Aflați Numărul Dvs. De Înger
Așadar, mătușa Flo s-a întors în oraș și își depășește primirea. Sau poate că nu era o invitată căutată în primul rând.
Ciclul menstrual mediu este de aproximativ 28 de zile, iar partea reală a perioadei variază de la 2 la 7 zile. Uneori este ușor și locuibil. Alteori, simți că trăiești în valul de sânge din „The Shining”.
Fie că aveți un eveniment important, fie că v-ați săturat să vă ocupați de acesta, perioadele pot fi foarte incomode. Din fericire, ar putea exista câteva modalități de a accelera „acea perioadă a lunii”.
Acestea includ:
idei de propuneri de plajă
- exercițiu
- a face sex
- alegând o alternativă la un tampon
- folosind controlul nașterii hormonale
- atingerea și menținerea unei greutăți corporale sănătoase
- suplimente nutritive, precum zincul și vitamina B6
- rămânând hidratat
- încercând remedii pe bază de plante
- implanturi contraceptive
- primind focuri de progestin
- luând în mod regulat pilula combinată
- folosind un dispozitiv intrauterin (DIU)
FYI: Rețineți, nu există suficiente studii sau metode dovedite pentru a vă accelera perioada.
Aceste 12 sfaturi se bazează pe teorii despre modul în care funcționează corpul tău și ceea ce este posibil să se întâmple, dar nu au fost testate pe larg.
Ameliorarea simptomelor perioadei
1. Ah, ah, ah, mă antrenez
Rutinele cardio și de antrenament sănătoase vă pot ajuta să vă ușurați menstruația. Exercițiile fizice atenuează crampele și balonarea, deoarece vă pompează cu substanțe chimice fericite și diminuează retenția de apă.
Antrenamentul poate reduce și durata perioadei, deoarece mușchii mai puternici vă ajută să funcționați mai repede. Nu uitați, însă, arderea prea multă grăsime corporală poate fi riscantă. Păstrați-l echilibrat pentru un uter sănătos și fericit.
2. Haide
Orgasmele creează contracții musculare uterine - genul distractiv, nu genul care dă naștere. Contracțiile fac ca uterul să se vărseze mai repede în timp ce îndepărtează sângele menstrual de pelvis.
Acest lucru ajută la reducerea crampelor și vă poate face ca menstruația să se termine mai repede. Deci, indiferent dacă zbori solo sau dacă ai o mână de ajutor, ai un orgasm (sau cinci). Trebuie să faci ceea ce trebuie să faci.
3. Tampoane: prieten sau dușman?
Fie că preferați tampoane, tampoane sau cupe menstruale, faceți-vă treaba. Dar trebuie să știți că tampoanele vă pot face ca menstruația să dureze mai mult. Sângele menstrual este conceput să curgă în jos (datorită gravitației!), Iar tampoanele pot încetini procesul.
Aceasta este o problemă majoră dacă nu sunteți pe șervețelul sanitar al echipei. Dar dacă într-adevăr încercați să mutați lucrurile, săriți tampoanele și încercați o alternativă.
4. Opțiuni de control al nașterii din belșug
Controlul nașterii nu este doar pentru a vă menține eggo-ul, nu preggo. Controlul nașterii hormonale vă ajută să vă reglați ciclul. În plus față de ameliorarea crampelor și a altor simptome menstruale dezordonate, ajută la scurtarea duratei menstruației.
Unele opțiuni hormonale, cum ar fi împușcarea Depo-Provera, vă pot opri menstruația timp de luni la rând. Rețineți că poate dura câteva luni pentru ca efectul complet să se declanșeze. Discutați cu siguranță cu medicul dumneavoastră despre ce este mai bine pentru dvs.
5. Mențineți o greutate sănătoasă
Persoanele din corpuri mai mari pot avea debituri mai grele și cicluri mai neregulate decât cele cu un IMC mediu, pe lângă faptul că se confruntă cu dureri crescute de perioadă și balonare. unu studiu a arătat că aceste simptome se pot întâmpla deoarece un surplus de celule grase poate crește nivelul de estrogen.
