Aflați Numărul Dvs. De Înger
Ah, faza lunii de miere — acele zile de început în a relaţie când *totul* este iubit-dovey . Ciudățeniile ciudate ale partenerului tău sunt drăguțe, în loc de înfiorătoare. Booul tău nu poate greși.
Unele cupluri trăiesc în luna de miere timp de o lună, în timp ce altele o fac să dureze ani de zile. Dar indiferent de cât durează, etapa lunii de miere *se va încheia*. Și sentimente de depresie după etapa lunii de miere poate fi brutală.
Deci ce urmeaza? Și poate sfârșitul lunii de miere să dureze depresie ?
Am discutat cu experți în relații pentru a afla mai multe despre cum să faceți față blues-ului scenic de după luna de miere.
Care este faza lunii de miere?
Dr. Gail Saltz , profesor asociat de psihiatrie la NY Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of Medicine, descrie faza lunii de miere (nume tehnic: limerence ) ca perioada intensă dintr-o relație când vă simțiți consumați unul cu celălalt.
„Tânjești să fii împreună tot timpul, să simți o mare entuziasm și să ai schimbări în neurochimie în concordanță cu toată această intensitate, noutate , entuziasm și pasiune”, spune Saltz.
Dr. Carla Manly , un psiholog clinician și expert în relații din Santa Rosa, California, spune că fazele lunii de miere pot avea loc la întâlnirile timpurii și chiar înainte sau după nuntă.
Ce urmează după faza lunii de miere într-o relație?
În primul rând, nu orice relație are o fază de lună de miere, potrivit lui Saltz. Dar pentru cei care o fac, ce urmează?
„O viziune mai realistă asupra partenerului tău și a relației stabilite”, spune Saltz. „Acesta este momentul în care cuplurile ar trebui să lucreze la o comunicare sporită și mai bună. Crearea acestei fundații vă va ajuta să rezolvați problemele pe care le observați acum că apar pop-up. Acest perioada următoare este plin de mai mult compromis, negociere, cunoaștere mai profundă a celuilalt, mai mult comunicare , și un alt tip de intimitate .”
Manly descrie sezonul post-luna de miere ca atunci când partenerii trebuie să decidă dacă se simt confortabil cu *realitatea* partenerului și relației lor. Practic ai 3 opțiuni:
- Aprofundează relația: Partenerii care se potrivesc bine și se iubesc încep să îmbrățișeze în mod activ aspectele pozitive ale lor relaţie și lucrează la comunicare și compromis.
- Despărți: Partenerii care preferă versiunea idealizată a conexiunii lor ar putea despartire după ce faza lunii de miere s-a încheiat.
- Rămâi împreună în ciuda dezamăgirii: Unele cupluri păstrează cursul în ciuda faptului că se simt dezamăgiți și nefericiți. „Această alegere poate duce cu siguranță la depresie legată de relație”, spune Manly.
Depresia după etapa lunii de miere: iată de ce se întâmplă
Depresia de după etapa lunii de miere poate fi rezumată într-un cuvânt: Deziluzie.
„Când iluziile despre ceea ce „ar putea fi” sau despre ceea ce s-a sperat și imaginat dispar, depresia se poate instala”, spune Manly.
„Credeai că îi ai pe Superman, Brad Pitt și Albert Einstein, toți reuniți într-unul, dar acum realizezi că ai un om muritor”, este de acord Saltz. „Această realizare te poate face să te simți defavorizat.”
Desigur, a te simți dezamăgit de greșelile partenerului tău nu este același lucru cu depresia clinică. Saltz spune că blues-ul de după luna de miere pur și simplu *simt* ca depresie în comparație cu euforia ta recentă.
Ce poți face cu depresia după etapa lunii de miere
A privi apusul soarelui pe scena lunii de miere este nasol. Dar dacă *relația* voastră nu este nasolă, puteți introduce mai puțin pofta -sezon plin, mai centrat pe dragoste, cu grație și entuziasm. Aprofundarea relației tale este plină de satisfacții, până la urmă.
Iată cum vă puteți adresa sentimentelor de depresie și vă puteți menține relația puternică schimburi .
Reflectează și întinde mâna
În multe cazuri, depresia post-lună de miere poate fi abordată prin psihoterapie și profundă reflecție personală .
„Vă împăcați cu realitatea și găsiți următorul *cel mai bun* pasul este ceva care poate fi dificil de făcut, așa că este important și adesea esențial să solicitați sprijin”, spune Manly.
Acest lucru este valabil mai ales dacă aveți o experiență depresie clinică . Depresia bonafide este o mare problemă și necesită tratament. Considera terapie mai întâi – și amintiți-vă că există resurse de sănătate mintală pentru a ajuta dacă nu aveți acces la terapie.
Investește în relație
„Nu mai comparați înainte cu acum și lucrați pentru a face acum mai bun pentru dvs.”, sugerează Saltz.
Câteva sugestii pentru aprofundarea relației în acest nou sezon:
- programa nopți de întâlnire
- au regulat si sex creativ (cu excepția cazului în care ești asexual sau cenușiu !)
- face un punct pentru a vorbi despre dvs sentimente
- fii dispus să faci compromisuri și să negociezi (aceasta merge în ambele sensuri!)
- spune-i partenerului tău ceea ce iubești la ei
Abordați problemele direct
Indiferent de stadiul relației tale, este important să abordezi orice cauzează sentimente de depresie, spune Manly.
'Daca este o pierderea pasiunii sau interes pentru sex , este esential ca partenerii vorbesc despre probleme mai degrabă decât să le ignore”, spune ea.
Ea spune că este obișnuit ca unul sau ambii parteneri să aibă o lipsă conexiune emoțională în faza post-lună de miere. „Din nou, cuplurile pot merge mai departe, dar numai abordând cauzele care duc la sentimentul de deconectare”, explică ea.
La pachet
Simțirea sfârșitului lunii de miere a unei relații te poate întrista ca naiba. Nimeni nu vrea să simtă că pasiunea încinsă se transformă într-un fierbere lent.
Nu ești singur dacă simți blues-ul scenic după luna de miere.
Dacă relația ta este în general plină de satisfacții și merită urmărită, o poți menține sănătoasă cu puțin efort, comunicare deschisă și compromis reciproc.
semne că nu vrea să se căsătorească cu tine
De asemenea, puteți aborda sentimentele de depresie cu terapie și sprijin extern. Si daca simptome de depresie ați afectat viața de zi cu zi timp de 2 săptămâni sau mai mult, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un specialist în sănătate mintală.
