Tendințe de fitness: nu schiați (m) pe coarda de salt, tendința de fitness la domiciliu care nu merge nicăieri

În mijlocul ordinelor de distanțare socială au început oamenii reni casnici și angajat din nou condiment de viață sexuală , sugerând că vânzările de frânghii de cânepă și de robie sunt în creștere.

Dar acestea nu sunt singurul tip de frânghie care a înregistrat creșterea vânzărilor din 2019.

Veniturile din frânghie au crescut și ele - și destul de semnificativ.

Citiți mai jos pentru această tendință de sărituri. Aveți încredere, până la sfârșitul articolului veți alerga, sări sau săriți la magazinul local de sport pentru a cumpăra unul.

Săli de sport deschise ️, vânzare cu frânghie ️

Numărul comenzilor de coardă de sărituri a crescut cu peste o treime în 2020 comparativ cu anul precedent, potrivit expertului în coarde de salt David Newman CF-L1, fondator și CEO al Rx Smart Gear , marca de coardă a multor sportivi CrossFit (inclusiv eu!).

Sau, cel puțin așa a fost cazul companiei sale, Rx Smart Gear.

Stai ... dar de ce au crescut veniturile din frânghie, exact?

Atâtea motive!

poze cu travis scott

WIDGET: Coarda de sărituri = sigură, convenabilă și eficientă

„Datorită ordinelor de distanțare socială și închiderii sălii de sport, noile populații au devenit interesate de instrumentul de antrenament sigur, convenabil și eficient”, spune el.

1. AF eficient din punct de vedere spațial

Chiar dacă sunteți un băiat înălțat sau un dudette, nu aveți nevoie de mai mult de o pată de 6ft pe 3ft de spațiu pentru a sări. (Pentru cadru de referință, este vorba despre dimensiunea unui loc de parcare).

Așadar, chiar dacă vă aflați într-un oraș sau un complex de apartamente, aveți spațiu pentru a face frânghie, făcându-le pandemie și aur vacay.

2. Buget prietenos

Echipamentele cardio clasice vă vor costa, iar frânghiile nu.

O bandă de alergat poate scoate buckaroos de 2.000 de dolari. Un alergător de asalt vă poate jefui de două ori mai mult. Chiar și un vâslitor de bază sau o bicicletă staționară vă va scoate 800 de verde.

Sârmele de salt, dimpotrivă, sună la aproximativ 15,00 USD până la 55,00 USD.

Și Fam, cei care au o jumătate de dolar sunt NICE cu majuscule. Vorbim de mânere colorate, huse de transport și curea rezistentă la îndoire.

3. Nivel de fitness agnostic

Nu sunt acești bătăușidoaraccesibil financiar. De asemenea, acestea sunt accesibile pentru o varietate de niveluri de fitness și abilități.

„Nu aveți nevoie de un background în sport și fitness pentru a le putea folosi”, spune antrenorul certificat de forță și condiționare Mia Nikolaev, CSCS .

Puteți varia viteza și greutatea coardei, precum și de câte ori coarda merge sub picioarele tale pe salt și dacă faci sau nu trucuri, pentru a se potrivi nevoilor tale actuale de fitness.

În general, subsolurile lente cu o coardă ușoară vor fi mai ușoare în comparație cu subsolurile duble sau triple rapide cu o coardă ponderată.

4. Non-intimidant

Într-o notă similară, Newman observă că frânghiile sunt de obicei mai puțin intimidante în comparație cu alte antrenamente cardio-sensibile la costuri, cum ar fi trail running.

„Este o activitate cu care am experimentat majoritatea dintre noi de când eram copii”, spune el.

5. Versatil

Există atât de multe modalități de a folosi o coardă de salt, spune Ant Haynes Antrenor de rezistență și condiționare senior al Antrenament de performanță de coastă , În Hong Kong.

