Aflați Numărul Dvs. De Înger
Cum să slăbești cu succes la facultate?
Inutil să spun că există motive mai mult decât suficiente pentru a dori să slăbești rapid, mai ales când ești la facultate. Și tocmai din aceste motive, ați fi motivat să căutați modalitățile corecte de a vă atinge obiectivul de pierdere în greutate. Prin urmare, găsirea unor modalități de a pierde în greutate fără a fi nevoie să investești prea mult timp și cheltuieli ar trebui să fie obiectivul tău numărul unu. Din fericire, colegiul oferă o mulțime de facilități de fitness, precum și societăți de fitness sau colective pentru studenți. Și din moment ce ați plătit deja pentru astfel de activități conform structurii dvs. de taxe, atunci nu ar trebui să aveți nicio scuză decât să vă alăturați oricărei ținute de fitness care vă gâdilă pofta. Acestea fiind spuse, atingerea obiectivului de a pierde în greutate și de a te simți sexy cu tine ar trebui să fie mult mai ușor atunci când ești la facultate decât oriunde altundeva. Amintiți-vă, pierderea în greutate în mod natural prin exerciții fizice intense și o dietă adecvată este de obicei cea mai bună cale. Acest lucru se datorează faptului că atunci când slăbești în mod natural prin exerciții fizice, vei ajunge, de asemenea, să câștigi o mulțime de mușchi. Și după cum știm cu toții, mușchiul este ceea ce oferă corpului tău puterea și mobilitatea corespunzătoare. Învățarea unui lucru sau două despre o dietă adecvată merge, de asemenea, mână în mână cu un program adecvat de slăbire, care are și o multitudine de beneficii pe lângă pierderea în greutate. La fel cum este cazul cu exercitarea corectă, învățarea, adaptarea și în cele din urmă stăpânirea unei alimentații adecvate și sănătoase necesită mult timp. Prin urmare, vi se va cere să învățați cum să pregătiți alimentele cu aditivi sănătoși, cum ar fi oțetul și alte componente. În afară de asta, înțelegerea numărului de calorii din diferitele alimente este, de asemenea, importantă atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Fără alte prelungiri, iată 20 de moduri în care studenții pot slăbi cu succes:
1. Slăbește la facultate mâncând sănătos
O postare distribuită de Pierderea în greutate este aur (@weightloss_motivation24x7) pe 3 mai 2018 la 21:19 PDT
În măsura în care acest lucru poate suna puțin contra-intuitiv, mantra „mâncăm sănătos” face minuni pentru oamenii cărora le-ar dori să slăbească cât mai repede posibil. Sari peste mese, pe de alta parte, este nesanatos si face opusul de a te ajuta sa slabesti. Acest lucru se datorează faptului că foamea vă va face doar să aveți poftă de mâncare nedorită, în loc să vă ajute să pierdeți în greutate. De asemenea, va trebui să înveți cum să-ți gătești propriile mese, deoarece renunțarea la alimentele fast-food nesănătoase ar trebui să fie în fruntea listei tale dacă vrei să slăbești cu succes la facultate. Știu cât de agitată poate fi viața la facultate, lăsându-l pe cineva fără timp să gătească. Dar dacă vă hotărâți să pierdeți în greutate, atunci vă veți face timp. Fiind studentul responsabil pe care presupun că ești, să te trezești devreme pentru a-ți găti bucățile sănătoase nu ar trebui să fie cu adevărat o problemă. Întrebați orice guru de fitness și vă vor spune că dieta este mult mai dificilă decât antrenamentul. Acest lucru se datorează faptului că etapele incipiente ale unei diete adecvate implică, de obicei, combaterea poftelor care sunt cel mai probabil conectate în creierul tău și, prin urmare, în comportamentul tău general. Prin urmare, este important să vă amintiți în continuare că pierderea în greutate este mult mai importantă decât satisfacția rapidă. Continuă să repeți asta până devine o mantră și nimic nu te va opri. Acest lucru va fi dificil la început. Dar întotdeauna grăbiți-vă să vă amintiți că, dacă alții au făcut-o, și dvs. puteți!
