Nr. 2 și tu: Cât este prea mult?

Scenele din baie din „Puii Albi” și „Domnișoarele de onoare” te fac să te simți victimizat personal? Ai o relație foarte intimă cu hârtia igienică? Crezi că îți vei întâlni dispariția la toaletă (cu sau fără un T-Rex )?

Dacă ați răspuns „da” la oricare dintre aceste întrebări, probabil că faceți multe caca. Dar cât este prea mult? Este normal? Să aflăm.

Cât de des ar trebui să mergi cu adevărat pe locul 2?

In conformitate cu Clinica Cleveland , de fapt, nu există o regulă de aur pentru poops pe zi. Frecvența normală de descărcare poate fi între de trei ori pe zi la de trei ori pe săptămână .

Este vorba despre tiparul dvs. personal de curatare (sau PPP, așa cum ne place să-l numim). Este probabil să vă cunoașteți PPP destul de bine. Unii dintre noi ar putea să ia o caca după cafea (PCP) după o ceașcă puternică dimineața și să fie limpezi pentru ziua respectivă.

Alții ar putea să arunce niște bombe după fiecare masă sau să aibă o singură caca de curățare după-amiază / seară pentru a se pregăti pentru o nouă zi (alias fiecare tată din istoria existenței).

Dacă sunteți o persoană care pretinde că nu faceți caca (uitându-vă la voi doamnelor), faceți-vă o favoare și dețineți - o facem cu toții. Și vestea bună? Studii ați arătat femeilor caca mai puțin decât bărbații, așa că, dacă sunteți femeie, probabil că aveți la orizont mai puțin timp de toaletă decât prietenii dvs. de sex masculin.

Potrivit unui 2016 studiu , cât de „regulat” ești depinde de dieta, exercițiile fizice și stilul tău de viață, precum și de microbii prezenți în intestin.

Dacă sunteți sincronizat cu PPP-ul dvs. și observați că ați primit câteva dookies suplimentare, probabil că se întâmplă ceva cu intestinele.

Ar trebui să fii îngrijorat caca la lot dacă observați consistența și aspectul tipic al schimbărilor de caca.

Clinica Mayo conturează caca cu steag roșu ca „scaune înguste, asemănătoare unei panglici” sau „scaune largi, apoase”. În plus, numărul 2 frecvent asociat cu dureri abdominale, sânge, mucus sau puroi în caca sunt semne că este timpul să vă apelați la medic.

corn gilbert wiki

Deci, ați stabilit că excursiile dvs. la baie sunt în creștere, dar ce anume vă cauzează caca excesivă? Ține-te de fund, avem destul de multe răspunsuri.

13 motive pentru BM frecvente

1. Dieta

Ești ceea ce mănânci, iar ceea ce mănânci se transformă în poo. Consumul de mâncare thailandeză picantă sau o salată uriașă crudă poate duce la câteva excursii suplimentare la baie.

Consumul unei diete vegetariene este, de asemenea, asociat cu mai multă cacare și asta este doar știință. Alimentele vegetale conțin o mulțime de fibră , ceea ce te face să pleci.

Este și mai frecvent pentru vegani. Un studiu de nutriție și mișcare intestinală a văzut o frecvență mai mare de caca în rândul participanților săi cu 30% din plante.

Mâncarea picantă poate, de asemenea, să vă irite intestinul, făcându-vă să mergeți mai des (în special în stilul de lavă fierbinte). Și, este de la sine înțeles, consumul de alimente răsfățate vă poate face să vă îmbolnăviți, ducându-vă să folosiți toaleta mai mult decât de obicei.

2. Boală

Mai multe vizite la palatul de porțelan sunt adesea legate de boli. Acestea ar putea fi bacteriene, virale, parazitare sau chiar complicații ale funcțiilor corporale sau ale organelor care vă îmbolnăvesc.

niste boli asociate cu caca frecventă includEste greu(care poate fi foarte rău dacă nu consultați un medic), viermi sau protozoare, diverticulită, pancreatită, probleme ale vezicii biliare,H. Pylori, sau probleme intestinale.

3. Exercițiu

Există un motiv pentru care alergătorii experimentați spun că „nu te încrede niciodată într-un fart”. Exercițiile precum alergarea pot face lucrurile să se miște. Cercetători crește-i pe cei care participă la sala de gimnastică, care se prăbușesc mai mult spre contractarea și întinderea tractului digestiv, asociat cu secreții și scăderea fluxului sanguin.

