Aflați Numărul Dvs. De Înger
Mame celebre care sunt pasionate de fitness
Privind la ele, vei crede că mamele celebrități sunt de pe o planetă complet diferită. Dar sunt doar femei devotate și talentate care au făcut din fitness și viața sănătoasă o prioritate. Fiecare lucrează în mod diferit, unii prin yoga, arte marțiale, exerciții fizice, dietă și așa mai departe, dar un lucru asupra căruia toți sunt de acord este că menținerea în formă necesită consistență și un echilibru între alimente sănătoase și exerciții fizice. Iată câteva mame celebrități care lucrează și culeg recompensele.
1. Jessica Alba
sursa: Oameni
Această celebritate/mamă a doi copii reușește să se mențină în formă, în ciuda programului ei strâns, strategia ei este că nu își planifică sesiunile de antrenament ca un mecanism de ceas, ci le încadrează în jurul zilei. Această zeiță a filmului de acțiune este într-o formă excepțională, ea alternează între 2-3 ore pe săptămână dintr-un antrenament de yoga popular numit Yoga Sculpt și ciclism în interior, pozele ei de pe Instagram-ul ei vă spun deja că ceea ce face ea funcționează total pentru ea.
2. Gwen Stefani
sursa: Pinterest
Cunoscută pentru abdomenele ei nebunești, această mamă a trei copii este mereu în fruntea jocului ei, fie că este pe scenă la unul dintre concertele sale sau ca judecător la The Voice, Gwen Stefani jură pe exercițiile regulate și pe o alimentație sănătoasă. Chiar și după ce a avut trei copii, încă mai are corpul unui adolescent.
3. Reese Witherspoon
sursa: Popsugarfitness.com
Actrița Big Little Lies își petrece timpul între copiii ei, antrenându-se și pe platourile de filmare. Mamă a trei copii, crede în controlul porțiilor și, de asemenea, în mâncăruri cu moderație. Witherspoon se angajează în diverse antrenamente, cum ar fi alergarea și yoga. Ea menține o dietă curată, dar nu crede în dieta accidentală, ea a spus pentru Us Weekly „NU CRED ÎN DIETA CRASH SAU NU ASEA”.Ea spune că își condimentează sesiunile de jogging invitându-și prietenele să joace în L.A, în timp ce acestea discută despre viața lor amoroasă, copiii și interesele comune. Pentru a-și stimula metabolismul, ea bea smoothie-uri sănătoase, shake-uri de proteine și sucuri. Corpul ei de după bebeluș se lovește cel puțin.
Halle Berry
sursa: GlobalGrind.com
Această actriță în vârstă de 50 de ani, câștigătoare a premiului Oscar, face tot ce poate pentru a-și încadra un antrenament complet în programul ei, 5 zile pe săptămână. Chiar și atunci când filmează, ea găsește o modalitate de a se antrena pe platoul de filmare, este la fel de dedicată rutinei ei de fitness ca și actoriei. Halle face cinci minute, încălzire, antrenament cardio pentru arderea grăsimilor, antrenament de bază, antrenament de forță pentru partea superioară a corpului și antrenamente pentru partea inferioară a corpului. Când nu este pe platou, este o adeptă a kickboxingului și urmează o dietă plină de verdețuri și proteine slabe. Cincizeci nu a părut niciodată mai fierbinte.
5. Jennifer Lopez
sursa: Instagram
J.Lo este cunoscută pentru corpul ei zguduitor și părțile celebre ale corpului, precum și pentru curbele ei, este o mamă super ocupată de gemeni care o menține foarte activă. Face cardio obișnuit, dar ceea ce o menține cu adevărat în formă este dansul. Face o mulțime de repetiții de dans pentru spectacolele și videoclipurile ei, de asemenea, practică un stil de viață sănătos, fără alcool, zahăr și sare adăugată. Și-a păstrat corpul de mărimea 6 de la 20 de ani până nu, ce exploit.
Mame celebrități super-fit care fac sport cu copiii lor
Unele mame celebre au decis să-și includă micuții în rutina lor zilnică de antrenament, aceasta este de obicei o oportunitate de a petrece timp cu copiii lor în afara programelor lor încărcate sau poate o strategie grozavă de fitness, cine știe, iată câteva dintre ele.
sursa: DoDLive
Studiile arată că, în medie, o mamă poate arde aproximativ 200 de calorii jucându-se cu copiii ei timp de 45 de minute. Nu este de mirare că unele mame celebrități folosesc aceste informații pentru a se menține în formă. Iată câțiva care fac exerciții fizice cu bebelușii lor și funcționează total pentru ei.