2. Mănâncă mai puțin seara
Dacă nu ești o vrăjitoare ale cărei activități zilnice sunt programate doar pentru căderea nopții, va trebui să te antrenezi să mănânci mai puțin înainte de a merge la culcare. Înțeleg că la facultate zilele sunt de obicei la fel de agitate ca nopțile. Dar dacă vrei să slăbești, atunci va trebui fie să reducă petrecerile, fie să renunți la toate. Și dacă vrei să slăbești mult mai repede, atunci încearcă să devii vegan, dar numai seara. Legumele sunt o sursă bună de furaje și nu numai că vă vor crește metabolismul, ci și vor preveni transformarea carbohidraților în grăsimi în timpul digestiei. Pe termen lung, corpul tău va începe să ardă grăsimile în mod natural, în timp ce digestia ușoară te va ajuta să te bucuri de nopți mai lungi și mai liniștite. Pe măsură ce începeți să mâncați mai puțin seara, îl puteți combina cu angajarea în multe exerciții. Acest lucru vă va grăbi arderea grăsimilor și, ca rezultat, veți ajunge să pierdeți în greutate cât mai repede și cât mai natural posibil. Crede-mă când spun că acest lucru este mult mai bun și mai eficient decât să înghiți pastile. Nu spun că luarea de pastile de ardere a grăsimilor nu este eficientă în pierderea în greutate, dar aș minți dacă nu recunosc că acestea au o parte echitabilă de efecte secundare. Și nu vrem asta acum, nu? Prin urmare, adoptarea acestui tip de stil de viață sănătos mai ales la facultate necesită multă condiționare riguroasă și sacrificiu. Dar, din nou, dacă alți oameni o pot face cu succes, la fel poți și tu! trucul este să înveți să iei lucrurile pe zi și vei fi triumfător!
3. Slăbește la facultate mâncând un mic dejun copios
O postare distribuită de Ellie Savva (@elliesavva_fitness) pe 4 mai 2018 la 1:24 PDT
Încercarea ta de a pierde în greutate la facultate poate fi un coșmar, deoarece programul strâns și agitat îi lasă pe cei mai mulți studenți fără de ales decât să dobândească obiceiuri alimentare proaste. Cei mai mulți dintre ei sar peste micul dejun, ceea ce este o idee proastă, deoarece este cea mai importantă masă a zilei. Ceea ce probabil nu știți este că săriți peste micul dejun vă va îngreuna să pierdeți în greutate. Acest lucru se datorează faptului că sărirea peste micul dejun va duce adesea la foame și oboseală, care sunt lucrurile plauzibile care pot declanșa supraalimentarea. Și care crezi că va fi primul lucru pe care îl vei mânca în momentul în care vei ieși din clasă? Da, gunoi. Prin urmare, dacă vrei să slăbești rapid, atunci ia micul dejun înainte de a-ți desfășura activitățile de zi cu zi. Această masă foarte importantă îți va oferi suficientă energie pentru a te purta pe tot parcursul zilei, oferindu-ți acea senzație de sațietate care te va lipsi de dorința de a mânca în exces. De asemenea, ați putea dori să obțineți câteva rețete utile care să vă ajute să pregătiți un mic dejun sănătos. Introduceți puțin oțet în micul dejun, deoarece vă va ajuta să vă creșteți capacitatea de ardere a grăsimilor prin creșterea ratei metabolice în mod natural.
