Aflați Numărul Dvs. De Înger
Dacă ai întârziat la petrecerea podcast-ului și crezi că e vorba doar de rezolvare crima cea mai urâtă sau din urmă Car Talk , permiteți-ne să vă educăm. Deoarece în jurul eterului iTunes există mai multe podcast-uri cu informații bogate și semnificative despre sănătate și fitness. Înțelepciunea în aceste emisiuni este chestiunea retragerilor de fitness și a seminariilor web nutriționale - dar toate sunt gratuite 100%. Și iată un alt gând fericit: ei sunt în aer & rdquo; oricand vrei. Te-ai îndreptat către un zbor de fond? Ai o navetă lungă? Aveți nevoie de o companie pe termen lung? Aceste podcasturi au spatele tău. Având în vedere acest lucru, am încheiat cele mai bune 19 podcast-uri despre sănătate, fitness, nutriție și fericire. Singura infracțiune aici este dacă nu le descărcați cât mai curând posibil.
Paleo Peeps
Mușcături echilibrate
Închideți ochii și gândiți-vă la „Paleo”. Care este imaginea care îmi vine în minte? Dacă vă gândiți la un tip în pantofii Vibram - sau la o piele - sunteți în companie bună (verificați doar căutarea de imagini Google dacă nu ne credeți). Dar Paleo nu este o dietă de gen, iar gazdele podcast-urilor Liz Wolfe și Diane Sanfilippo schimbă modul în care vedem mâncarea ancestrală. Wolfe și Sanfilippo au scris cartea pe Paleo, la propriu. (VerificăMănâncă gălbenușurileșiPaleo practic.) Împreună distribuie sfaturi de la pământ la pământ despre cum să urmezi o viață cu conținut scăzut de carbohidrați. În plus, se deschid în mod revigorant asupra filozofiei lor nutriționale, permițând astfeltratare ocazională. Spunem să mâncăm, să beți și să nu aveți cereale! Un loc bun pentru a începe: Dezbaterea despre uleiul de ficat de cod
Podcastul Soluției Paleo
Aveți întrebări despre dietele ketogenice,creatina, saumusculare? Gazda Robb Wolf este omul tău. L-am poreclit & ldquo;Șef al Cavemenilor& rdquo; pe lista noastră de influențatori de sănătate și fitness, iar acest podcast îi consolidează statutul de autoritate alimentară ancestrală. Fundalul său este combo-ul Paleo perfect: este atât un fost biochimist, cât și campion la powerlifting. În spectacolul său, Wolf prezintă cunoștințe biologice profunde în termeni laici. Alte nume mari din spațiul Paleo, cum ar fiChris KresserșiMark Sissonde asemenea, treci pe la curcan. (Sau curcan fără zahăr sacadat după caz.) Un loc bun pentru a începe: Episodul 152
Omul care arde grăsime
Abel James s-ar putea să se plimbe fără cămăși aici, într-o afișare de brawn, dar acest podcast-uri își arată cu adevărat creierul. Și este gândirea sa critică asupra dogmei dietetice care l-a determinat să-și dezvolte Dieta sălbatică, provocând transformarea sa fizică dramatică - 20 de kilograme pierdute în 40 de zile. Cum ajungi pe partea sălbatică? James susține evitarea dietelor cu conținut scăzut de grăsimi și conținut ridicat de carbohidrați care au dominat cândva piramida noastră alimentară și apucareacarne de vită hrănită cu iarbășiuntîntr-o îmbrățișare mare de urs. Atitudinea sa ușoară și întrebările sale inteligente, în timp ce intervievau experți în nutriție, i-au adus un loc în cine este celebrul Paleo. Un loc bun pentru a începe: Mark Sission: Conexiunea primară
Radio antiglonț
Bulletproof Radio ar putea fi subtitrat: Nu este vorba desprecafea. Sau mai precis, nu estedoardespre cafea. Gazda Dave Asprey este cunoscută mai ales pentru popularizarea uniunii dintre unt și java, lansând simultan o nouă eră a consumului de cafea și confuzând heck-ul baristilor. Dar, după cum demonstrează podcast-ul său, este la fel de interesat să examineze toate aspectele nutriției și fitnessului. Asprey a scăzut 100 de kilograme în timp ce își rafina dieta. Și curiozitatea sa nesfârșită de a-și pirata sănătatea a dus la adoptarea unei abordări paleo-ish. Pe măsură ce Asprey își rafinează formula de succes, se consultă cu o paradă de autori și experți din lista A, iar pierderea sa (în greutate) este câștigul nostru. Un loc bun pentru a începe: JJ Virgin: Dieta cu impact asupra zahărului
