Aflați Numărul Dvs. De Înger
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision.Iată procesul nostru.
In timp ce dieta cetogenica are reputația de a fi o petrecere non-stop cu slănină și brânză (), este un stil complex de a mânca care poate fi puțin intimidant.
Aici intervin aceste cărți și cărți de bucate. Fie că sunteți keto newb, că încercați să vă scuturați rotația meselor, că sunteți interesați de pierderea în greutate, doriți să vă mențineți plictisitor efecte secundare ceto la distanță sau căutați opțiuni vegane aprobate de ceto, vă oferim acoperire.
Hai să ne scufundăm!
Cum am ales
Știința este sănătoasă? Retetele sunt delicioase? Indicațiile sunt ușor de urmat? Cartea livrează în cele din urmă ceea ce pretinde pe copertă? Și dacă fiecare rețetă nu corespunde deja definiției dvs. cu adevărat keto (se întâmplă în mai multe cărți de bucate decât v-ați putea aștepta), sunt ușor de reglat?
Acestea sunt lucrurile care creează o carte keto de top și o carte de bucate - deci asta am ales.
Cele mai bune 15 cărți keto
Cel mai bun general
Dieta ketogenică completă pentru începătoride Amy Ramos
Salutat de mulți ca fiind biblia keto, aceasta este o citire unică pentru tot ceea ce ați putea dori vreodată să știți despre cum să urmați o dietă keto și să rămâneți cu ea. Are 75 de rețete simple (învelișuri de salată de pui-avocado! Unturi de ceașcă cu unt de arahide! Tăiței de dovlecei pesto!) Și un plan de masă de 14 zile pentru a vă îndruma.
Cu aproximativ 16.000 de recenzii strălucitoare pe Amazon și mai mult de 250.000 de exemplare vândute, nu este de mirare că această carte a fost numărul 1 de succes de câțiva ani consecutivi.
Preț:$
CumpărăDieta ketogenică completă pentru începătoripe net.
Cel mai bun pentru începători
Carte de bucate Keto Diet pentru începătoride Elizabeth Cunningham
Proaspăt actualizat pentru 2020, acesta keto-newbie cartea de bucate este despre servirea unor rețete rapide, fără efort, cu aromă maximă. Include produse alimentare din carne și fructe de mare, mese vegetariene, piureuri, mic dejun, gustări și multe altele.
FYI: Cantitatea este numele jocului aici (mai multe idei de masă pentru dvs.!), Deci nu veți găsi niciun design ingenios sau fotografii plăcute.
Preț:$
CumpărațiCarte de bucate Keto Diet pentru începătoripe net.
Cel mai bun pentru pierderea în greutate
Pur și simplu Ketode Suzanne Ryan
Autor și blogger ceto Suzanne Ryan a scăzut 100 de lire sterline într-un an, mâncând ceto, așa că ea știe ceva sau două despre a te elibera de carbohidrați pentru a-ți atinge obiectivul.
În plus față de peste 100 de rețete delicioase - cum ar fi puiul cremos cu pesto; Briose de broccoli, bacon și brânză; și chiar Keto Brownies - și un plan de masă de 30 de zile, Ryan împărtășește călătoria ei de slăbire și sfaturi pentru transformarea relației tale cu mâncarea.
Preț:$$
valoare netă fleetwood mac
CumpărăPur și simplu Ketope net.
Cel mai bun start keto jump
Keto Reset Dietde Mark Sisson
Doriți să mergeți totul cât mai repede? Acest plan de 21 de zile susținut de știință este conceput pentru a vă reprograma metabolismul pentru a arde grăsimile pentru combustibil și a începe să slăbească rapid.
Puteți folosi cele 100 de rețete delicioase - cum ar fi Frittatas de cârnați, varză și brânză de capră; Veggie Sushi cu orez de conopidă; și Turnip Hash Browns - în timp ce vă desfășurați programul de resetare, dar veți reveni fără îndoială la ei mult timp după aceea.
Preț:$$
Cel mai bun pentru prepararea mesei
Keto Meal Prep de FlavCityde Bobby și Dessi Parrish
FlavCity este foarte popular Canalul canalului YouTube este ambalat cu videoclipuri pentru rețete keto ușoare, care au un gust mare.
În cartea de bucate cu conținut scăzut de carbohidrați, veți găsi alte 125 de rețete - cum ar fi Kefta de curcan cu condimente de aur și legume prăjite funky și cotlet de porc Al Pastor cu orez vegetal de nucă de cocos - împreună cu sfaturi pregătite în avans pentru a vă ajuta să obțineți valoarea unei săptămâni de mese sănătoase într-o singură noapte.
Preț:$$
CumpărăKeto Meal Prep de FlavCitype net.
Cea mai bună carte de bucate Instant Pot
Keto Instant Potde Maria Emmerich
Această carte are mai mult de 160 de rețete gustoase de set-it-and-forget-it, toate dezvoltate de un expert în nutriție și fitness specializat în dietele ceto.
Veți găsi versiuni delicioase ale chili-urilor obișnuite, tocănițelor și cărnii fierte lent, cum ar fi Curry Beef Stew și Asian Pulled Pork. Dar acesta este doar începutul. Ai încercat vreodată să faci dovleac ceto-prietenos prăjitură cu cafea sau o torte cu ricotta de lămâie în oala instantanee?
Preț:$$
CumpărăKeto Instant Potpe net.
