Ai de-a face cu o vrăjeală uscată? Încercați aceste 7 vitamine și suplimente pentru lubrifiere
Aflați Numărul Dvs. De Înger
Lucruri puțin uscate în centrul orașului? Un estimat 17 la sută dintre femeile cu vârste cuprinse între 17 și 50 de ani au probleme cu sex din cauza uscăciune vaginală și durere .
Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a lubrifia lucrurile, ceva din dulapul suplimentar ar putea ajuta.
Iată ce spune știința despre administrarea de suplimente pentru a ajuta la uscăciunea vaginală.
Omar Osman / EyeEm / Getty Images
Vitamine pentru a crește lubrifierea feminină
1. Vitamina E
S-ar putea să observați asta vitamina E. este un ingredient în multe loțiuni și creme hidratante , aducându-i antioxidant și proprietăți antiinflamatoare pentru îngrijirea pielii. Aceleași proprietăți au potențialul de a crește lubrifierea vaginală.
cum să folosești telepatia pentru a atrage pe cineva
Într-un mic Studiu clinic 2016 , participanții care se confruntă cu atrofia vaginală (o afecțiune în care mucoasa vaginală devine uscată și subțire) au luat 100 UI de supozitoare de vitamina E timp de 12 săptămâni. Pe baza îmbunătățirilor raportate de participanți, vitamina E a fost de 76,9% eficientă în abordarea uscării.
2. Vitamina D.
Ahhh, vitamina soarelui. Pe lângă impactul asupra sănătății oaselor, funcției imune și inflamației, vitamina D. se crede (SURPRIZĂ!) că joacă un rol în echilibrul hormonal.
Într-o Studiu 2015 , participanții care au folosit supozitoare care conțin 1000 UI de vitamina D au arătat o îmbunătățire semnificativă a uscăciunii vaginale după 56 de zile, comparativ cu grupul de control.
Dacă sperați la o opțiune non-supozitoare, a Recenzie 2019 din șase studii au constatat că suplimentele orale ar putea scădea și uscarea în timpul menopauzei.
3. Ulei de pește (acizi grași omega-3)
Omega-3 sunt un tip esențial de acizi grași, care sunt importanți pentru multe funcții, inclusiv în inimă, plămâni, sistemul imunitar și sistemul endocrin (practic centrul hormonal).
Într-o Studiu 2019 , participanții au avut niveluri crescute de estradiol după ce au luat un supliment combinat de vitamina D3 și 300 de miligrame de acizi grasi omega-3 timp de 8 săptămâni. Estradiolul este o formă a hormonului estrogen, care scade în timpul menopauzei și poate fi un factor al uscăciunii vaginale.
Un alt Studiu 2019 a constatat că aporturile mai mari de acid eicosapentaenoic (EPA) și acid docosahexaenoic (DHA), două tipuri de omega-3 , a ajutat la ameliorarea simptomelor menopauzei, care pot include uscăciunea vaginală, mâncărime și disconfort.
Dacă preferați să ignorați suplimente , puteți obține un impuls omega-3 mâncând mai mult alimente bogate în omega-3 ca somon sau nuci .
4. DHEA
Estrogenul menține sistemul reproductiv feminin în mod regulat, iar dehidroepiandrosteronul (DHEA pe scurt) este o sursă importantă de estrogen.
Corpul tău produce de fapt DHEA. Producția începe să crească atunci când ești 10 ani , atinge apogeul în 20 de ani, apoi declină de acolo.
LA 2016 studiu a constatat că 6,5 miligrame de DHEA zilnic pentru supozitoare au ajutat la îmbunătățirea uscării vaginale la femei după 12 săptămâni.
Având o pofta sexuala scazuta (de asemenea, libidoul scăzut) vă poate lăsa regiunile inferioare uscate. Cercetare sugerează că DHEA vă poate ajuta să vă mențineți libidoul regulat și să vă mențineți pregătiți pentru un pic cam ciudat.
Suplimente pentru creșterea lubrifierii feminine
5. Ulei de cătină
Acest supliment natural provine din frunzele, semințele și fructele de pădure ale unui arbust numit planta de cătină. Datorită conținutului său de acizi grași, ulei de cătină ajută la prevenirea pierderii apei în timp ce vă întărește bariera pielii.
Deoarece uscăciunea vag poate proveni din subțierea mucusului vaginal, un mic 2014 studiu a investigat dacă uleiul de cătină oral ar putea ajuta la „integritatea mucoasei”.
fotografii lynyrd skynyrd
Participanții care au luat 3 grame de ulei de cătină zilnic timp de 3 luni au avut „o tendință spre îmbunătățire” a calității mucusului în comparație cu grupul placebo. Dar acesta a fost doar un mic studiu și este nevoie de mai multe cercetări.
