Aflați Numărul Dvs. De Înger
Te-ai simțit vreodată complet dezorientat, copleșit sau de parcă ai fi nevoit să te scufunzi în mintea ta din tot zgomotul și zbuciumul din jurul tău? S-ar putea să vă confruntați cu o supraîncărcare senzorială.
Dar, experiențele de supraîncărcare senzorială pot varia și declanșatoarele sunt diferite în funcție de persoană, mai ales dacă aveți autism sau ADHD. Deși poate fi o experiență înfricoșătoare, vestea bună este că există modalități de a vă ajuta să preluați controlul.
Iată tot ce trebuie să știți despre supraîncărcarea senzorială.
Westend61 / Getty Images
Ce este oricum supraîncărcarea senzorială?
Suprasarcină senzorială înseamnă că primești mai mult aport din cele cinci simțuri decât poate suporta creierul tău. Simțurile tale precum mirosul, gustul, atingerea, vederea și sunetul îți spun creierului despre mediul tău, iar creierul tău interpretează informațiile și îți controlează reacția.
Dar dacă luați prea multe informații din simțuri, creierul dvs. pur și simplu nu poate să înțeleagă deloc sau să se concentreze asupra a ceea ce se întâmplă.
Creierul tău îți semnalează apoi corpul că trebuie să scapi de toate aceste intrări senzoriale, provocând o senzație copleșitoare „blocată”. Acest lucru se poate transforma în anxietate sau panică .
Care sunt simptomele?
Simptomele de suprasarcină senzorială depind de persoană. O persoană poate fi sensibilă la zgomote puternice și lumini intermitente, în timp ce altele sunt deranjate de mirosuri puternice. Cele mai frecvente simptome de suprasarcină senzorială includ:
- iritabilitate extremă
- dificultăți de concentrare și senzație de neliniște
- simțindu-se copleșit sau accentuat
- anxietate sau frică
- acoperindu-vă urechile sau ochii pentru a bloca orice intrare senzorială
- sensibilitate la țesături, etichete de îmbrăcăminte sau alte texturi
- o incapacitate de a bloca orice sunete, mirosuri sau alt tip de intrare senzorială
Ce cauzează supraîncărcarea senzorială?
Supraîncărcarea senzorială este cauzată de incapacitatea creierului de a face față cu prea multe informații senzoriale la un moment dat. Situații precum concerte bangin ’, un restaurant puternic sau blocarea într-o mulțime mare la un aeroport pot declanșa toate o supraîncărcare senzorială.
Ceea ce determină creierul să reacționeze în acest mod nu este bine cunoscut, dar ar putea fi structura creierului dvs., mai ales dacă aveți o tulburare de procesare senzorială. Un studiu sugerează că copiii cu tulburări de procesare senzorială au de fapt o structură cerebrală diferită, care ar putea afecta procesarea senzorială.
Cu toate acestea, supraîncărcarea senzorială poate fi o experiență rară sau ocazională. Și, dacă aveți, nu înseamnă că veți avea diferențe structurale ale creierului.
Condiții legate de supraîncărcarea senzorială
Tulburare de procesare senzorială
Tulburare de procesare senzorială este o tulburare neurologică în care oamenii răspund diferit la informațiile senzoriale. Creierul are probleme în procesarea informațiilor din simțurile dvs., ducând la episoade de supraîncărcare senzorială.
Autism
Este obișnuit ca problemele senzoriale să fie însoțite tulburarea spectrului autist , care afectează comunicarea și comportamentul. Problemele senzoriale din autism pot implica atât hipersensibilități (supra-receptivitate), cât și hipo-sensibilități (insuficiență de reacție) la lucruri precum sunetele și atingerea.
ADHD
Deşi cercetare în jurul tulburării de hiperactivitate cu deficit de atenție (aka ADHD ) și supraîncărcarea senzorială este extrem de limitată, sensibilitatea senzorială a fost legată de ADHD.
LA Studiu 2015 a arătat că adulților cu ADHD le este greu să filtreze informații auditive irelevante, cum ar fi sunetele mici.
În 2011, 11 studii în rândul copiilor cu ADHD a arătat că există o sensibilitate senzorială crescută pentru modalitățile senzoriale (gândiți-vă: lumină, sunet, gust, temperatură și miros).