6. Heidi Klum
sursa: FameFlynet Pictures
Credeți sau nu, acest fost supermodel devenit mamă celebritate, a mărturisit într-un interviu că activitatea ei numărul unu pentru a se menține în formă este să se joace cu copiii ei. Fiind mamă de patru copii, ziua ei este foarte plină, așa că nu este întotdeauna posibil să-ți faci timp pentru o rutină tradițională de fitness. Ea sare pe trambulină cu copiii ei, face drumeții și plimbări cu bicicleta împreună în familie. O modalitate minunată de a lovi două păsări dintr-o singură lovitură, făcând exerciții fizice și petrecând timpul cu familia ei.
7. Jennifer Garner
sursa: E! online
femeie cu nasul mare
Această actriță nu crede doar în alimentația sănătoasă și în antrenamentele cardio obișnuite, ci arde și calorii atunci când își duce fiica la locul de joacă. Ea aleargă și urcă și coboară tobogane în pură distracție cu mini-eu. Nu e de mirare că rămâne în formă excelentă!
8.Trista Sutter
sursa: Instagram
Mama celebră și fosta burlacică Trista Sutter spune că forma ei supremă de exercițiu este să-și arunce fiul Maxwell în sus, în jos și deasupra capului în fiecare zi. Și chicotele fericite ale fiului ei sunt cea mai bună motivație, brațele ei sunt sculptate la perfecțiune. Cine trebuie să meargă la sală când copilul tău ar putea face trucul?
9. Drew Barrymore
sursa: Instagram @drewbarrymore
Această actriță și mamă desăvârșită se menține în formă practicând yoga, nu ezită niciodată să-și includă fiica de 2 ani, Olive, în sesiunile ei, în acest fel menținerea în formă devine o afacere de familie și un timp pentru legături.
10. Cindy Crawford
sursa: twitter
Supermodelul superb spune că își urmărește fiica Kaia pe plajă o menține slabă și în formă. Alertarea îi tonifică picioarele și aerul proaspăt o revigorează tot timpul.
Mame celebre cu antrenori personali și nutriționiști
Antrenorii personali nu sunt doar la modă, ci sunt și eficienți, aceste mame folosesc expertiza și know-how-ul guru-urilor de fitness și al nutriționiștilor pentru a obține cele mai bune rezultate.
11. Beyoncé Knowles
sursa: oameni
Mama celebritate, câștigătoare a premiilor Grammy, este admirată în întreaga lume pentru curbele sale, dar nu sunt ușor. După ce a născut Blue Ivy și gemenii, această mamă a reușit să-și sculpteze corpul înapoi în formă. Beyonce dansează foarte bine în pregătirea turneelor sale, iar acest lucru joacă un rol important în menținerea ei în formă. Ea mănâncă o dietă pe bază de plante, sprintează, face jogging și face cardio intensiv.Bey folosește, de asemenea, serviciile lui Marco Borges, un antrenor personal binecunoscut, care a spus Glamour, Queen Bey avea o rutină care presupunea box, balansarea frânghiei cu greutăți, sprinturi și o mulțime de prese ghemuite.
soulja boy india love sex tape
12. Gwyneth Paltrow
sursa: Oameni
Când vine vorba de fitness, Gwyneth nu se joacă, este devotată. La 44 de ani, actrița ține o dietă strictă și se antrenează cinci zile pe săptămână. Dieta ei este macrobiotică, limitează consumul de zahăr, alcool, cafea, ouă, carne, grâu și alimente procesate. Ea se antrenează cu antrenoarea de la Hollywood Tracy Anderson, care are un program intens de antrenament de dans și cardio. Potrivit lui Gwyneth, Tracy Anderson și-a schimbat complet viața făcând-o să vadă că exercițiile fizice sunt o rutină automată precum spălatul pe dinți, așa că nu ar trebui evitată. Din când în când se răsfăț cu un pahar de vin roșu.
13. Kate Hudson
sursa: dailymail.uk
Actrița super în formă se antrenează în mod regulat cu un antrenor personal pentru a se menține în formă. De asemenea, crede în gătit mâncăruri sănătoase de casă, deoarece mâncarea de la restaurant are o mulțime de calorii ascunse.
14. Chrissy Tiegen
sursa: E! online
Pentru a reveni în formă după nașterea fiicei ei Luna, această mamă celebritate a lucrat cu antrenorul personal Body by Simone, care le ajută pe multe celebrități să revină după naștere. Rutina ei de antrenament presupune 50 de minute de exerciții intensive per clasă. Ea face genuflexiuni, abdomene, presă pentru picioare și abdomene tradiționale. Toate acestea însoțite de o dietă săracă în carbohidrați și bogată în proteine.
