Aflați Numărul Dvs. De Înger
Te-ai simțit umflat ... și leneș ... cu un creier cețos și erupții la nivel de școală medie? Să presupunem că ați dormit suficient și ați făcut exerciții fizice și că știți că sănătatea mintală este sub control. Deci, ce se întâmplă în iadul adânc cu corpul tău?
Atunci un naturopat Instagram sponsorizat ar putea sugera că este legat de alimente. Facebook spune apoi „Hei, de ce să nu încerci un test de sensibilitate alimentară?” Și te gândești: „Sună solid ... nu?”
Dar înainte de a comanda kitul de testare în speranța că veți găsi un răspuns rapid, trebuie să știți ceva despre amprenta mică. Aceste truse rămân controversate în cadrul comunităților medicale și nutriționale, iar termenii lor sunt adesea prost definiți.
Iată ce trebuie să știți înainte de a face pasul (și de a scăpa banii) pentru testarea sensibilității alimentare.
Alergie alimentară vs. intoleranță vs. sensibilitate - whoa
Liniile directoare privind ceea ce „contează” ca alergie alimentară sunt bine stabilite, iar reacțiile alergice adevărate pot fi documentate prin teste ale sângelui sau pielii. O alergie alimentară autentică are loc atunci când sistemul imunitar tratează un anumit aliment ca un invadator.
Așadar, atunci când cineva care este alergic la nuci primește în mod accidental lapte de migdale în cafea, este posibil să izbucnească în stupi, să vărsească, să mănânce sau chiar să intre în șoc anafilactic. Rezultatele pot fi obscure, făcând această definiție destul de clară.
Și intoleranțele alimentare? Știm multe despre intoleranța la lactoză (care este incapacitatea de a digera lactoza din alimentele lactate) și disconfortul pe care îl poate aduce. O intoleranță ar putea să nu fie la fel de periculoasă ca o alergie, dar poate provoca totuși suferință.
Dar intoleranțele sau sensibilitățile care se întâmplă cu vinovați mai puțin obișnuiți, cum ar fi ananasul sau avocado, sunt mai greu de explicat. „Există încă atât de multe lucruri pe care nu le înțelegem despre modul în care corpul reacționează la alimente și la mediul nostru”, spune Julie Stefanski, RDN, purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică (AND).
„Spre deosebire de alergiile alimentare, intoleranțele nu implică sistemul imunitar și nu pun viața în pericol”, spune Sonya Angelone, MS, RDN, CLT, de asemenea purtător de cuvânt al AND.
cel mai bun potrivire pentru femeile pesti
Nu ajută faptul că sensibilitățile alimentare sunt mult mai puțin bine definite - și există un consens mic cu privire la ceea ce separă o sensibilitate de o intoleranță. Adesea, cei doi termeni sunt folosiți în mod interschimbabil. AND nu oferă nicio definiție oficială a niciunui termen pe site-ul său web.
Potrivit Angelone, „Sensibilitățile alimentare sunt reacții întârziate care pot afecta orice sistem de organe ale corpului și pot dura de la 45 de minute la câteva zile pentru a se manifesta în simptome”. Trebuie să recunoaștem că este o interpretare destul de largă, care descrie și intoleranțele alimentare.
Având în vedere toate confuziile, mulți profesioniști din domeniul sănătății sunt suspicioși cu privire la conceptul de sensibilitate alimentară.
„Sensibilitățile alimentare sunt un termen nebulos aplicat diferitelor simptome pe care oamenii le pot experimenta după ce au consumat alimente specifice”, spune dr. David Stukus de la Nationwide Children's Hospital și The Ohio State University College of Medicine. În anumite privințe, „sensibilitatea la alimente” a devenit un termen captivant pentru a aborda simptomele comune care nu au fost încă explicate de știință.
Este posibil să observați un ușor disconfort atunci când mâncați un anumit aliment și puteți învăța să evitați acel aliment, dar cum puteți fi cu adevărat 100% sigur? Dacă definiția sensibilității alimentare este atât de vagă, pentru ce testează companiile?
Ce măsoară trusele de testare a sensibilității alimentare?
Un test de alergie alimentară se poate face prin extragerea sângelui sau prin înțeparea pielii pentru a vedea dacă un anumit aliment determină reacțiile excesive ale anticorpilor. Totuși, testele de sensibilitate alimentară utilizează alte metode - și testul pe care îl folosește o companie este foarte important pentru a păstra calmul.