Podcast-uri alimentate de plante
Radio fără sportiv de carne
GazdăMatt Fraziereste îndrăgit pentru că a dat glas jock-urilor alimentate de plante pe site-ul său No Meat Athlete. La fel ca site-ul său, acest podcast a devenit un far pentru sportivi și alergători. O parte a recursului este umilința lui Frazier: în ciuda calificării pentru Boston și a alergării mai multor ultramaratoane, Frazier continuă să se vadă pe sine ca un alergător obișnuit, cu aceleași lupte. Dacă nu sunteți peveg bandwagon, nu vă temeți. Frazier și cohostul său promovează o atitudine incluzivă și întâmpină „curiozitatea legumelor. & Rdquo; În plus, în timp ce unele episoade discută despre beneficiile combustibilului pentru fitness fără animale, există o mulțime de materiale care se aplică oricui, indiferent de părerea taproteine de mazăre. Un loc bun pentru a începe: Inspirați-vă cu culturistul vegan Robert Cheeke
Podcast-ul Rich Roll
& ldquo; Povestea Ultramaratonistului Improbabil & rdquo; ar fi putut fi titlul deRoll bogatmemoriile lui. (În realitate a fostGăsirea Ultra,pe care îl vom admite și lucrări.) În cartea respectivă, Roll documentează „să vină la fitness”. moment în care s-a transformat dintr-un cartof de canapea burger-snarfing în vârstă de 40 de ani într-unVegetarian, sportiv de anduranță alimentat de plante. Numai asta este material pentru ani de podcast-uri. Dar Roll nu folosește undele digitale pentru a-și reafirma realizările. În schimb, el colectează povești, sfaturi și informații de la alți sportivi și experți în domeniu, care arată pașii pe care i-au făcut pentru a-și găsi propriul 'ultra' personal. Un loc bun pentru a începe: Robin Arzon: De la avocat corporativ la ambasador al Sweat and Swagger
bărbat berbec și femeie săgetător în pat
Realizați-vă Podcastul
Dacă fața focalizată pe castravete aici pare familiară, s-ar putea datora faptului că Kimberly Snyder a fost fotografiată alături de clienți de la Hollywood precum Drew Barrymore și Fergie. Dar, deoparte, celebritatea, expertiza lui Snyder nu este în mersul pe covorul roșu, ci și în viața pozitivă, alimentată de plante. Și în ciuda faptului că Smoothie-ul ei Glowing Green este băutura care a lansat o mieVitamixcomenzile, subiectele de pe podcastul ei depășesc cu mult băuturile amestecate. Subiecte precumsomn de frumusete,hidratare, șisărbători mâncând capcanetoate sunt abordate de Snyder cu o voce calmă, colectată. Un loc bun pentru a începe: Iarna delicioasă
Nutriție generală
Sfaturile rapide și murdare ale Diva Nutriționale
Poate că nu aveți o călătorie rutieră sau chiar o deplasare lungă unde vă puteți bucura de o oră întreagă de timp de podcast primo. Intră pe Monica Reinagel, alias Diva nutrițională. Pe tonul ei ușor, autoritar, Reinagel oferă sfaturi dietetice inteligente, bine cercetate, în mai puțin de 10 minute. Acoperind subiecte precummâncare excesivă în vacanță,lapte integral versus degresat, sauboabe din dieta ta, acest podcast se îndreaptă spre urmărirea nutrițională. Informațiile rapide transmise aici ar putea fi acoperite într-o plimbare cu liftul, mersul în jurul blocului sau eliminarea unuiAZI(dacă spunem noi înșine). Un loc bun pentru a începe: Patru lucruri pe care le-am schimbat în legătură cu dieta mea
Dishing Up Nutrition
Dacă credeți că a avea un nutriționist de gardă este un lux rezervat Kimye și altele asemenea, gândește-te din nou. În aceste zile, toată lumea poate avea un dietetician la îndemână. (Acolo so aplicatiepentru asta.) Și după cum dovedește acest podcast, o mulțime de sfaturi nutriționale solide și solide sunt 100% gratuite. Gazdele Dishing Up Nutrition sunt experți autorizați care lucrează la centrul de greutate și sănătate nutrițională, iar spectacolul lor de apel abordează capcanele obișnuite ale alimentației sănătoase.Gluten,îndulcitori, șisuplimentesunt discutate toate cu un ochi pe ultimele studii. Un loc bun pentru a începe: De ce nu pot renunța la zahăr?