6. Acid hialuronic
Probabil ați auzit despre acid hialuronic Beneficiile pentru fața ta, dar ce zici de vajayjay?
LA Studiu din 2011 la 42 de femei aflate în postmenopauză, au constatat că cei care au folosit comprimate vaginale de sare de sodiu acid hialuronic timp de 8 săptămâni au avut îmbunătățiri semnificative în atrofia vaginală comparativ cu cei care au utilizat comprimate de estradiol.
LA Recenzie 2021 de asemenea, a concluzionat că acidul hialuronic ar putea fi un tratament alternativ pentru cei care nu pot utiliza tratamente hormonale pentru a îmbunătăți uscăciunea. Studiile din revizuire au descoperit că atât tratamentele cu acid hialuronic, cât și cele cu estrogeni au îmbunătățit atrofia vaginală.
7. Bor
Borul este un mineral neesențial, dar se găsește în continuare în multe alimente, inclusiv verdeață cu frunze , prune uscate, stafide, migdale și cafea . Există încă incertitudini cu privire la modul în care borul poate aduce beneficii corpului dvs., dar unele cercetări l-au legat hormoni sexuali .
LA mic studiu din 1987 a constatat că nivelurile serice de estradiol au crescut semnificativ la femeile care au primit suplimente de bor, în special la cele care au magneziu dietă.
Nivelurile de estradiol sunt mai scăzute la femeile care trec prin menopauză, iar nivelurile scăzute pot crea uscăciune vaginală, iritații și mâncărime. Dar sunt necesare mai multe cercetări pentru a afla dacă borul poate avea cu adevărat un efect.
Alte remedii naturale pentru lubrifierea femeilor
Vrei alte modalități de a păstra lucrurile în natură în numele lubrifierii? Aceste remedii naturale vă pot ajuta să mergeți de la Deșertul Sahara la Oceanul Pacific:
- Evitați * anumite * produse. Săpunurile și produsele de igienă feminină cu parfumuri și coloranți vă pot usca vaginul. Hoo-ha se auto-curăță, iar săpunurile pot efectua cu toate bacteriile bune. Oh, și sări peste duș de asemenea.
- Nu vă zgâriți la preludiu. A lua timp pentru a curge sângele și a stimula excitația poate ajuta la producerea de umiditate.
- Stai hidratat. Alcool poate provoca deshidratare, ceea ce înseamnă mai puțină fluidă pentru lubrifiere. Dacă atingeți în mod regulat happy hour, asigurați-vă, de asemenea, că bea mult HDouăSAU .
- Nu pe fitoestrogeni. Acești compuși asemănători estrogenilor găsiți în alimente vegetale precum soia, tofu, nuci și igname *poate ajuta readuceți nivelurile pe drumul cel bun pentru ca lucrurile să curgă.
- Verifică-ți controlul nașterii. Dacă vă aflați în BC hormonală ca pilula, poate fi motivul pentru care vă uscați jos. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vedea dacă treceți la un opțiune nonhormonală poate ajuta.
Mai ai nevoie de ajutor? Iată lubrifiantul tău
Puțin lubrifiant vaginal este adesea suficient pentru a crea un WAP. Există mai multe tipuri de lubrifianți pe piață, deci asigurați-vă că alegeți unul care funcționează cel mai bine pentru dvs. și pentru biți.
- Lubrifianți pe bază de apă. Acestea sunt adesea opțiunile mai ieftine din farmacia dvs. locală. Acestea pot conține sau nu glicerină (un hidratant natural care provine din ulei sau grăsime animală). Câteva dezavantaje: glicerina poate contribui infecții cu drojdie și ar putea agrava uscăciunea la încălzire (deoarece se usucă singură).
- Lubrifianți pe bază de silicon. Costă puțin mai mult, dar lubrifianții pe bază de silicon au avantajele lor: sunt bine de folosit prezervative , durează mai mult și sunt hipoalergenic . S-ar putea să lase puțin reziduuri, dar își fac treaba!
- Lubrifianți pe bază de ulei. Puteți alege între uleiuri naturale (cred nucă de cocos , avocado sau chiar ulei vegetal) și lubrifianți pe bază de ulei sintetic ( Vaselină sau ulei mineral). Avertisment mare, totuși: nu le folosiți cu prezervative din latex, deoarece aceste prezervativevoifii distrus.
Pregătiți-vă să alunecați și să alunecați
Apucați-vă partenerul și pregătiți-vă să vă îndreptați spre oraș de plăcere . Cercetările sugerează că anumite vitamine și suplimente pot fi benefice pentru lubrifierea vaginală. Alte remedii naturale pot, de asemenea, să lubrifieze lucrurile.
Doar asigurați-vă că discutați cu un profesionist medical înainte de a începe un nou supliment.