Aflați Numărul Dvs. De Înger
Notă privind conținutul: Violența sexuală
Noaptea în care am fost agresat sexual a fost rece. Nu-mi amintesc data sau chiar luna; Îmi amintesc doar că era iarnă. Am blocat multe detalii. În general, am vrut să mă prefac că nu s-a întâmplat niciodată și nici nu le-am spus părinților mei până după absolvirea primăverii următoare. Colegii mei de cameră erau singurii care știau imediat și, după ce le-am spus, am împins incidentul în fundul minții cât mai repede posibil.
beneficiile pentru sănătate ale consumului de bicarbonat de sodiu
Eram la facultate și plecasem la o petrecere cu prietenii mei. Când am ajuns acasă, eu și cel mai bun prieten al nostru am făcut mâncare beată, ne-am schimbat în transpirații, am aruncat la televizor și ne-am cufundat pe canapele noastre respective. Dar la miezul nopții, am fost trezit de o cunoștință care mă scutura. M-am uitat în jurul camerei după cea mai bună prietenă a mea, dar ea părea să fi rătăcit în dormitorul ei pentru noapte. M-am străduit să-mi ajut ochii la întuneric, în timp ce tipul acesta - care semăna mai mult cu un urs decât cu un om - a încercat să mă trezească. L-am cunoscut, dar numai prin prieteni; absolvise anul anterior și se întorsese în campus în weekend pentru a-l vizita.
S-ar putea sa-ti placa
Resurse pentru supraviețuitorii de agresiuni sexuale și abuzuri domestice care nu sunt siguri pe unde să apelezeOdată ce a văzut că sunt treaz, a încercat să mă sărute. Înclinându-se, și-a folosit greutatea corporală pentru a mă prinde pe canapea. I-am simțit respirația oribilă învăluindu-mi fața și am simțit că mă sufoc pentru aer. Am vrut ca prietenul meu cel mai bun să dormă pe canapeaua adiacentă pentru a putea ajuta. Dar, bineînțeles, nu a fost vina ei că s-a trezit și s-a culcat, a fost vina acestui târâtor pentru că a încercat să mă încalce în propria mea casă.
L-am împins de pe mine și i-am spus cu sârguință să se oprească, dar el a continuat să se aplece și să împingă înapoi. În timp ce mi-am folosit toate forțele pentru a-l împinge de pe mine, el m-a tras înapoi pe canapea și a murmurat bețiv „Știi că vrei.” Nu aș fi putut să vreau „ldquo; Mai puțin. În timp ce îmi mângâia sânii și încerca să-mi bâjbâie pantalonii de trening, l-am tot împins și l-am lovit cu cotul.
Deodată, s-a aplecat într-un episod de narcolepsie beată. Corpul lui a fost prăbușit puternic deasupra mea, dar eram hotărât să scap. Inima mi-a bătut din piept și mintea mi-a fugit, dar am elaborat un plan. Dormitorul meu avea doar o singură cameră și nu eram sigur dacă va veni să mă caute acolo. În schimb, am decis să fug în subsol și să mă ascund acolo pentru noapte.
Așa că, având toată greutatea acestui om pe deasupra mea, m-am prefăcut că dorm doar un minut cam așa. Am vrut să fie într-un somn suficient de adânc înainte de a încerca să scape și, de asemenea, m-am gândit că, dacă se va trezi și va vedea că dorm, poate mă va lăsa singur. Odată ce sforăiturile sale au crescut la un vuiet, am făcut mișcarea mea. I-am împins trupul cât am putut fără să-l trezesc și am alunecat de pe canapea.
Având grijă să nu scot nici măcar cel mai mic sunet, m-am târât pe patru picioare prin sufragerie și peste bucătărie, apoi am coborât în vârful picioarelor scările, unde m-am închis într-o cameră la subsol care era folosită pentru depozitare. Am rămas acolo până dimineață pe podeaua goală, în speranța că tipul care era hotărât să mă atace mă va lăsa în pace.
După ce s-a întâmplat acest lucru, mi-am spus imediat că ar fi putut fi mai rău - mă consideram „norocos”. bâjbâitul puternic și nedorit de la un străin virtual nu s-a transformat în nimic mai mult. Am auzit atâtea povești care au fost mult mai violente decât ale mele; Am simțit că nu mi s-a întâmplat ceea ce mi s-a întâmplatacearău. Am aflat de atunci că aceasta este o reacție deprimantă în rândul oamenilor care au fost agresați; mulți supraviețuitori încearcă să reducă la minimum ceea ce li s-a întâmplat ca mecanism de coping.