4. Opriți consumul excesiv de alcool
Sunt pe deplin conștient că studenții de la facultate preferă să bea și să petreacă în fiecare oră a zilei, în loc să învețe. Am fost acolo, am făcut asta. Dar dacă scopul tău final este să slăbești, atunci va fi în interesul tău fie să scazi consumul de alcool, fie să renunți cu totul la el. Acest lucru se datorează faptului că bea prea mult nu te va ajuta să slăbești, ci va face exact opusul. Oricât de distractiv ar fi consumul excesiv de alcool, are întotdeauna o modalitate de a afecta negativ toate celelalte aspecte importante ale vieții tale la facultate. Și asta va include și cadrele universitare. Contrar credinței comune, alcoolul nu adaugă nicio valoare corpului tău. Singurul lucru pe care îl face este să te îngrași și să treci. Experții au descoperit că caloriile găsite în alcool sunt goale, ceea ce înseamnă că nu beneficiază în niciun fel organismul. Primul pas în reducerea sau renunțarea la consumul de alcool este, în primul rând, tăierea tuturor colegilor de facultate care vă fac să beți. Apoi începeți să căutați modalități de a vă concentra pe pierderea în greutate în mod natural și rămâneți pe această cale, indiferent de situație. Puteți începe prin a vă înscrie la sala de sport a școlii. Antrenamentul regulat nu numai că te va ajuta să slăbești, dar te va ajuta și să creezi prietenii sănătoase cu oameni sănătoși. Dacă sala de sport nu este treaba ta, atunci încearcă fie calistenic, fie jogging sau ciclism. Ceea ce încerc să spun este că există multe activități de fitness de care te poți bucura în timp ce slăbești rapid.
5. Slăbește la facultate bând ceai verde
În afară de a mânca sănătos, de a face mișcare și de a nu sări peste mese, încercați să beți verde în mod regulat. Ceaiul verde și pierderea în greutate merg mână în mână și lucrul bun despre această „relație” este că te vei bucura de întregul proces. Experții au descoperit, de asemenea, că consumul regulat de ceai verde nu numai că va grăbi arderea grăsimilor în organismul consumatorului, ci va avea și o multitudine de alte beneficii pentru sănătate. Pe lângă orice altceva, bea ceai verde este plăcută. Prin urmare, ori de câte ori simți că viața la facultate nu este suficient de dulce; nu ieși să bei și să dormi. Prepară-ți doar o ceașcă de ceai verde și te vei descurca bine! O altă „superputere” notabilă a ceaiului verde este capacitatea sa de a stimula funcția creierului. Și fiind un student universitar incredibil de inteligent și muncitor, nu trebuie să subliniez cât de important este să ai creierul să funcționeze la apogeu și să faci asta în orice moment. Și la fel ca oțetul, ceaiul verde are și capacitatea de a reduce îmbătrânirea și, în același timp, de a ucide rapid bacteriile. Cel mai important, ceaiul verde conține EGCG - o componentă foarte importantă, cunoscută pentru capacitatea sa unică de a eradica radicalii liberi. Pe lângă faptul că este foarte accesibil, ceaiul verde poate fi luat de câte ori doriți. Fiind un ceai natural, ceaiul verde nu are efecte secundare cunoscute. Prin urmare, dacă încerci să slăbești la facultate, îți sugerez să iei obiceiul de a bea ceai verde în loc de alcool.
6. Transformă-ți căminul într-un paradis de fitness
Motivația zilnică. . . ️Urmărește @power.of.esthetic .
