Aflați Numărul Dvs. De Înger
10 etape ale durerii după o despărțire
După o despărțire poate apărea multă durere. Fie că este pentru că voi aveau dorințe și nevoi diferite din relație sau din cauza înșelăciunii, trecerea peste o despărțire poate fi dificilă. Uneori vrei să te ții de relație sau să încerci să salvezi ceva care nu mai există. Iată 10 etape ale durerii și cum să treci peste fiecare.
1) Șoc după o despărțire
Prima etapă pe cronologia durerii după o despărțire este șocul. Uneori dumperul iese de nicăieri cu o propunere de despărțire și nu știi cum să o iei. Poate că ați avut una dintre argumentele voastre obișnuite, așa că atunci când fostul vostru decide să se despartă de voi sunteți complet aruncați cu privirea și confuzi. Nu vă așteptați ca lucrurile să explodeze și credeați că veți avea șansa să vorbiți despre asta. Este normal să fii puțin șocat de situație. Despărțirea poate chiar să pară ireală. S-ar putea chiar să-l suni pe fostul tău a doua zi și să te comporți ca și cum totul ar fi în regulă, pentru că chiar nu crezi că v-ați despărțit cu o seară înainte. Puteți depăși această primă etapă doar stând pe spate și acordați-vă puțin timp să vă gândiți la ceea ce s-a întâmplat. Nu face nimic irațional, cum ar fi sparge geamurile mașinii fostului tău sau așa ceva. Gândește-te puțin, încearcă să te relaxezi și evaluează situația. Aflați unde a avut loc o viziune greșită care ar face ca partenerul dvs. să dorească să se despartă.
2) Negare
În a doua etapă a durerii, probabil că ai de-a face cu negare. Nu-ți vine să crezi că dumperul ar pune capăt lucrurilor sau dacă înșelăciunea a avut o contribuție la sfârșitul relației tale, nu-ți vine să crezi că te-au înșelat. S-ar putea să simți că nu poți trăi fără fostul tău și viața începe să pară puțin mohorâtă. Respingeți realitatea că lucrurile s-au terminat, astfel încât există speranță de a repara lucrurile. Pentru a trece peste etapa de negare a durerii, va trebui să accepți că relația cu fostul tău s-a încheiat. Trebuie să-ți faci timp pentru tine și să te asiguri că lucrezi la respectul tău de sine. Nu te rogi ca fostul să se întoarcă. Încearcă să scrii într-un jurnal despre ceea ce s-a întâmplat și cum te-ai simțit în legătură cu asta. Poate căutați sprijin de la prieteni și familie pentru a vă ajuta să înțelegeți despărțirea.
3) Vina
Una dintre celelalte etape ale durerii este vinovăția. După ce dumperul și-a făcut treaba punând capăt relației sau a fost implicată înșelăciune, s-ar putea să simți că ceva nu este în regulă cu tine. S-ar putea chiar să simți că despărțirea a fost doar vina ta și s-ar putea să te doară. Nu trebuie să te simți vinovat pentru despărțire. Pentru a trece peste durere, trebuie să înțelegi că da, ai jucat un rol în despărțire, dar toată treaba nu a fost vina ta. Uneori, oamenii pur și simplu nu se antrenează, așa că încearcă să nu te bată pe tine în legătură cu despărțirea.