În mod asemănător, am fost uitat & rdquo; că am fost vreodată victima agresiunii sexuale până nu demult; a fost nevoie de discuția noastră culturală persistentă în urma dezvăluirilor lui Harvey Weinstein pentru a aduce totul înapoi. Cercetările confirmă că acest lucru este comun; mulți supraviețuitori au un răspuns întârziat la traume, ale cărui amintiri pot rămâne latente până când cineva sau ceva declanșează un răspuns, forțându-i să recunoască ceea ce sa întâmplat. În studii, acești declanșatori au fost legați la o mână de factori, dintre care cel mai frecvent este amintirea senzorială sau memento-uri senzoriale care readuc supraviețuitorul la trauma în cauză.
De exemplu, dacă un supraviețuitor era urmărit de cineva în momentele premergătoare atacului, atunci sunetul pașilor din spatele lor poate declanșa amintiri de atac. Citirea unor detalii într-una dintre numeroasele povești îngrozitoare ale femeilor care au fost agresate de bărbați puternici poate declanșa și amintiri ale experienței personale a supraviețuitorului cu atacul.
Ce face ca amintirile să revină
Modele de condiționare clasică pot ajuta la explicarea modului în care cineva poate deveni declanșat de stimuli legați de evenimentul traumatic inițial, & rdquo; spune Kathryn M. Bell , Doctorat, profesor asociat de psihologie la Universitatea din Capitală. În timpul unui eveniment traumatic, stimulii precum priveliștile, mirosurile și senzațiile fizice devin asociate cu evenimentul traumatic în sine și pot deveni condiționate pentru a produce un răspuns temut în mod similar.
De exemplu, dacă un atac sexual are loc la o petrecere, stimulii prezenți în momentul asaltului (o melodie care se joacă la radio, mirosul corpului făptuitorului etc.) se pot asocia cu asaltul în sine și pot produce un răspuns temut dacă va fi întâlnit din nou în viitor. & rdquo; Aceasta este în esență ca Legea lui Pavlov, dar pentru circumstanțe terifiante.
Deoarece memento-urile traumei sunt dureroase din punct de vedere emoțional, individul poate încerca să evite aceste memento-uri, dar dacă face acest lucru, individul nu va afla că acești stimuli nu sunt periculoși (și, astfel, reacția temută la acești stimuli rămâne ). & rdquo;
De ce uităm unii dintre noi
Jodi J. De Luca , Dr., Explică de ce mulți supraviețuitori ai traumei sexuale prezintă un răspuns întârziat. Anumite amintiri devin reprimate psihologic, care se pot forma sub forma amneziei disociative sau a unei defalcări a memoriei. De Luca spune că avem amnezie disociativă pentru a proteja psihicul de reexperimentarea traumei, durerii sau stresului intens asociat cu acea memorie. & Rdquo;
Supraviețuitorii au adesea amintiri fragmentate ale atacului lor. Potrivit lui Bell, acest fenomen nu este doar obișnuit, ci o alegere sensibilă pe care creierul nostru o face. & ldquo; Atunci când o persoană se confruntă cu o situație periculoasă sau amenințătoare, atenția sa devine îngustă asupra pericolului care se află la îndemână & rdquo; ea spune.
S-ar putea sa-ti placa
Nu, declanșatorii nu sunt BS: Iată cum funcționează (și cum să evitați declanșarea oamenilor)Deci, atunci când supraviețuitorii nu își pot aminti fiecare aspect al traumei mai târziu, acesta nu este rezultatul neglijenței sau al absenței minții - în schimb, anumite aspecte ale traumei pur și simplu nu au fost codificate în memoria supraviețuitorului, deoarece experimentau realitate și prezintă pericolul. & ldquo; Acest lucru poate ajuta la explicarea motivului pentru care un supraviețuitor poate aminti în mod clar anumite detalii ale traumei în timp ce nu poate să-și amintească alte detalii ale evenimentului & rdquo; Spune Bell.
De parcă vorbirea și raportarea la poliție a unor infracțiuni sexuale nu ar fi intimidat suficient, este în mod inerent mai înspăimântător atunci când nu îți poți aminti nici măcar aspecte esențiale ale atacului și ale agresorului tău. Dar, în loc să-și amintească detaliile care vor fi mai importante mai târziu, supraviețuitorii traumei își amintesc adesea de detalii minuscule - orice s-au întâmplat să se concentreze în acest moment - și acele detalii au fost codificate în creier.