În plus, ceea ce mănânci cu exerciții fizice se poate încurca cu colonul tău. A Studiu 2015 au descoperit că triatletele care au consumat cofeină, energie sau carbohidrați înainte de cursă aveau mai multe șanse de a avea un stres GI crescut atunci când făceau exerciții. Concurenții care au băut cofeină dimineața au avut și mai multă suferință a tractului gastrointestinal când au început să alerge.

4. Cafea

Băutul tău mare de băutură rece te face să te uiți la baie? Cafeaua te face să mergi mai mult pentru o câteva motive , dar cofeina este una mare.

Un studiu din Universitatea din Iowa College of Medicine participanții raportați care au băut cafea cu cofeină au înregistrat o activitate cu colonul cu 60% mai puternică în comparație cu apa potabilă și cu 23% mai mult decât ceaiul decafeinizat.

Studii suplimentare de-a lungul anilor au găsit rezultate similare atunci când le-ați dat oamenilor cafea cu cofeină, făcând consensul general că consumul de cofeină te face să vrei să pleci .

5. Stresul

Stresul poate deranja multe lucruri care se întâmplă în corp, inclusiv hormoni, greutate și sistemul imunitar. Nicio surpriză, vă poate afecta și mișcările intestinale.

Stresul te poate face să mai faci caca, deoarece îți poate arunca sistemul digestiv nefunctional , ceea ce duce la apariția mai multor cacuri cu o latură de diaree.

6. Perioada

Acea perioadă a lunii poate, de asemenea, să realizeze un program de baie. Un studiu din 2014 realizat pe 156 de femei a constatat că 73% dintre femei au suferit de suferință gastrointestinală în timpul sau în perioada anterioară sau 28% au raportat diaree.

Când mătușa Flo vine în vizită, eliberează corpul substanțe asemănătoare hormonilor numite prostaglandine care ajută contracția uterului (salut crampe!). Aceste prostaglandine plictisitoare vă pot face, de asemenea, să vă contracteze mai mult mușchii intestinului, ceea ce duce la mai multe călătorii în pelerină.

7. Intoleranță la lactoză

Dacă mănânci ceea ce nu este de acord cu corpul tău, de asemenea, te poate face să vizitezi toaleta mai frecvent. Daca esti intolerant la lactoză , consumul de lactate poate provoca niște dookies destul de explozive sau, dacă ești norocos, mărește doar numărul de călătorii la baie.

Acest lucru se datorează faptului că o persoană cu intoleranță la lactoză nu poate digera lactoza, zahărul din lapte și produsele lactate precum brânza și iaurtul.

Intoleranța la lactoză poate alerga în familia ta și este chiar mai frecvent la persoanele cu patrimoniu asiatic, african, mexican american și nativ american.

8. Boala celiacă și glutenul

Oamenii găsesc o mulțime de motive pentru care să urăsc glutenul în aceste zile, dar dacă faceți caca, glutenul ar putea fi vinovatul. Cineva care are sensibilitate la gluten non-celiacă nu poate procesa glutenul în mod corespunzător, putând provoca iritații gastrointestinale care duc la gaze și frecvența nr. 2.

Boala celiaca este mult mai grav decât o sensibilitate la gluten. Boala este de fapt o boală autoimună în care consumul de gluten provoacă un răspuns imun care atacă intestinul subțire. Acest lucru poate duce la probleme foarte serioase pe termen lung.

Fundația pentru boala celiacă se estimează că 1 din 100 de persoane din întreaga lume au boala. Luați notă de ceea ce mâncați și, dacă conectați alimentele cu gluten-y la BM, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră.

9. IBS

Daca ai Sindromul intestinului iritabil (IBS) sunteți predispus la dureri abdominale și modificări ale mișcărilor intestinale, cum ar fi diaree, constipație sau o combinație a celor două. Deci, dacă aveți IBS și un program frecvent de caca, cei doi ar putea fi cu siguranță conectați.

Vestea proastă este că medicii încă nu știu ce cauzează IBS și cel mai probabil vă va sfătui să vă schimbați obiceiurile alimentare sau să vă luați medicamente. Unii consideră că aparițiile IBS sunt legate de alergiile alimentare și de stres.

10. Boala Crohn

Boala Crohn este o boală inflamatorie a intestinului (IBD) care duce la inflamația tractului digestiv. Se poate răspândi chiar și în straturi de țesut intestinal provocând mai multe dureri și probleme.

Crohn poate provoca o grămadă de disconfort simptome , inclusiv dureri abdominale și diaree. Scaunele sângeroase sunt, de asemenea, o indicație a bolii Crohn și un semn pentru a apela medicul cât mai curând (Crohn poate duce la probleme care pun viața în pericol).

