Aflați Numărul Dvs. De Înger
După nenumărate cursuri de yoga de toate stilurile la studiourile din toată lumea, o întrebare continuă să mă bage: De ce unii instructori de yoga le spun femeilor să nu facă ipostaze inversate în perioada lor?
Nu mă înțelegeți greșit - Sunt fericit că așez pe covorașul meu în Poze pentru copii, în timp ce restul clasei își contorsionează corpul în covrigi cu capul în jos (felicitări dacă aveți controlul corpului pentru a face inversiuni în primul loc!). Dar există vreun risc medical legitim implicat în a face anumite ipostaze în timpul perioadei? Sau este o idee la fel de învechită ca isteria feminină?
A inversa sau a nu inversa & hellip; aceasta este întrebarea.
Motivele pentru care unii profesori de yoga sugerează evitarea inversiunilor, cum ar fi suporturile pentru mâini, suporturile pentru cap și suporturile pentru umeri, se bazează atât pe tradiția yoghină, cât și pe un risc potențial crescut endometrioza .
Filozofic, în yoga, menstruația este considerată a fiparte, adică energia corpului tău curge în jos. Cei împotriva inversiunilor spun că ipostazele vor perturba fluxul energetic natural, deci este mai bine să evitați să vă puneți uterul în aer sau cu susul în jos.
Fluxul de energie, totuși, nu este o afecțiune medicală - endometrioza este.
gaten matarazzo sr
Conform Dr. Kecia Gaither , OB / GYN, endometrioza este o afecțiune în care celulele precum cele care acoperă uterul (lucrurile pe care le-ați vărsat în timpul perioadei) se implantează în afara uterului, provocând inflamații, cicatrici, infertilitate și durere.
Nu s-a găsit nicio cauză definitivă a endometriozei, & rdquo; Spune Gaither. & ldquo; Există o serie de ipoteze sau asociații, inclusiv menstruație retrogradă , genetică, dezechilibru hormonal sau o relație cu o anomalie uterină. & rdquo;
Femeile sunt avertizate că, dacă corpurile lor sunt cu capul în jos, fluxul de sânge va merge înapoi, în loc să fie în jos și în afară, provocând ceea ce este cunoscut sub numele de menstruație retrogradă și, eventual, poate duce la endometrioză.
semne ale unei iubite psiho
Yogini renumit Gina Caputo spune că „expulzarea mucoasei uterine în timpul menstruației nu este propulsată de gravitație, ci de contracții uterine. Deci, deși nu există motive medicale universal aplicabile pentru a evita inversarea corpului în timpul menstruației, fiecare femeie ar trebui să consulte un profesionist din domeniul sănătății care să cunoască istoricul reproductiv și starea actuală atunci când decide dacă are sau nu sens să facă acest lucru. & Rdquo;
Menstruația retrogradă, după cum se dovedește, este experimentată de o estimare 90% dintre femei - numai acum 1 din 10 femei sunt diagnosticați cu endometrioză. Deoarece cauzele endometriozei nu sunt puse în cuie, este posibil să nu aibă sens să excludem inversiunile pe bază medicală.
Gaither spune: „Întrucât nu a existat o cauză distinctă identificabilă a tulburării, restricționarea femeilor afectate de endometrioză de la anumite poziții de yoga ar fi o abordare avertismentă în cel mai bun caz”.
O altă teorie este că inversiunile în timpul menstruației ar putea provoca „congestie vasculară”. în uter, provocând un flux menstrual excesiv. Acest risc poate fi cel mai relevant pentru femeile care dețin inversiuni pentru o perioadă lungă de timp (cum ar fi, mai mult decât o reclamă cu tampoane, ceea ce probabil nu facem majoritatea dintre noi).
Yoga poate avea un impact asupra sistemului nervos autonom al unei persoane, & rdquo; explică Caputo. Dacă provocările legate de fluxul excesiv și neregularitatea sunt legate, de exemplu, de stresul și anxietatea unei persoane, este cu totul posibil ca yoga să fie de ajutor. Însă pur și simplu întinderea și contractarea țesuturilor, așa cum facem în practica yoga fizică, este foarte puțin probabil să aibă un impact asupra fluxului excesiv și a neregulilor. & Rdquo;
Deci, în acest moment, ideea că inversiunile yoga ar putea provoca endometrioză sunt doar speculații din punct de vedere medical. În ceea ce privește motivele filozofice din domeniul yoga, există opinii diferite cu privire la faptul dacă inversiunile pot îmbunătăți eliminarea excesului de apana.
cum să scapi de energia proastă dintr-o persoană
Unii profesori consideră că femeile cu energie scăzută în timpul perioadei lor ar trebui să evite astfel de poziții cu energie ridicată, totuși unele femei au niveluri de energie normale sau chiar mai ridicate la momentul lunii.
Este important să recunoaștem că această prioritizare nu este înrădăcinată în funcția biologică, ci în filozofie. spune Caputo. O mare parte din ceea ce am învățat de la yoga tradițională se bazează pe o viziune profund învechită a menstruației și dictată de oameni care nu au experimentat niciodată menstruația. & rdquo;
De fapt, mulți oameni, atât din lumea medicală, cât și din iaogasferă, recomandă, de fapt, anumite posturi de yoga în timpul menstruației ca o modalitate de a atenua simptomele neplăcute - cum ar fi crampele și balonarea - care uneori vin împreună cu ea.
& ldquo; Există studii referitoare la utilizarea efectivă a pozițiilor de yoga pentru a reduce durerea pelviană & rdquo; spune doctorul Gaither. De regulă, ascultați ceea ce vă spune corpul.
& ldquo; Pentru unii practicanți, toate pozele inversate sunt OK de făcut în timpul menstruației. Și pentru alții, nu este bine să faci nicio poziție inversă în timpul menstruației! & Rdquo; Spune Caputo. Dacă o femeie nu este atentă la corpul ei în timpul practicii de yoga în timpul menstruației, cine o va face ?! Cred că ar trebui să & hellip; observați cum ne simțim de fapt pentru a lua cea mai bună decizie posibilă pentru noi înșine. & rdquo;
Deci, răspunsul la întrebarea mea copleșitoare? Nu există niciun motiv susținut de știință pentru a evita anumite ipostaze, atâta timp cât îți sunt confortabile, indiferent de locul în care te afli în ciclul tău.
Iată-l, colegi de yoghini menstruați. Fă ceea ce vrei, când vrei - și inversează-te, covrigei.