Aflați Numărul Dvs. De Înger
Ai un părinte/socru narcisist?
Abuzul emoțional în cadrul familiilor și mai ales cauzat de părinți este încă un subiect tabu. În special, abuzul narcisist rămâne nedetectat. Aproape toți oamenii au suferit violență în copilărie. Dar ne imaginăm că violența trebuie să fie fizică, cu lovituri, strigăte și strigăte. Dar există și violență emoțională și este aproape mai gravă pentru că este invizibilă pentru cei din afară. Este o violență care la prima vedere nu este detectabilă. Vorbim de manipulare, ignoranță, insulte, dispreț și degradare.Chiar crezi că părinții tăi sau socrii tăi sunt narcisiști și suferi de acest tip de abuz? Continuați să citiți pentru a afla!
În primul rând, ce este un părinte narcisist? Narcisismul este un model de personalitate caracterizat printr-o mare lipsă de empatie, aeruri de măreție și o căutare cronică de admirație și validare constantă. Superficialitatea, lăcomia și vanitatea sunt alte caracteristici care formează nucleul său central.
Problema unui adult narcisist, atunci când au copii, este că copiii nu oferă tipul de feedback pozitiv continuu pe care îl tânjesc și acești părinți egocentrici tind să reacționeze în două moduri diferite: unii își pierd interesul pentru copiii lor atunci când nu găsesc că aprobare și caută alte surse de validare și alții își văd copiii ca pe o reflectare a lor și devin părinți „elicopter”: hiperactivi și controlori. În ambele cazuri, deconectarea este punctul cheie, pentru că până și părintele narcisist prea implicat este separat emoțional de copilul său.Părinții narcisici au așteptări mari de la copiii lor. Își împing copiii să exceleze în sport, să meargă bine la școală, să urmeze universități de elită și să urmeze cariere importante. Părinții narcisici cred că copiii lor sunt speciali și că merită oportunități și privilegii speciale. Cu alte cuvinte, nu tolerează nimic mai puțin decât perfecțiunea. Își văd copiii ca parte din ei înșiși, ca brațul sau piciorul lor, iar când copiii lor nu ating obiectivele care îi extind, își retrag afecțiunea și se deconectează, ceea ce probabil ți se întâmplă.
Copiii sau, practic, oricine are părinți, nu sunt pregătiți să se ocupe de această deconectare de la îngrijitorii lor principali. Adică, toți avem nevoie de părinți consecvenți, disponibili și necondiționați, în principal pentru a putea forma atașamente sigure. La vârsta adultă, ne vom baza pe aceste atașamente sigure formate în copilărie pentru a dicta modul în care ne raportăm cu ceilalți, cu noi înșine și chiar cu situațiile externe, de unde importanța lor. Când formarea acelei uniuni sigure este întreruptă, impactul poate dura o viață întreagă.Problemele cauzate de părinții narcisi includ rate mai mari decât media de depresie și anxietate, lipsa de autoreglare, tulburări de alimentație, stima de sine scăzută, un sentiment de sine alterat, perfecționism extrem și chiar abuzul de substanțe, care sunt probabil unul dintre conditiile tale actuale.Dacă toată această situație pare prea asemănătoare cu a ta, ai părinți narcisiști. Continuați să citiți pentru a vedea ce aveți de făcut în acest caz!
