8 sfaturi grozave și utile despre cum să vindeci o inimă frântă

Cum să vindeci repede o inimă frântă după un divorț

Toată viața ta ai fost martor la genul de fantezie romantică pe care te-au învățat basmele despre dragoste și căsătorie. Toată lumea își dorește să găsească pe cineva special și să-și petreacă restul vieții împreună - acel vis celebru de „ferici pentru totdeauna”.

Cu toate acestea, ceea ce ei nu vă spun, ceea ce scutesc de acele narațiuni Disney și romane de dragoste, este că realitatea vine după finalul fericit. Uneori, ele ascund și posibilitatea foarte reală a unei realități în care dragostea și fericirea conjugală se încheie.

După experiența dureroasă a unui divorț, s-ar putea să te trezești că te defunzi de parcă întreaga lume se prăbușește în jurul tău. S-ar putea să simți depresia și neputința care însoțește o astfel de pierdere devastatoare. Chiar dacă te simți împovărat de durere, să știi că există o lumină la capătul tunelului, oricât de mică sau cât de departe.

1. Realizează că simțirea durerii durerii este normal

Impactul divorțului tău ar putea fi atât de mare încât îți afectează bunăstarea mentală și emoțională zilnică. S-ar putea să vă întrebați: „Când se va termina acest coșmar?” Răspunsul este că ești singurul care știe că primul pas în procesul de vindecare este ca tu să realizezi că a simți durerea durerii este normal.

Realizați că durerea și durerea sunt normale.

Nu există nicio formulă instantanee sau poțiune magică care să te facă instantaneu mai bun. Trebuie doar să accepți că durerea este o reacție naturală la durerea de a pierde pe cineva pe care îl iubești. Să te compari cu alții care au experimentat și divorțuri nu ar fi de ajutor. Trebuie să vă amintiți că fiecare se întristează diferit, iar circumstanțele lor pot fi foarte diferite de ale dvs. – durata căsătoriei sau prezența copiilor.

2. Permite-ti sa incepi propriul proces de vindecare

După ce te-ai lăsat să faci față durerii, s-ar putea să te trezești că plângi până adormi în fiecare noapte și îți iei ceva timp pentru singurătate pentru a te gândi la divorț. Toate acestea sunt răspunsuri foarte bune, deoarece vă permit să vă treceți prin emoțiile. Cu toate acestea, trebuie să rețineți că timpul de doliu nu ar trebui să vă împiedice să începeți procesul de vindecare.

Doliu nu ar trebui să te oprească de la început să te vindeci.

În cele din urmă, ar trebui să înveți să accepți realitatea situației – oamenii fac greșeli și nu toate cuplurile căsătorite ajung să aibă fericirea pentru totdeauna. Următorul pas este să-ți spui că este în regulă să mergi mai departe și să începi din nou cu viața ta.

3. Fă-ți timp să te redescoperi și să te reinventezi

Deci, ați ales să urmăriți lumina de la capătul tunelului întunecat al divorțului dvs. și vă întrebați: ce se întâmplă mai departe? După o perioadă semnificativă în care ai făcut parte dintr-un parteneriat angajat, este bine să redescoperi cine ești în afara acelei relații. Poate că veți găsi din nou confortul și încrederea din vechile vise, pasiuni și hobby-uri pe care a trebuit să le dați drumul și pe care le puteți prelua din nou.

Profită de ocazie pentru a revedea vechile hobby-uri.

Cu toate acestea, nu trebuie neapărat să te lași limitat de identitatea ta din trecut, să profiti de momentul și să reinventezi un nou tu. Provocați-vă prin crearea unei liste de lucruri, astfel încât să fiți încurajat să explorați lucruri noi și să cunoașteți posibilitățile a ceea ce puteți face și cine puteți fi.

4. Concentrează-ți timpul și energia asupra relațiilor pozitive

Evenimentul unui divorț te poate lăsa să fii preocupat zi și noapte de amintirile dureroase ale acelei persoane care te-a părăsit sau te-a trădat. În ciuda tuturor acestor lucruri, poate îți poți da seama că, în loc să-ți pierzi timpul cu persoana care a plecat, poți să reverse dragoste și atenție oamenilor care sunt încă acolo lângă tine.

Petrece timp de calitate cu oamenii pe care îi iubești.

Dacă căsnicia ta te-a înzestrat cu copii, atunci poți petrece mai mult timp de calitate cu ei. De asemenea, ca părinte, trebuie să iei în considerare că nu ești singurul care a fost afectat și rănit. Copiii tăi vor avea nevoie de îngrijirea și îndrumarea ta acum mai mult decât oricând. Există, de asemenea, prietenii și familia care au rămas cu care vă puteți lega și să formați relații mai puternice și mai semnificative.

Cum să vindeci rapid o inimă frântă după o relație

Circumstanțele unui divorț pot fi diferite de o despărțire într-o relație, dar esența durerii și a pierderii este încă aceeași. După ce te-ai despărțit de celălalt semnificativ, s-ar putea să te trezești pe gânduri sinucigașe și pe sentimente de inutilitate. Puteți fie să continuați să vă tăvăliți în greșelile și regretele dvs., fie vă puteți da un impuls și vă oferi o mână de ajutor.

