Aflați Numărul Dvs. De Înger
După ce s-a căsătorit cu persoana iubită de o femeie, următorul moment memorabil, dar care ne așteaptă, este acela de a primi vești despre a deveni mamă. Fără îndoială, este cel mai frumos eveniment din viața fiecărei femei când așteaptă un copil. Dar, pot exista unele femei nefericite care nu se bucură din plin de aceste momente și trebuie să sufere un avort spontan.Da, timpul sarcinii necesită multă grijă, atenție și prudență. Necesită ca oamenii din împrejurimi să aibă grijă de viitoarea mamă pentru ca aceasta să rămână sănătoasă și să aducă pe lume un copil sănătos. Dacă ești una dintre aceste femei care s-a confruntat cu un avort spontan și a fost din nou binecuvântată cu vestea sarcinii, atunci ar trebui să fii deosebit de atent la fiecare pas al întregii perioade de 9 luni.Pentru a-ți susține sarcina și a asigura nașterea fără probleme, va trebui să părăsești unele activități, să eviți unele alimente și să adopti un stil de viață sănătos pentru micuțul din pântec.
Sfaturi despre ce să mănânci, activități de evitat în timpul sarcinii
Imediat după confirmarea sarcinii, ar trebui să vă consultați cu un ginecolog și să începeți să luați diferite băuturi și alimente hrănitoare.
- Mănâncă multe fructe, legume, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi și alimente proteice
- Luați articole cu mai puține grăsimi saturate, sodiu (sare) și zahăr adăugat
- Evitați amidonul și cerealele prezente în pâinea albă, gustările și prăjiturile
- În caz de boală, mâncați biscuiți din cereale integrale sau pâine prăjită din cereale integrale
Menține-ți aportul de calorii
Sarcina nu necesită ca organismul tău să ia calorii suplimentare. Tot ce trebuie să faceți este să vă îndepliniți aportul obișnuit de dietă în funcție de fiecare trimestru.
- Primul trimestru: Nu este nevoie să luați calorii suplimentare în primele 12 săptămâni de sarcină
- Al doilea trimestru: Creșteți caloriile la 340 de calorii într-o zi între 13 și 26 de săptămâni
- Ultimul trimestru: Luați 450 de calorii în fiecare zi după 26 de săptămâni de sarcină
Alte necesități legate de dietă includ:
- Acid folic pentru a preveni problemele coloanei vertebrale și ale creierului la copil
- Iod și fier pentru o mai bună sănătate a mamei și a copilului
- Fructe de mare: 8 până la 12 uncii, în special crustacee și pește
wiki Chris Hemsworth
Schimbări fizice și mentale în timpul sarcinii
A fi însărcinată înseamnă că nu-ți mai poți ascunde schimbările emoționale și fizice. Totul începe să devină vizibil în timp. Când un făt crește, abdomenul tău va deveni și el proeminent. De-a lungul celor 40 de săptămâni de sarcină, va trebui să te confrunți cu numeroase schimbări emoționale și fizice. Așadar, pregătește-te pentru totul în consecință.
Schimbări fizice
Fătul începe să crească din prima lună de sarcină, în timp ce devine vizibil în a 4-aallună. Această creștere este responsabilă pentru a aduce schimbări fizice reale în corpul tău. Se extinde odată cu creșterea bebelușului și coboară în zona rinichilor. Determină organele corpului să părăsească unele dintre spațiile lor și să se adapteze la unul mai mic. De asemenea, duce la mai multă urinare, dureri de spate, scăderea poftei de mâncare și scăderea capacității pulmonare.Aici, ar trebui să vă amintiți un lucru că nu puteți opri aceste schimbări fizice cu corpul dumneavoastră. Capacitatea sângelui și modificările hormonale cresc, de asemenea, în această perioadă și, prin urmare, capacitatea sângelui poate crește cu 25 până la 40% pentru a îndeplini cerințele de sânge ale organelor vitale ale corpului. Copilul se hrănește și cu sângele corpului tău, așa că asigură-te că îi menții nivelul.
Schimbări emoționale
Există o credință comună că schimbările emoționale aduc schimbări hormonale în organism. Dar când vine vorba de sarcină, lucrurile stau cu totul altfel.S-ar putea să fii mai atent și mai concentrat față de copilul din pântece decât fătul nenăscut care ocupă locul în corpul tău. Nu contează când ești pe cale să naști, fătul are întotdeauna nevoie de atenție. Chiar și, trebuie să ai grijă de el după naștere, dar evident, un bebeluș îți ia toată atenția și pur și simplu uiți de el. Acest proces răzbunător poate să nu arate nimic la început, dar este posibil să suferiți o mulțime de schimbări emoționale. Este posibil să vă simțiți deprimat după naștere.Așadar, ceea ce trebuie să faci este să fii atent la această situație în timpul sarcinii și să ții legătura cu un obstetrician cu experiență. Depresia postpartum și alte schimbări emoționale sunt destul de frecvente în această fază de 40 de săptămâni și, prin urmare, ar trebui să luați pașii potriviți la momentul potrivit.
