Aflați Numărul Dvs. De Înger
Acesta este „Liftul”, unde descompunem activități de fitness simple pe care le puteți face oriunde - și nu doar să le faceți, ci să le faceți bine. Cu aceste sfaturi utile, puteți prelua controlul procesului de exerciții în ritmul dvs.
Proiectat de Mekhi Baldwin; Fotografie de JAVIER DÍEZ / Stocksy
Swolemate. Partener în pompă. Sidekick sudor. Amicii de antrenament poartă multe nume. Indiferent de ceea ce le numiți, un lucru este valabil: aceste tipuri de parteneriate vin cu avantaje fizice, mentale și emoționale.
Mai jos, experții în fitness se poeticizează despre prietenii de antrenament.
(Încredere, până la sfârșitul acestei „poezii” veți fi convinși să alunecați în DM-urile cuiva cerându-i să fie colegul tău).
Să-l auzim pentru avantajele unui partener de formare
Suntmulți, fit fam, dar iată câteva.
S-ar putea să-l împingeți, să-l împingeți până la limita dvs.
Spune „salut” concurentului tău interior! Cauza antrenamentului alături de cineva care dă toate forțele unui antrenament, te încurajează să faci la fel, potrivit antrenorului CrossFit Eric Cohen , cofondator al 99 de plimbări , o provocare virtuală de mers pe jos pentru a sprijini mișcarea.
„Efectuarea unui antrenament temporizat sau de intensitate ridicată cu un prieten îți oferă de obicei motive pentru a merge mai repede sau la o intensitate mai mare decât ai putea merge atunci când te antrenezi singur”, spune el.
Rezultatul? Devii mai în formă, mai repede. Woot!
Factorul de responsabilitate
„În zilele în care nu ai chef să te antrenezi, să ai partenerul ăla este minunat, deoarece [te] vor duce acolo”, spune Cohen.
Luați în considerare acest schimb de dimineață, de exemplu:
Tu: „Ughhh, nu vreau să mă ridic din pat! Sunt obosit'
Prietenul tău de antrenament: „Cățea, sunt îmbrăcat și gata de plecare! Scoate fundul din pat. Am niște doamne fierbinți să-ți spun. ”
Nu va trebui să-i ceri unui rando un loc
Hei, nu există umbră pentru cei buni care au fost dispuși să-și întrerupă antrenamentele pentru a observa o bancă sau o ghemuit în trecut! Dar, în general, un exercițiu aleatoriu care dă o mână de ajutor va fi mai precaut decât un prieten de lungă durată (în special în cazul unei pandemii).
Este rău precaut? Nu.
Dar ia în considerare acest lucru: veți alege o presă pe bancă cu 5 rep. PR. Ați atins 4 repetări fără probleme. Acum, la ultima reprezentare, bara se mișcăîncet-aaaa. „Cineva care nu știe că poate apuca bara de îndată ce încetinești, împiedicându-te să înregistrezi în mod oficial acel PR de 5 reprezentanți și te împiedică să obții acel grad incremental mai puternic”, spune Cohen.
„Puteți antrena un partener de fitness de lungă durată, astfel încât să știe să nu vă ajute să terminați liftul până când bara începe să coboare”, adaugă el. „În plus, vei avea încredere că vor apuca bara atunci când ai nevoie”, spune el.
Se dublează ca timp social
„Fie că vă întâlniți, căsătoriți sau căsătoriți, doar să aveți acel moment social cu un prieten este atât de sănătos”, spune Cohen.
De fapt, cei mai longevivi oameni de pe Pământ credit lunga lor viață a fundului până la puterea conexiunii umane. Practic, antrenament cu un prieten pentru a-ți prelungi viața # Știință.
Cresc coeficientul distractiv
Într-o notă similară ... „să lucrezi cu cineva este doar un moment FUN bun”, spune antrenorul personal certificat Theodore Savage, antrenor de fitness cu Planet Fitness.
instagram chris evans
Ca pictogramă fitness SpongeBob SquarePants odată pus-o „F este pentru prietenii care fac lucruri împreună, U este pentru tine și pentru mine, N este pentru oriunde și oricând, aici, în cutia mare sau în sala de sport.” (LAUGH OUT LOUD).
Exact cum să-ți găsești prietenul de antrenament din visele tale
TBH, cea mai grea parte dinavândun prieten de antrenament esteconstatarea spus prietenul de antrenament. Aceste sfaturi vă pot ajuta.
