Cele mai bune videoclipuri gratuite de yoga pentru începători

Este ușor să cazi de pe banda de practică yoga. Există atât de multe lucruri care vă pot ține departe de studio - să rămâneți târziu la serviciu, să vă uitați covorașul sau chiar să vă simțiți anxioși că veți rămânearată prostîntr-o clasă de yoghini condimentați. Oricare ar fi motivul, există o mulțime de opțiuni online gratuite pentru a vă completa practica. Problema devine apoi căutarea prin fânul cu resurse online gratuite pentru a-ți găsi acul de namaste perfect.

Când am început căutarea celor mai bune resurse gratuite de yoga online, am stabilit câteva criterii pentru a-mi restrânge rapid căutarea. Am vrut videoclipuri care să aibă aproximativ o oră pentru a imita durata cursurilor de studio cu care eram obișnuit. Căutam videoclipuri care să reprezinte o provocare atletică, dar care să ofere și rutine bune pentru relaxare. Și din moment ce eram nou în practica mea de yoga, am vrut videoclipuri care să descompună elementele de bază ale fiecărei ipostaze.

După săptămâni în care am încercat diferite surse recomandate de prieteni, instructori de yoga și Google vechi, m-am așezat pe cele trei preferate:

Când căutați resurse gratuite de yoga, YouTube-ul de partajare video este un loc bun pentru a începe. Dar introduceți „ldquo; yoga”; în bara de căutare YouTube și veți obține peste opt milioane de rezultate. Multe dintre acestea sunt videoclipuri unice, mai degrabă decât programe ușor de urmărit pentru începători. Cu toate acestea, există două programe gratuite de yoga care merită verificate: Yoga pentru manechini și Canalul dr. Melissa West .

să-ți faci propriul gel de spălare

Fiecare pachet de bunătăți ȘTIE & a încercuitR; pătratele de gustări sunt livrate cu patru bare de dimensiuni, astfel încât să puteți împărtăși - sau nu. Fructe reale (cum ar fiactualcranberies, afine și căpșuni) și nuci întregi le fac mestecătoare cu cantitatea potrivită de crocantă, în timp ce ciocolata neagră adaugă flavanoli de cacao (care sunt lucrurile bune din ciocolata neagră). Încercați puțină bunătate pentru dvs.: folosiți codul 25GREATIST pentru primiți 25% reducere dintr-o cutie din aroma preferată . *

* Economisiți încă 25% la un articol eligibil. Reducerea se aplică la plată. Valabil până pe 11 iulie 2017.

Yoga for Dummies este o serie din șase părți de videoclipuri de 10 minute. Puneți-le împreună și veți avea o cursă excelentă de yoga pentru începători, care vă facilitează practica. Canalul West are zeci de videoclipuri din care să alegi. Aș recomanda să începi cu ea playlist pentru începători , in mod deosebit Namaste Episodul 101 . Cele 11 videoclipuri din lista de redare sunt unele dintre cele mai bune explicații ale ipostazelor pe care le-am întâlnit. Și natura simpatică a Westului vă va face să vă întoarceți.

iubitul meu nu are timp pentru mine citate

Deoarece YouTube excelează cu adevărat atunci când vine vorba de tutoriale și videoclipuri de yoga unice, aș recomanda să încercați DoYogaWithMe sau Jurnalul de yoga (explicat mai detaliat mai jos), și apoi revizuind platforma de partajare video pentru unul dintre aceste videoclipuri independente stelare:

• Rutină de pierdere în greutate vinyasa de 30 de minute
• Yoga de putere de 60 de minute pentru scăderea în greutate
• Yoga de 30 de minute pentru sportivii dureroși
• Flux de 17 minute pentru creșterea nivelului de energie

DoYogaWithMe

Fără îndoială, aceasta a fost resursa mea preferată de yoga online gratuită. Site-ul oferă un program ușor de urmat, de șase săptămâni ghid pentru începători . Ghidul recomandă două clase și un tutorial de poză în fiecare săptămână, care oferă o bază uimitoare pentru practica dvs. DoYogaWithMe are, de asemenea, un studio pentru începători cu zeci de videoclipuri organizate pentru persoanele care încep să facă yoga. Videoclipurile variază în lungime, așa că nu m-am plictisit niciodată. Mi-a plăcut că ați putea verifica media videoclipurilor și recenziile fiecărui yoghin începător înainte de a vă scufunda.