15. Britney Spears
sursa: Instagram
O altă mamă celebritate care este necruțătoare când vine vorba de fitness, Britney își arată abilitățile pe Instagram, în timp ce face o despărțire perfectă. Această mamă se antrenează de 5 ori pe săptămână cu un antrenor personal și jură pe alimentația sănătoasă ca fiind secretul suprem pentru a rămâne în formă.
Mame celebre stil de viață sănătos și antrenamente
Vedetele jură pe faptul că un echilibru perfect între alimentația sănătoasă și exerciții fizice este stilul de viață ideal pentru un corp în formă. Iată câțiva credincioși ai acestei teorii:
16. Blake Lively
sursa: Oameni
La 29 de ani, această mamă crede în găsirea echilibrului potrivit între exercițiile fizice regulate și alimentația sănătoasă. După ce a născut copilul, ea a trebuit să-și ușureze drumul înapoi în fitness, nu prea mult în sală, asta a spus într-un interviu recent „URĂSĂ SALA ȘI GĂSesc ALTE MODALITĂȚI DE A FI ACTIV. DANS, FAC CU BICICLETA, FAC DRUME. IES SI FAC EXERCITAREA IN NATURA. GĂSesc MODALITĂȚI DE A FI FIZIC ÎN CĂTRE ȘI TU AVEȚI O EXPERIENȚĂ PENTRU CĂ SUNT FOARTE ORIENTAT PENTRU EXPERIENȚĂ.”Ea folosește o mulțime de ingrediente proaspete pentru a face mâncăruri gătite acasă și bea sucuri pentru a-și stimula metabolismul. Preferatul ei este sucul de varză, măr, sfeclă și lămâie care îi detoxifică corpul. Ea mănâncă 4 mese mici pe zi, iar dieta ei constă în principal din ulei de cocos, cartofi dulci, orez fără gluten și fulgi de ovăz.
17.Sfatul Jenna-Tatum
sursa: Pinterest
În octombrie anul trecut, a fost pe coperta revistei Women's Health și și-a dezvăluit câteva dintre secretele ei de exerciții și dietă. Fiind o dansatoare înnăscută care a dansat chiar și profesional, nu este nouă în antrenamentele intense. Înainte de a-și lua fiica Everly de la școală în fiecare zi, face o sesiune de antrenament de putere de 45 de minute, care implică o încălzire de dans, niște kickboxing, planking și mișcări pe bara de balet. Jenna urmează o dietă vegană și jură pe un smoothie cu spanac, ulei de ficat de cod, kale, lămâie, banane, mere și semințe de susan negru.
18. Roz
sursa: Pinterest
Cântăreața pop și mama celebrității Pink este o altă mamă super în formă, ea mănâncă mai ales vegană și are o rutină puternică de antrenament cardio. Ea a spus lui Cosmopolitan că, deși antrenamentul este dureros, endorfinele o ajută să elibereze stresul. Accentul ei este pe antrenamentul de forță cu greutăți libere și, de când a născut copilul, a pus accent pe nucleul ei.
19. Kim Kardashian
sursa: E! online
După sarcină, Kim a revenit în formă utilizând dieta Atkins. Planul ei de masă a fost alcătuit din legume mai bogate în amidon, grăsimi sănătoase și fructe. Meniul unei zile, de exemplu, a constat dintr-o omletă cu două ouă cu brânză și spanac la micul dejun; pește la grătar, sparanghel și o salată pentru prânz; hummus și legume pentru o gustare de după-amiază; și pui la grătar, broccoli și o salată pentru cină. Ea a însoțit acest lucru cu o rutină de fitness de mare intensitate, cu mult accent pe cardio.
20. Ashlee Simpson
sursa: Oameni
Adept al programului postpartum Baby Bulge Be Gone, Ashlee a folosit acest antrenament timp de 12 săptămâni după nașterea fiului ei Bronx. Ea s-a antrenat folosind un antrenament extins de forță pentru a înlocui țesutul adipos și a construi țesutul muscular. Dieta ei a fost făcută din carne slabă, pește, tofu, ouă, lactate, mese bogate în proteine și gustări.
Concluzie
Femeile se îngrașă în medie cu 40 de kilograme în timpul sarcinii, iar unele le pierd mai repede decât altele. Mamele vedete în formă ar putea avea unele avantaje față de ceilalți dintre noi muritorii, dar ne inspiră să credem că, dacă muncim și suntem consecvenți, este absolut posibil să ne transpiram spre un corp sculptat și în formă.