PTSD
Episoade de tulburare de stres post traumatic (PTSD) poate implica și o suprasolicitare senzorială. Anticiparea, oboseala și stresul pot contribui la experiență, ceea ce poate face ca simțurile să se simtă intensificate în timpul și să conducă la supraîncărcare senzorială.
Alte condiții mai puțin frecvente legate de supraîncărcarea senzorială includ:
- tulburare de anxietate generalizată
- fibromialgie
- sindromul oboselii cronice
- Sindromul Tourette (TS)
- scleroză multiplă
Suprasolicitare senzorială la adulți vs. copii
Supraîncărcarea senzorială poate fi destul de frecventă la copii, dar nu înseamnă că au o afecțiune asemănătoare. Creierul copiilor se dezvoltă și învață cum să proceseze stimularea senzorială. Acest lucru înseamnă că copiii sunt mai susceptibili de a experimenta o supraîncărcare senzorială în comparație cu adulții.
Simptomele frecvente de supraîncărcare senzorială pot indica totuși că un copil are o stare de procesare senzorială. Alte semne ale acestor afecțiuni includ expresia limitată a emoției, lipsa contactului vizual și dezvoltarea întârziată a vorbirii.
Deși problemele de procesare senzorială tind să se îmbunătățească odată cu vârsta, ele pot persista până la maturitate. Acest lucru este mai probabil dacă aveți o afecțiune diagnosticată despre care se știe că o însoțește.
Cum puteți obține un diagnostic?
Supraîncărcarea senzorială nu este o tulburare oficială de sănătate mintală, deci nu veți primi un diagnostic formal pentru ea, așa cum ați face anxietate sau ADHD. Cu ajutorul medicului dumneavoastră sau al unui terapeut, totuși, vă puteți da seama dacă aveți o afecțiune conexă sau vă puteți identifica factorii declanșatori.
Încercați să păstrați un jurnal al oricăror simptome și declanșatoare ale supraîncărcării senzoriale pentru a le distribui documentului. Pentru a vă face o idee mai bună despre modul în care vă confruntați cu o supraîncărcare senzorială, cel mai probabil, medicul dvs. vă va pune întrebări despre ceea ce vă declanșează simptomele.
Care este tratamentul pentru supraîncărcarea senzorială?
Nu există un tratament oficial care să „vindece” supraîncărcarea senzorială. Dar, există modalități de a vă ajuta să planificați și să gestionați episoadele frecvente.
Terapia ocupațională este de obicei utilizată la copiii care au o supraîncărcare senzorială pentru a-i ajuta să învețe să-și gestioneze factorii declanșatori. Cercetare a susținut, de asemenea, o terapie numită integrare senzorială pentru copiii cu autism.
Pentru adulți, similar terapie abordările pot ajuta oamenii să identifice modalități de a ajuta la minimizarea și evitarea declanșatorilor de suprasarcină senzorială.
meme enervant cu iubitul
Dacă sunteți diagnosticat cu o afecțiune senzorială legată de suprasarcină (mai precis autism), vi se pot prescrie medicamente de genul aripiprazol (Abilify) pentru a vă ajuta să vă reduceți simptomele.
Sunteți furnizor de asistență medicală sau terapeut vă poate ajuta să veniți cu un plan potrivit situației dvs.
Cum să faceți față supraîncărcării senzoriale
Ați început să vă simțiți copleșiți de un declanșator senzorial de suprasarcină? Supraîncărcarea senzorială poate fi gestionată cu anumite tehnici, cum ar fi:
- evitarea evenimentelor puternice, a luminilor intermitente, a anumitor mirosuri sau a mulțimilor mari
- cerându-le celor din jur să oprească muzica sau să stingă luminile puternice
- jurnal despre experiențele tale
- luând pauze
- a dormi destul
- bând suficient apă
- mâncând un aliment sănătos, dieta echilibrata
- evitându-vă sau îndepărtându-vă de situațiile care vă fac stresat sau anxios
La pachet
Deși nu este o afecțiune de sine stătătoare, supraîncărcarea senzorială poate fi o experiență înfricoșătoare care poate provoca suferință uriașă. Apare adesea cu alte afecțiuni conexe, cum ar fi autismul și ADHD, dar uneori nu există nicio legătură cu o tulburare.
Nu există un remediu pentru supraîncărcarea senzorială, dar există o mulțime de modalități de a o gestiona și de a o reduce, atât acasă, cât și cu ajutorul unui medic.