La fel ca IBS, nu există încă un remediu pentru boala Crohn. Dacă bănuiți că acesta este motivul pentru care s-ar putea să faceți multe cacați, programați o întâlnire cu medicul.

11. Medicatie

Medicamentele pot, de asemenea afectează intestinele și crește-ți colonul. Dincolo de laxativele evidente sau balsamurile scaunelor (duh), există câteva medicamente de care trebuie să țineți cont:

• antibiotice
• antiacide
• AINS, cum ar fi ibuprofenul și naproxenul
• metformin (medicamente pentru diabet)
• medicamente pentru arsuri la stomac și ulcer stomacal (mai puțin frecvente, dar posibile)
• medicamente care suprimă sistemul imunitar precum micofenolatul
• medicamente pentru chimioterapie

Orice medicament nou pentru dumneavoastră poate afecta, de asemenea, canelura corpului dumneavoastră. Dacă lucrurile nu revin la normal și aveți simptome alarmante, cum ar fi febră, dureri abdominale, greață, vărsături sau scaune sângeroase, adresați-vă medicului cât mai curând posibil.

12. Băut

Majoritatea dintre noi am experimentat probabil băuturile de bere după un festival de băuturi alcoolice. De asemenea, cunoscut sub numele de scaun de zi după băut (numit cu afecțiune TATI pe scurt), băuturile se scurg după ce ai băut 12 gheare albe poate fi un coșmar.

Băuturile cu conținut scăzut de alcool, cum ar fi vinul și berea, vă accelerează în special tractul gastrointestinal gol . Și îndoirea cotului crește într-adevăr consumul de etanol, care este compusul chimic din alcool responsabil de accelerarea mișcării GI atunci când este consumat în cantități mari.

13. Călătorind

Există un motiv pentru care profesioniștii care călătoresc poartă o rezervă de Imodium. Călătorirea într-o altă țară vă poate face să aveți nevoie să faceți mai mult caca și să duceți la diareea călătorului.

Diareea călătorului este de obicei cauzată de consumul de alimente sau apă contaminate în timpul străinătății. În plus, factori mici, cum ar fi climă diferită sau canalizare, vă pot supăra intestinele.

LA 2017 studiu din 628 de călători internaționali din zona Boston au constatat că 33% au experimentat diareea călătorului.

Cum să vă controlați intestinele

Odată ce ați identificat câteva motive potențiale ale defecării frecvente, readuceți instalațiile sanitare la normal cu câteva abordări diferite:

• Schimbați-vă dieta și încercați să mâncați mai puține alimente bogate în fibre sau iritante / picante.
• Limitați consumul de cafea (vă promitem că puteți supraviețui cu o ceașcă pe zi).
• Fii atent la ceea ce mănânci chiar înainte de un antrenament.
• Luați câteva măsuri de precauție legate de alimente atunci când călătoriți în străinătate:
  • Verificați siguranța apei de la robinet înainte de a o folosi pentru a bea, spălați dinții sau chiar clătiți cu.
  • Nu mâncați fructe sau legume crude fără a clăti în apă îmbuteliată curată.
  • Joacă-l în siguranță și mănâncă doar fructe și legume gătite sau cu coajă pe care le poți rupe singur.
• Reduceți consumul de alcool.
• Dacă sunteți stresat sau anxios, vă recomandăm să meditați sau să vizitați un terapeut.
• Căutați ce medicamente luați.
• Programați o verificare a stării de bine cu medicul dumneavoastră pentru a discuta despre boli potențiale, boli sau sensibilități alimentare care ar putea fi vinovatul.

Din nou, dacă vă confruntați cu o ciudă culoare ciudată, cu forme ciudate, sângeroase sau apoase, asigurați-vă că îi sunați medicului. Ceva mai sinistru s-ar putea întâmpla în colonul tău.

Curățarea PSA

Oferiți-vă intestinelor o notă de sănătate curată, urmând un program de caca demn de o iaurt comercial .

Iată câțiva pași de bază pentru a vă ține sub control pauzele la baie:

• Bea suficientă apă (simplă, dar eficientă!).
• Consumați o dietă alimentară întreagă, cu o mulțime de fructe, legume, nuci și cereale.
• Nu mai mâncați alimente la care aveți intoleranțe sau sensibilități - chiar și o mică masă de înșelăciune poate face ravagii mai jos.
• Fă multă mișcare.
• Nu Tinel popii tăi!
• Realiniați-vă unghiul de pooping (acesta este momentul perfect pentru a scoate la iveală Squatty Potty pe care l-ați primit ca un cadou gag!).