Unele dintre videoclipurile mele preferate de pe DoYogaWithMe:

• Noțiuni de bază pentru începători în flux : o clasă provocatoare pentru începători, ușurată de instrucțiunile ușor de urmat de instructor pentru fiecare poziție
• Burnout to Bliss : o rutină de începători frumos ritmată, de o oră
• Fluxul de Hatha Yoga pentru tot corpul așezat : o serie de întinderi blânde care devin destul de puternice și lasă căldură și relaxare de lungă durată în corpul tău

Secțiunea video principală a publicației yoga este o resursă cuprinzătoare cu vizualizări la 360 de grade pentru a înțelege mai bine nuanțele fiecărei ipostaze. Rutinele sunt mai tehnice, sunt mai susceptibile de a folosi termeni sanscrită și sunt mai provocatoare din punct de vedere atletic decât cele pe care le-am întâlnit pe DoYogaWithMe. Cele două mâini principale ale meleJurnalul de yogaOfertele online: videoclipurile au fost adesea mai scurte decât mi-ar plăcea (consider că am nevoie de aproximativ o oră pentru a intra într-o stare meditativă, de eliminare a capului) și nu a inclus recenzii ale utilizatorilor, așa că m-am trezit făcând clic pe fără scop în căutarea de videoclipuri care să fie potrivite. Acestea fiind spuse, calitatea producției și explicația detaliată a fiecărei ipostaze este greu de învins atunci când vine vorba de resurse gratuite de yoga.

tip de piercing pentru urechi

Unele dintre videoclipurile mele preferate de peJurnalul de yoga:

• Dimineaţă și Seară Secvență: împerecheați aceste două videoclipuri scurte și blânde pentru a vă începe diminețile într-un loc liniștit și centrat.
• Crank Up Core Force : o rutină atletică, dinamică, cu câteva echilibre ale brațelor care te vor obosi. Cred că este cel mai potrivit pentru cineva care este deja într-o formă bună, dar care încearcă yoga pentru prima dată. Debitul necesită două blocuri, care vă pot stabiliza în ipostaze atunci când o mână este la sol sau vă poate ajuta să îmbunătățiți alinierea generală. Până când am obținut un set minunat de blocuri de plută, am folosit în schimb cărți mari și grele.

Deși a fost greu să găsesc rutina pe care mi-o doreamJurnalul de yoga, Am continuat să mă întorc pe site pentru explicațiile sale video neprețuite la 360 de grade ale diferitelor ipostaze. Învățarea posturilor de bază (numite asane) m-a făcut rapid să mă simt mai confortabil și mai încrezător în practica mea. Le veți prelua pe măsură ce mergeți, dar dacă preferați să studiați din timp, le puteți folosiJurnalul de yogapentru a învăța aceste ipostaze:

• Poza de munte (tadasana)
• Salut în sus (urdhva hastasana)
• Îndoit în față (Uttanasana)
• Personal cu patru membre (chaturanga dandasana)
• Câine orientat în sus (urdhva mukha svanasana)
• Câine orientat în jos (adho mukha svanasana)
• Înfundare mare
• Scândură

Limitele liberului

În timp ce făceam toate aceste yoga, corpul meu s-a simțit grozav - până când nu a făcut-o. Dacă ești un novice yoga care practică singur, mai degrabă decât sub îndrumarea unui instructor personal, poate fi mai ușor să te rănești. Am fost cu adevărat în noua mea practică, dar am împins-o prea tare și a trebuit să învăț să practic mai sigur.

Am început să-mi simt genunchiul stâng mi-a zburat și mă doare spatele la baza gâtului. Cu orice exercițiu nou, este normal să simți niște dureri noi și dureri în timp ce mușchii se adaptează. Când eliberați mușchii strânși când începeți să faceți yoga, acesta vă afectează postura generală și mușchii în locuri neașteptate din corp, ceea ce vă poate face să vă răniți. Întrucât sunt muncitor la birou, nu m-a surprins faptul că trezirea mușchilor neglijați ai gâtului a fost inconfortabilă - întotdeauna se simt răni când îmi exercit partea superioară a corpului și senzația era familiară.

Dar orice durere ascuțită înseamnă că ar trebui să încetiniți și să ieșiți din poziția care a provocat durere, spune Laurence Gilliot , un instructor de yoga de lungă durată. Odată am învățat să fac mai bineascultă-mi corpulPracticarea cu aceste resurse gratuite de yoga online a fost o modalitate fantastică de a-mi completa timpul petrecut la studio.