Aflați Numărul Dvs. De Înger
Zilele trecute am primit un text de la un client care mi-a spus(pentru a treia oară!)avea nevoie să ne reprogrameze întâlnirea la cafea. Ugh. A fost o întâlnire de afaceri importantă, sensibilă la timp, pentru care am fost bine pregătit și chiar programat călătorii de afaceri.
Ce am făcut euvreia face? Trimiteți un mesaj direct înapoi, numiți-o fulg și spuneți-i să nu-și facă griji pentru cafea - vreodată? Da. Ha! Dar nu am făcut-o. Pentru că sunt reținut, profesionist și compus? In niciun caz. S-a întâmplat pentru că aveam mâinile pline cu alimente, două pachete și o lesă de câine. Lumina textului a ieșit din geantă și am văzut nota de anulare, dar nu am putut ajunge la telefon. Nu am avut de ales decât să aștept cele 15 minute pe care mi-a trebuit să merg până acasă pentru a-i suna și a reprograma.
Ce s-a întâmplat în acele 15 minute? Primele cinci erau pline de sentimente de iritare, frustrare și anxietate. Următoarele cinci minute au fost aceleași, dar puțin mai puțin. Ultimele cinci? Ei bine, m-am simțit OK. Un pic stresat, sigur, dar m-am predat schimbării și m-am simțit aproape normal.
Ce a ajutat? A existat o distanță forțată și o întârziere de timp între mine și „problema”. & Rdquo; (Mulțumesc, univers!) Nu am putut să acționez după instinctele mele pentru a mă enerva și a arunca telefonul pe cel mai apropiat perete.
Când ai fost stresat sau agravat? De multe ori sunt sigur. Iată câteva exemple destul de comune:
- Întârzieri la aeroport
- Prietenii întârzie, te obligă să aștepți și să pierzi timpul
- Ți se spune în ultimul moment că trebuie să prezinți / să conduci un grup / să preiei un proiect
- Când te simți blamat pe nedrept / confruntat / în necazuri pentru ceva
- A face o greșeală la locul de muncă (și inima ta se scufundă la realizare)
- Altcineva care obține locul de muncă pentru care ai aplicat
- Când un prieten / soț / rudă face un comentariu insensibil
- Când tehnologia eșuează și pierzi prezentarea cu 27 de diapozitive
- Vedeți un fost online cu un nou interes amoros
- Blocat în trafic în drum spre o întâlnire importantă
Ce trebuie să facem în aceste vremuri? Strigă, strigă, dă cu piciorul, plânge, o pierzi? Uneori o vom face, da. Sunt foarte vinovat că acționez și nu păstrez din când în când un capac asupra emoțiilor mele mai puțin onorabile. Dar acest lucru ne face doar să ne simțim mai rău. Simțindu-se vinovat, jenat și regretat. În schimb, încercați să urmați acești pași data viitoare când simțiți că sunteți pe punctul de a-l pierde.
Sunt aici. Sunt inca. Sunt în siguranță. Îmi simt inspirul și expirul. Totul este în regulă.
1. Pauză și respiră.
Îmi spun „Sunt aici. Sunt inca. Sunt în siguranță. Îmi simt inspirul și expirul. Totul este în regulă. & Rdquo; Chiar și doar 20 de secunde concentrate de a repeta acest lucru, plus o respirație profundă, se calmează instantaneu. Incearca-l! Dacă poți lua 10 sau 15 minute (așa cum am fost obligat) - cu atât mai bine!
2. Angajează-ți mintea rațională.
Mintea ta emoțională (ego-ul) nu este previzibilă sau neapărat corectă. Veștile bune? O puteți ține sub control. Întreabă-te, cât de grav este, de fapt? Oare lumea se va sfârși? Este viața și moartea? & Rdquo; Invită-ți în minte vechea ta logică și rațiunea prietenilor de încredere.
3. Refuză să catastrofezi.
Odată ce vă dați seama că cel mai rău lucru care se poate întâmpla este să pierdeți un zbor sau veți întârzia cu 10 minute pentru o întâlnire sau va trebui să lucrați peste program - înțelegețiatat este. Va mai fi un zbor. Puteți lua acele 10 minute stând în trafic pentru a începe un podcast nou sau pentru a ajunge la știri. Și lucrând târziu, din când în când, nu omorâi pe nimeni. Vă puteți delecta cu un pahar de cabernet odată ajunși acasă!
4. Concentrează-te pe altceva.
La fel ca vechea zicală „Un vas urmărit nu fierbe niciodată”. o situație stresantă nu este niciodată ușurată atunci când ne uităm la ea. Vă puteți distrage atenția? Într-un taxi în drum spre aeroport, poți suna un prieten? Când cineva spune ceva care te jignește, te poți gândi la calitățile bune ale acelei persoane și să o ierți sau pur și simplu să te ocupi de curățarea dulapului tău? Când șeful tău îți dă o grămadă de muncă, te poți gândi la cât de distractiv va fi acea vacanță viitoare - vizualizându-te pe o plajă cu acea carte suculentă?
semne că tu ești cel care a scăpat
În momentele în care ai un control zero, concentrează-te pe ceea ce ești tupoate saface în acel moment.
5. Controlează ce poți.
Există doar atât de multe pe care le putem controla. Nu putem controla cine sunt părinții noștri. Nu putem controla vremea. Nu putem controla creșterile chiriei sau șeful nostru & rsquo; rea dispoziție sau întârzieri la metrou. Nu putem controla linia de la farmacie. În momentele în care aveți control zero, concentrați-vă asupra a ceea ce puteți face în acel moment. Îmi place să citesc cartea pe care o am de obicei la îndemână, să scriu o parte dintr-o postare pe blog pe notele de pe telefon, să șterg aplicații vechi, să trimit mesaje text mamei mele sau să scriu liste de sarcini. Telefonul dvs. este poarta către un milion de sarcini productive - mulțumesc, 2016!
S-ar putea sa-ti placa
Stresul a distrus aproape tot ceea ce am lucrat - dar mi-a învățat și cum să preiau controlul6. Ai puțină credință.
Autorul cel mai bine vândut și profesor spiritual Wayne Dyer a spus: „Totul estemereufuncționează perfect. & rdquo; Ați observat vreodată când lucrurile nu s-au rezolvat pentru că așteaptă ceva mai bun - un apartament mai bun, un loc de muncă mai bine plătit, o S.O. decat ti-ai fi putut imagina? Îmi place să mă predez unui plan mai mare în perioade de stres (doar după ce am urmat toți pașii de mai sus).
Și cafeaua pe care a trebuit să o programez pentru a patra oară? A funcționat mai bine ca niciodată. Nu numai că am avut o întâlnire cu cafeaua, dar s-a dovedit că un prieten m-a surprins cu o vizită la New York chiar în săptămâna în care am fostpresupussă aibă întâlnirea. Aș fi fost în afara orașului și mi-ar fi lipsit prietenul, cu excepția cazului în care clientul meu a anulat-o când a făcut-o.
Ah, dulce predare.
Susie Moore este columnistă a antrenorului de viață al Greatistului și antrenor de încredere în New York City.Înscrieți-vă pentru sfaturi săptămânale gratuite despre ea site-ul web și reveniți în fiecare marți pentru cea mai recentă rubrică Fără regrete!