Aflați Numărul Dvs. De Înger
Să trecem la mie și să vorbim despre caca! Știați că există sfaturi și trucuri dovedite pentru a vă ajuta să faceți caca mai bine?
Acesta era un subiect tabu, dar nu mai este atât de mult! Acum puteți vedea imagini pe rețelele sociale despre cum să vă faceți caca să curgă mai bine și cine pe rețelele de socializare nu a văzut scaunul de toaletă? Cunoscută și sub denumirea de Squatty Potty, acesta ar trebui să fie un răspuns la toate problemele vieții cu caca, dar dacă sunteți constipat, atunci este posibil ca caca să nu curgă la fel de ușor. Acest lucru cu siguranță nu este cazul pentru mulți dintre noi, prin asta ne referim la a nu putea merge des... acest lucru poate face ca cineva să fie iritabil, dar nu trebuie să vă temeți că vă voi arăta cum să vă rezolvați problema într-un fel sau altul. Cu aceste sfaturi s-ar putea să vă remediați problema sau chiar să remediați o problemă în curs. Încercați cât mai multe dintre acestea sau poate pe toate, cine știe că ați putea fi pe drumul spre o persoană mai bună până mâine dimineață.
1. Fibră
Fibre este o poveste veche a soțiilor despre care toată lumea a auzit, dar...
Fibra este o poveste veche a soțiilor despre care toată lumea a auzit și există mult adevăr în asta. O dietă pe bază de plante este de fapt o modalitate bună de a vă face sucurile să curgă. Eu personal pot depune mărturie despre acest lucru, urmez o dietă pe bază de plante și fac caca de trei până la patru ori pe zi. De asemenea, nu sunt niciodată constipată. Ați auzit vreodată de caca vegană? Sunt de fapt plăcute pentru că scapi de corpul tău de contaminanții săi de caca zilnic. Fibrele bogate sunt recomandate sub formă de broccoli, mazăre, avocado, bame și fructe de pădure împreună cu alte remedii. Nu numai că vei face caca mai bine, dar poți să slăbești dacă încerci să te bazezi pe plante. Este mai ușor decât crezi să mănânci pe bază de plante, iar dieta ta are un impact mare asupra modului în care faci caca. Pune mâncare bună și caca bună afară.
Obținerea mai multor fibre în dieta de zi cu zi prin consumul mai multor fructe, legume și cereale integrale poate ajuta, de asemenea. „Dacă mănânci lucruri care sunt sărace în fibre și bogate în grăsimi, atunci poate că trebuie să mănânci mai bine.”
Sursă: http://www.health.com2. Exercițiu
Exercițiile fizice nu numai că îți fac mâncarea în mișcare, ci și pe tine!
Obținerea zilnică a cantității adecvate de exerciții ajută la schimbarea dramatică a modului în care faceți caca. Doar să faci o plimbare după cină este grozav pentru digestie și chiar pune totul în mișcare. Ați fost vreodată la o plimbare și apoi, dintr-o dată, a apărut dorința de a face caca? Acesta este procesul pentru corpul tău și chiar și doar un mic exercițiu face bine corpului. Obține ceea ce este blocat, dezlipit și ajută totul să curgă cu ușurință. Chiar dacă faci sport înainte de a lua cina, asta ajută, de asemenea, să faci totul în mișcare. O alergare înainte de cină este întotdeauna bună și este bună și din alte motive atletice.
3. Prebiotice și probiotice
Îmi plac astea, kimchi și kombucha sunt preferatele mele.
Acestea sunt preferatele mele! Cred în a vă mânca vitaminele în loc să luați pastile dacă nu trebuie, desigur că sunt doar eu. Prebioticele vin sub formă de sparanghel, anghinare, varză de Bruxelles și broccoli, iar probioticele sunt făcute din alimente fermentate precum kimchi, varză murată și kombucha. Acestea sunt de departe preferatele mele - iubesc kimchi și kombucha. Acestea sunt alimente foarte prietenoase cu intestinul, care pot crește bacteriile sănătoase deseori necesare organismului nostru. Puteți să obțineți niște kimchi și să îl adăugați în burgeri, salate sau orice doriți să îl adăugați. Kombucha poate fi costisitor, dar există atât de multe site-uri care vă arată cum să vă faceți singur, ceea ce este mult mai bun decât magazinul cumpărat.
cum să flirtezi cu o femeie căsătorită
Acești băieți sunt hrană și îngrășământ pentru bacteriile intestinale, stimulând creșterea acestora și încurajând mișcările intestinale regulate.
