Aflați Numărul Dvs. De Înger
Cârjele pot fi destul de deranjante. Dacă nu ați mai fost niciodată pe cârje, nu numai că trebuie să vă confruntați cu orice rănire care v-a determinat să vă aflați în cârje, ci acum ați devenit un trepied de mers pe jos, fără un bun simț al modului de manevră prin lumea.
Deși aceste noi circumstanțe pot fi neplăcute, există mai multe strategii pentru a face recuperarea cât mai distractivă posibil. Aceste sfaturi au fost puse la încercare - Am trecut prin două runde de a fi pe cârje. După ce am avut o experiență mizerabilă pentru prima dată, m-am angajat să o fac pe cea de-a doua cât mai simplă și mai plăcută posibil. În acest proces, am învățat câteva sfaturi care sper să vă îmbunătățească și experiența de cârlig.
Puneți întrebări importante
Când medicul primește vestea că veți fi în cârje, este ușor să vă prindeți să vă gândiți la jocul de volei pe care nu îl puteți juca, la clasa de Zumba în care nu puteți dansa sau la 5K pe care o puteți rula ; nu fugi. Dar este important să rămâneți concentrat pe câteva întrebări practice care vor fi cruciale pentru a vă planifica timpul pe cârje. Adresați-vă medicului următoarele întrebări:
- Vei putea să-ți odihnești membrul rănit pe pământ? Dacă da, îl puteți folosi pentru echilibru în timp ce mergeți?
- Cum te poți scălda? Poți să stai la duș sau trebuie să folosești o cadă?
- Poți folosi doar o cârjă ca baston? Dacă da, care este cel mai bun mod de a merge cu un baston?
- Poți merge la înot?
- Care sunt cele mai bune modalități de a vă poziționa brațele și de a menține postura în timp ce utilizați cârje?
Odată ce ați dat seama de regulile jocului, este timpul să vă pregătiți pentru a vă deplasa în lume cu cârje.
Sfaturi și trucuri pentru a naviga în lume cu cârje
Purtați un rucsac
Dacă nu aveți unul, cumpărați unul. Un rucsac va deveni cel mai bun prieten al tău. Dacă este posibil, alegeți o geantă impermeabilă, deoarece este posibil să nu puteți manevra rapid dintr-o ploaie. Evitați să purtați poșete, deoarece vă pot încurca echilibrul.
Jazz Out Your Cârje
Maximizați confortul și funcționalitatea luând în considerare trei factori cheie:
- Amortizare. Dacă nu obțineți o amortizare adecvată pentru cârje, este probabil să vă învinețiți și să vă pierdeți motivația de a participa la anumite activități de teamă că nu le vor face rău. O amortizare bună merită investiția. Am folosit personal cele de la Crutcheze (29,99 dolari).
- Buzunare. Acestea se atașează la cârjă în sine, asigurându-vă obiectele și asigurându-vă că nu vă aruncă echilibrul. Există câteva forme, dimensiuni și materiale diferite din care să alegeți. Eu personal am ales aceste două: una mai mică de Crutcheze (19,99 dolari) și unul mai mare de Krutch Kaddy (34,95 dolari). Eu îl folosesc pe cel mai mic pentru portofel și MetroCard și cel mai mare pentru orice altceva. Asigurați-vă că echilibrați greutatea pentru a vă menține stabil.
- Sfaturi pentru cârje. Majoritatea cârjelor nu sunt făcute pentru suprafețe umede. Aceasta înseamnă că ploaia sau stângăcia din bucătărie poate fi un dezastru dacă îți alunecă sfaturile. Cel puțin, recomand oricui de pe cârje să investească în sfaturi de ploaie. Dacă veți fi pe cârje peste iarnă, uitați-vă și la vârfurile de zăpadă. De asemenea, merită să luați în considerare alte caracteristici, cum ar fi absorbția șocurilor. Sfaturile fanteziste pot părea scumpe, dar sunt mai ieftine decât o accidentare secundară cauzată de o alunecare a cârjei. eu am cumparat aceste sfaturi de la Fetterman (48,00 USD).
Planificați-vă mesele
A fi în cârje face atât cumpărăturile, cât și mâncarea foarte complicate. Din fericire, există câteva sfaturi pe care le puteți urma pentru ca aceste activități să fie cât mai fără probleme.
S-ar putea sa-ti placa
Sfaturi pentru a face față unei vătămări (de la persoanele care au fost acolo)Cumpărături
Este extrem de dificil, dacă aproape imposibil, să mergi la cumpărături în timp ce ești în cârje. Purtarea de alimente îți elimină echilibrul, în timp ce introduci mâncare în rucsac în timp ce faci cumpărături, arată ca și cum ai fura. Acesta este motivul pentru care le recomand oamenilor să evite magazinul în timp ce se află în cârje. Dacă zona ta are livrare de alimente și ți-o poți permite, mergi după ea. În caz contrar, va trebui să vă planificați.
Mai întâi, enumeră tot ce va trebui să consumi săptămânal și lunar. Apoi, solicitați ajutor. Dacă aveți un partener, un membru al familiei sau un bun prieten care este dispus să vă ajute, lăsați-l. Nu vor realiza cât de mult aveți nevoie decât dacă vă asigurați că întrebați. Dacă întrebați este prea descurajant (sau nu aveți pe cine să vă bazați pe o perioadă lungă de timp), utilizați TaskRabbit sau Craigslist pentru a înrola pe cineva care să vă ajute în numerar.