5. Abțineți-vă să vă învinovățiți din cauza despărțirii

În loc să te gândești la ceea ce ai fi putut face mai bine în relație, poți alege să te împuternicești cu gândul că nu este vina ta. Trebuie să acceptați realitatea că unele relații pur și simplu nu sunt menite să fie sau că oamenii se schimbă și depășesc unii pe alții pentru a urma căi diferite.

Nu ar trebui să vă învinovățiți pentru ceea ce s-a întâmplat.

Vă puteți ajuta singur luând o pagină din explicația logică a științei despre ceea ce vi se întâmplă după o despărțire. În unele cazuri, nu chiar tu însuți ești cel de vină. După o despărțire, hormonii corpului tău contribuie la sentimentele de depresie și la comportamentul obsesiv pe care le experimentezi. Trebuie să-ți reglezi reacția corpului concentrându-te în schimb pe bunăstare și activități fizice.

primul sărut într-o relație

6. Detoxifica-ti viata de amintirile si amintirile dureroase

După despărțire, creierul și corpul tău te-ar putea îndemna să cauți confortul familiarului. Trebuie să rezistați tentației de a-ți urmări fostul în rețelele sociale. Pentru a avea o șansă autentică de a începe de la capăt, trebuie să întrerupi toate comunicările cu fostul tău. Te poți gândi la asta ca la reabilitarea de la un fel de dependență de droguri.

Împachetează-ți amintirile proaste.

Pentru a ține departe amintirile dureroase, asigură-te că îți faci timp pentru a curăța rămășițele relației tale trecute. Poți fie să arunci, fie să-ți împachetezi vechile suveniruri, fotografii și cadouri aniversare într-un loc greu accesibil, cum ar fi mansarda părinților tăi. Puteți lua în considerare și să oferiți amintiri care ar putea fi utile altcuiva, cum ar fi donarea jucăriilor dvs. de pluș la un orfelinat.

7. Ține-te ocupat cu munca semnificativă

Deși tristețea și durerea de la despărțire te pot îndemna să rămâi în pat și să te tăvăli pe relația ta pierdută, trebuie să te ridici și să devii activ dacă vrei să începi procesul de vindecare. Găsiți-vă într-un mediu nou în care puteți întâlni oameni noi aderându-vă la cluburi sau făcând un sport.

Investește în activități de wellness.

Pe lângă faptul că faceți parte din activități care v-ar ajuta să vă distrageți atenția și energia, puteți alege să vă petreceți timp gândindu-vă să vă alăturați activității de voluntariat. Vizitarea unui cămin pentru bătrâni sau voluntariatul într-un orfelinat sau într-un spital este, de asemenea, o modalitate semnificativă de a-ți petrece timpul de auto-vindecare. A fi de serviciu celorlalți te va ajuta să uiți greutatea durerii și a tristeții tale.

8. Reflectează și învață din experiența ta de frângere a inimii

Este de înțeles că atunci când tocmai te-ai despărțit de persoana iubită, vei avea o mulțime de gânduri și emoții persistente. Pentru a vă ajuta să vă depășiți situația, experții sugerează puterea terapeutică a jurnalului. Scrierea ideilor și sentimentelor despre despărțire vă va ajuta să le procesați.

Articol înrudit: 10 sfaturi grozave despre cum să-ți îndrănești din nou soția După câțiva ani de căsnicie, responsabilitățile devin mai grele, copiii sunt acum centrul tău principal, iar programul și timpul tău devin la fel de strânse ca o tobă.

Scrieți în jurnalul dvs. zilnic ca o modalitate de a elibera emoțiile.

Scrierea lucrurilor ca și cum ați vorbi cu o altă persoană vă poate conduce la noi perspective din relația anterioară. Aceste perspective te pot ajuta să reflectezi din experiența ta sfâșietoare. Transformă-ți pierderea într-o oportunitate, creând pepite de înțelepciune dintr-o experiență dureroasă.

Grup de sprijin pentru vindecarea inimii frânte

Când celălalt semnificativ se îndepărtează de tine, s-ar putea să te simți singur pe lume. S-ar putea să simți că nu mai ai pe nimeni care să te iubească și să aibă grijă de tine. Realizează că aceste tipuri de gânduri sunt iluzii menite să te prindă într-o viață de disperare și tristețe.

Adevărul este că nu ești niciodată singur. După divorțul sau despărțirea ta, chiar dacă acea persoană îți întoarce spatele, încă mai ai prietenii și familia care să te iubească și să te susțină în momentele tale grele. Fii deschis la ideea de a lăsa pe alți oameni să intre și de a împărtăși greutatea durerii tale cu oameni în care poți avea încredere.

Să știi că te poți baza pe alții pentru ajutor.

Dacă credeți că aveți nevoie de ajutor profesionist, puteți găsi întotdeauna sprijin la consilierii și terapeuții de durere care sunt mai mult decât dispuși să vă ajute să vă readuceți pe picioare. Puteți merge și la tabere de divorț sau despărțire, unde puteți găsi oameni care pot spune cu adevărat că vă pot simți durerea, deoarece toți treceți prin aceeași experiență. În tabere, vă puteți răsfăța cu mâncare bună, terapie de grup și alte activități de wellness.

Citate pozitive pentru a scăpa de o durere de inimă

Guy Finley, un scriitor american de autoajutorare, știe despre ce vorbește când spune:

„Nimic din univers nu te poate împiedica să dai drumul și să iei de la capăt.”