Lista de verificare a părinților narcisiști / a socrilor
Dacă mai aveți îndoieli, există o modalitate mult mai ușoară de a afla dacă aveți părinți narcisiști. Răspundeți doar da sau nu la fiecare punct din această listă de verificare:
- Când vorbesc despre problemele vieții cu părinții tăi, deturnează ei discursul pentru a vorbi despre ei înșiși?- Când vorbesc despre sentimentele tale cu părinții lor, încearcă ei să devalorizeze sentimentul comparându-l cu al lor?- Părinții tăi susțin problemele tale doar dacă fac să rămână „părinți buni” în public?- Ai simțit întotdeauna o lipsă de apropiere emoțională cu părinții tăi?- Când se întâmplă ceva în viața ta (accident, boală, divorț) părinții tăi reacționează de parcă i-ai fi făcut să sufere intenționat?- Părinții tăi sunt prea conștienți de ceea ce cred alții (vecini, prieteni, familie, colegi de muncă)?- Te simți responsabil pentru problemele părinților tăi (dureri de cap, stres) sau ai fost vreodată acuzat că ești vinovatul bolilor părinților pentru că nu te-ai comportat așa cum și-au dorit?- Părinții tăi vor să-și controleze deciziile- Părinții tăi își schimbă starea de spirit foarte repede de la egoist/ofensiv la o stare depresivă și victimizată și invers?- Ai simțit că trebuie să ai grijă de nevoile emoționale ale părinților tăi în copilărie?- Te simți manipulat în prezența părinților tăi?- Te simti apreciat de parinti pentru ceea ce faci si nu pentru ceea ce este?- Părinții tăi acționează în public ca o victimă sau martir?Dacă ai multe răspunsuri „da”, mai mult de jumătate dintre întrebări, sunt șanse să ai de fapt părinți narcisiști. Deoarece aceasta este acum o problemă reală pentru dvs., vă vom oferi câteva sfaturi despre cum să trăiți cu asta în continuare, așa că nu vă faceți griji încă!
primul pas pentru a deveni vrăjitoare
Ar trebui să te confrunți cu un părinte narcisist (sau în lege)?
Uneori, să iubești un narcisist înseamnă să o faci la o distanță sigură, chiar dacă narcisistul în cauză este părintele tău.
Conștientizarea și acceptarea faptului că ai unul sau mai mulți părinți narcisici este un drum lung și intens dureros. Asta pentru că copiii, chiar și adulții, își doresc în continuare dragoste și aprobare, de multe ori împotriva dovezilor că părinții tăi nu au fost capabili și nu îți pot oferi niciodată iubirea necondiționată după care tânjești atât de mult.În cele din urmă, a avea un contact zero sau scăzut cu un părinte narcisist poate fi o opțiune sănătoasă și eliberatoare. Așadar, răspunsul este nu, nu ar trebui să controlezi un părinte narcisist, ci să schimbi modul în care îl gestionezi, în acest caz, creând distanță.
A crea distanță cu părinții tăi înseamnă a renunța la iluzia că într-o zi se vor schimba și a elibera sentimentul de responsabilitate pe care ți l-au insuflat pentru ei.Ceea ce este mai important decât să începi o pauză este să înveți să fii asertiv și să stabilești limite atunci când părinții sunt inadecvați, controlori, invazivi sau abuzivi.Ieșirea din umbra unui părinte narcisist poate fi dificilă, dar adesea incredibil de necesară la vârsta adultă. Aflați mai multe despre cum să faceți acest lucru în continuare!
15 moduri de a trata cu părinții narcisiști (sau în legi)
1. Recunoașteți că sănătatea și bunăstarea dvs. sunt pe primul loc
Este mai mult ca sigur ca ai incercat sa-ti faci pe plac parintii tai narcisisti mult, de fapt prea mult, pana la punctul de a nu recunoaste sau crede ca ai dreptul la propriile nevoi si dorinte.
Ca adult, este timpul să-ți reapropiezi dorințele și nevoile și să le pui drept priorități. Dacă prioritizați dorințele și nevoile altor persoane (prieteni, cupluri, șefi) veți avea relații disfuncționale, repetând dinamica familiei tale narcisiste. Asta nu înseamnă că nu iei în seamă pe ceilalți și că nu ai grijă de legătura pe care o ai cu oamenii care sunt importanți în viața ta. Este vorba de a te prioritiza ținând cont de cealaltă persoană și de a negocia. Negocierea include stabilirea de limite și a spune nu.
2. Învață să te detașezi și să stabilești limite
Pentru a te disocia cu adevărat și a-ți forja o identitate în afara umbrei părinților tăi, va trebui să înveți să te detașezi, ceea ce înseamnă, în esență, să încetezi să fii reactiv, să împărtășești doar anumite informații sau să stabilești limite la solicitări precum mesajele sau apelurile zilnice. Pentru a rezuma, încetează să fii copil și împuternicește-te.
