Întinderile pentru mobilitatea șoldului sunt o modalitate excelentă de a reduce durerea de șold, de a îmbunătăți mobilitatea și de a crește flexibilitatea. Iată o rezumat a celor mai bune 10 de încercat acasă sau în sală.
Baia de aburi nu este doar super relaxantă - poate avea și unele beneficii destul de legitime pentru sănătate. Dar, este important să știi cum să folosești o baie de aburi, astfel încât să poți rămâne în siguranță în căldură. Iată deeturile.
Răsucirea rusească este un antrenament care vizează miezul, șoldurile și umerii. Iată un ghid pas cu pas despre cum să efectuați acest exercițiu. Avem, de asemenea, detalii despre variații, sfaturi, beneficii.
AMRAP – adică cât mai multe repetări posibil – este un tip de antrenament de mare intensitate care oferă multe beneficii pentru corpul tău. Iată scoop-ul.
Pune-ți rutina de fitness în formă cu aceste 10 sfaturi.
Dependența de exerciții fizice este o obsesie pentru exerciții fizice sau o dorință compulsivă de a se antrena. Este adesea asociată cu tulburări de imagine corporală, dar nu este întotdeauna cazul. Iată tot ce trebuie să știi despre cauze și simptome, plus cele mai bune tratamente și sfaturi de prevenire.
Exercițiul anaerobic este un stil de exercițiu care implică activitate fizică intensă în explozii scurte. Se știe că crește pierderea de grăsime, puterea și rezistența fizică. Iată o detaliere a celor mai bune beneficii, plus câteva exerciții anaerobe grozave pe care le puteți adăuga la antrenamente.
Creatina – o combinație de trei aminoacizi – este utilă pentru cei care încearcă să reducă grăsimea fără a pierde mușchi. Citiți mai departe pentru a afla cum funcționează.
Indiferent dacă doriți mai multă definiție sau un timp mai ușor să vă ridicați alimentele, exercițiile pentru umeri vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele. Iată o listă a celor mai bune 11 antrenamente pentru deltele din spate.
StairMasters sau orice tip de mașină de urcat scările sunt o modalitate excelentă de a transpira. Ele vă pot ajuta să ardeți calorii, să creșteți rezistența cardiovasculară și să vă întăriți corpul inferior. Iată deeturile.
Plimbările de dimineață oferă atât beneficii pentru sănătate pe termen scurt, cât și pe termen lung. Făcând o plimbare zilnică, vă poate stimula energia, vă poate îmbunătăți somnul, crește circulația și chiar vă poate accelera călătoria către orice obiectiv de pierdere în greutate.
Coregasmele sunt orgasme sau aproape orgasme experimentate atunci când o persoană face exerciții fizice. Iată detalii despre cum să le obțineți și să le faceți să se oprească.
Antrenamentele CrossFit pentru femei nu diferă de antrenamentele CrossFit pentru bărbați. Programul de fitness poate fi benefic pentru oricine – mai ales dacă speri să scapi de grăsime și să construiești mușchi. Aflați cum CrossFit afectează forma corpului și inspirați-vă de la cele mai bune femei CrossFitter.
Este firesc să pierzi ceva motivație de antrenament în timpul sărbătorilor. Iată cinci sfaturi pentru a vă menține inspirat.
Manevra Valsalva este o tehnică de respirație care implică menținerea aerului în plămâni. Mulți oameni îl folosesc pentru a îmbunătăți rutina de ridicare. Iată tot ce trebuie să știi despre beneficii și riscuri, plus cum să le stăpânești.
Halterofilial de școală veche se laudă cu o mulțime de beneficii pentru organismul tău. Iată un ghid pentru cele mai bune nouă antrenamente vintage pentru construirea și tonifierea mușchilor. Avem, de asemenea, sfaturi pentru a vă menține antrenamentele în siguranță și eficiente.
Te poate ajuta iarba să câștigi? Cercetătorii explorează modul în care toking-ul îți poate afecta jocul de fitness, iar canabisul are unele efecte surprinzătoare - atât bune, cât și rele. Iată ce trebuie să știți înainte de a lua următoarea lovitură.
Recomandat