O opțiune, testul ALCAT „pe bază de celule”, analizează modul în care reacționează celulele albe din sânge atunci când „ incubat cu alimente purificate și extract de mucegai . ” Test de eliberare a mediatorului face acest concept cu un pas mai departe, monitorizând dacă celulele dvs. eliberează markeri inflamatori atunci când sunt expuși la diferite alimente.
Un test de sensibilitate cu butoane fierbinți este testul IgG (imunoglobulină G). Mulți oameni au criticat acest test pentru faptul că au dezvăluit pur și simplu ce alimente a consumat recent o persoană, nu cele care provoacă de fapt simptome.
„IgG crește ca răspuns la consumul unui aliment și nu se corelează cu simptomele și nu este un bun marker pentru o reacție inflamatorie la alimente”, spune Angelone. Începând cu 2018, mai mult de 25 de organizații de sănătate au avertizat publicul cu privire la interpretarea greșită a acestui test.
texte drăguțe de bună dimineața pentru iubitul tău
Și aceste interpretări greșite pot fi dăunătoare pentru sănătatea ta
Testarea pentru sensibilitățile alimentare poate părea în cel mai bun caz iluminatoare. S-ar putea să pară și inofensiv, dar există mai multe lucruri atunci când cultura dietetică intră în joc. Într-o cultură axată pe plasarea alimentelor în categorii „bune” și „rele” și tratarea alimentelor ca medicamente, rezultatele unui test ar putea declanșa sau încuraja alimentația dezordonată.
„O relație dezordonată cu alimentele poate afecta intestinul și, în esență, imită simptomele sensibilității la alimente datorate stresului și anxietății legate de alimentație”, spune dieteticianul de practică privată Annie Goldsmith , RD, LDN. „Clienții se găsesc adesea într-un ciclu vicios de învinuire a anumitor alimente pentru aceste simptome și dublarea restricției lor, agravând astfel simptomele și mai rău”.
Lucrul despre simptomele funky, inconsistente, este că este posibil să nu aveți nevoie de probleme (și cheltuieli) de testare a sensibilității alimentare pentru a ajunge la partea de jos a acestora. Multe probleme legate de alimente pot fi rezolvate prin mijloace mai puțin invazive.
„Ingredientele adăugate, cum ar fi fibrele artificiale, îndulcitorii sau alți vinovați pot fi adesea identificate printr-o analiză aprofundată a dietei și un interviu cu clienții”, spune Stefanski.
Pentru a rezuma, acest kit de testare nu este încă necesar - încă
„Dacă mâncarea trebuie să fie complet evitată, depinde într-adevăr de tipul de reacție pe care o are o persoană”, spune Stefanski. Deoarece definițiile intoleranței și sensibilității sunt atât de vagi, este mai bine să lucrați cu profesioniști pentru a ajunge la fundul simptomelor.
„Lucrul cu o echipă de alergolog, dietetician înregistrat și gastroenterolog ajută pe cineva să stabilească dacă are o afecțiune gravă în care alimentele vor trebui evitate pentru o perioadă îndelungată de timp”, adaugă Stefanski.
Și poate exista speranță de îmbunătățire în timp - pentru acuratețea acestor teste și pentru dvs.
„Adesea, sensibilitățile se pot îmbunătăți odată cu scăderea inflamației și cu eliminarea altor alimente problematice”, spune Angelone. „Cu toate acestea, uneori o persoană va fi întotdeauna sensibilă la un anumit aliment”.
Comandarea unui kit de testare dintr-un anunț de pe Instagram ar putea părea liniștitoare, dar atunci când vine vorba de a ști la ce este sensibil intestinul tău, a merge la școală veche ar putea fi cheia. Încercarea unei diete de eliminare și păstrarea unui jurnal alimentar care să enumere ce ați mâncat și cum v-ați simțit într-o perioadă de 24 până la 48 de ore ar putea fi mai eficientă în identificarea alimentelor supărătoare.
O dietă de eliminare se poate simți ca un sfat enervant, dar când vine vorba de confort pe termen lung, mai ales pe măsură ce îmbătrânești, poate fi incredibil de utilă pentru a afla sensibilitățile și intoleranțele alimentare. Dieta presupune simplificarea meselor (de exemplu, pui, spanac, orez) și reintroducerea lentă a diferitelor alimente în fiecare săptămână pentru a vedea dacă ceva provoacă o reacție proastă.
Încă simțiți că un kit de testare a sensibilității alimentare este alegerea potrivită pentru dvs.? Discutați cu un dietetician înregistrat, alergolog sau medic GI pentru a vă da seama de cel mai bun plan de joc.