O postare distribuită de PutereaEstetică (@power.of.esthetic) pe 4 mai 2018 la 1:22 PDT
Împrejurimile dumneavoastră au o influență mult mai mare asupra vieții noastre de zi cu zi decât vom ști vreodată. Și din acest motiv, va trebui să vă faceți camera de cămin al colegiului la fel de prietenoasă cu fitness-ul, dacă scopul dvs. final este să slăbiți rapid. Făcând acest lucru, nu numai că îți va oferi acea dispoziție de a te antrena, ci va servi și ca o reamintire constantă a obiectivului tău. Vestea bună este că nu va trebui să cheltuiți un braț și un picior în încercarea de a vă transforma căminul universitar într-un paradis de fitness. Puteți începe prin a cumpăra o frânghie, niște gantere ușoare și o mată de yoga. Curățarea frigiderului pentru orice mâncare nedorită și reaprovizionarea cu alimente mai proaspete și mai sănătoase vă va ajuta, de asemenea, în ceea ce privește atingerea obiectivului de fitness. În afară de a scăpa de mâncarea nedorită, veți fi de așteptat să faceți același lucru cu alcoolul. Odată ce căminul universitar este protejat de vechituri, veți începe imediat să pierdeți în greutate din punct de vedere psihologic. Și asta te va motiva automat să începi să slăbești fizic prin exerciții fizice. Fii mereu dornic să-ți amintești că călătoria ta spre atingerea obiectivului tău de pierdere în greutate începe întotdeauna în mintea ta. Prin urmare, s-ar putea să doriți, de asemenea, să vă înconjurați de persoane care au aceleași gânduri. Acest lucru se datorează faptului că munca ca trib nu numai că face procesul de pierdere în greutate mult mai rapid, dar îl va face și distractiv.
7. Slăbește la facultate bând cafea neagră
kendall jenner wikiO postare distribuită de Jason Rivett (@jriv1) pe 4 mai 2018 la 1:20 PDT
Consumul de cafea neagră este un alt mod eficient de a pierde în greutate în mod natural. Așa cum este și cazul ceaiului verde, cu cât iei mai multă cafea neagră, cu atât vei slăbi mai mult. Prin urmare, este de la sine înțeles că includerea consumului de cafea neagră în rutina ta zilnică este întotdeauna o idee bună. Ai grijă să asociezi acest lucru cu exerciții fizice regulate și viguroase și cu siguranță îți vei atinge obiectivul de a pierde în greutate la facultate. Spre deosebire de alte mărci comerciale de cafea populare, o ceașcă de cafea neagră conține doar 2 calorii. Și pe lângă faptul că are cel mai mic număr de calorii pe ceașcă, se știe că cafeaua neagră promovează o rată metabolică mult mai rapidă. Acest lucru se datorează faptului că cafeaua neagră are capacitatea de a declanșa procesul de termogeneză extrem de important. Acestea fiind spuse, dacă bei cafea neagră, faci sport în mod regulat și încorporezi oțet în dieta ta zilnică, atunci vei fi slăbit absolut mult mai repede. În cele din urmă, cafeaua neagră vă va oferi suficientă energie pentru a vă purta toată ziua fără oboseală.
8. Să ai un somn de calitate
O oră de spinning pot face asta #gimnastică #spinning #ciclism #slăbire #transpirație xxx
O postare distribuită de S (@sarahsweetcheeksx) pe 4 mai 2018 la 1:21 PDT
A avea un somn de calitate la facultate este mai ușor de spus decât de făcut, deoarece majoritatea studenților vor doar să bea, să petreacă și să se bucure de timpul vieții lor. Dar dacă vrei să slăbești și să faci asta într-un ritm mult mai rapid, atunci este de la sine înțeles că va trebui să faci niște compromisuri. Și unul dintre acele compromisuri va fi să renunți la petrecere și să te antrenezi să te culci devreme. La început, acest lucru ar putea fi dificil, dar dacă vă hotărâți să pierdeți în greutate, atunci veți ajunge să o adoptați fără nicio presiune. Și dacă se ajunge la asta, nu vei avea altă opțiune decât să scapi de prietenii care te presează adesea să „trăiești puțin”. Dar înainte de a le tăia, încercați să le explicați ceea ce încercați să realizați. Dacă nu vă susțin visele de a pierde în greutate, atunci acest lucru ar trebui să vă absolve de orice vinovăție care ar putea veni cu tăierea lor. Deci, de ce este atât de important să dormi suficient în procesul de slăbire mult mai rapid? Ei bine, este destul de simplu. Când dormim suficient, corpurile noastre se vindecă și se reconstruiesc. Și de aceea, după un somn bun de noapte, ne trezim întotdeauna a doua zi dimineața cu suficientă energie pentru a ne purta toată ziua. Vom avea nevoie de acest tip de energie pentru a face mișcare și a pierde în greutate, rapid.
