Cum să știi dacă îți ceri prea multe scuze

Femeile își cer scuze atât de mult, atât de des. #SorryNotSorry poate fi un hashtag, dar puțini dintre noi practică ceea ce trimitem pe Twitter.

Scuzele constante afectează nu numai modul în care ne simțim despre noi înșine, ci și modul în care ne văd alții. Sigur, sunt momente când scuzele suntintru totuladecvat - poate fi adesea înțelept și umilitor să spui că îți pare rău. Folosirea acestui cuvânt atunci când este necesar poate fi extraordinar și ne poate îmbunătăți încrederea (și chiar performanța profesională).

Dar dacă ești cineva care aruncă „lozuri” ca bomboanele dintr-o plutitoare de paradă, asta poate fi o problemă. Deși la suprafață, acest lucru ar putea părea un obicei politicos, excesul de utilizare a oricărui cuvânt îl poate deprecia - și, mai important, scuzele excesive te pot face să pari vinovat atunci când nu ai făcut nimic greșit.

Există un loc și un timp pentru „S & rdquo; cuvânt și puțină conștiință de sine este primul pas pentru a ști când este asta. Iată indicatorul meu rapid pentru momentul în care ar trebui să-mi cer scuze:

Ați provocat rău cuiva?Foloseste-l!

Acest lucru ar putea însemna că ai spus ceva intenționat, dar nepăsător cuiva pe care îl iubești și că ai nevoie să îți ceri iertare. „Iubito, când nu ți-ai închis haina, m-am lovit total de tine și îmi pare rău.”

Sau pentru că ești om, uneori îți pierzi calmul cu un străin - cum ar fi săracul de la celălalt capăt al unui apel de o oră la Verizon. (Nu că vorbesc din experiența personală și da, da, OK, sunt. Îmi pare rău, Steve la Verizon.)

De asemenea, cred în a-mi spune scuze dacă aflați că ceva ce ați spus a fost rău neintenționat. Chiar dacă glumiți, dacă aflați mai târziu ceva despre care ați spus că este rău pentru altcineva, este o idee bună să vă cereți scuze.

A existat o comunicare greșită reciprocă?Nu!

Dacă nu aveți vina, este timpul să recunoașteți situația, să mergeți mai departe și să vorbiți despre ceea ce puteți face, ce veți face sau ce ați făcut deja pentru a o remedia, îmbunătăți sau merge mai departe.Nu sunt necesare scuze.

De exemplu, dacă aveți nevoie să vă ridicați în timpul unui zbor și să amestecați oamenii în trecut pentru a ajunge la baie, fraze precum „scuzați-mă”. & ldquo; vă rog, & rdquo; și & ldquo; mulțumesc & rdquo; sunt destul de bune. Nu trebuie să-ți ceri scuze pentru că trebuie să faci pipi.

Începeți să auziți cât de des vă cereți scuze

Celeste Headlee, autorul Trebuie să vorbim: cum să avem conversații care contează , spune că este important să devii conștient de cât de des spui „Îmi pare rău. & rdquo; Pentru a o ajuta să vadă cât de des cade ea însăși în această capcană, Headlee a instalat o extensie pe Gmail care a alertat-o ​​când a folosit acea expresie - și spune că rezultatele au fost deschizătoare de ochi.

Nu puteți face modificări până când nu sunteți conștienți de amploarea problemei, & rdquo; ea spune. După aceea, ar trebui să vă cereți scuze în mod conștient doar pentru lucrurile pe care le-ați făcut care au afectat negativ pe cineva. & rdquo;

Scuzele sunt adesea generate în viața noastră personală

Tina Lensing, a mentalitate și antrenor de afaceri pentru antreprenorii de sex feminin, își amintește mersul pe jos de o tânără fată, de aproximativ șapte ani, care se îndrepta spre un zid de alpinism. S-a uitat în jos la tatăl ei și a spus: „Îmi pare rău că durez atât de mult. Trebuie doar să mă opresc și să mă odihnesc. & Rdquo; Lensing s-a întors imediat către logodnicul ei și a spus: „Un băiețel nu ar fi învățat să-și ceară scuze așa.”

Dar femeile sunt condiționate de la o vârstă fragedă să-și ceară scuze în mod constant - de exemplu, nimeni nu ar trebui să-și ceară niciodată scuze pentru că are o părere sau pentru că nu simte o legătură romantică, dar femeile sunt adesea socializate pentru a-și cere scuze pentru ambele.

Este un gest frumos să ia în considerare sentimentele altcuiva, dar dacă o prietenie sau o relație nu funcționează, atunci nu trebuie să-ți pui scuze pentru tine sau pentru acea persoană. Vă sugerez să ieșiți înainte să devină mai emoțional - sau ideea de a pleca devine mai provocatoare, & rdquo; spune Caleb Backe, un expert pentru sănătate și wellness Holistică de arțar . Când o femeie nu îi place pe cineva sau pur și simplu nu este interesată de relație, are dreptul să își stabilească propriile limite și, dacă nu sunt respectate, nu este persoana care trebuie să-și ceară scuze.