Alăturați-vă unei săli de fitness de grup sau unei echipe virtuale online
Există antrenamente în persoană, care sunt cunoscute pentru încurajarea prieteniei (CrossFit, pole-dancing, Zumba, SoulCycle etc.). Și există platforme virtuale de fitness cunoscute pentru același lucru (Peloton, Girls Gone Strong, ATHLEAN-X, Tone It Up etc.).
În timp ce aceste grupuri sunt mai multe despre a vă ajuta să găsiți o comunitate de fitness decât un singur prieten de antrenament, funcția este aceeași.
Încercați să vă antrenați la aceeași oră în fiecare zi
Dacă ai deja un antrenament inițial, una dintre cele mai bune modalități de a găsi pe cineva cu care să o faci este să fii consecvent atunci când o faci.
Chiar și pe parcursul unei singure săptămâni, veți observa că aceleași fețe vă trec pe traseu sau vă așezați covorașul de yoga lângă voi.
Faceți un Lex personal
Inspirat de reclame personale din anii 1980 care frecventau reviste și ziare scrise pentru un public LGBTQIA +, Lex este o aplicație socială cu text, care are ca scop conectarea persoanelor LGBTQIA +.
In timp ceobișnuitfolosită ca aplicație de întâlniri, căutătorii comunității au folosit, de asemenea, Lex pentru a găsi un club de carte LGBTQIA +, protestatari locali BLM și alți prieteni și grupuri. Deci, de ce naiba * nu * folosiți aplicația pentru a vă găsi partenerul de antrenament?
Încercați Tinder pentru colegi
V-ați dorit vreodată să existe un Tinder pentru prietenii de antrenament? De fapt, există! Iată: Datafit .
Comercializat ca „o comunitate de iubitori de fitness inspirați și motivați (de toate nivelurile)”, Datefit este o aplicație gratuită care are ca scop conectarea colegilor de școală prin swipe.
Sau pur și simplu rămâneți la Tinder obișnuit
Da, puteți folosi doar aplicațiile pe care le cunoașteți și pe care le iubiți (să le urâți): Tinder, Bumble și Hinge. Trebuie doar să clarificați din plin că sunteți în căutarea unui partener de formare, nu a unui partener de viață.
Exemplu bio # 1. Sunt în această aplicație în căutarea unui prieten local care să alerge cu potecile, să urmeze sau cu banda de alergat. Mă antrenez pentru 10K și mi-ar plăcea să fac asta * nu * singur. Glisați în mesajele mele cu timpul dvs. mediu de mile și fața locală preferată și vom merge de acolo.
Exemplu bio # 2. Milerul de 8 minute caută un prieten de alergare pentru antrenamente lungi!
Împușcă-ți poza online
Faceți parte din comunități sau forumuri online care sunt axate pe fitness? (Gândiți-vă: CrossFit Reddit, Gay Hikers Meet Up și chiar secțiunea de comentarii a fave fitfluencer). Cohen recomandă să scoateți gâtul și să cereți ce doriți.
„Dacă vă angajați digital într-un spațiu în care pasionații de fitness se pot relaxa, s-ar putea să postați unde vă aflați și ce căutați”, spune el.
Obvi, nu posta adresa exactă pentru că #Safety. Dar postări de genul „Căutați bootcampere în zona Chicago cu care să lucrați” și „Ceva CrossFitters lângă San Francisco? Dă-mi mesaj!' sunt total kosher.
Dacă platforma permite, puteți, de asemenea, să trimiteți mesaje direct oamenilor.
Ferește-te de un antrenament prieten womp, womp
Deci, s-ar putea să treci prin toate astea, iar prietenul tău de antrenament se dovedește a fi un bust. Asta e ok!
„Nu uitați că lucrați cu un prieten de antrenament Pentru dumneavoastră ”, Notează Cohen. „Așadar, dacă nu se potrivește corect, poți trece politicos mai departe”, spune el.
În cele din urmă, „dacă simțiți că prietenul de antrenament îndepărtează experiența și nu oferă un sentiment suplimentar de confort, inspirație, DIVERTIRE și camaraderie, atunci acea persoană poate să nu fie cea mai bună potrivire ca partener de antrenament”, spune Sălbatic.
mici tatuaje delicate cu sens
Linia de jos: sistemul de prieteni #Werks pentru antrenamente
Deși nu este o necesitate pentru a obține câștiguri, a avea un prieten de antrenament poate fi un plus pozitiv pentru călătoria dvs. de antrenament.
Odată ce ați găsit potrivirea potrivită, un partener în pompă vă poate spori absolut plăcerea față de antrenamentele dvs., precum și performanța dvs.pe parcursullor.