Aflați Numărul Dvs. De Înger
S-ar putea sa-ti placa
26 de obiceiuri sănătoase care într-adevăr nu sunt atât de sănătoaseTotul cu măsură- pare o idee atât de bună. Se simte & ldquo; corect deoarece promovează ideea unei abordări echilibrate anutrițieîntr-o vorbă drăguță, îngrijită, simplă. Dar ne ajută sau ne face rău?
Să vedem termenulmoderare, care este definit ca: reținere; evitarea extremelor sau exceselor; cumpătare. Chiar așa acționează cei mai mulți oameni cu moderare față de nutriție?
Pentru mulți oameni, moderarea arată astfel:
- Ziua 1: Agogoașăla birou
- Ziua 2: O patiserie cu conținut scăzut de grăsimi, cu cafeaua și cafeaua lor. (adică câteva fotografii de espresso într-un milkshake încălzit de ingrediente)
- Ziua 3:Pizzanoapte
- Ziua 4: Cupcakes la petrecerea aniversară la birou
- Ziua 5: O mână de bomboane din vasul cu bomboane
- Ziua 6: Câteva pahare devinla o petrecere cu vin și brânză
- Ziua 7: Aripi fierbinți și câteva beri care urmăresc jocul cu prietenii
A trecut mai bine de o săptămână de când această persoană a avut gogoașa, așa că acele aripi și beri, o săptămână mai târziu, se simte & rdquo; ca moderația. Dar nu este. Când mănânci câte ceva din aceeași categorie de alimente care nu sunt sănătoase o dată pe zi, nu este un tratament - este un obicei. Iar corpul tău este construit pe tineobiceiuri. A avea orice tip de mâncare nedorită o dată pe zi nu este moderat, este un stil de viață.
cum să te cuplezi cu o fată
Super-alimente și supervilieni
Există acest concept relativ modern de & ldquo;superalimente, & rdquo; dar chiar nu există așa ceva. Pentru cea mai mare parte a istoriei umane, mâncarea a fost doar mâncare. Nu au existat alimente recent descoperite care să acționeze ca niște supereroi nutriționali în corpul nostru. Da,varzaeste sănătos, dar este sănătos în modurile obișnuite în care se așteaptă corpul nostru și estemereua fost sănătos. Nu a devenit „Kale the Superfood”. în ultimul deceniu. Alimentele sănătoase ar trebui să fie normalul nostru. Nu este super; este ceea ce se așteaptă.
În schimb, în ceea ce privește aspectul „junk food”, există nenumărate noutăți și uneori foarte distorsionatealimente ciudatecare acționează ca „lutieri” și supraveghetori; în corpurile noastre. Nu există supereroi în lumea mâncării - doar o mulțime de oameni foarte buni, dar obișnuiți, împreună cu o serie de supravilani. Este nevoie de multă muncă și timp de o mulțime de oameni buni și obișnuiți pentru a lupta împotriva distrugerii provocate de doar câțiva supraveghetori. În timp ce totul din „sănătos”; categoria este normală, în & rdquor; nesănătos & rdquo; categorie, majoritatea alimentelor au efecte semnificative, puternice, dăunătoare, care nu sunt rezolvate pur și simplu prin consumul de alimente sănătoase la următoarea masă.
Problema majoră constă în faptul că există tot felul de alimente ciudate & ldquo; produse (ar putea fi comestibile, dar nu sunt cu adevărat alimente) cu substanțe chimice dăunătoare, zaharuri și grăsimi care vă pot perturba fiziologia. Și dezechilibrele dietetice rezultate generează rapid inflamații și un fel de static hormonal care poate dura câteva săptămâni sau luni pentru a se elimina.
Dacă mănânci sănătos cea mai mare parte a zilei, dar ai un tratament în fiecare zi, creezi de fapt un dezechilibru. Și acest lucru duce la o altă problemă.
Am fost bine, acum pot fi rău
Când te simți ca un sfânt, ideea de auto-îngăduință nu se simte greșită. Se simtedreapta- cum ai câștigat-o. & ldquo; Licențierea morală & rdquo; este un fenomen periculos. Când faci ceva bun, te simți bine cu tine. Aceasta înseamnă că aveți mai multe șanse să aveți încredere în impulsurile voastre, ceea ce înseamnă adesea să vă acordați permisiunea de a face ceva rău. Dacă vă spuneți că sunteți „bun” atunci când mănânci sănătos și „rău” atunci când nu ai, atunci ești mai probabil să mănânci junk mâine dacă ai mâncat mâncare bună astăzi.
blac chyna wikipedia
Trebuie să încetăm să ne auto-judecăm morala pe baza alegerilor noastre alimentare - ne distruge capacitatea de a avea o relație sănătoasă cu mâncarea. Dacă mănânci o mâncare sănătoasă, devii mai sănătos - nu ești nici o persoană bună, nici rea.
Nu ești doar tu
Am învățat prea multe despre modul în care funcționează creierul și corpul și am instruit prea mulți oameni de-a lungul anilor, pentru a accepta „totul cu moderare”. ca concept viabil. Ca orice încercare prea simplistă de a reduce un aspect complex al fiziologiei umane la o regulă simplă, aceasta nu funcționează pentru majoritatea oamenilor.
Și credința continuă în concepte învechite, prost concepute ca acesta are ca rezultat leziuni psihologice masive persoanelor care se luptă să găsească sănătate: dacă este atât de simplu, dar evaziv pentrutu, trebuie să fie ceva în neregulă cutu. Lipsa progresului poate fi internalizată ca un defect personal atunci când este într-adevăr un defect conceptual care rezultă din simplificarea unui lucru care nu este atât de simplu.
La ce se rezumă totul: avem nevoie de cantități abundente de alimente sănătoase și de o cantitate mică de alimente, cu o valoare mică sau deloc mică. Moderarea, așa cum este utilizată în mod obișnuit, va duce la oameni moderat nesănătoși în loc de oameni înfloriți.
Takeaway
În fiecare zi mergem printr-o lume care ne prezintă zeci sau chiar sute de tentații și declanșatoare vizuale pentru mâncărurile nedorite. Nu putem scăpa de a-l vedea și stimulii vizuali constanți ne pot slăbi hotărârea. Dacă mâncăm o mâncare nesănătoasă o singură dată în loc de celelalte 99 de ori pe care le-am întâlnit în fiecare zi, s-ar putea să ne simțim. ca moderația, dar fiziologia dvs. funcționează așa cum funcționează. Consumul zilnic de junk food - adicănumoderat, prin definiție - erodează sănătatea și contracarează multe dintre celelalte alegeri sănătoase (cum ar fi exercițiile fizice) pe care le puteți face în mod regulat.
Această postare este o postare invitată scrisă de Jonathan Ross care a apărut inițial pe ACEFitness.org . Numit Antrenorul Personal al Anului 2010 IDEA, Ross este consultant senior ACE pentru antrenament personal. Opiniile exprimate aici sunt numai ale sale.
farmec de noroc chinezesc