Aflați Numărul Dvs. De Înger
A izvorât primăvara ... și suntem în ea. Această perioadă a anului înseamnă mai multe ore de zi, temperaturi mai calde și peisaje frumoase oriunde te uiți. Dar există și un dezavantaj: alergiile sezoniere temute.
În fiecare an prognoză spune că va fi cel mai rău. Alergie. Sezon. Vreodată. Ceea ce înseamnă că nu a existat niciodată un moment mai bun pentru a afla ce cauzează strănuturile zdrobitoare ale creierului, urechile blocate și mâncărimea gâtului - și să învățăm cum să le ținem la distanță.
Ce fân (febră) este marea afacere?
Ați reușit vreodată să treceți prin sezonul rece de iarnă, doar pentru a fi lovit în cap de sniffling, infecții sinusale și ochi zgârciți primăvară? Și noi, și e de rahat. Ar trebui să vezi toate țesuturile noastre.
Oricum, acest lucru este foarte comun. Alergiile sezoniere, numite și rinită alergică sau febra fânului, au impact 50 de milioane de oameni in Statele Unite. De fapt, se află pe lista primelor 5 boli cronice din America.Seidman MD și colab. (2015). Ghid de practică clinică: rinită alergică. DOI: 10.1177 / 0194599814561600
Și când sezonul apare, munca, școala și alte activități suferă. Cercetările arată că atât productivitatea Kuiper JR, cât și colab. (2019). Impactul costurilor indirecte la locul de muncă al simptomelor nazale și sinusale și al afecțiunilor conexe DOI: 10.1097 / JOM.0000000000001636 și calitatea vieții Devillier P, și colab. (2016). În rinita alergică, deficiențele de muncă, clasă și activitate sunt slab legate de alte măsuri de rezultat. DOI: 10.1111/cea.12801 ia o lovitură atunci când oamenii sunt sniffly și se simt ca crud.
Toate acestea au și un mare impact economic. Se estimează că americanii cheltuiesc în fiecare an între 2 și 5 miliarde de dolari pentru asistență medicală legată de rinita alergenică. Și pierderea anuală a costurilor de productivitate la locuri de muncă de până la 4 miliarde de dolari. Seidman MD, și colab. (2015). Ghid de practică clinică: rinită alergică. DOI: 10.1177 / 0194599814561600
S-ar putea sa-ti placa
Cum să tratezi orice fel de durere de cap cât mai curând posibilCe cauzează alergiile în primul rând?
Oamenii de știință nu știu exactDe ceavem alergii. Dar un studiu a găsit o moleculă fosilizată la pui care oferă un indiciu. Liong Y, și colab. (2015). IgY de pui facilitează inflamația alergică a căilor respiratorii într-un model de astm murin indus chimic prin potențarea eliberării IL-4. DOI: 10.1016 / j.toxlet.2015.08.1108
În esență, este un strămoș al moleculei care face ca oamenii moderni să aibă reacții alergice. Acest lucru arată că reacțiile alergice au început să se dezvolte în urmă cu cel puțin 160 de milioane de ani. Știința este îngrozitoare.
Și ați observat vreodată cum unele persoane nu par atinse de febra fânului? Nu. Unu. Al naibii. Pic. (Jerks!) Ca multe alte lucruri, reacțiile alergice depind de ambele gene Morin A și colab. (2017). Combinarea datelor omice pentru identificarea genelor asociate cu rinita alergică. https://clinicalepigeneticsjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13148-017-0310-1 și stilul tău de viață. Chong SN și colab. (2018). Epidemiologia rinitei alergice și a factorilor de risc asociați în Asia. DOI: 10.1186 / s40413-018-0198-z
Alte linii de cercetare pot arunca mai multă lumină asupra acestui mister. Un articol sugerează că familiile mai mari și viața la fermă reduc frecvența și severitatea alergiilor sezoniere. Acest lucru este cunoscut sub denumirea de „ipoteza igienei”. Genuniet J, și colab. (2013). Efectele combinate ale mărimii familiei și ale expunerii la fermă asupra febrei de fân și a atopiei copilului. DOI: 10.1111 / tată.12053
Un alt studiu a găsit o legătură între paraziți și răspunsul alergic.Gross M, și colab. (2015). De ce evoluția ne-a dat alergii? DOI: 10.1016 / j.cub.2015.01.002 Oamenii cu mai mult de un anumit tip de viermi în ei - da, într-adevăr - au avut mai puține alergii. (Ick.)