9. Pierde in greutate la facultate evitand sifonul
O postare distribuită de R E B E C C A ... (@rebeccasjourneytohealthy) pe 4 mai 2018 la 1:21 PDT
Când sunteți obișnuit să beți în exces, vă veți descoperi în mod natural că beți o mulțime de sifon. Băutul de sifon poate fi în scopuri de agrement sau ca urmăritor. Soda se întâmplă să fie o parte importantă a vieții unui student și, din păcate, cel mai probabil motiv pentru care te lupți fără succes să slăbești. La fel ca alcoolul, sifonul este infuzat cu o mulțime de calorii goale care sunt bune doar pentru un singur lucru - acumularea de grăsime corporală. Prin urmare, dacă ați fost un pasionat de sifon toată viața, atunci s-ar putea să doriți să găsiți o alternativă potrivită. În afară de a evita sifonul ca o ciumă, ar trebui să evitați și sucurile dulcioase, fără prescripție medicală și asemenea lor. Acest lucru se datorează pur și simplu pentru că zahărul artificial, la fel ca caloriile goale din alcool și sifon, nu va face decât să vă îngrași. Dacă dulceața este otrava ta proverbială, atunci ți-aș sugera să treci la consumul de fructe. Dulceața naturală va fi întotdeauna mult mai bună decât dulceața artificială pe atât de multe niveluri. Iar avantajul consumului de fructe este că au valoare nutritivă. Deci, data viitoare când vi se întâmplă să vă fie sete, încercați să înghițiți un pahar cu apă sau un pahar de mango sau suc de portocale de casă. Și nu uitați să faceți puțin mișcare, să gătiți puțin cu oțet și să păstrați o minte pozitivă. Fă asta și obiectivul tău de a pierde în greutate va fi atins mult mai repede decât ai anticipat vreodată.
10. Mergi mai mult
O postare distribuită de Millie (@millie.greg3) pe 4 mai 2018 la 1:21 PDT
Tehnologia a făcut pași incredibili în ultimii câțiva ani și inutil să spun că acest lucru a făcut viața studenților puțin mai ușoară. Prin urmare, în loc să meargă la și de la bibliotecă, majoritatea studenților preferă să acceseze internetul și fac toate cercetările din confortul camerelor lor de cămin. Și încă datorită progreselor uimitoare ale tehnologiei, o bună parte de studenți se bucură de a lua liftul la cursuri și de a merge cu Uber-ul oriunde doresc să meargă. Dar dacă te hotărăști să slăbești, atunci ți-aș sugera să renunți la unele dintre aceste luxuri și să alegi din când în când să mergi la școala veche. De exemplu, în loc de călătoriile confortabile cu Uber, tu și prietenii tăi de facultate poți alege să mergi la o plimbare lungă până la Mall. Și mai bine, puteți adopta un program de plimbare de seară la sfârșitul fiecărei zile. Oricât de nesemnificativă ar părea o plimbare de zece minute, veți ajunge întotdeauna să ardeți câteva calorii și să vă mențineți în formă. Mersul pe jos este, de asemenea, o modalitate bună de a-ți începe misiunea de ardere a grăsimilor. Frumusețea adaptării plimbărilor de seară sau de dimineață este că vei ajunge să pierzi o cantitate semnificativă de greutate fără a lua pedeapsa. P/S: Dacă mersul singur este o provocare, atunci nu ezitați să cereți câțiva dintre cei mai apropiați prieteni de facultate să vă asocieze. Pe măsură ce spune dictonul - cu cât mai mulți, cu atât mai bine!
