Aflați Numărul Dvs. De Înger
Brrr! Ești curios despre terapia de tratament la rece care câștigă atât de multă atenție? Iată pentru ce este folosită crioterapia și cum poate ajuta.
Crioterapia este un cuvânt de lux pentru terapia rece. În timp ce termenul poate fi de curând răspândit pe internet, aplicarea temperaturilor de îngheț pe corp nu este o tehnică nouă de wellness.
Dacă vă gândiți să vizitați un medspa pentru crioterapie sau să testați câteva versiuni la scară mai mică acasă, iată ce implică crioterapia și ce ar trebui să știți despre aceasta.
La ce se folosește crioterapia?
Oamenii folosesc crioterapia pentru o mulțime de afecțiuni - de la lucruri atât de mici precum îndepărtarea negilor până la preocupări mai semnificative precum dispozitie și pierdere în greutate .
Jerry Solomon wikipedia
Unii optează pentru o abordare localizată, axată pe zone specifice precum an rănire . În schimb, alții optează pentru crioterapia întregului corp (WBC), care implică înghețarea întregului corp (cu excepția capului) pentru a obține posibile beneficii pentru sănătate (mai multe despre asta într-o secundă).
Se poate face ceva crioterapie acasă . De exemplu, înfășurați ușor pachetele de gheață în jurul gâtului pentru a vă ajuta migrene , sau luați un baie cu gheață pentru mușchii dureri și toane (Ieși după împrejur 15 minute , totusi!).
De asemenea, puteți rezerva o sesiune la un spa, unde vă veți relaxa (literalmente) câteva minute într-o cameră de crioterapie (stabilită în jurul valorii negative de 200–300 °F).
Iată o scurtă listă a utilizărilor comune ale crioterapiei:
- managementul durerii
- ajuta cu migrene
- recuperare musculară
- pierdere în greutate
- îndepărtarea negilor
- îmbunătățirea tulburărilor de dispoziție ( anxietate și depresie )
- ajuta la răni
Beneficiile crioterapiei
În general, crioterapia are nevoie de mult mai multe cercetări - dar mulți o laudă pentru posibilele sale beneficii, inclusiv:
- Dispoziție îmbunătățită: Deși cercetarea este mai bătrân și mic , un studiu din 2008 a observat scăderea simptomelor de depresie sau anxietate la o treime dintre participanții care au avut crioterapie pe tot corpul. Acest număr a fost semnificativ în comparație cu cei fără crioterapie.
- Scăderea inflamației: Crioterapia poate ajuta la coborâre inflamație, posibil ameliorarea sănătatea generală și bunăstare. Cu toate acestea, cercetările aici au fost făcute pe șobolani, așa că avem nevoie de studii pe oameni pentru a susține mai bine acest lucru.
- Ajutor la durere: unu studiu 2017 sugerează că crioterapia poate ajuta la ameliorarea durerii, la ușurarea durerii musculare și la vindecarea rapidă. Totuși, acest studiu subliniază că imersiunea în apă rece a fost mai utilă decât crioterapia întregului corp. (Hei, o baie cu gheață gratuită acasă economisește banii pe care i-ai fi cheltuit la centrul spa de crioterapie.)
- Prevenirea demenței: Deși teoria necesită mai multe cercetări, una Studiul din 2012 a argumentat că, dacă crioterapia poate reduce inflamația, poate ajuta la prevenirea demenței. Poate fi capabil să reducă inflamația și stresul oxidativ legate de afecțiunile de declin cognitiv, cum ar fi demența.
- Pierdere în greutate: Sunt necesare multe cercetări pentru a susține crioterapia și pierderea directă în greutate, dar unii susțin că ajută. unu studiu 2020 a descoperit că crioterapia întregului corp a fost utilă pentru pierderea în greutate la femeile aflate la menopauză cu activitate fizică scăzută-moderată. Este important de subliniat că au fost necesare 20 de sesiuni.
La ce să vă așteptați la crioterapie
Tipul la modă de crioterapie în acest moment este cabina rece, în care stai câteva minute pentru crioterapie pentru întregul corp. Unele spa oferă, de asemenea, tratamente faciale cu crioterapie, deoarece unii oameni văd beneficiile crioterapiei pentru piele, inclusiv ajutor cu eczemă (deşi cercetare este limitat).
Veți primi instrucțiuni înainte de programare, inclusiv detalii despre ce să mâncați sau să beți înainte de sesiune și alte sfaturi, cum ar fi ce să purtați. În general, veți dori să vă mișcați corpul în cameră pentru un flux sanguin adecvat.
De asemenea, puteți obține crioterapie prin intermediul medicului dumneavoastră pentru tratamente specifice, cum ar fi înghețarea negilor sau înghețarea celulelor canceroase . Acest lucru se face de obicei prin azot lichid, care poate înțepa puțin, dar se simte și mai ușor de fiecare dată.
Este crioterapia sigură?
Impreuna cu risc de degeraturi , temperaturile de îngheț implică și unele posibile efecte secundare; inclusiv:
- amorțeală (obvs)
- roşeaţă
- furnicături
- piele iritată
Cine ar trebui nu faci crioterapie? Ma bucur ca ai intrebat:
- copii (desigur)
- gravidă oameni
- cei cu tensiune arterială crescută
- cei cu afectiuni cardiace
- cei cu Diabet
- cei cu afecțiuni care implică nervi
- cei cu anemie
- cei cu rinichi si tractului urinar boli
La pachet
Crioterapia implică aplicarea temperaturilor reci pe întregul corp sau doar pe anumite zone pe care ai dori să le tratezi pentru o serie de terapii, inclusiv gestionarea durerii sau pierderea în greutate.
Unii oameni jură pe crioterapie, dar încă avem nevoie de mai multe cercetări pentru a demonstra avantajele. ❄️
