Aflați Numărul Dvs. De Înger
Indiferent dacă ești un artist bun sau un artist nu foarte bun, simplul act de a crea artă poate reduce anxietatea, ameliora stresul și îți poate ridica starea de spirit.
Ai auzit de coacerea la stres si stres cumpărături , dar ai încercat desenul cu stres? Crezi sau nu, acele creioane colorate din sertarul de gunoi ar putea fi răspunsul tău la anxietate. Arta poate fi extrem de terapeutică și are beneficii extraordinare pentru sănătatea ta mentală generală.
Așa că luați niște rechizite de artă și simțiți-vă că treceți de la stres la YAS în timp ce vă pictați într-o dispoziție mai bună.
Terapia prin artă vs. arta stresului
Terapia prin artă și arta stresului sunt similare, dar nu exact la fel. Terapia prin artă este un tip de tratament psihoterapeutic facilitat de un specialist. O persoană va produce artă ca o modalitate de a se deschide față de terapeutul său sau de a-și înțelege mai bine emoțiile, gândurile și sentimentele.
Între timp, arta stresului este un tip de reducere a stresului care poate fi făcută individual sau în grup. Eliberarea stresului vine din crearea lucrărilor de artă cu propriile mâini fără îndrumarea unui specialist în terapie prin artă.
Cheia este să-ți amintești că faci asta nu trebuie să fie un mare artist , sau chiar un artist așa așa. Capodopera ta va ajunge în frigider? Poate ca da, poate ca nu. Nu contează pentru că actul de creație în sine este cel mai important.
bărbat vărsător femeie berbec sexual
Beneficiile pentru sănătatea mintală ale artei
A face artă este o modalitate excelentă de a te exprima într-un mod non-verbal. Acest lucru vă poate ajuta să reduceți anxietatea, să vă îmbunătățiți starea de spirit și chiar să vă ușureze în acea stare de flux greu de găsit. IMO, aceasta este o triplă coroană a sănătății mintale. Conform un studiu , producerea de artă poate ajuta, de asemenea, o persoană să ajungă la un catharsis emoțional în timp ce dezvăluie gânduri inconștiente.
În plus, studii au arătat că terapia prin artă poate fi un mare beneficiu pentru cei care au:
- autism
- anxietate
- demenţă
- schizofrenie
- Boala Alzheimer
- tulburari cognitive
Chiar și 20 de minute de a realiza un fel de artă vizuală ar putea ajuta. Nu uitați doar că nu este un concurs. Niciun juriu nu așteaptă să evalueze utilizarea culorii, compoziției sau atenția la detalii. Așa că mergeți mai departe și faceți orice vă face să vă simțiți bine.
Tipuri de stres art
Ce ar trebui să creezi? Ce este al tău artistic BANDĂ? Hei, chiar și unii artiști cu adevărat celebri nu și-au dat seama asta. Dar iată câteva idei pentru a vă face să curgă sucuri creative de reducere a stresului.
Colorează în interiorul (sau în afara) liniilor
Imprumuta cateva din acele creioane pe care chelnerul le-a dat copilului de la masa alaturata si coloreaza! Cărțile de colorat pentru adulți sunt foarte populare. Și prin „pentru adulți” nu ne referim erotic pagini de colorat (deși acestea sunt și acolo dacă asta este gemul tău!).
Paginile de colorat pentru adulți tind să includă modele mai complicate sau ornate, care vor dura ceva mai mult până la finalizare. Din nou, procesul este ceea ce face ca activitățile artistice să fie bune pentru reducerea stresului. Deci, un proiect de artă mai lung înseamnă mai multe șanse de a intra în flux.
Psst . Există mii de pagini de colorat descărcabile gratuit pe tot web.
Creați o mandala
Unele pagini de colorat pentru adulți seamănă cu simboluri geometrice cunoscute ca mandala . Aceste imagini au fost folosite de multe culturi de-a lungul istoriei ca o modalitate de a desena reprezentări abstracte ale sentimentelor interioare, istorii personale sau traume din trecut.