11. Slăbește la facultate mâncând mai puțin
O postare distribuită de Benja (@benjamintristancho) pe 4 mai 2018 la 1:19 PDT
Un alt truc incredibil de ușor pe care îl poți folosi în încercarea ta de a pierde rapid în greutate este să mănânci mai puțin pe loc. Corpul uman are nevoie doar de o anumită cantitate de hrană la acel moment. Aceasta înseamnă că orice în plus va fi întotdeauna stocat ca rezerve de grăsime. Orice mai mult decât cele de mai sus va fi trecut ca materii fecale. Prin urmare, cel mai bun mod de a scăpa de greutate cât mai rapid și cât mai natural posibil este să mănânci porții mai mici din mâncare. Puteți suplimenta aporturile mici de alimente pe masă prin simpla creștere a numărului de mese pe care le aveți într-o zi. Acesta este același truc pe care culturistii îl folosesc pentru a folosi toți nutrienții din mesele lor nutritive, fără a risca să se îngrașească nedorit. Prin urmare, ar avea sens dacă folosiți și această metodă eficientă pentru a pierde în greutate atât în mod natural, cât și fără efort. Pe lângă acest hack destul de inteligent de masă, amintiți-vă întotdeauna că orice formă de exercițiu este un exercițiu bun. Combinarea noilor obiceiuri alimentare cu o dietă nouă și sănătoasă (în special cu oțet în ea) și exercițiile riguroase este ceea ce te va face să slăbești mult mai eficient.
12. Calistenica
O postare distribuită de Sarah Markey (@sarahm_weightlossjourney) pe 4 mai 2018 la 1:19 PDT
Să fim sinceri pentru o secundă. În măsura în care mersul la sală pare ideea incredibilă atunci când vine vorba de pierderea în greutate, putem fi cu toții de acord că nu este destinat tuturor. Dar doar pentru că nu ești entuziasmat să mergi la sală nu înseamnă că nu poți să faci exerciții fizice și să ajungi să pierzi în greutate. Unul dintre modalitățile prin care poți slăbi și să faci atât de repede fără a face vreodată o vizită la sala de sport pentru studenți este prin practicarea calisteniei. Pentru aceia dintre voi care nu știu ce este calistenica, este pur și simplu o formă de exercițiu care folosește doar greutatea corporală pentru a se antrena. Unele dintre cele mai populare exerciții în calistenic includ flotări, trageri, sărituri cu broaște și lista poate continua și mai departe. Avantajul cu angajarea în exerciții cu greutatea corporală este că nu va trebui să cheltuiți un ban pe echipamentele de gimnastică. De asemenea, puteți începe să vă antrenați pe cont propriu, fără a fi nevoie să găsiți un instructor. De asemenea, nu aveți nevoie de o sală de sport, deoarece puteți începe să vă faceți exerciții cu greutatea corporală din confortul căminului dvs. Și cu cât te angajezi mai mult la calistenic, cu atât vei deveni mai bun. Și înainte să știi, vei slăbi mai mult decât ai anticipat vreodată. Simțiți-vă liber să vedeți câteva videoclipuri incredibil de uimitoare cu greutatea corporală pe YouTube și Facebook și începeți.
13. Slăbește la facultate bând mai multă apă
O postare distribuită de Ale mele (@princess_of_pounds) pe 4 mai 2018 la 1:18 PDT
Studentul obișnuit preferă un pahar cu băutură decât un pahar cu apă. Dar dacă vrei să slăbești, atunci ar fi în interesul tău să nu fii studentul obișnuit. Și a nu fi un student obișnuit, va cere să preferați să beți un pahar cu apă în loc de paharul de băutură. Consumul de apă curată are o multitudine de beneficii. Pentru început, se știe că bea apă în mod regulat creează senzația de sațietate, care îți va contracara dorința de a mânca în exces. În acest fel, corpul dumneavoastră se va transforma în arderea grăsimilor corporale în încercarea de a-și suplimenta nevoile de energie cât mai repede posibil. Și pentru a te asigura că această strategie de slăbire indusă în mod natural este eficientă, asigură-te că faci și exerciții din când în când. Știu că sună ca un record doborât, punând accent pe exercițiile regulate. Dar asta doar pentru că exercițiul este cel mai eficient mod de a pierde în greutate în mod natural.