4) Stadiile disperării
Disperarea este una dintre etapele anterioare ale durerii pe care oamenii le experimentează în mod normal după o despărțire. Unii oameni recurg să se întoarcă la basculant și să le implore să intre din nou în relație. Pentru că în mod normal băieții sunt cei care trișează, fata este lăsată să-l implore să se întoarcă cu ea. Ea poate să-l sune în mod constant după despărțire, să-i verifice rețelele de socializare sau să-i scrie mesaje lungi și sincere despre faptul că îi este dor de el și cât de rău îi pare pentru orice crede că a făcut. Sau poate suna doar pentru a-și da seama ce a greșit pentru ca despărțirea să se întâmple. Disperarea este un semn al nesiguranțelor pe care le avem în sine. Pentru a trece peste etapa de disperare, cel mai bine este să-ți folosești timpul pentru a lucra asupra ta și a practica auto-îngrijirea. Poate mergi la spa, sau vopsește-ți părul sau, eventual, iei haine noi. Cel mai bine este să începi să te simți mai încrezător în tine și să înțelegi că nu ai nevoie de băieți care să te facă fericit.
wiki ben stiluri
O postare distribuită de Alexis Neuhoff (@alexisneuhoff) pe 9 martie 2018 la 15:52 PST
5) Negocierea
A cincea etapă a cronologiei durerii este negocierea. Acesta este momentul în care refuzi să crezi că despărțirea este reală, așa că vei face orice pentru a păstra relația. Dacă ai fost o persoană geloasă în relație, vei pretinde că nu vei mai fi gelos niciodată. Sunt șanse să spui o mulțime de lucruri pe care de fapt nu vrei să spui pentru a atrage această persoană. Chiar dacă tot ce vrei să faci este să ștergi despărțirea, din păcate, în acest moment, s-a terminat. Pentru a depăși această etapă, trebuie să lucrezi din nou la încrederea în tine. Exersează dragostea de sine și petrece ceva timp singur și bucură-te de propria ta companie. De asemenea, încearcă să iei niște hobby-uri noi pentru a te menține ocupat.
6) Izolarea după o despărțire
A șasea etapă a cronologiei durerii este crearea izolării. Este posibil să deveniți deprimat și să încetați să mai petreceți timp cu toată lumea, chiar să pierdeți câteva zile de lucru. S-ar putea să începi să crezi că nu vei trăi niciodată fără fostul tău. Vei fi într-un loc întunecat, te vei simți trist de despărțire și vei continua să încerci să înțelegi de ce a trebuit să se termine și unde lucrurile au mers prost. În timp ce faci toate acestea, continui să-i îndepărtezi pe ceilalți și chiar dacă pleci de acasă, mintea ta este complet îndepărtată și în altă parte. Pentru a depăși această etapă trebuie să realizezi că ai fost în viață înaintea acestei persoane și vei trăi bine fără ea. Încearcă să stai înconjurat de prieteni și familie care te fac fericit. Dacă este nevoie, poate petrece câteva nopți la un prieten apropiat sau a unui membru al familiei, astfel încât să îți fie greu să cazi într-o stare depresivă.
păr vopsit blondO postare distribuită de eu (@carinita90) pe 9 martie 2018 la 15:09 PST
7) Etapele furiei
Una dintre ultimele etape ale durerii este furia. Practic, o despărțire este un rollercoaster emoțional. După ce te simți trist și disperat, ești supărat și enervat că această persoană a crezut că s-ar putea despărți de tine sau că a înșelat. Sau ai putea chiar să fii supărat pe tine pentru că te simți trist din cauza despărțirii sau chiar că ai intrat într-o relație cu fostul tău în primul rând. Vei avea atât de multă ură față de fostul tău pentru că ți-a frânt inima și te-a făcut să plângi. De asemenea, s-ar putea să simți nevoia de a aplatiza anvelopele fostului tău sau de a sparge geamurile din mașină. Îți va fi greu să nu te enervezi sau să nu te enervezi dacă cineva rostește chiar numele fostului tău. Pentru a depăși stadiul de furie, trebuie mai întâi să înțelegi că acționând pe baza acelor îndemnuri de a sparge geamurile și de a aplatiza cauciucurile te poate pune în probleme profunde. Cel mai bine este să nu acționați în funcție de niciunul dintre îndemnurile pe care le aveți în timp ce sunteți furios. Fă-ți timp să te răcori. Exercițiile fizice pot ajuta la eliberarea tensiunii și a furiei din corpul tău. Chiar și doar ținerea unui jurnal vă poate ajuta să eliberați o parte din furie notându-vă gândurile.