Podcast Fit2Fat
Nu judecați un podcast după imaginea de copertă. În timp ce fotografia de aici ne aduce în minte cărți cu științe de tip literă și puncte de exclamare, acest podcast nu ar putea fi mai departe de dietele de modă. Gazdele Russ Turley, Helana Brigman și Jeff Ainslie sunt profund legate de știință, dezbătând formulele utilizate înaplicații de numărare a caloriilor, analizând studii nutriționale sau calculând rata metabolică bazală. Dar gazdele nu sunt niciodată atât de mult deasupra subiectului încât uită de legătura emoțională cu mâncarea și ce înseamnă să te lupți cu pierderea în greutate. Turley începe adesea spectacolul cu al săucântărește în, dezvăluind că se află pe același drum ca și ascultătorii săi. În timp ce noi episoade nu sunt produse, arhivele trebuie ascultate. Un loc bun pentru a începe: Mănâncându-vă caloriile de exercițiu
Half Size Me
Noi avem unrelatie complicatacu spectacole de genulCel mai mare ratat. Și în ciuda îndoielilor noastre cu privire la accentul pus pescarasiatitudine push-it-till-you-vomkeEste greu de negat că transformările dramatice pot fi inspiratoare. Half Size Me oferă inspirație similară dintr-un loc mult mai relatabil. Amfitrionul Heather Robertson a pierdut 170 de lire sterline, dar metodele ei erau departe de tactica realității TV. Greutatea ei a scăzut încet peste cinci ani - fără antrenori de superstar. Era doar o femeie care făcea alegeri mai bune zi de zi. În podcast-ul ei, ea intervievează alte persoane cu transformări similare și vorbește despre pașii lor practici pentru a urmări pierderea în greutate a numărului mare. Un loc bun pentru a începe: Secretele despre atingerea greutății obiectivului
TEDTalks Health
A fost odată în 1984, TED a lansat o conferință care a promovat discuții scurte și puternice de 18 minute sau mai puțin. Treizeci de ani și câțivavideoclipuri viralemai târziu, TED continuă să găzduiască conversații inovatoare, iar TEDTalks Health este exact ceea ce v-ați aștepta de la marcă. Subiectele acoperite de acest podcast video sunt destul de largi (boli mintale, vaccinuri,caca), dar subiectele lor legate de fitness și nutriție sunt, așa cum se spune, idei care merită răspândite. & rdquo; Un loc bun pentru a începe: Sandra Aamodt: De ce dieta nu funcționează de obicei
Fitness complet
Academia de pregătire a maratonului
Angie și Trevor Spencer, gazdele Academiei de Antrenament Marathon, sunt drăguțe ca toate ieșirile. Sunt acel cuplu adorabil pe care ți-l imaginezi petrecându-și duminica plimbându-se cu câinele șicoacerea brioșelor. Și poate fac asta, dar numai după ce s-au logat pe termen lunga antrenapentru un alt maraton viitor. Și nu sunt doar fanatici. Angie Spencer este asistentă medicală înregistrată și antrenor de alergare certificat, cu cunoștințe serioase în maraton. Gazdele abordează tot felul de întrebări ale ascultătoruluialimentarea maratonuluilaprevenirea leziunilorlaîmbrăcăminte compresivă. Dar cea mai bună mâncare de la acest podcast este doza mondială de atitudine can-do; este un sentiment care persistă mult timp după ce muzica tematică încetează să mai cânte că ești pe drumul cel bun. & rdquo; Un loc bun pentru a începe: Înțelegerea antrenamentului ritmului cardiac
Spectacolul Jillian Michaels
Deși nu mai este în spectacol,Cel mai mare ratateste casa careJillian Michaelsconstruit. Dacă ți-e dor de dragostea ei dură și de înțeleaptă din inimă în inimă în fiecare săptămână, o vei găsi acasă aici. Însă acest spectacol nu este vorba de a scoate un bajillionburpeessau cu fața în josscara. Michaels vorbește despre urmărirea iubirii, iertarea părinților și asumarea riscurilor în viața ta profesională, împreună cu subiecții așteptați de sănătate și fitness. Dar, evident, strălucește atunci când acoperă subiectele care au fost pâinea și untul ei NBC timp de 12 sezoane. Plictiseala dintre cuplul ciudat al podcastului, Michaels și producătoarea ei Janice Ungaro, dau spectacolului o umanitate carePierzătorProducția slick de multe ori a lipsit. Un loc bun pentru a începe: Fit Shaming
Ben Greenfield Fitness