Pe de altă parte, persoanele cu o greutate mică prezintă riscul de haos menstrual. unu 1989 studiu a arătat că disfuncția menstruală este frecventă la persoanele care trăiesc cu tulburări alimentare, cum ar fi bulimia și anorexia nervoasă.
În plus, menținerea unei greutăți corporale sănătoase vă ajută să vă reglați ciclul și vă poate face perioadele mai viabile.
6. Suplimente nutritive
O revizuire a cercetării din 2007 a arătat că odată cu 90 la sută a femeilor americane care experimentează dismenoree (aka crampe), zincul poate fi un remediu natural. Este practic ibuprofenul naturii.
Un alt studiu a arătat că aproximativ 90 de miligrame de zinc (30 de miligrame administrate de trei ori pe zi) pot ușura disconfortul. De asemenea, puteți adăuga mai multe alimente zinc-y la dieta ta, cum ar fi semințe, nuci, leguminoase, cereale integrale și carne.
Un alt potențial ajutor este vitamina B6. A Studiu din 1983 a constatat că vitamina B6 scade estrogenul și crește progesteronul, normalizând hormonii menstruali. Acest lucru poate reduce durata menstruației în timp ce ușurează simptomele sindromului premenstrual.
Aproximativ 200 până la 800 de miligrame pe zi în formă suplimentară pot face trucul. Discutați cu medicul dumneavoastră despre cea mai bună doză pentru dumneavoastră.
LA raport de asemenea, a constatat că combinarea vitaminei B6 cu magneziul poate fi super eficientă. Aproximativ 300 de miligrame de magneziu pe zi vă pot lovi crampele până la bordură.
7. Bea apă
Deshidratarea poate intensifica sindromul premenstrual și disconfortul perioadei, așa că bea. Hidratarea previne îngroșarea sângelui în timp ce atenuează crampele musculare asociate fluxului lunar.
În plus, apa potabilă vă poate ajuta să vă încheiați ciclul mai repede. Opt ochelari, sau 64 de uncii pe zi, chiar fac minuni.
8. Opțiuni pe bază de plante
Remediile pe bază de plante au fost dezbătute de-a lungul anilor, dar unii oameni consideră că tratamentele naturale sunt eficiente. Anumite plante și ierburi vă pot ajuta să vă ușurați crampele și să vă accelerați fluxul. Unele opțiuni includ:
- Sirop de fructe de mirt: Este un fapt mai puțin cunoscut că aceste fructe (și frunze) pot avea beneficii potențiale pentru sănătate. unu studiu a arătat că 15 mililitri de sirop administrat zilnic au scăzut numărul de zile de sângerare la participanții la studiu, reducând totodată disconfortul.
- Ghimbir: unu Studiu 2012 a arătat că proprietățile antiinflamatorii naturale ale ghimbirului ajută la atenuarea crampelor și pot preveni sângerările abundente. Se recomandă aproximativ 1500 de miligrame pe zi.
- Semințe de fenicul: unu revizuirea cercetării a arătat că feniculul are un efect analgezic. Deci, inhibă durerea de perioadă. De asemenea, ajută la eliberarea mai rapidă a sângelui menstrual, ceea ce poate duce la o perioadă mai rapidă.
- Sirop de patlagină: Pe lângă faptul că sunt delicioase, patlaginile pot fi încercate și ca tratament pentru sângerările menstruale abundente. Adăugați o lingură de sirop de pătlagină la rutina de dimineață și vedeți dacă funcționează pentru dvs.
- Frunze de zmeură: Frunzele de zmeură au o istorie folclorică de atenuare a fluxurilor menstruale abundente. A Revizuirea cercetării din 2003 a arătat că proprietățile astringente ale frunzelor de zmeură pot contribui, de asemenea, la reducerea diareei provocate de sindromul premenstrual.
Reducerea sau oprirea menstruației
Ați avut deja o problemă privind controlul nașterilor. Acum este timpul să vorbim despre supresia menstruală. Opțiunile hormonale pot reduce sângerarea menstruală sau o pot opri complet.