Sursă: https://www.mindbodygreen.com4. Apa
Apa adaugă beneficii uimitoare digestiei tale.
Bea multă apă în mod regulat și asta ar trebui să-ți păstreze caca drăguță și moale. Dacă se întâmplă să fii constipat, bea-ți apa la temperatura camerei, poate adăugați 1/4 linguriță de sare, deoarece aceasta vă va ajuta să slăbiți ceea ce este blocat. Apa poate slăbi, de asemenea, mirosul, ceea ce ar fi, de asemenea, un plus. Apa de băut poate fi greu, ceea ce este de înțeles, puteți obține aportul de apă din alimente, de asemenea, salata verde, castraveții, pepenele verde, chiar și băuturile gazoase fără ingrediente adăugate, cum ar fi La Croix, sunt de asemenea grozave. Poți face asta, doar fii creativ dacă ești un băutor de apă, ca mine.
5. Fara gluten
Glutenul este, de asemenea, vinovat pentru multe probleme intestinale.
Glutenul se încurcă cu intestinele oamenilor și face ca lucrurile să nu curgă sau să funcționeze corect. Am o alergie la grâu, și anume gluten, așa că utilizarea pe bază de plante și bogată în fibre te ajută cu siguranță să mergi des, dar făcând ambele ar trebui să te pregătești să mergi mai des. Studiile au arătat că persoanele cu alergii la grâu au probleme la caca, deoarece grâul miroase a dăunătoare sistemului tău. În plus, să nu faci gluten te va ajuta să slăbești și nici caca nu va mirosi la fel de rău. Nimic nu se blochează în țevi și totul curge perfect.
6. Mai puțin stres
Stresul face foarte mult ca trupurile noastre să încerce să se relaxeze
Este ușor pentru oameni să-ți spună să te stresezi mai puțin, dar având în vedere lumea atât de grăbită, uneori, merge la baie stresant. Când simți că ești într-o criză de timp, corpul tău se încordează, prin urmare, alte părți se strâng, ceea ce face aproape imposibil. Așa că fă-ți timp la olita, acordă-ți timp să stai și să faci caca.
7. Practică Relaxarea
A învăța să te relaxezi îți uşurează mai mult decât intestinele
Fii liber de stres și practica relaxarea merge mână în mână. Când te simți stresat, relaxează-te, poate respiră adânc sau citește o carte. Fă orice pentru a-ți lua mintea de la ceea ce faci sau ceea ce încerci să faci. Îndreptați-vă capul și respirați ușor și, dacă cunoașteți tehnici de respirație yoga, încercați-le. Nu încerc să te fac să arăți ca un ciudat, dar când vei pleca vei încerca orice.
8. Otet de mere
Leacul minune într-o sticlă
Oțetul de mere este bun pentru a vă agita acidul în stomac; acest lucru va ajuta la digestia alimentelor. Dacă îl diluezi cu apă la temperatura camerei și îl bei la prima oră dimineața, este o modalitate excelentă de a-ți începe ziua. Nu numai că ajută la digestie, dar te ajută să slăbești, reglează zahărul din sânge, scade tensiunea arterială și colesterolul, detoxifiază și este, de asemenea, grozav pentru părul tău și mai face un milion de lucruri. Singura cădere este mirosul și dacă reușiți să treceți de miros, sunteți pe drumul spre o caca fericită. Te obisnuiesti si dupa un timp nu deranjeaza oamenii, iar ei il beau zilnic.
bandă de cauciuc încrucișată coadă de cal lateral
9. Grăsimi sănătoase
Arahide, avocado, uleiuri, oh...
Grăsimile sănătoase sunt un excelent lubrifiant natural pentru corpul tău. Îmi amintesc când eram copil că o dietă săracă în grăsimi era dieta la modă oamenii slăbeau mult, dar pierdeau și grăsimile sănătoase importante de care avea nevoie corpul lor. Acestea joacă un rol important în funcționarea corectă a corpului dumneavoastră, plus reduc riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral și diabet. Este întotdeauna plăcut să auzi că este în regulă să mănânci grăsimi, doar asigură-te că sunt cele potrivite pentru corpul tău, unele grăsimi te pot bloca.
Grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de cocos, măsline și macadamia; avocado; peste gras; arahide; iar semințele lubrifiază intestinele și ajută la deplasarea deșeurilor prin colon
Sursă: https://www.mindbodygreen.com10. Folosește condimente
Adaugă puțin condiment în viața ta
Puteți adăuga anumite condimente la mese, smoothie-uri sau salate ajută la digestia și la eliminarea deșeurilor din rinichi, stomac și ficat. Condimentele/ierburile ajută la descompunerea alimentelor și ajută la îmbunătățirea fluxului în intestine. Exemple de condimente folosite sunt turmeric, chimen, piper negru, rozmarin, cayenne, seminte de coriandru, oregano, cuisoare si ghimbir. Când adăugați puțin din aceste condimente la smoothie-uri, nici măcar nu le gustați, este la fel și pentru alimente.
11. În picioare
Stați în picioare după ce ați mâncat în loc să stați sau să vă culcați
Dacă stai în picioare aproximativ o jumătate de oră după ce ai mâncat, ajută la multe lucruri diferite, în special la digestia. Când stai, îți comprimă stomacul, așa că poate că este puțin mai greu de digerat. Știu că să te culci după masă nu este niciodată bine, mai ales dacă ai reflux acid. Să stai în picioare după ce ai mâncat nu este atât de greu pe cât crezi, spălați vasele, curățați bucătăria sau duceți-vă câinii la plimbare. Este ușor dacă te ajută.
12. Magneziu
Mănâncă mai multe banane și migdale
Magneziul este un laxativ natural dacă trebuie să luați un supliment pentru a ajuta la ameliorarea disconfortului. Aș începe cu asta înainte de a avea ca rezultat un laxativ dur. Poate fi găsit și în alimente precum semințele de in, fulgii de ovăz, bananele și migdalele, printre multe altele. Magneziul se găsește în principal în oase, dar restul este folosit pentru un rol important în funcția musculară. Este, de asemenea, un nutrient pentru apă, ceea ce înseamnă că atrage apa, astfel încât cu cât mai mult lichid în intestine va fi mai moale. Aceasta este o veste bună pentru o persoană constipată nefericită. Cu orice medicament sau supliment, se recomandă să consultați un medic înainte de a utiliza.
13. Yin Yoga
Obțineți mai mult yin, mai puțin yang
Ce este exact Yin Yoga? Ei bine, cu yoga, totul este despre puterea și flexibilitatea mișcării, dar cu Yin Yoga este mai mult ca mișcări lente pentru a aduce flexibilitate și a slăbi mușchii strânși. Sunteți de fapt încurajat să nu folosiți mușchii, doar lăsați corpul să se întindă în mod natural. Nu este nevoie să forțați flexibilitatea deoarece este o yoga relaxantă. Ajută la slăbirea mușchilor care sunt strânși și este un exercițiu relaxant grozav de învățat. Odată ce îl stăpânești, te va ajuta cu mai mult decât probleme de digestie.
14. Olita ghemuită
Fii mai ghemuit pentru a merge la olita
Câți dintre voi ați văzut reclama pentru olita ghemuită? Am și chiar dacă am crezut că reclama a fost o glumă, dar este un lucru real. Scopul acestui instrument este să vă ridicați picioarele ca și cum ați fi într-o poziție ghemuită. Aceasta ar trebui să fie poziția potrivită în care totul se aliniază perfect pentru a vă face caca să curgă ușor.
15. Laxativ
Dacă totul eșuează
O modalitate de a te ajuta să mergi mai ales dacă ești constipat este să iei un laxativ. Acesta este un mod sigur de a face caca. Se știe că vă face scaunele mai moi și ceea ce înseamnă că vor curge cu ușurință, dar este doar un remediu pe termen scurt. Dacă îți este mai greu să faci caca, cu siguranță aș găsi o metodă mai naturală, deoarece laxativele pot fi dure asupra sistemului tău. Nu este nevoie să vă deteriorați barajul deja înfundat, aș folosi asta ca ultimă soluție. Dacă nu aveți nicio ușurare de a fi constipată sau nu faceți caca mai bine, atunci mergeți la ea.
Sperăm că aceste sfaturi și trucuri vă vor ajuta într-adevăr să faceți caca mai bine.
Așa că iată-l, 15 moduri prin care poți face caca mai bine. Sper că acestea să ajute, dar dacă nu ajută cu siguranță aș căuta sfatul unui medic. Făcând unul sau mai multe dintre aceste lucruri, chiar și cele mai multe dintre ele vă pot îmbunătăți viața. Când stai pe o toaletă, nu există nimic ca să-ți îndepărtezi problemele, la propriu. Da, s-ar putea să nu îți vindece toate problemele, cum ar fi pacea mondială sau să câștigi un milion de dolari, dar faptul de a face caca depășește toate aceste probleme și devine în prim-plan în mintea ta. O minte fericită face o persoană fericită, ascultă-ți corpul și știe de ce are nevoie.