Aflați Numărul Dvs. De Înger
Obișnuiam să mă întreb, ce naiba am făcut ca să merit vreodată ca o persoană groaznică ca fostul meu să intre în viața mea? Reluam anumite evenimente sau situații care mă enervau în timp ce eram cu el. Recent, am observat că rememorarea mea mi-a încurajat amărăciunea, furia și sentimentele rănite din trecut să intre în rutina mea zilnică. Resentimentul pe care l-am simțit față de fostul meu a fost atât de puternic, încât să-i dau drumul nu s-a simțit bine. M-am simțit îndreptățit să mă simt amar față de fostul meu. Nu știam că incapacitatea mea de a da drumul nu mă ajuta și nici nu mă făcea să mă simt mai bine. Făcea total invers, dăunându-mi prezentul și eventual viitorul. A da drumul a fost singurul răspuns.
Furie
Primul pas este să-ți recunoști furia. Este în regulă să fii supărat. Furia nu este ceva de care ai nevoie sau de care poți scăpa. Este o reacție primordială pe care o avem atunci când simțim că există o amenințare. Când cineva ți-a greșit, cum ar fi un fost, această emoție naturală preia controlul. Adesea, furia poate începe să se reverse în alte aspecte ale vieții tale. Scopul nu este să scapi de furie, ci să înveți cum să o controlezi.
Recunoaște că ești supărat
Este în regulă să fii supărat, concentrează-te. Încearcă să te concentrezi pe motivul pentru care ești supărat. Pentru a-ți putea controla furia mai întâi trebuie să știi din ce provine furia ta. Este de la felul în care s-a despărțit? Fostul tău te-a maltratat? Ai fost nedreptățit? Mai întâi, când te enervezi, află de ce ești supărat. Ești supărat pe fata pentru care fostul tău te-a părăsit? Oricare ar fi motivul, găsește-l și întreabă-te de ce? Acesta este primul pas în a-ți controla furia. Amintiți-vă că aici se pune accentul pe cum să vă controlați sau să vă gestionați mai bine furia.
superstiție cu mâncărimi la nasO postare distribuită de Latoya Irving (@intuitivetoya) pe 31 ianuarie 2018 la 6:34 PST
Lasă drumul pentru a-ți rezolva furia
Alcătuiește o listă cu motivele pentru care ești supărat și motivul pentru care te gândești la asta, lângă fiecare motiv. Aici trebuie să fii sincer cu tine însuți. Nu reține nimic. Poate încercați să scrieți diferite scenarii despre cum lucrurile ar fi putut merge diferit dacă nu ați fi atât de supărat. Prefă-te că poți derula înapoi și te întorci. Concentrați-vă asupra lucrurilor pe care le puteți face în viitor pentru a preveni greșelile trecute să fie repetate. Data viitoare când te simți supărat, încearcă să numeri până la zece. Veți descoperi că odată ce ați ajuns la numărul 4 sau 5, vă veți fi oarecum liniștit. Acest lucru vă va permite să vă gândiți cu adevărat de ce sunteți atât de enervat și cum să abordați corect situația. Aflați ce vă declanșează furia inițială. Este un anumit cântec, film, bucătărie sau chiar un anumit bar? Identificați acești factori declanșatori și întrebați-vă de ce aceste lucruri vă declanșează furia. Odată ce știți care sunt declanșatoarele dvs., vă puteți pregăti mai bine pentru cum să gestionați evenimentul declanșării. Dacă trebuie să le eviți, fă-o, dar aceasta este doar o soluție pe termen scurt. La un moment dat va trebui să abordați motivul pentru care sunteți declanșat.