Acest lucru poate fi deosebit de important dacă locuiți cu tulburări de sângerare ca boala von Willebrand și trombocitopenie . Opțiunile hormonale sunt, de asemenea, o intervenție obișnuită pentru cei cu fibroamele uterine , endometrioza , sau fluxuri menstruale grele în mod natural.
Iată ce trebuie să știți.
9. Implanturi contraceptive
Aceasta este o tijă subțire, de dimensiunea unui chibrit, care este introdusă sub pielea brațului. Funcționează prin eliberare progestin în organism timp de până la 3 ani.
Implantul vă poate regla perioada și vă poate reduce fluxul în timp. De asemenea, este extrem de eficient în prevenirea sarcinii. In conformitate cu Centre pentru controlul și prevenirea bolilor , implanturile au o rată de eșec de 0,01%. Nu prea ponosit.
10. împușcături cu progestin
Potrivit unui Revizuirea cercetării din 2007, aceste fotografii vă suprima menstruația acționând ca un contraceptiv. Pentru ca aceștia să funcționeze, veți avea nevoie de o injecție de 150 miligrame la fiecare 12 săptămâni. Este posibil ca menstruația dvs. să dispară, dar petele sunt un efect secundar obișnuit.
11. Pilula combinată
Pastilele combinate conțin estrogen și progestogen. Acest lucru ajută la reglarea fluctuațiilor hormonale, făcând ciclul dvs. mai previzibil. unu revizuirea cercetării a arătat că, în timp, această pastilă poate reduce zilele menstruației, reducând în același timp debitul.
Există o tonă de soiuri pe piață, așa că discutați cu medicul dumneavoastră despre care este cel mai potrivit pentru dvs.
12. DIU
Dispozitivele intrauterine (aka DIU) sunt introduse în uter și durează între 3 și 10 ani, în funcție de marcă. Studii arată că DIU hormonale pot reduce pierderile de sânge mai bine decât contraceptivele orale.
Durerea de inserție variază de la o persoană la alta, dar vestea bună este că este o procedură foarte rapidă. În plus, nu va trebui să vă faceți griji cu privire la lipsa unei pastile.
Este sigur să reduceți sau să opriți perioadele?
In conformitate cu Institutul Național pentru Sănătatea Copilului și Dezvoltarea Umană, un efect secundar comun al controlului hormonal al nașterii este amenoreea, care apare atunci când menstruația dispare timp de luni la rând. Perioadele lipsă sunt frecvente atunci când utilizați contraceptive hormonale.
Nu există nicio știință care să susțină afirmațiile că perioadele de sărituri sunt periculoase pentru dvs. sau pentru sănătatea reproducerii. Dar dacă începeți să omiteți perioadele, discutați cu medicul dumneavoastră doar pentru a vă asigura că totul este încă hunky-dory.
Rețineți că există unele riscuri pentru metodele hormonale. In conformitate cu Societatea Americană a Cancerului , femeile care au folosit metode contraceptive hormonale sunt puțin mai predispuse la cancer de sân și de cinci ori mai mari la cancer de col uterin.
Utilizarea mai îndelungată crește riscul.Dar... American Cancer Society mai notează că metodele hormonale vă pot reduce riscul de cancer endometrial, de col uterin și de colon.
Ca în orice caz, istoria familiei și alți factori joacă un rol. Discutați cu medicul dumneavoastră despre factorii de risc înainte de a începe tratamentul la alegere.
Linia de fund
Oamenii sunt puternici, dar această putere are un cost. Literalmente. Tampoanele sunt scumpe, toți. Și pentru unii oameni, ciclul lunar aduce cantități debilitante de durere.
Dacă menstruația vă împiedică sănătatea și / sau fericirea, poate fi timpul să fiți proactivi. Nu există o dimensiune potrivită pentru a naviga pe valul purpuriu. S-ar putea să fie nevoie de unele încercări și erori pentru a afla ce funcționează cel mai bine pentru dvs., dar va merita la final. Curge mai departe!
