți-vă creierul: Folosind știința pentru a trece peste anxietate, depresie, furie, tulburări și declanșatoare

Această carte uimitoare este a Dr. Faith Harper, care oferă o abordare strictă pentru a face față anxietății, folosind o mulțime de înjurături, umor și răbdare pentru a explica neuroștiința din spatele anxietății.

2. Declanșatoare: crearea unui comportament care durează – a deveni persoana care vrei să fii

Această carte a lui Marshall Goldsmith, care este un renumit coach executiv, examinează diferiți factori declanșatori psihologici și de mediu care ne afectează în viață.

3. Anxios în dragoste

Această carte scrisă de Lissah Lorberbaum și Carolyn Daitch oferă tehnici și sfaturi care vă ajută să construiți comunicarea și să reduceți anxietățile cu partenerul dvs. De asemenea, vă îndrumă despre cum să rezolvați cu succes conflictele în timpul unei relații.

Concluzie

Orice formă de anxietate poate fi foarte gravă dacă este excesivă. Acesta este motivul pentru care anxietatea relațională ar trebui luată în serios, deoarece provoacă perturbări serioase în viața ta. Tuturor ne place să iubim și să fim iubiți este în natura noastră, așa că nu lăsați anxietatea relațională să intervină între voi și găsirea sau păstrarea iubirii voastre adevărate.