Și de ce își amintesc alții
Există și supraviețuitori caredoau amintiri constante despre trauma și atacatorul lor. În unele dintre aceste cazuri, victimele se pot simți obligate să caute acțiuni imediate, ceea ce înseamnă că există șansa ca agresorul lor să fie adus în fața justiției. Dar asta înseamnă, de asemenea, că pot trăi într-un coșmar de zi cu zi în care nu pot ajuta decât să li se amintească de modalitățile dezumanizante în care au fost victimizați.
Amintirile intruzive sau amintirile evenimentului care apar fără să le oferim sunt ambele foarte dureroase și destul de frecvente la supraviețuitorii PTSD, spune Bell. S-au demonstrat anumite experiențe ale supraviețuitorilor duce la simptome mai mari de PTSD . Unele dintre acestea includ auto-vina, expunerea anterioară la traume, evitarea înfruntării și pericolul perceput de viață în timpul atacului în sine. Așadar, în timp ce unii oameni pot respinge mai ușor amintirile despre asaltul lor, alții - de obicei cu istorii mai complexe de asalt și mai puține abilități cu care să facă față - ajung să fie mai predispuși la amintiri intruzive.
Unii cad în depresie
Toată lumea răspunde diferit la traume. În timp ce unii oameni uită, iar alții acționează rapid, mulți alți supraviețuitori cad în depresie. Fran Walfish , Psy.D., psihoterapeut de familie și relații, spune că o reacție depresivă la abuzul sexual provine din sentimentele copleșitoare de neputință, neputință și furie.
„Supraviețuitorul nu a avut libertatea de a verbaliza furia directă împotriva agresorului”. spune ea, ceea ce înseamnă că ei frecvent implodează și rdquo; transformând acele sentimente spre interior, provocând o depresie. Walfish explică faptul că mulți supraviețuitori pot beneficia de medicamente anti-anxietate și / sau antidepresive pe lângă terapie.
Și chiar și în continuare, există supraviețuitori care ajung să aibă emoții și experiențe mixte, deoarece nu există un mod universal în care să proceseze corect atacul. Așadar, în timp ce cercetările ajung la curent cu complexitatea și lățimea răspunsurilor la traume, supraviețuitorii găsesc modalități de a procesa cât de bine pot în efortul de a face față și de a merge mai departe.
ce înseamnă când găsești o pană de șoim
Există căi de ieșire
Este posibil ca unii oameni să fi fost capabili să proceseze amintirile - și emoțiile asociate - legate de traumă și să experimenteze mai puțină suferință atunci când își amintesc amintirile traumei & rdquo; Spune Bell.
Paradoxal, uneori, amintind amintirile și procesând emoțiile și gândurile legate de acestea, puteți experimenta mai puține amintiri intruzive despre traumă. & rdquo; Ea observă că, dimpotrivă, atunci când tuîncercapentru a evita amintirea amintirilor traumatice, puteți experimenta de fapt ocreșteîn amintirile intruzive și alte simptome re-experimentând PTSD. Acest lucru se află în centrul multor tratamente PTSD bazate pe dovezi - supraviețuitorii sunt încurajați să înfrunte amintirile experienței lor traumatice și să proceseze emoțiile și gândurile legate de amintirile lor despre traumă, & rdquo; Spune Bell.
Personal, mi-am învinuit întotdeauna disocierea de acea noapte rece de iarnă ca fiind pur și simplu pentru că nu a fost cu adevărat un asalt. & Rdquo; Dar a fost. Și acum sunt gata să recunosc acest lucru. „Uitarea - cum ar fi în cazul unei traume de memorie reprimată sau întârziată - face parte din procesul de memorie umană'. Explică De Luca. Și este, de asemenea, o parte a amintirii. & rdquo;
În timp ce unele aspecte ale traumei și ale memoriei sunt încă acoperite de mister, multe altele sunt deja destul de clare; amândoi uităm și ne amintim ca parte a unui răspuns ciclic la tipul de traumă care - prin conștientizare și activism - putem spera să rupem complet ciclul.
Alexis Dent este poet, eseist, antreprenor și autor. Prima ei carte, Tot ce am lăsat în urmă , a ieșit în această toamnă. Pe lângă freelancing, Dent scrie săptămânal un buletin informativ numit Abandon de guler alb pentru lucrătorii independenți millennial și ambițioși hustlers secundari. Dent proiectează, de asemenea, jambiere ciudate pentru compania ei de îmbrăcăminte, Eraminta , pentru că urăște cu adevărat să poarte pantaloni. Ține pasul cu ea pe ea site-ul web și urmărește-o pe Twitter @alexisdent .