Rănit
Când suntem răniți, este pentru că ne-am lăsat furia să se deterioreze. A fi rănit emoțional este o problemă care nu poate fi atenuată atât de ușor numărând până la zece. Scopul este de a afla ce doare, de ce și cum să remediem asta. Uneori suntem supărați pentru că ne doare în interior. Remarca pe care a făcut-o fostul tău despre personalitatea ta a fost ceea ce ți-a declanșat furia, dar a fost ignorat sau considerat de la sine înțeles a cauzat durerea. Poate că cineva apropiat ți-a făcut intenționat o remarcă rău intenționată la adresa ta. Acest lucru te va face să fii supărat, dar odată ce te-ai așezat, s-ar putea să descoperi că ești rănit de cuvintele și acțiunile lor. Despărțirile dezvăluie de obicei cât de rănit ești. Dacă încheierea unei relații este ceea ce te doare, du-te și închide-ți. Vorbește cu fostul tău despre cum au mers lucrurile. Găsiți răspunsul la motivul pentru care vă simțiți așa. Dacă fostul tău nu îți va oferi închiderea de care ai nevoie, atunci trebuie să te așezi și să-ți dai seama ce te-a rănit despre despărțire. Oferă-ți propria închidere. Dacă sunteți ignorat, adresați-vă problema persoanei care vă evită. Ar putea fi doar o neînțelegere. Dacă nu este, atunci veți putea obține câteva informații despre motivul pentru care vă rănesc și vă tratează în acest fel. Uneori, comunicarea deschisă este tot ceea ce este necesar pentru a vindeca rana. Medierea este o modalitate excelentă de a intra cu adevărat adânc în tine și de a rezolva mizeria creată de furia și durerea. Încercați să vă concentrați pe un singur gând sau mișcare în jurul vostru. Renunțarea la toate sentimentele și gândurile negative. Strategia este să vă gestionați durerea, astfel încât să nu devină amărăciune.
O postare distribuită de Diane Delavault (@dianeyoga_coach_bienetre) pe 21 februarie 2018 la 23:15 PST
Amărăciune
Amărăciunea și resentimentele sunt veri. Dacă ați ajuns în acest stadiu de durere, este timpul să faceți o curățare emoțională profundă. Deși amărăciunea și resentimentele pot fi definite ca reacția la sentimentul că ai fost tratat pe nedrept, aici cele două diferă, doar puțin. Dacă ești amar, încă te agăți de nemulțumirile din trecut. S-ar putea să vă treziți că sunteți meschin, nepoliticos sau pur și simplu bătrân pentru ceea ce pare să nu fie niciun motiv. Dacă vă aflați în această etapă, aveți în continuare șansa de a preveni formarea resentimentelor complete.
O postare distribuită de Jasmine York (@laughsloudoften) pe 7 februarie 2018 la 11:35 PST
Resentiment
Resentimentul este locul în care ai creat un ciclu de gânduri negative, evenimente, amintiri și povești în capul tău. Este etapa în care ești copleșit de furie, rănire și amărăciune. Renunțarea la aceste emoții va fi greu, dar nu imposibil. Vocea mică din capul tău care povestește comentariile negative care îți alimentează amărăciunea este cel mai mare dușman al tău. Discuțiile negative și reluarea anumitor situații nu fac decât să alimenteze frământările interne. Încercați să vă întrebați, așa au mers lucrurile de fapt? Schimb ceea ce sa întâmplat de fapt pentru a adăuga povestea mea într-un mod negativ? Așa cum mă simt acum, chiar vreau să mă simt atât de groaznic? Ce bine vine din această discuție negativă în sine în acest moment? Generalizez excesiv?
Cum a început?
Va trebui să repetăm câțiva pași aici. Dacă ați ajuns la resentimente, este timpul să investigați pe cine sau ce anume vă supărați și de ce? Poate că fostul tău te-a tratat îngrozitor și ai suportat asta. S-ar putea să nu te simți supărat doar pe fostul tău, ci și pe tine însuți, pentru că ai permis să fii tratat în acest fel. Poate că vă supărați părinții tăi pentru că nu ți-au permis să mergi în toate acele excursii sau pentru că ai favorizat un frate? Oricare ar fi, mergi de la bun început și află cum s-a transformat furia ta în rănire, apoi în amărăciune și cum ai ajuns în cele din urmă să te supări de persoana pe care o faci. Uneori, s-ar putea să descoperi că persoana pe care o deranjezi ești tu. Renunțarea la resentimente este dificilă, dar trăind cu el, împiedici constant ca orice bucurie actuală să fie pe deplin apreciată în viața ta. Acest lucru se datorează faptului că ești într-un cerc vicios, retrăind un moment dureros, în loc să te bucuri de unul bun în prezent. Resentimentele sunt doar un bagaj suplimentar care te îngreunează.