„Crizele mai lungi de sărituri ocazionale pot fi folosite pentru încălziri, în timp ce săriturile grele și rapide pot fi folosite în antrenamentele la intervale pentru a construi capacitatea cardiovasculară”, spune el.

tip saruta fata

Și pentru că frânghiile pot fi folosite pentru diferite stiluri de sărituri, Meg Reardon , proprietar al Danturi și greutăți , Sportivul 3x CrossFit Games și antrenorul spartan Master remarcă că este o investiție excelentă pentru oamenii care caută mereu o nouă provocare în rutina lor.

Ai dubluri? Minunat, încercați triple-unders. Ai triple-unders? Groovy, acum încearcă-le cu un picior.

Coarda de sărituri este bună și pentru dumneavoastră

FTR: aceste avantaje au existat pre-pandemice și vor exista mult după ce vom promova imunitatea turmei.

1. Obosiți bifatorul

„Deoarece frânghiile îți cresc ritmul cardiac, folosirea lor îți poate oferi un antrenament cardiovascular excelent”, spune Nikolajev.

De fapt, potrivit unui studiu din 2018 publicat în Jurnalul universal de cercetare educațională care a urmărit 240 de băieți de 10-12 ani, jumătate dintre care au sărit coarda în timpul orei și jumătate care nu, au constatat că după 10 săptămâni, skipperii au văzut viteză, putere și VO2max mai mari (o măsură obișnuită a debitului cardiovascular), comparativ celor care nu au făcut-o.

Să nu crezi că exercițiul este sănătos pentru inimă doar pentru șobolanii de vârstă elementară, un al doilea studiu publicat în Jurnalul de cercetare de farmacie și tehnologie ,au observat aceleași rezultate în rândul sportivilor colegi.

toni lawrence billy bob thornton

2. Întărește-ți picioarele

„Coarda este în primul rând un întăritor al membrelor inferioare”, spune Nikolajev.

Mușchii picioarelor care sărind sunt:

• Viței
• Quad-uri
• Glutei
• Tendoane

„Saltul frânghiei funcționează, de asemenea, cu toți mușchii mici stabilizatori din picioare”, spune ea. Și cu cât pământul este mai moale, cu atât acești mini-mușchi sunt lucrați mai mult.

„Mulți artiști marțiali și boxeri, de exemplu, sar pe pardoseală căptușită, ceea ce necesită o mai mare activare a mușchilor piciorului”, spune ea.

3. Împachetează-ți bicepsul

Doar pentru că frânghia funcționează în primul rând corpul inferior nu înseamnă că corpul superior ajunge să amâne. „Oamenii sunt întotdeauna surprinși de câtă frânghie de lucru necesită de la laturi, antebrațe și biceps”, spune Nikolajev

Bicepsul în special, spune ea, ajută coarda să se rotească în jurul corpului.

Având în vedere că persoana obișnuită poate realiza 60 până la 120 de rotații pe minut, în 5 minute de frânghie, până la 600 de repetări ale bunătății arzătoare a bicepilor!

Cele mai bune frânghii de cumpărat și de încercat

În cele din urmă, cea mai bună coardă variază în funcție de factori precum:

• Nivelul actual de fitness
• Nivelul actual de sărituri
• Sari de goluri de cablu
• Obiective de fitness
• Bugetul funiei

Dar Nikolajev recomandă de obicei să începeți cu o coardă clasică din PVC. „Aceste frânghii cu costuri reduse și cu întreținere redusă - pe care le puteți găsi la WalMart sau Target - sunt o modalitate excelentă de a dezvolta abilitățile de sărituri.'

După aceea, ați putea lua în considerare o frânghie ponderată ca. Ediție limitată Poseidon 4.1 (13 uncii) sau Ediție limitată Kronos 16.2 (26 uncii) de lire sterline dacă doriți să faceți masă.

Sau, Evo G-1 Matte Black sau Erin Oprea Signature Rope dacă sunteți în căutarea unei frânghii care să vă poarte fără probleme și rapid printr-un HIIT sau AMRAP.