Dacă te-ai plictisit să colorezi o mandală – sau dacă nu ti se pare suficient de personală – ai putea deveni mai aventuros și ai putea încerca să o desenezi pe a ta.
PSA: Încearcă să nu o faci a gandi prea mult aceasta. În schimb, încearcă să-ți relaxezi mintea și concentrează-te doar pe desenarea mandalei. În unele cazuri, acest lucru vă poate duce într-o stare foarte relaxată, meditativă.
Pictează după numere... sau fără numere
Fie că este vorba de pictură cu degetele, acuarelă sau stropire de vopsea pe un perete, crearea unui tablou oferă o mulțime de beneficii de reducere a stresului. Puteți picta pe orice, de la o pânză la un filtru de cafea din hârtie până la propria față. Cerul este limita!
Sfat pro : Dacă pictura cu culoarea nu vă place, explorați nuanțele de gri cu frumoasa artă a spălării cu cerneală.
ce face acidul lactic pentru piele
Doodle-mania pentru a vă ușura mania.
Un creion sau un pix și niște hârtie este tot ce ai nevoie pentru a începe cu un doodle zilnic. Oprește-ți criticul de artă interior și dă-ți drumul la imaginație. Doar desenează . Desenează ceea ce te uiți acum. Desenează-ți casa visurilor. Mâzgăliți acele lucruri ciudate în formă de S de la gimnaziu. Desenează orice îți vine în minte.
porți pentru copii de colț
TBH, nu există multe cercetări care să arate cum mâzgalitul poate aduce beneficii sănătății tale mintale. Dar orice te ajută să te relaxezi și te ține prezent poate fi un lucru bun
P.S. Telefonul dvs. are probabil disponibilă o aplicație de desen, astfel încât să vă puteți porni doodle-ul în timp ce sunteți în mișcare.
Timp de lut, timp de joacă
Nu aveți nevoie de un cuptor în bucătărie pentru a sculpta de acasă. Puteți rezolva tensiunile cu argilă de modelat, argilă uscată la aer sau ceară de albine de modelat. Ai putea chiar sculpta ceara topită dintr-o lumânare. Sau, dacă sunteți un tip de persoană care lucrează lemnul, ați putea încerca arta tradițională a tăierii.
Clasă de artă pentru a comunica
Puteți profita pe deplin de beneficiile artei pentru sănătatea mintală de unul singur. Dar s-ar putea să te distrezi din ce în ce mai bine creând artă cu alții. Făcând artă de grup sau participarea la o clasă de artă ar putea ajuta la stimularea ta încredere si scade singurătate .
Indiferent dacă sunt în persoană sau virtuale, există o mulțime de grupuri cu medii de susținere, fără judecăți și necompetitive care sunt menite să-ți dezlănțuie Yayoi Kusama interior.
Pentru a găsi cursuri locale de artă, puteți face o simplă căutare pe internet sau puteți consulta grupurile locale de rețele sociale. Sau, invită un grup de prieteni și găzduiește o petrecere artistică. Puteți, de asemenea, să vă adresați caselor de bătrâni locale sau la școala copilului pentru a vedea dacă au nevoie de un profesor de artă voluntar.
La pachet
Indiferent dacă ești un novice în artă sau un maestru renascentist, realizarea de artă are beneficii pentru sănătatea mintală. Concentrându-ți atenția și trăgându-te de ruminație, crearea de artă vă va ajuta să vă scădeți anxietatea, să vă întărească starea de spirit și să vă ghideze într-o stare de flux.
De la desen la pictură la sculptură, toate artele vizuale sunt benefice. Ia un creion, creionul copilului tău, niște ceară de lumânare topită... orice! Dacă nu vă puteți gândi ce să creați, doar nu ganditi . Observați ce este în jurul vostru și lăsați-vă mâinile să înceapă să se miște.
Și dacă nu sunteți prea mult un act solo, gândiți-vă să vă alăturați unui grup de artă sau să faceți voluntariat la un curs local de artă pentru seniori sau copii.