3. Încercați să nu fiți conflictuali, ci stabiliți limite clare
Narcisiștii nu își asumă responsabilitatea pentru comportamentele lor și, în general, nu sunt capabili să aibă empatie, așa că o confruntare este o capcană pentru mai multă durere, dezamăgire și angoasă.Totuși, trebuie să-ți comunici nevoia de spațiu. Spune-o ca pe ceva de care ai nevoie, expune-ți poziția fără reproșuri sau acuzații și apoi stabilește limite solide.Este important să lucrezi pe tine în acest timp. Luați cea mai bună decizie posibilă pentru dvs. și sănătatea mintală pentru a merge mai departe. Ai dreptul la asta. Amintește-ți mereu asta!
4. Acceptă că părintele tău narcisist va îngreuna totul
Ține minte că există o mare probabilitate ca părinții tăi să nu-ți respecte dorința pentru o perioadă. Asta pentru că narcisiștii își văd adesea copiii ca extensii ale lor înșiși, în loc de oameni cu propriile lor nevoi.Ei pot încerca să te pedepsească, să te boicoteze sau să te șantajeze pentru decizia ta. Odată ce ți-ai stabilit limitele, nu le muta. Nu cedați mustrărilor, amenințărilor, acuzațiilor sau oricărei alte forme de manipulare.
5. Nu vă învinovățiți
Copiii părinților narcisiști au, de obicei, o lungă istorie de auto-învinovățire, simt frica ca fiind cea mai prezentă emoție în viața lor și au sentimentul că sunt „defecti”. Acest lucru se datorează faptului că în familiile lor narcisiste au fost foarte manipulați să se simtă astfel, au interiorizat aceste sentimente și ca adulți și le repetă până când încep terapia.Părinții narcisici se pricep foarte bine la scăpat sau plâns atunci când copiii lor își exprimă propriile nevoi, antrenându-i să-și arate spre ei înșiși ori de câte ori se simt răniți, singuri sau furioși din cauza abuzului. La rândul lor, copiii cresc gândindu-se: „Sunt prea exigent, foarte sensibil, extrem de egoist”.
Acum că ești adult, este esențial să te eliberezi de vinovăție și să recunoști că comportamentul familiei tale narcisice a fost foarte toxic și dăunător pentru tine în copilărie. Apoi, nu puteai să faci nimic, erai complet dependent de părinții tăi. Acum ai puterea de a crea o legătură nouă, mai sănătoasă pentru tine și la care ai dreptul.
6. Învață să spui nu
Copiii o fac tot timpul. La doi ani, îndrăznesc să spună „nu” când sunt hrăniți, „nu” când este timpul să doarmă, „nu” când ceva nu le place. Strigă-l, repetă-l, spune-o de câte ori, până îți vine firesc. Și apoi spune-o când contează. Spune-le mai ales părinților tăi, dar învață și să o spui atunci când ești la serviciu și ești acel tip care are de trei ori volumul de muncă pentru că nu știe să spună „nu”. Spune-o când prietenii tăi te târăsc în plină desfășurare, chiar dacă ești obosit și tot ce vrei este să dormi. Continuă, spune, cel mai tare lucru este să realizezi că nimic rău nu se întâmplă când spui „nu”.
7. Faceți față stresului
Și nu vorbesc doar despre așteptările oribile pe care le avem despre noi înșine. Să crești cu un părinte narcisist înseamnă să trăiești stresat: nu ești niciodată suficient de bun, deștept, frumos sau orice spun ei că nu ești. Și asta înseamnă că ai devenit stresat. Atacuri de panică, paralizie nocturnă, coșmaruri, insomnie, tremurături, depresie, anxietate, corpul tău ajunge la pragul colapsului când ajungi la maturitate, așa că du-te, dă-ți puțină dragoste și adoptă orice te face să părăsești acel ciclu, de la yoga la un terapie psihologică bună și clasică.
8. Nu vă fie frică să vă răzvrătiți
Poate nu te-ai supărat pentru că anxietatea te-ar mânca. Dar adevărul este că vinovăția este un simptom perpetuu la cei care au crescut cu părinți narcisiști, mai ales dacă a venit rândul tău să fii „copilul de aur”. Îți amintești încă acea perioadă în care ai vrut să pleci în vacanță cu prietenii și ai ajuns să-ți suni în fiecare zi părintele care abuza, pentru că vinovăția te-a făcut să crezi că vor muri din cauza „abandonului” tău sau când ai vrut un tatuaj, dar nu te-ai făcut. asta pentru că cu siguranță, chiar dacă ești adult, simți că corpul tău nu-ți aparține. Nu mai e calea de urmat, nici niciodată.