Schimbarea climei schimbă și jocul. Temperaturile mai ridicate conduc la eliberare mai mare și mai timpurie a polenului. Aceasta înseamnă că, în fiecare an, sistemul nostru imunitar trebuie să combată alergenii mai greu și mai repede. Schmidt CW. (2016). Supraîncărcarea polenului: alergii sezoniere într-un climat în schimbare. DOI: 10.1289 / ehp.124-A70
semne că vrea ceva serios
Semne că corpul tău încearcă să lupte împotriva alergiilor de primăvară
În timp ce acarienii, mucegaiurile și pufulele pufoși ne pot irita în interior în orice moment al anului, polenul este cel mai frecvent alergen sezonier. Fapt amuzant: acești alergeni sunt de obicei inofensivi. Este de fapt sistemul nostru imunitar care sunt de vină.
Când corpurile noastre confundă particulele de polen cu invadatorii dăunători, sunt eliberate substanțe chimice, inclusiv histamină. Acești compuși biochimici extind vasele de sânge și provoacă o reacție alergică.
Iată câteva semne că corpul tău încearcă să lupte împotriva alergiilor sezoniere:
- Ochi : apoasă, mâncărime, roșie, umflată
- Nas: strănut, congestie, drenaj apos
- Gât: mâncărime, durere, tuse, respirație șuierătoare
- Urechi: aglomerat, mâncărime
Din păcate, pentru majoritatea oamenilor, alergiile sezoniere pot fi un război lung în loc de o bătălie rapidă. Unele simptome, cum ar fi strănutul și mâncărimea, pot apărea aproape imediat după expunere. Dar congestia poate începe până la 8 ore mai târziu (fericit fericit, bucurie bucurie!).
Și ce dacăpoate sanoi facem? Multe, de fapt. Am discutat această listă cu cele mai bune modalități de a face față alergiilor de primăvară. Dă câteva din aceste recomandări!
1. Păstrează-ți calmul
Închideți ușa din față și ferestrele în timp ce vă aflați la ea. Porniți AC (cu filtre curate!) Pentru a vă controla clima, păstrând în același timp polenul. Fanii sunt vești proaste, deoarece pot biciui praful și părul animalelor de companie Derviși rotitori .
2. Creați un mediu primitor
Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă face casa mai rezistentă la alergii. De exemplu:
- Optează pentru pardoseală din lemn de esență tare sau covoare de zonă în loc de covor.
- Curățați regulat și păstrează plante de apartament și șmecherii la minimum. Nu sunt numiți „colectoare de praf” degeaba!
- Păstrați animalele de companie de mobilier și din dormitoare. Mai ales pernele unde te așezi cu capul noaptea.
- Folosiți un dezumidificator.
- Încercați huse antialergene pe perne și saltele.
- Spălați lenjeria și îmbrăcămintea săptămânal în apă fierbinte.
3. Evitați vântul
Bliț de știri: Polenul călătorește ... și nu doar prin păsări și albine!
Dacă ați venit vreodată acasă ca o mizerie de sniveling după o zi cu vânt, este din cauză că polenul aerian este practic peste tot. Încercați să rămâneți în interior când este deosebit de vânt afară sau mergeți la un parc interior.
stând pe poala unui băiat
4. Tunde iarba
Asigurați-vă că păstrați gazonul scurt și ordonat. În mod ideal, altcineva să taie iarba. Dacă acest lucru nu este posibil, purtați o mască de praf pentru a evita inhalarea polenului.