& hellip; și la locul de muncă

Maria-Vittoria Giugi Carminati, JD, LLM, alias „Avocatul femeii”, & rdquo; a observat o varietate de probleme pentru care femeile își cer scuze - iar bărbații nu. De exemplu, ea spune că bărbații rareori, chiar dacă vreodată, își cer scuze pentru că nu sunt disponibili și că femeile ar trebui să facă același lucru.

Programul meu este plin, iar acesta este în regulă, & rdquo; Spune Carminati. & ldquo; Dacă nu sunt disponibil, mă concentrez pe găsirea disponibilității, nu îmi cer scuze pentru lipsa acestora. & rdquo;

De asemenea, femeile tind să-și ceară scuze și să-și ceară scuze pentru îngrijirea copiilor lor, observă ea. & ldquo; Nu numai că am încetat să-mi cer scuze pentru asta, am încetat și să explic că trebuie să fiu undeva pentru că sunt mamă, & rdquo; Spune Carminati. Dacă acordați atenție interacțiunilor bărbaților, aceștia nu explică absențele sau nevoia lor de re-programare. De când le-am spus colegilor și superiorilor că sunt pur și simplu indisponibil, fără a elabora, cache-ul meu a crescut. Par foarte ocupat, ceea ce în lumea afacerilor este un atribut pozitiv. & Rdquo;

Femeile sunt, de asemenea, înclinate să-și ceară scuze pentru că au întârziat - chiar și atunci când nu sunt. „Îmi ceream scuze pentru„ răspunsuri întârziate ”și„ rsquo ” când, de fapt, apelurile mele de e-mail și e-mailurile nu au fost întârziate & rsquo; au fost pur și simplu la mai mult de o oră după ce am primit mesajul original, & rdquo; ea spune. & ldquo; Am început să mă privesc ca pe un profesionist, făcând tot ce am putut și mi-a schimbat radical modul în care mi-am perceput statutul și modul în care ceilalți mă tratau. & rdquo;

La locul de muncă, este bine să vă cereți scuze dacă ați întârziat la o întâlnire programată sau dacă ați făcut ceva care nu se aliniază valorilor dvs. Dar nu este nevoie să vă cereți scuze atunci când vă spuneți mintea, delegați sarcini sau efectuați mai încet decât se aștepta, deoarece sunteți orientat către detalii.

Chiar dacă femeilearen & rsquo; tîn greșeală, există tendința de a-și cere scuze, spune Carminati. & ldquo; Bărbații întrerup de două ori mai des decât femeile și întrerup femeile de două ori mai des decât întrerup bărbații. Femeile, din păcate, fac același lucru femeilor. Cu toate acestea, fie tăcem, fie ne cerem scuze atunci când alții o întrerupne. Asta trebuie să se oprească. & Rdquo; O strategie bună? & ldquo; Ridică mâna și spune: „Nu am terminat, & rsquo; și continuați, & rdquo; ea spune.

Încercați & ldquo; Mulțumesc & rdquo; In schimb

Misti Jackson-Derringer, director de conducere holistică la Academia antrenorilor radianți , sugerează că, în loc să ne cerem scuze, să folosim fraze precum „Vă mulțumim pentru înțelegere” și „rdquo; & ldquo; Îți mulțumesc că mi-ai spus ce simți, & rdquo; sau & ldquo; Apreciez asta și & hellip; & rdquo ;.

Dacă ți-ai luat doar puțin mai mult timp decât ai promis că vei face ceva, ea spune că „îți mulțumesc că ai avut răbdare cu mine & rdquo; este o alternativă excelentă la scuze. Când oferiți recunoștință, faceți ca cealaltă persoană să se simtă apreciată - spre deosebire de a spune că îmi pare rău, ceea ce înseamnă doar că cealaltă persoană este în situația de a trebui să vă ierte.

Luați în considerare motivația voastră

Una peste alta, dacă intenția dvs. este de a mulțumi altora sau de a evita dezaprobarea, atunci este timpul să vă regândiți de ce vă scuzați. Scuzele scăzute nu au o semnificație mică pentru destinatarul lor, dar eipoate saau efecte de durată asupra sănătății mintale și emoționale, spune Jackson-Derringer.

Și când vine vorba de scuze, Backe spune că nu ar trebui să pui niciodată sentimentele altcuiva înaintea propriilor tale - mai ales dacă te afectează negativ.

Cunoașterea intenției cuvintelor noastre face parte din cunoașterea noastră. Acesta joacă un rol imens în modul în care ne simțim propria noastră forță și modul în care suntem percepuți de alții. Ca femei, putem rămâne amabilișipăstrați-vă ferm convingerile noastre - este posibil să fim politicoșișiacționăm în interesul nostru. Așadar, data viitoare când trebuie să reprogramați o întâlnire sau doriți să vă încheiați întâlnirea înainte de o sărbătoare bună noapte, alegeți cuvintele pe care le spuneți - ați putea fi surprins de ceea ce sunt.

James mcavoy wiki

Helaina Hovitz este editor, scriitor, strateg de conținut și autor al memoriilorDupă 11 septembrie.Este nativă din New York, entuziastă nonprofit, iubitoare de câini de salvare și a mâncat la aproximativ 500 de milioane de mii de restaurante. Urmărește-o @ helainahovitz pe Twitter și Facebook .