Mâncând
Vești proaste: nu mai este posibil să transporti farfurii și cupe la masă. Există trei modalități eficiente de a ocoli acest obstacol.
justin verlander wiki
- Containere portabile, sigilabile . Asigurați-vă că achiziționați containere portabile care sigilează bine, astfel încât să poată fi utilizate atât pentru transportul alimentelor, cât și a lichidelor. În acest fel, veți putea să gătiți sau să încălziți mâncarea și să o purtați în spațiul dvs. alimentar din rucsac. Recipientele cu lichide vă vor permite chiar să preparați ceai sau să purtați cafea.
- O masă rulantă . Dacă nu există pași între bucătărie și oriunde mâncați, orice suprafață plană cu roți (de exemplu, mese mici sau scaune) poate fi folosită pentru a vă transporta mâncarea de la bucătărie la masă.
- Ajutor . Roagă pe cineva să-ți transporte mâncarea pentru tine.
Asigurați-vă că purtați doar încălțăminte confortabilă. Ultimul lucru de care ai nevoie este să-ți rănești piciorul bun din cauza unor pantofi insensibili. Amintiți-vă, piciorul dvs. bun are mult mai multă responsabilitate și greutate pe el chiar acum - acordați-i cât mai mult sprijin.
Reglați pentru schimbările de înălțime
Nu uitați să vă reglați cârjele la noua înălțime când sunteți desculți. Dacă nu faceți acest lucru, pasul și poziția dvs. vor fi afectate, ceea ce vă poate determina să vă împiedicați.
Pregătește-te pentru scări
Scările și cârjele sunt inamici muritori. Nu le înfruntați decât dacă trebuie absolut. Aceastaesteeste posibil să urci și să cobori scări pe cârje, dar problema este că echilibrul tău devine foarte fragil. Orice pas greșit sau lovitură de la un străin ar putea însemna dezastru. Pur și simplu nu merită riscul.
Așteptați să vă udați
Îmi pare rău să vă spun: ploaia vă va face să vă udați. Nu aveți nicio modalitate de a purta o umbrelă decât dacă sunteți dispus să faceți acest lucru poartă una dintre acestea . Puteți face două lucruri: unul, purtați o haină de ploaie. În al doilea rând, încearcă să te bucuri de senzația de ploaie pe pielea ta și să înveți să îmbrățișezi această minune a naturii. Asigurați-vă că rucsacul dvs. este impermeabil - laptopul dvs. nu va avea aceeași apreciere pentru natură.
Alegeți modurile de transport cu înțelepciune
Acest punct variază în funcție de locul în care locuiți și dacă sunteți obișnuit să conduceți, să mergeți pe jos, să luați trenul sau autobuzele etc. Iată câteva sfaturi generale de reținut:
- Siguranța este mai bună decât mișcarea . Dacă nu vă simțiți în siguranță pe un anumit mod de transport, atunci este probabil cel mai bine să nu îl utilizați. Căutați o alternativă sau stați pe loc.
- Scările sunt încă dușmanul tău (adică evită metroul) . Încercați să găsiți alternative, cum ar fi autobuze sau taxiuri. Da, taxiurile sunt scumpe - faceți o analiză cost-beneficiu pentru a ajunge undeva și alegeți în consecință.
- Folosiți ușa șoferului. Dacă folosiți autobuze, ieșiți întotdeauna și intrați prin ușa șoferului. Dacă șoferul nu vă vede cârjele, ea sau el ar putea porni autobuzul înainte de a vă așeza, provocând o cădere.
- Întreabă pentru ajutor . Navetarea cu cineva ajută întotdeauna, fie într-un carpool sau doar pentru asistență în timp ce urcați și ieșiți din vehicule.
Continuă să faci mișcare
V-aș încuraja cu tărie să mergeți cât mai curând la kinetoterapie. Un profesionist instruit vă poate prezenta exerciții care vă vor permite să vă păstrați puterea și să promovați o vindecare mai rapidă. Unul dintre aparatele mele preferate de exerciții este bicicleta cu braț . Nu este la fel de interesant ca alergatul sau ciclismul, dar cu siguranță poți să transpiri. Doar asigurați-vă că obțineți câteva indicații cu privire la cât de obositor ar trebui să fie antrenamentul dvs.
Linia de fund
Cel mai important lucru de reținut în această perioadă este căviața ta nu s-a terminat. Limitările impuse de cârje sunt deranjante, desigur, dar veți fi surprins de cât de repede vă puteți adapta la ele. A fi restricționat în activitățile dvs. prezintă, de asemenea, o oportunitate de a revizui programul și rutinele obișnuite și de a acorda prioritate la ceea ce este cu adevărat important.
Această postare a fost scrisă de Sid Efromovich , Antrenorul fericirii Greatist, vorbitor, profesor și comerciant de zahăr. Urmărește-l pe Sid Stare de nervozitate .
Publicat inițial august 2013. Actualizat în ianuarie 2017.