Doar listareBen GreenfieldAcreditările - Ironman, triatletă, nutriționist și antrenor cu două diplome de masterat în fiziologie a exercițiilor și biomecanică, printre alte realizări - ar lua un podcast complet. Greenfield este foarte respectat ca expert în metode de antrenament pentru sportivi de elită. Din fericire pentru noi, războinicii de la sfârșit de săptămână și începătorii, deopotrivă, multe dintre metodele discutate pot fi folosite și aplicate și la antrenamentul nostru, indiferent dacă acesta este zdrobitorCrossFit WODsau instruire pentru unjumătate de maraton. Și Greenfield discută subiecte biomecanice complexe în engleză simplă, așa că nu este nevoie să Google cu frenezie fiecare termen pe care îl auziți. Un loc bun pentru a începe: Cinci pași simpli pentru a te transforma într-o mașină de ardere a grăsimilor
Spune Katy
Rutina dvs. de exerciții este o oră pe eliptică sau faceți un circuit de greutăți? Katy Bowman va pune toate acestea la îndoială. Filozofia ei despre „exercițiu de restaurare”; privește corpul holistic. Abordarea lui Bowman este de a imita ceea ce a făcut corpul uman înainte ca viața modernă să ne facă să ne împărțim timpulore de ședere la un birouși bătând o oră de exerciții repetitive înun plan de mișcare. Dacă vă recuperați după o vătămare, sfaturile inteligente ale lui Bowman sunt un bun plus pentru programul dvs. de recuperare. Dar toată lumea poate beneficia de informațiile de aici și de delicioasa întindere încorporată în fiecare episod. Un loc bun pentru a începe: Mișcarea naturală
Fericirea și sănătatea mintală
Tara s-a rupt
Dacă ideea ta demeditaţieeste o minte goală, ca și cum ai trecut o radieră uriașă pe tabla gândurilor tale, acest podcast va oferi o definiție mai bună. Gazda Tara Branch, fondatoarea Insight Meditation Community din Washington, D.C., își folosește experiența în psihologia clinică și budism pentru a ghida discuțiile și meditațiile. După primul episod, este ușor de observat că meditația nu este despre realizarea unei stări de gol; este vorba despre conectarea cu prezentul și sinele tău autentic. Mai ușor de zis decât de făcut! Dar Branch este grozav la discuțiile pline de momente de umor, așa că tocmai atunci când te simți zburând, poția radela ceea ce înseamnă a fi om și a ierta orice defecte. Un loc bun pentru a începe: Ploaia - Cultivarea unei conștientizări conștiente
Yoga Peeps
Era anul 2011. Kate Middleton și prințul Harry erau căsătoriți, Occupy Wall Street era în plin efect, iar Yoga Peeps și-a făcut ultimul episod. Înainte să vărsați o lacrimă în timp ce jucați Adele Rolling in the Deep & rdquo; (piesa nr. 1 din acel an), știți că există 85 de episoade de conținut din spate. Deci, dacă sunteți nou la acest podcast, aveți mai mult de 60 de ore de conținut pentru a ajunge la urmă. Acum, pentru o declinare a responsabilității: acest lucru nu este o instrucțiune care să vă învețe cum să perfecționați poza de corb. În adevărată formă de podcast, este o discuție cu diferiți experți din domeniu despre modul în care acesteaabordare yogași modul în care încorporează practica în viața lor. Dialogul lor servește ca un memento minunat că, așa cum spune gazda Lara Cestone, & ldquo;Este tot yoga. & rdquo; Un loc bun pentru a începe: Episodul 83: Michael Taylor Strala Yoga NYC
Podcastul Cel pe care îl hrănești
Dintre toate titlurile de podcast de pe lista noastră, acesta are cel mai mare „ldquo; Huh? & Rdquo; factor. Dar apelativul nu este la fel de întâmplător pe cât pare. Provine dintr-o parabolă budistă: un bunic îi spune bunicului său: „Există doi lupi care luptă în interiorul nostru. Una reprezintă emoții negative: lăcomie, vinovăție, dezgust, etc. Cealaltă este emoții pozitive: dragoste, acceptare, bunătate. & Rdquo; Copilul întreabă: „Care dintre aceștia trăiește?” Și bunicul răspunde: „Cel pe care îl hrănești.” Acest podcast este despre găsirea unor modalități de a-ți hrăni lupul cel bun. & Rdquo; Subiecte atent gânditevointa, gestionarea eșecurilor șistingerea invidieisunt discutate de toată lumea, de la CEO-uri de start-up până la spiritualisti independenți, dovedind că toți căutăm modalități de a lăsa lumina să triumfe peste întuneric. Un loc bun pentru a începe: Relansare bonus: Andrew Solomon