După ce ați terminat, schimbați-vă în haine proaspete după ce ați terminat de tuns (da, polenul se poate lipi de haine). De asemenea, luați în considerare administrarea unui antihistaminic înainte de a vă face treaba în curte.
5. Glisați pe nuanțe
A purta ochelari de soare pe tot parcursul anului nu este doar o mișto, ci un mod eficient de a preveni simptomele oculare legate de alergie.
Nuanțele tale fac mai mult decât să te protejeze de soare - cercetările arată că țin polenul în afara ochilor tăi.Comert S. (2016). Ochelarii de protecție îmbunătățesc simptomele și calitatea vieții la pacienții cu rinoconjunctivită alergică sezonieră. DOI: 10.1002 / alr.21737 Asociați-le cu o pălărie pentru protecție de nivel următor.
6. Curăță-ți actul
Spălarea mâinilor pe tot parcursul zilei este întotdeauna o igienă bună. Poate reduce transferul hands-to-face al iritanților și alergenilor.
De asemenea nu uita să faci duș înainte de a lovi fânul noaptea. Clătirea oricăror alergeni care ar putea fi lipiți de piele și păr îi împiedică să intre în pat cu tine.
7. Deschide-ți sinusurile
Da, îți vom spune să-ți bagi apă în nas. Spune whaaaat? Continua să citești.
Cercetările au constatat că irigarea nazală, de asemenea, curățarea pasajelor nazale cu apă sărată, poate face de fapt minuni asupra alergiilor. Funcționează prin eliminarea alergenilor blocați, a polenului și a altor toxine. Head K, și colab. (2018). Irigare salină pentru rinita alergică. DOI: 10.1002 / 14651858.CD012597.pub2
Irigarea nazală a existat de fapt de secole. Este o tehnică antică aryvedică folosită în mod tradițional cu o oală de neti, care are aspectul similar cu o ceainică mică.
Deși procesul nu este cel mai plin de farmec din întreaga lume ( doar uitați-vă la acest videoclip ), vă poate aduce alergii - în cele din urmă! - și asta contează.
Notă de siguranță: Folosiți numai apă distilată, filtrată corespunzător, fie pre-cumpărată în acest fel, fie fierte pentru a ucide bacteriile, altfel apa ar putea fi periculoasă. Ho EY, și colab. (2016). Un studiu de caz al creșterii, americanizării și rupturii neti potului ca medicină integrativă în discursul media SUA. DOI: 10.1080 / 10410236.2015.1047145
De asemenea, vă rugăm să vă asigurați că apa este lăsată să se răcească la o temperatură călduță după ce ați amestecat în sare și înainte de ao utiliza. Nu-ți pune niciodată apă fierbinte în nas.
8. Consumați alimente anti-alergice
Unele alimente pot ajuta la combaterea alergiilor de primăvară. Un studiu din 2020 a constatat că extractul de ghimbir a fost la fel de bun ca loratadina - genericul Claritin - la tratarea simptomelor nazale și a cauzat mult mai puține efecte secundare. Yamprasert R și colab. (2020). DOI: 10.1186 / s12906-020-2875-z (Minte suflată!)
Și dacă ai un dinte dulce, vești bune. Există unele cercetări care să susțină acest lucru Miere poate reduce simptomele alergiilor, deși sunt necesare mai multe studii.Zamzil AA și colab. (2013). Ingerarea mierii îmbunătățește simptomele rinitei alergice: dovezi dintr-un studiu randomizat controlat cu placebo în coasta de est a Malaeziei peninsulare. DOI: 10.5144 / 0256-4947.2013.469
Mai multe vești bune despre dulciuri. Cercetările arată că vitamina C poate combate alergiile.Vollbracht C și colab. (2018). Vitamina C intravenoasă în tratamentul alergiilor: o analiză intermediară a subgrupului unui studiu observațional pe termen lung. DOI: 10.1177 / 0300060518777044 În acest studiu, vitamina a fost administrată intravenos participanților (alias IV), dar am prefera o mai marenaturalabordare.