11 sfaturi de top pentru sarcină
Acum că sunteți la curent cu măsurile de precauție pentru sarcină, mai jos sunt câteva sfaturi de care ar trebui să vă preocupați întotdeauna:
Pericole din primul trimestru
Primele trei luni de sarcină implică o mulțime de riscuri din cauza dezvoltării fătului. Deoarece corpul modifică țesuturile scheletice, membrele, organele și trăsăturile feței, este posibil să aveți diferite probleme ale fătului care duc la defecte congenitale grave. Deși nu puteți avea control asupra celor mai multe dintre ele, mai jos sunt câteva riscuri la care ar trebui să le acordați atenție:
1. Avort spontan
Aproximativ 20% dintre sarcinile diagnosticate sfârșesc în avort spontan din cauza neglijenței și a aportului necorespunzător de nutrienți. Ar trebui să fii foarte atent în primele 13 săptămâni și să te asiguri că corpul tău nu suferă anomalii cromozomiale. Deși nu pot fi prevenite, poți acorda o atenție suplimentară corpului tău pentru a lupta împotriva efectelor acestuia. În mod normal, un avort spontan este cauzat de un ovul afectat în care sacul gestațional și placenta cresc, dar embrionul nu se dezvoltă. Această condiție anormală este rezultatul consumului de droguri ilegale, alcool și fumat.
2. Sarcina ectopică
De obicei, se referă la sarcina implantată în afara uterului. Apare în 1 din 100 de sarcini și se găsește în mod obișnuit într-o trompe uterine, în timp ce ar putea fi implantată în ovar, col uterin sau abdomen. Endometrioza, inversarea ligaturii trompelor și boala inflamatorie pelviană cresc, de asemenea, șansele de sarcină ectopică și, prin urmare, ar trebui să monitorizați boala fetală în uter. Cel mai bun mod de a verifica starea dumneavoastră este să mergeți la ecografie.
3. Defecte congenitale
Creșterea fătului poate duce la malformații congenitale de la 8alla 13alsăptămâni de sarcină. Evitați expunerea la substanțe periculoase precum toxine, alcool sau droguri, deoarece acestea pot provoca malformații congenitale grave, cum ar fi citomegalovirusul, sifilisul, toxoplasmoza, rubeola și ocazional varicela. Deci, protejează-te!
Activități de evitat
4. Antrenament la greutatea grea
În timpul sarcinii, nu încercați să ridicați greutăți grele, altfel bazinul și spatele s-ar încorda. Neglijența acestei activități poate crește riscul de prolaps, unde uterul își pierde locul și se strecoară în vagin. În cazul în care trebuie să ridicați ceva, țineți-l închis.
5. Căzi cu hidromasaj sau baie de saună
Cada fierbinte sau sauna poate fi relaxantă, dar, atunci când ești însărcinată, crește riscul de boli infecțioase și malformații congenitale. Temperatura apei calde poate avea efecte adverse asupra corpului tau.
6. Exercitarea
Un antrenament este bun pentru menținerea sănătății, dar nu este nevoie să începeți o nouă rutină de jogging sau alergare după ce ați auzit știrile despre sarcină. Cel mai bine ar trebui să faceți este să mergeți aproximativ o jumătate de oră și să reduceți șansele de a avea o problemă.
Lucruri de evitat
7. Masaj și acupunctură
Deși există unele dovezi despre beneficiile masajului și acupuncturii în timpul sarcinii, ar trebui să le evitați până când medicul ginecolog vă recomandă. Nu poți identifica când este momentul potrivit sau nepotrivit să o faci. Deci, nu o faceți niciodată în primele trei luni de sarcină.
8. Vopsea de păr
La fel ca și masajul, există dovezi limitate care permit femeilor însărcinate să-și vopsească părul. Cu toate acestea, unele studii au menționat efectele adverse ale substanțelor chimice ale vopselei de păr care provoacă vătămări grave organismului. În cazul în care tot doriți să faceți asta, așteptați până când cele 12 săptămâni sunt finalizate.
9. Alcool
Nu este sigur să luați alcool în niciun fel. Ar trebui să o evitați în timp ce planificați un copil sau alăptați, deoarece poate dăuna copilului într-un fel sau altul.
cum să-i arăți cuiva că îi dor de la distanță lungă
Ce să mănânci și ce alimente să eviți?
Următorul lucru de luat în considerare este să afli ce alimente sunt benefice pentru organismul tău. Având în vedere faptul că nivelul de mercur ar trebui să rămână sub control, nu poți lua toate tipurile de pești în timpul sarcinii. Este necesar să ne dăm seama ce fel de pește să mănânci.
10. Tipuri de pești
- Somn
- hering
- stridie
- Conserve de ton ușor
- Cod
- Păstrăv
- Tilapia
- Crevetă
- Somon
- Shad
11. Alimente Nu ar trebui să luați în timpul sarcinii de 40 de săptămâni
În afară de asta, iată câteva alimente pe care nu ar trebui să le luați în timpul sarcinii de 40 de săptămâni:
- Lapte sau sucuri nepasteurizate
- Crustacee sau pește rare (prost gătite) sau crude (nefierte).
- Ouă crude sau rare, carne de pasăre sau carne
- Brânză moale, ca brânză de capră, brie, feta
- Varza de rând, în special muguri de fasole mung, ridichi, lucernă și trifoi
- Salate preparate precum pui, fructe de mare sau sunca
- Hot dog, carne de delicatese, fructe de mare afumate
- Evitați utilizarea zaharurilor și a cofeinei în cantități mari
Articol înrudit: Înțelegerea ciclului de sarcină la nașterea unui copil
La ce să te aștepți când ai un copil pentru prima dată
rezumat
Acum că știți totul pentru a vă menține sarcina în siguranță și sănătoasă, puteți planifica imediat un copil. Asigurați-vă că vă bucurați de fiecare moment alături de partenerul dvs.