14. Merge la sala pentru a pierde in greutate
În afară de a nu sări peste mese, de a consuma alimente sănătoase cu oțet și de a alerga în mod regulat, mersul la sala de sport nu ar trebui să fie o idee atât de rea. Sala de sport este pur și simplu cel mai bun loc pentru a slăbi. Acest lucru se datorează faptului că sala de sport are toate echipamentele de care veți avea nevoie nu numai pentru a pierde în greutate, ci și pentru a stabili o bază adecvată pentru construirea mușchilor. Mulți studenți sunt în stilul de viață de fitness. Asta înseamnă că atunci când vizitezi sala, poți obține cu ușurință atât ajutor, cât și motivație pentru a slăbi, a mânca sănătos și pe termen lung a câștiga mușchi.
15. Slăbește la facultate urmărindu-ți progresul
O modalitate bună de a scăpa de greutatea excesivă este să vă urmăriți progresul. Adevărul să fie spus, există nenumărate distrageri la facultate. Dar dacă ești dornic să slăbești, atunci poți începe prin a investi într-o mașină de cântărit în camera de cămin. Acest aparat de greutăți vă va ajuta să vă verificați greutatea după o anumită perioadă de timp de mâncare curată și de antrenament. Verificarea progresului este importantă deoarece în momentul în care începi să te concentrezi pe antrenament și dietă, corpul tău va deveni mai puternic. Și cu cât vei avea mai multă putere, cu atât te vei împinge mai mult și așa vei ajunge să slăbești mai mult și să faci asta ca un șef. După un timp, corpul tău va începe transformarea va deveni vizibil și, în mod natural, te vei simți foarte bine cu tine. Și atunci vei observa schimbările drastice din corpul tău, puterea, precum și starea ta generală.
16. Căutați un partener de sală
Ori de câte ori apare presiunea colegilor, sunt șanse ca ceva negativ să urmeze. Dar cine a spus că presiunea colegilor nu poate fi folosită pentru bine? Esența problemei este că puteți găsi un partener de sală bun și, împreună, vă puteți influența reciproc pentru a face exerciții fizice și a pierde în greutate. Tu și prietenii tăi buni vă puteți influența reciproc pentru a adopta diete sănătoase. De exemplu, puteți face schimb de idei despre alimente sănătoase, cum ar fi avocado, oțet și despre cum să le încorporați cu succes în mesele zilnice. Acestea fiind spuse, în momentul în care te decizi să găsești o persoană bună care să dorească să slăbească la fel ca tine, atunci întregul proces va fi puțin mai ușor. Din fericire, există o mulțime de studenți care se vor urca cu plăcere în vagonul tău de fitness și tot ce trebuie să faci este să întrebi.
17. Slăbește la facultate urmărindu-ți caloriile
Dacă doriți să vă concentrați pe pierderea în greutate fără nicio distracție, atunci va trebui să învățați cum să vă urmăriți cu atenție caloriile. Și nu, nu aveți nevoie de o dădacă care să vă supravegheze caloriile. Dacă doriți să faceți acest lucru cu succes, toate jocurile de cuvinte deoparte, atunci investiția într-un contor de calorii la preț accesibil va fi un loc bun de început. Din fericire, puteți accesa și contoare de calorii gratuite online. Puteți, de asemenea, să vă numărați caloriile manual dacă nu puteți accesa una online. Rețineți că, atunci când cunoașteți numărul de calorii pe care le luați pe masă, precum și cele pe care le ardeți în timpul antrenamentului riguros, veți obține cu ușurință motivația de a continua.