Acum este timpul să mergem mai departe și să organizăm o micro rebeliune. Fă-ți acel tatuaj, mergi în vacanță oriunde vrei. Ei te vor învinovăți indiferent dacă o faci sau nu și știi asta, așa că fă-o oricum.
9. Problemele lor nu sunt ale tale
Bine, știu că asta sună destul de evident, dar dacă ai crescut având de a face față greutății emoționale a problemelor părinților tăi narcisiști, nu este atât de ușor de înțeles. Dacă părinții tăi merg după tine pentru soluții pentru problemele lor, spune-le să caute un terapeut, că nu ești plătit nici un ban pentru rezolvarea lor.
10. Reduceți sau opriți contactul
Porcii nu zboară. Iar narcisiștii nu se schimbă. Și nu, prietenul tău care a venit la tine cu acea predică pe care cu terapia toată lumea o poate schimba habar nu are că nici măcar un batalion de psihologi nu i-ar face pe părinții tăi să nu mai fie narcisiști. Deci, faceți ce este necesar. Dacă crezi că poți face față a ceea ce înseamnă să menții un contact redus (și toată vinovăția pe care o vor arunca asupra ta), fă-o. Dacă daunele sunt prea mari și nu mai poți trăi cu acea tortură psihologică, încetează contactul.
bărbat vărsător atras de femeia taur
11. Enervați-vă
Copiii narcisiștilor au un sentiment teribil de vinovăție. Dar mai rău decât atât este rușinea pe care o simțim pentru furie, pentru că, deși știi că părintele tău narcisist, a fost neglijent (și din această cauză ai fost o victimă constantă a limbajului său viperin), tot ai ideea că nu ai dreptul de a fi supărat. Să presupunem că ești supărat. Tu nu ești Hristos să umbli iertând generos. Ai tot dreptul să fii supărat. A te simți supărat este ceva complet normal și, în măsura în care nu îl îndrepți către alții sau către tine, este bine să existe. A nu-l simți în cazul situațiilor violente (fizice sau psihologice) este problema. Așa că du-te, spune-o cu voce tare: SUNT MAD!
12. Găsiți aliați
Căutați oameni, prieteni sau familie, care să vă ajute și să vă sprijine prin această experiență grea.
13. Găsiți experți
Terapia și consilierea sunt, de asemenea, de mare ajutor pentru acest proces, așa că pierdeți teama de a o face. Vei fi surprins de cât de bine va fi pentru tine și de cât de mult progres te va face. La urma urmei, experții sunt numiți experți pentru ceva.
14. Fii puternic
Puterea este singurul lucru care te va face să treci peste asta și să reușești, așa că ține-te de ea. Dacă ai o mentalitate puternică, lucrurile vor merge așa cum îți trebuie, de asta ai nevoie.
15. Nu renunța
Vor fi unele momente în care te vei simți învins, doborât, lipsit de valoare, vinovat sau vei dori să te întorci la vechile tale moduri, dar, ca în toate, nu renunța. Fiecare proces are suișuri și coborâșuri, așa că nu vă speriați când apare unul dintre aceștia, doar ridicați-vă și continuați, dar nu renunțați niciodată!
Articol înrudit: 10 valori familiale importante pe care trebuie să le păstrați pentru o familie
Importanța valorilor familiei pe care să le ai în gospodăria ta
rezumat
Dacă continui să-ți lași părintele narcisist să controleze, să te manipuleze, să te învinovățească, să te ridiculizezi... e ca și cum ai avea o ușă deschisă pentru ca și alți oameni care sunt ca ei să o facă. Dacă începi să pui limite părinților tăi, îți va fi mai ușor să faci asta cu alte persoane din viața ta. Acesta va fi începutul unei schimbări pentru a nu rămâne prins emoțional într-o copilărie abuzivă pe care nu o meritați deloc. Cu toate aceste sfaturi, suntem siguri că vei ajunge în acel loc în care te simți îndreptățit, independent și tu însuți odată pentru totdeauna. O poți face!