Cel mai bun pentru persoanele cărora nu le place să gătească
Cartea de bucate pentru dieta ketogenică cu 5 ingrediente ușoarede Jen Fisch
Dacă listele lungi de ingrediente și rețetele implicate nu sunt lucrurile dvs., obțineți această carte. Are 125 rețete ultrasunete , și mulți dintre ei se reunesc în one pot în 30 de minute sau mai puțin. Cel mai bun dintre toate, nu există sacrificii în ceea ce privește aroma. Serios - nu vă sună delicios picioarele de pui cu usturoi și boia de ardei la boabe verzi?
Preț:$
CumpărăCartea de bucate pentru dieta ketogenică cu 5 ingrediente ușoarepe net.
Cea mai bună carte de bucate pentru familie
Cartea de bucate Keto Kidsde Sam Dillard
Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați nu sunt de obicei recomandate copiilor, dar dacă aveți nevoie de mulțumiri care nu vă solicită să faceți o masă pentru dvs. și alta pentru puii dvs., vă recomandăm să aveți această carte la îndemână.
Este plin de feluri de mâncare prietenoase copiilor, ușor de făcut, cum ar fi pizza Pepperoni, supă de zoodle de pui și glisante de pui cu brânză, împreună cu deserturi precum tortul de ziua de naștere Confetti Vanilla.
Preț:$$
CumpărăCartea de bucate Keto Kidspe net.
Cel mai bun pentru a ține la distanță constipația ceto
Dieta Keto cu fibre ridicatede Dr. Thomas Kurscheid
Fapt: Problemele cu caca pot fi uneori un lucru în dieta ceto, care tinde să fie destul de scăzută în furaje. Această carte folosește ingrediente precum avocado, conopidă, broccoli și varză pentru a livra mai mult de 60 de rețete prietenoase cu ceto-uri, care conțin o mulțime de fibre - fără carbohidrați cu amidon.
Preț:$
CumpărăDieta Keto cu fibre ridicatepe net.
Cel mai bun pentru gătit ieftin
The DIRTY, LESS, DIRT CHEAP Keto Dirt Cheap Cookbook Bookde Stephanie și William Laska
Toată carnea, păsările de curte și fructele de mare vă pot duce la creșterea bugetului alimentar. Dar este posibil să mănânci keto fără a sparge banca , și aceste 100 de rețete, fiecare sub 10 USD pentru a face, se potrivesc facturii. Pizza de pui Alfredo cu crustă de conopidă, biscuiți de făină de migdale și sos, sau plăcintă cu unt de arahide, cineva?
Preț:$$
CumpărăThe DIRTY, LESS, DIRT CHEAP Keto Dirt Cheap Cookbook Bookpe net.
Cel mai bun pentru brutari
Pâinea Ketode Faith Gorsky și Lara Clevenger
Să fim sinceri: majoritatea pâinii prietenoase cu ceto și retete bune la cuptor acolo sunt total dezamăgitori. Această carte dovedește că nuaveasă fie așa.
Veți găsi rețete cu conținut scăzut de carbohidrați pentru orice, de la pâine de maimuță caramel la crustă de pizza până la brioșe de afine făcute cu capse de copt keto, cum ar fi făină de migdale, semințe de in și eritritol - iar rezultatele au un gust uimitor.
Preț:$
Cea mai bună carte de bucate keto pe bază de plante
ketotariande Dr. Will Cole
Iată o carte prietenoasă cu ceto-urile, care pune legumele non-istorice în centrul farfuriei în loc de bucata obișnuită de carne - în timp ce face încă loc pentru alimente precum ouă, pește și crustacee.
Gândiți-vă la el ca la un hibrid vegan-ceto care oferă beneficiile unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați, servind în același timp o mulțime de fibre și antioxidanți pentru a vă hrăni microbiomul și a menține stresul oxidativ la distanță.
Preț:$
Cea mai bună carte de bucate keto vegană
Cartea de bucate pentru dieta ketogenică veganăde Nicole Derseweh și Whitney Lauritsen
Puteți realiza de fapt cetoza pe o dietă pur vegetală? Această carte spune da și are 75 de rețete gustoase care să o demonstreze. Veți profita la maximum de fructe și legume cu indice glicemic scăzut, cu rețete delicioase, cum ar fi pâine de rozmarin Keto, salată Fiesta, macaroane de nucă de cocos, curry de nucă de cocos și multe altele.
Preț:$
CumpărăCartea de bucate pentru dieta ketogenică veganăpe net.
Cea mai bună carte de bucate de desert
Ghidul final pentru coacerea Ketode Carolyn Ketchum
Tort Keto cu ciocolata? Gogosi cu arțar? Biscuiți de tigaie cu ciocolată? Bare cheie pentru plăcintă cu var? Totul este posibil cu această carte, scrisă de un veterinar cu conținut scăzut de carbohidrați și fondatorul blogului fără gluten All Day I Dream About Food. Chiar dacă faceți deserturi cu conținut scăzut de carbohidrați de ani de zile, este posibil să aflați câteva trucuri noi.
Preț:$$
CumpărațiGhid final pentru coacerea Ketope net.
Cel mai bun pentru ocazii speciale
Sărbători Ketode Mary Alexander
Ajungeți la acest lucru când doriți să opriți toate opririle pentru o masă mare, fără a săruta cetoza la revedere.
Cu 100 de rețete care merită sărbătorile, cum ar fi Toast-Less Blueberry French Toast, Pizza Pull-Apart Paine, Slow Cooker Brisket și Apple Pie Bites, răspândirea dvs. va spune ziua cea mare - în timp ce le arătați oamenilor că da, mesele de sărbătoare prietenoase cu ceto-urilepoate sagust delicios.
Preț:$$
Notă editorială: Grant Tinsley, dr., Nu a participat la selectarea acestor cărți.