8) Recidivă după o despărțire
După ce ai încercat să-ți ascunzi sentimentele de tristețe cu confortul furiei, tristețea s-ar putea să revină. Poate că foloseai furia ca mecanism de apărare pentru că a fi trist te face să te simți slab și neputincios. Acum toate apărările tale scad și începi să vezi din nou durerea. Poate că te-ai întors să plângi pentru fostul tău în fiecare seară, să-ți fie dor de el și să-ți amintești de toate momentele fericite din relația ta. S-ar putea chiar să te întorci să te întrebi de ce lucrurile au trebuit să se termine și să începi să te întorci la etapa de negare de a nu crede că voi doi v-ați despărțit. De asemenea, ai putea fi din nou să te simți vinovat și să te gândești că, dacă nu ai fi fost atât de gelos tot timpul, lucrurile s-ar fi funcționat mai bine. Atunci s-ar putea chiar să revii din nou la supărare pe fostul tău. Pentru a depăși stadiul de recădere, va trebui să continuați să faceți lucrurile pe care le făceai înainte. Scrieți în jurnal despre cum vă simțiți în acest moment. Ieșiți cu prietenii și familia și alegeți un nou hobby pentru a vă ține ocupat. Încearcă să faci mișcare când te enervezi pe fostul tău. Continuați doar să faceți lucruri care au funcționat în trecut.
O postare distribuită de Oliverro (@_olibee_) pe 9 martie 2018 la 18:41 PST
9) Acceptarea după o despărțire
Una dintre cele mai importante etape ale durerii este acceptarea. Această etapă este cea mai eliberatoare. Ai acceptat în sfârșit că tu și fostul tău s-a terminat. Vei începe să ai o perspectivă mai pozitivă asupra vieții și s-ar putea chiar să te simți prost că ai fost atât de trist de despărțire. Înțelegeți că va fi timp când vă veți simți din nou trist, dar asta este normal și nu trebuie să vă faceți griji.
10) Merg mai departe
Ultima și ultima etapă a cronologiei durerii merge mai departe. După toate emoțiile ciudate și după ce ai acceptat în sfârșit despărțirea, vei fi într-un loc mai fericit. Ai un sentiment mai puternic de încredere în tine și iubire de sine. Este posibil să intri într-o relație mai fericită și mai sănătoasă cu cineva care este mult mai bun pentru tine. Acele momente de tristețe pe care le aveai pentru fostul tău s-ar putea să nu fie complet diminuate, dar te bucuri din nou de viață.
O postare distribuită de Sirjana Abhishek (@boardingadventure) pe 9 martie 2018 la 11:13 PST
Cuvinte finale pentru etapele după o despărțire
După cum am atins mai devreme, s-ar putea să revii într-o relație cu fostul tău, dar în acest moment, în timpul despărțirii, ar trebui să te concentrezi asupra ta. Nimeni, bărbat sau femeie, nu va dori să se întoarcă cu o epavă emoțională. Acum sunt șanse să nu experimentați toate aceste etape ale durerii sau să le experimentați pe toate. De asemenea, puteți merge înainte și înapoi între două sau trei etape înainte de a ajunge în sfârșit să treceți mai departe. Și chiar și atunci, puteți reveni la stadiul de recidivă. E bine și asta. Despărțirile necesită timp pentru a se vindeca, așa că mergi în ritmul tău. Nu vă învinovăți că încă vă lipsește fostul la câteva luni după o despărțire sau chiar la ani de-a lungul timpului, dacă voi doi nu ajungeți din nou împreună.
cum să-mi atrag soțul de la mama luiO postare distribuită de Sora regală o iubește pe domnișoara Anita (@missanita705) pe 9 martie 2018 la 17:13 PST
