Aflați Numărul Dvs. De Înger
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision.Iată procesul nostru.
sala de sport acasă este toată furia RN. Dar ... și dacă ai putea să-ți împachetezi sala de sport acasă într-o geantă mică și să o aduci cu tine oriunde te duci?
Introduceți: antrenor de suspensie . Antrenorii cu suspensie sunt curele cu mânere care atârnă de un punct fix - cum ar fi o ușă, un stâlp, un copac sau un tavan. Le puteți configura aproape oriunde (hei, dacă nu vă deranjează aspectele ciudate, cerul este limita). Găsiți doar un loc sigur pentru a le ancora și veți avea un antrenament cu greutatea corporală pe fugă.
Dacă sunteți aproape gantere , este timpul să vă suspendați neîncrederea în puterea antrenamentelor cu greutatea corporală. Iată cei mai buni antrenori cu suspensie din 2021.
Primele lucruri mai întâi ... WTF sunt antrenori cu suspensie?
Suspansul ne ucidea, așa că l-am întrebat pe Ben Walker, antrenor personal și proprietar al Fitness oriunde , pentru a ne oferi toate detaliile esențiale pe antrenori cu suspensie .
„Un antrenor cu suspensie”, explică el, „este o pereche de benzi suspendate sau curele care pot fi legate de orice obiect poziționat în poziție verticală sau plană. Ele pot fi ajustate pentru a satisface orice dimensiune sau unghi, în timp ce vizează orice grup muscular în orice spațiu. ”
semne că nu vrea să se despartă de tine
Sună legitim. El adaugă că există trei avantaje cheie în utilizarea unui antrenor de suspensie:
- Logodna musculară. „Antrenorul cu suspensie este foarte util pentru recrutarea mai multor grupe musculare în timpul exercițiilor de greutate corporală și promovarea stabilității musculare ', spune el. Aceasta înseamnă că mușchii super mici care vă ajută să vă stabilizați întregul corp sunt declanșați - ceea ce nu se întâmplă în timpul tuturor tipurilor de antrenament de forță.
- Formare de bază. Potrivit lui Walker (și științei), utilizarea antrenorilor cu suspensie este o modalitate uimitoare de a întărește-ți miezul . Chiar și exercițiile care vizează alte grupuri musculare vă vor activa nucleul, indiferent în ce direcție vă deplasați.
- Mobilitate și flexibilitate. Walker spune, de asemenea, că un antrenor cu suspensie este minunat pentru a vă ajuta devine mai îndoit , ceea ce este foarte important - mai ales pentru că nu suntem mai tineri. Ținerea curelelor ajută la promovare stabilitatea umărului , iar utilizarea picioarelor pentru a controla benzile ajută la îmbunătățirea mobilitatea șoldului .
Bine, suntem convinși.
Cum am ales cei mai buni antrenori cu suspensie
Walker ne-a explicat că cele mai critice lucruri absolute pe care trebuie să le căutați atunci când alegeți un antrenor cu suspensie sunt siguranța, durabilitatea și confortul materialelor.
Deci, iată criteriile pe care le-am folosit pentru a alege antrenorii cu suspensie de top:
- Mânerele. Mânerele trebuie realizate din spumă de înaltă calitate. „Mânerele din spumă ieftină pot afecta aderența mâinii și irita pielea ”, Explică Walker.
- Curele. Curelele ar trebui să fie „fabricate dintr-un material puternic și durabil, cum ar fi nailonul”, spune Walker. Cu toate acestea, acestea ar trebui să fie, de asemenea, elegante și ușor de mișcat atunci când progresați prin antrenament.
- Atașamente de ancorare. Walker spune că acestea ar trebui să fie „ușor de montat, robuste și mai puțin complicate de atașat la diferite obiecte”. În mod ideal, antrenorul dvs. de suspensie ar trebui să vină cu o varietate de ancore care să vă permită să-l configurați în interior (pe un perete sau cadru de ușă) sau în aer liber (pe un copac, stâlp sau balustradă).
- Catarame. În cele din urmă, deoarece doriți curele care se mișcă ușor, doriți catarame care ... nu. „Dacă devin libere”, explică Walker, „pot schimba poziția și pot provoca probleme ... cum ar ficăzând bruscsau devenind dezechilibrat ”. Yikes.
7 cei mai buni antrenori cu suspensie
Cel mai bun general: Sistem de rezistență la greutatea corporală TRX ALL-IN-ONE pentru antrenament cu suspensie
- Preț: $$
- Include ghid de instruire: da
- Greutate maxima: 350 lbs.
- Sistem de ancorare: Interior (ușă), exterior
Acesta vine personal recomandat de Walker. Îi place echipamentul TRX All-in-One, deoarece îndeplinește toate criteriile sale de siguranță și calitate și, în cuvintele sale, „vine cu tone de extra!” Aceste extras includ un ghid de antrenament , ancore pentru antrenamentele în interior și exterior și o geantă de călătorie. El o recomandă pentru amândoi începători și sportivi mai avansați.
Cumpărați acum la AmazonCel mai bun spurge: Recoil S2 Pro
- Preț: $$$
- Include ghid de instruire: da
- Greutate maxima: 330 lbs.
