Tendința de fitness masivă care nu este deloc sănătoasă deloc

Lumea poate fi un loc nebun, știm asta cu toții. Și cedarea fricii care este produsă la nesfârșit de mass-media este o tentație constantă pe calea către măreția fitnessului. Este, de asemenea, adevărat că, uneori, devine real și trebuie să fim pregătiți să ne adaptăm instantaneu. De ce? Pentru că & hellip;

Viața este o bătălie!

Dar (și este un fund mare pentru pradă) doar pentru că viața este o bătălie nu înseamnă că trebuie să te distrugi de fiecare dată când mergi la sală. Orice sportiv serios știe că odihna, recuperarea și periodizarea (modificarea inteligentă a intensității pe baza obiectivelor, performanței și abilității) sunt absolut cruciale pentru performanța optimă (cunoscută și sub numele de „lovitură de fund”).

Există o tendință masivă în industria fitnessului de a glorifica exercițiile fizice ca un război complet asupra corpului. Eu o numesc militarizarea fitnessului - toate taberele de antrenament, antrenamentele inspirate de marină, rutine ridicole de construire a corpului și glorificarea generală a durerii. Chiar și tehnicile noastre de recuperare și regenerare sunt prioritare în funcție de cât de dureroase sunt. (Ai un nod în flexorul șoldului? Du-te cu asta cu un baseball!)

Această tendință este un simptom al unei boli mult mai mari. Trăim într-o cultură obsedată de agresivitate și și-a găsit drumul în fiecare fațetă a vieții noastre, chiar și în antrenamente.

Epuizarea nu este un simbol de stare

De fapt, epuizareesteun simbol de statut în cultura noastră. Și asta este problema - lucrăm și ne antrenăm până la moarte. De la o vârstă fragedă, suntem bombardați cu mesajul că, pentru a avea succes, trebuie să facem ore suplimentare, să ne sacrificăm sănătatea, prietenii, chiar fericirea și sănătatea pentru a realiza ceea ce dorim.

A fi epuizat cronic nu este cheia succesului. Este o cursă către boli și disfuncții. Și, în majoritatea cazurilor, provoacă suferințe care pot fi prevenite 100%. Unii oameni, precum dr. Meyer Freidman, medicul care a identificat pentru prima dată trăsătura de personalitate de tip A, numește această boală occidentală „boala grăbită”.

Nu spunem niciodată lucruri precum „Pariez că pot întâmpina insuficiență renală înaintea ta!” Dar atât de mulți dintre noi se comportă. Chiar și în industria fitnessului, există o mulțime de oameni care arată puternic în exterior și sunt slabi ca și în interior. Și știi cum îi numim? Lideri. Pentru că alți oameni le plătesc bani buni pentru a moșteni aceeași înțelegere deformată și superficială a fitnessului.

Patologia noastră culturală poate fi rezumată destul de ușor: prea mult yang, nu suficient yin; a face prea mult, a fi insuficient; prea multă muncă, nu suficient joc; prea masculin, insuficient feminin.

Cum vă afectează militarizarea fitnessului antrenamentului?

În toate modurile posibile. Îți afectează sănătatea, fericirea, durabilitatea programului și capacitatea ta de a-ți atinge obiectivele.

Credeți că vreunul dintre următoarele este adevărat?

• Nicio durere, niciun câștig. Trebuie să suferi pentru a te forma.
• Mai mult este întotdeauna mai mult. Duh.
• Antrenamentul nu este distractiv, dar este o obligație.
• Dacă aproape că nu arunc, eu mă opresc prea mult.
• Sunteți la fel de bun ca ultimul dvs. antrenament.
• Mă simt ca un ratat când îmi lipsește un antrenament.

Dacă ați răspuns da, atunci vă aflați la exercițiul „război”. înțelegerea fitnessului. Și este bine - dacă vrei să duci război corpului tău, mergi mai departe. Mulți dintre noi trecem prin această fază. Am petrecut un deceniu acolo, cu o mulțime de victime comune și povești de război pentru a demonstra acest lucru. Așadar, nu vă scutesc - spun doar că acesta nu este singurul mod de a vă antrena și, cu siguranță, nu este sustenabil. Și dacă poți beneficiaexperiența și greșelile mele, asta ar fi umflat.

Deci, care este cealaltă opțiune?

Ei bine, există multe opțiuni. Dar una dintre ele este aceea de a decide că învățarea despre corp și ceea ce este necesar pentru a-l hrăni, întări și vindeca este un proces pe tot parcursul vieții, aventură, explorare și privilegiu, nu o obligație împovărătoare și nici o operațiune militară.

Mindy Kaling wiki

Există o mulțime de oameni cărora le place să danseze și dansează în drumul lor către un corp nou. Alții obțin o profundă satisfacție din practicarea artelor marțiale și a kung fu-ului lor spre gloria super fitnessului. Apoi, sunt yoghinii, care folosesc mișcarea ca modalitate de a-și manifesta măreția corpului.

Niciuna dintre aceste perspective nu este corectă sau greșită, dar toate sunt demne de a fi explorate dacă doriți cu adevărat o practică de mișcare durabilă, cuprinzătoare și echilibrată. Adâncimea și lățimea perspectivei, prieteni. Acesta este motivul pentru care ești aici, citind această postare și nu unul dintre acele site-uri de fitness robotice superficiale.

Folosirea intensității cu înțelepciune și normalizarea disconfortului

Există o diferență uriașă între utilizarea intensă a înțelepciunii și utilizarea intensității în mod compulsiv. Pentru a vă atinge obiectivele de fitness, va trebui să vă confruntați cu limitele și să învățați să vă descurcați cu disconfortul. Așadar, nu folosiți această postare ca scuză pentru a o ușura tot timpul. De fapt, asta este la fel de capcană ca și exercitarea din greu tot timpul.

Găsiți mijlocul. Fii OK cu disconfortul și învață să interpretezi limbajul, senzațiile și semnalele corpului tău, astfel încât să știi în ce zile poți / ar trebui să te împingi și în ce zile trebuie să te întorci și să-ți revii. Acesta este un lucru pe care nu îl puteți externaliza și cu atât vă simțiți mai bineascultând cum se simte corpul tău, cu atât este mai ușor să te antrenezi din greu, să îți atingi obiectivele și să eviți rănile și bolile.

Mă întreb & hellip;

Ești dispus să-ți distrugi corpul pentru a arăta foarte fierbinte la 30 de ani? Sau sunteți dispus să aruncați o privire mai profundă, să explorați „mai puțin este mai mult”? filozofie, renunță la & ldquo; fără durere, fără câștig & rdquo; programare și să-ți permiți sănătatea, puterea și obiectivele să evolueze într-un mod natural, astfel încât să ai noi aventuri și experiențe de mișcare până în anii '90?

Toate obiectivele de sănătate și fitness necesită o motivație susținută. Este o aventură, nu o destinație și vă veți bucura mai mult de aventură dacă o faceți a voastră în loc să urmați turma.

Acum renunță și dă-mi 20 de flotări!

Această postare a fost scrisă de Jonathan Angelilli și a fost publicată inițial pe traindeep . Jonathan are multe lucruri: dependent recuperat, războinic pașnic, antrenor de vedete, sportiv de elită, scriitor de succes, profesor umil, student iubitor. Mai presus de toate, el este un alchimist de exerciții, cineva pasionat de puterea exercițiului holistic de a te transforma în cea mai bună versiune a ta și de a transforma întreaga lume.