Unele alimente bogate în vitamina C includ broccoli, kale, pepeni, conopidă, căpșuni, cartofi dulci, roșii și, desigur, portocale.
Cercetările arată că probioticele pot ajuta și la alergii, așa că asigurați-vă că încărcați supa de kimchi, kombucha, varză murată și miso. Jamalkandi SA și colab. (2020). Administrare probiotică orală și nazală pentru prevenirea și ameliorarea bolilor alergice, astmului bronșic și a bolii pulmonare obstructive cronice. DOI: 10.1017 / S0954422420000116
Oh si fanii keto , luați în considerare: dovezile indică, de asemenea, rate mai mari de rinită alergică la persoanele cu diete bogate în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați. Kim SO, și colab. (2016). Dietele bogate în grăsimi și cu conținut scăzut de carbohidrați sunt asociate cu rinită alergică, dar nu cu astm sau dermatită atopică la copii. DOI: 10.1371 / journal.pone.0150202
9. Lucrează-l
Când sunteți cu toții opriți, exercițiile fizice ar putea fi ultimul lucru pe care doriți să îl faceți. Respirați destul de greu fără a alerga și sărind în jur .
Însă, potrivit celor din haine albe, activitatea constantă aerobă în timp poate îmbunătăți capacitatea organismului de a respira și combate simptomele alergice. Tongtaco W, și colab. (2018). Efectele exercițiului aerob și suplimentarea cu vitamina C asupra simptomelor rinitei la pacienții cu rinită alergică. DOI: 10.12932 / AP-040417-0066
10. Introduceți un știft în el
Acupunctura este acum recomandat în mod obișnuit ca tratament fără medicamente pentru alergiile sezoniere. Este o opțiune populară, deoarece este sigură și unele cercetări prezintă efecte pozitive. Xue CC și colab. (2015). Acupunctura pentru rinita alergică sezonieră: un studiu controlat randomizat. DOI: 10.1016 / j.anai.2015.05.017
Deși este posibil să dureze câteva încercări pentru a observa cu adevărat o diferență, este un alt instrument din trusa dvs. de combatere a alergiilor. Puteți combina cu ușurință acupunctura cu alte terapii convenționale fără a vă face griji cu privire la efectele negative.
11. Loviți magazinul de droguri
Dacă ați încercat totul și sunteți încă o mizerie apoasă, mâncărime, zgârietură, loviți culoarul de remedii fără prescripție medicală (OTC) la farmacia dvs. locală. La urma urmei, trebuie să respiri, așa că fă tot ce trebuie!
La farmacie, veți găsi antihistaminice precum picături pentru ochi și pastile pentru alergii. Asigurați-vă că optați pentru varietatea neobosită, mai ales dacă trebuie să conduceți vehicule, să acordați atenție la curs sau să prezentați o întâlnire importantă. Știi, lucrurile pentru care trebuie să fii * extra * treaz.
wiki zoolander
Linia de fund
Alergiile de primăvară se datorează iritanților sezonieri care declanșează răspunsul imun al organismului. Aceasta cauzează simptome precum strănutul, ochii apoși, mâncărimea pielii și multe altele.
Alergiile sezoniere afectează milioane de oameni. Ele afectează productivitatea și calitatea vieții. Costurile anuale de asistență medicală și locul de muncă legate de alergie sunt mari.
Cine primește alergii, cât de mult are un impact și simptomele variază de la o persoană la alta. Genetica și alte caracteristici personale influențează acest lucru. Acestea fiind spuse, polenul este cel mai frecvent infractor.
Probabil că nu veți putea evita cu totul alergiile. Din fericire, există multe modalități de a minimiza frecvența și severitatea acestora și de a vă gestiona simptomele. Așadar, încercați cu siguranță unele dintre metodele din lista noastră! Este cel mai bun lucru pentru alergiile dvs. de primăvară.