18. Evita carbohidratii rai
La fel ca și zahărul, există carbohidrați care sunt clasificați ca buni și alții care sunt clasificați ca rele. Carbohidrații buni apar în mod natural și includ cereale integrale, legume, iar lista poate continua. Carbohidrații răi, așa cum ați fi bănuit, sunt formați din alimente procesate. Puteți găsi carbohidrații răi în gogoși, orez rafinat și iaurt aromat. Pe scurt, orice carbohidrați rafinați se califică drept carbohidrați răi, ceea ce înseamnă că consumul lor regulat va sfârși întotdeauna prin a vă afecta obiectivul de a pierde în greutate. Prin urmare, ar trebui să te străduiești să fii la fel de disciplinat în dieta ta ca și atunci când vine vorba de regimul tău riguros de exerciții/antrenamente. Aceasta înseamnă că ar trebui să vă străduiți întotdeauna să vă mențineți consumul de carbohidrați rafinați la un nivel scăzut, adică dacă nu puteți scăpa de ei complet. De asemenea, vă puteți orienta spre consumul altor carbohidrați și alimente sănătoase, cum ar fi cereale integrale, oțet, proteine și așa mai departe.
lourdes leon timothée chalamet
19. Slăbește la facultate mâncând mai multe fibre
După cum am menționat mai devreme, majoritatea studenților care se luptă cu pierderea în greutate fac acest lucru din cauza a două lucruri: fie au adoptat obiceiuri alimentare proaste, fie în al doilea rând, au parteneri de rahat. Prin urmare, dacă sunteți un student deștept care vrea să slăbească cu grijă, atunci s-ar putea să doriți să vă schimbați obiceiurile alimentare, tiparele și dieta. Și o modalitate prin care poți schimba dieta în bine este să mănânci mai multe fibre. O dietă fibroasă este un aspect important al pierderii în greutate, deoarece vă ajută să vă mențineți satul în orice moment. Senzația de plinătate se va traduce prin mai puține vizite la frigider. Puteți obține suficiente fibre din fasole, pâine de grâu și prune uscate, doar pentru a menționa câteva.
20. Evita bomboanele
Pentru a pierde în greutate cât mai repede și cât mai natural posibil, atunci nu veți avea altă opțiune decât să evitați să mâncați dulciuri! Dulciurile, după cum probabil ați ghicit deja, au o mulțime de zahăr artificial. Și asta înseamnă, cu cât mănânci mai multe dulciuri, cu atât mai multe „calorii goale” sunt stocate în corpul tău sub formă de grăsime. Și cel mai rău lucru despre grăsimea din caloriile goale este că nu are nicio valoare nutritivă. Acestea fiind spuse, în momentul în care ai chef să adaugi ceva dulceață în viața ta, încearcă un măr sau un mango în loc de un baton de bomboane. Și nu uitați să aruncați niște flotări sau orice altă formă de exercițiu pentru desert.
Gânduri finale
O postare distribuită de HIIT FIT (@hiit_fit) pe 4 mai 2018 la 1:16 PDT
În concluzie, există o mulțime de modalități de a pierde în greutate la facultate și de a face mult mai repede decât se aștepta. Dar înainte de orice, va trebui să iei decizia și să nu te uiți niciodată înapoi. Pierderea în greutate este mai ușor de spus decât de făcut, mai ales pentru un student de facultate. Pentru început, există multă presiune negativă de la colegi, precum și distragere a atenției în facultate. Dar asta nu înseamnă că nu poți depăși toate aceste eșecuri și nu-ți poți atinge obiectivele de fitness. Primul pas spre depășire va implica exerciții riguroase și înconjurați-vă de persoane încărcate pozitiv. De asemenea, este de la sine înțeles că adoptarea unei diete mai sănătoase vă va oferi rezultate incredibile într-o perioadă scurtă de timp. De asemenea, se va aștepta să înveți cum să adaugi oțet la mesele tale zilnice, mâncând în porții mici și crescând numărul de ori pe care mănânci într-o zi. Fă toate cele de mai sus și vei ajunge să slăbești în cel mai scurt timp posibil, transformându-ți visul în realitate. Noroc!