- Sistem de ancorare: Interior (ușă), exterior, perete
Cu două sisteme de montare, puteți folosi Recoil S2 Pro oriunde. Curelele au, de asemenea, reglaj prin buton, astfel încât să vă puteți deplasa ușor și rapid între tone de diferite exerciții . Mânerele sunt din cauciuc de înaltă calitate, concepute să reziste, iar curelele sunt depozitate în interiorul bazei atunci când nu sunt folosite, astfel încât acestea să nu se încurce și să fie ușor de depozitat.
bruneta baccarin austinCumpărați acum la Recoil
Cel mai bun pentru călătorii: Sistemul de antrenare cu suspensie TRX GO
- Preț: $$
- Include ghid de instruire: da
- Greutate maxima: 350 lbs.
- Sistem de ancorare: Interior (ușă), exterior
TRX Go este perfect dacă sunteți voiaj de multe ori, deoarece îl puteți configura în mai puțin de un minut și îl puteți folosi în interior sau în exterior ( cameră de hotel usi, copaci ... poate nu laaeroport, dar hei, tu te faci). Și vine cu o geantă de călătorie, astfel încât să o puteți apuca cu ușurință și să mergeți. De asemenea, întregul kit cântărește mai puțin de o lire sterline, deci este mult mai ușor să împachetezi într-o pungă decât, să zicem, un kettlebell .
de ce se uită tipul ăsta la mineCumpărați acum la Amazon
Cel mai bun pentru sportivi avansați: Sistem TRX PRO4
- Preț: $$$
- Include ghid de instruire: Da - 1 an de acces gratuit la aplicația TRX On Demand
- Greutate maxima: 350 lbs.
- Sistem de ancorare: Interior (ușă), exterior
TRX ... din nou? Da. Au asta antrenor de suspensie lucru jos. Cel mai recent model al lor, PRO4, este construit pentru a suporta unele abuzuri, ceea ce îl face ideal pentru persoanele care fac mai mult antrenamente intense . Curelele au, de asemenea, etrieri reglabili pentru a găzdui picioarele (și pantofii) de toate dimensiunile, deci este perfectă și pentru o gospodărie plină de amatori de fitness.
Cumpărați acum la TRXCel mai bun pentru începători: Kit de antrenament pentru rezistența la greutatea corporală RitFit
- Preț: $
- Include ghid de instruire: da
- Greutate maxima: 400 lbs.
- Sistem de ancorare: Interior (ușă), exterior
Acest antrenor cu suspensie de la RitFit are un preț moderat și include un ghid de antrenament progresiv, deci este ideal pentru începătorii care se află în gard să facă o investiție uriașă. Recenzorii sunt impresionați de construcția și calitatea materialelor, în special pentru preț. De asemenea, puteți adăuga gimnastică sunete pentru doar câțiva dolari în plus, ceea ce vă va permite să faceți și mai multe exerciții (sau să exersați pentru dvs.) Cirque du Soleil audiție).
Cumpărați acum la AmazonCel mai bun antrenor de nivel mediu: Lifeline Jungle Gym Suspension Trainer System
- Preț: $
- Include ghid de instruire: da
- Greutate maxima: 300 lbs.
- Sistem de ancorare: Interior (ușă), exterior
Acest antrenor de suspensie are recenzii solide și are un preț moderat în comparație cu multe alte modele de pe piață. De asemenea, are un „sistem de ancorare divizat” unic, care vă permite să schimbați distanța dintre curele pentru a viza diferite grupe musculare .
Cumpărați acum la AmazonCea mai bună opțiune bugetară: FITINDEX Set de antrenament pentru rezistență la fitness
- Preț: $
- Include ghid de instruire: da
- Greutate maxima: 400 lbs.
- Sistem de ancorare: Interior sau exterior (fără ancoră de ușă inclusă)
unsprezece buget ? Conform recenziilor, această opțiune ieftină este surprinzător de durabilă - și are o capacitate maximă de greutate de 400 de lire sterline. Nu vine cu o ancoră pentru ușă, dar poate fi ancorată pe orice bară orizontală sau verticală, grindă sau copac (inclusiv, teoretic, un copac orizontal ... sau o ramură puternică de copac). Ca bonus, vine cu patru benzi de rezistență .
Cumpărați acum la AmazonAlegerea antrenorului de suspensie potrivit pentru dvs.
Sunteți gata să faceți cumpărături, astfel încât mușchii dvs. să poată obține o dezvoltare arestată? Iată cum să alegeți cel mai bun antrenor de suspensie pentru dvs.:
- Amintiți-vă: siguranță, durabilitate, confort. Luați sfaturile lui Walker și evaluați siguranța antrenorului și asigurați-vă că materialele sunt suficient de calitative pentru a fi confortabile și durabile.
- Cunoaște-ți bugetul. Există câțiva antrenori buni la toate prețurile, dar, desigur, cu cât bugetul dvs. este mai mare, cu atât veți putea obține un antrenor de calitate superioară.
- Evaluează specificațiile. Antrenorul cu suspensie va găzdui greutatea ta? Vine cu atașamentele de ancorare potrivite pentru a le configura acolo unde intenționați să vă deplasați? Întrebări esențiale.
- Citiți recenziile. Mai ales cele negative. Dacă există modele comune, în special în ceea ce privește siguranța („Cataramele sunt libere! Am căzut și mi-am rupt [* inserarea părții corpului *]!”), Atunci HARD PASS.
Linia de jos
Antrenorii cu suspensie sunt o modalitate excelentă de a vă ajuta greutate corporala pentru unii puternici, eficienți tot corpul antrenamente.
Iată totuși: materialele și proiectarea contează. Când alegeți un antrenor cu suspensie, căutați-l pe cel din dumneavoastră buget care este fabricat din materiale de cea mai înaltă calitate. Cele pe care le-am enumerat mai sus? Opțiuni solide. Te vor ține suspendat, dar nu te vor lăsa agățat.