O postare distribuită de Dani DiPirro (@positivelypresent) pe 19 februarie 2018 la 17:07 PST
A trece peste
O postare distribuită de Adriana Rodriguez Leon (@scarletadrianne) pe 21 februarie 2018 la 21:03 PST
În cele din urmă, eliberarea. Sună mult mai ușor decât este de făcut. Dar dacă ai fost sincer cu tine însuți despre motivul pentru care ești supărat, ce te-a rănit, cum a crescut amărăciunea și cum să faci față resentimentelor pe care le simți, este posibil să renunți. Exercițiile de zi cu zi, atât mentale, cât și fizice, sunt modalități excelente de a elibera endorfinele și de a vă elibera furia. Păstrează un jurnal sincer despre ceea ce simți cu adevărat. Chiar și realizarea unui jurnal video vă poate ajuta să vă scăpați de faptele neloiale ale altora. Doar să accepți că fostul tău nu este în viața ta dintr-un motiv întemeiat este suficient să renunți la ura, amărăciunea și furia pe care le poți acumula față de ei. Diferitele practici de vizualizare vă pot ajuta să controlați anxietatea care vine cu tărâmul acestor emoții diferite. Încercați să imaginați un semn de stop oricând vă vine în minte resentimentele. Această practică vizuală vă va ajuta mintea să taie tumora cunoscută sub numele de amărăciune. Diferite tehnici de respirație. De la pur și simplu numărătoare inversă până la 1 sau concentrarea pe sunetul respirației tale poate crea o stare de spirit calmă. Yoga este cunoscută pentru că vă ajută să vă concentrați asupra respirației. Încercați să accesați YouTube și să exersați câteva dintre tehnicile diferite. Hobby-urile sunt o modalitate fantastică de a-ți distrage atenția gândurilor negative de la a te copleși. Meșteșuguri, grădinărit, cusut sau bowling. Arta este un remediu excelent de terapie pentru tot felul de efecte emoționale negative. Iertându-te pe tine însuți. Uneori putem fi duri cu voi înșine. S-ar putea să te învingi pentru că ai rămas în acea relație proastă cu fostul tău. Îți ține ranchiuna de cu ani în urmă pentru că fostul tău te-a abandonat de ziua Îndrăgostiților. Nu te ridici și te gândești la ceea ce se întâmplă dacă are un impact asupra corpului. Concentrează-te pe binele din viața ta, nu pe rău. Dacă lucrurile nu ți-au mers așa, nu te concentra pe asta, ci concentrează-te pe ceea ce ți-a mers așa. Amintiți-vă de rezultatele bune și de ce ați făcut pentru ca acest lucru să se întâmple. Acceptând cum sunt lucrurile și nu luptă împotriva lor. A nu retrăi în trecut și a nu încerca să schimbi ceea ce nu poate fi anulat este esențial pentru a putea renunța. Imaginează-ți cât de benefic poate fi renunțarea. Întocmește o listă de pro și contra. Creați obiective pe care doriți să le îndepliniți pentru a deveni o persoană mai bună și mai fericită. Stai cu ea. Stabiliți limite pentru ceea ce vă va declanșa și nu și ceea ce sunteți dispus să suportați.
Trebuie să renunți la greutate pentru a zbura. Noua postare pe blog! Link in bio
O postare distribuită de Iasomie (@riseandblossomofficial) pe 21 februarie 2018 la 21:00 PST
Rezultatul final
Da, ajută să știi ce sunt furia, amărăciunea și rănirea. Este important să abordați acești termeni și să îi înțelegeți. Factorul cheie este trenul tău de gândire și voință. Ești gata să scapi de ciclul negativ al dezamăgirilor? Te-ai săturat să te simți victima? Fi propriul tau erou. Salvează-ți necazurile și energia și vindecă aceste răni. Singurul mod în care vei putea să renunți cu adevărat este dacă ești cu adevărat dispus să o faci. Dacă te-ai săturat să te simți singur, rănit, furios și trist, dacă ideea de a retrăi momentele haotice dureroase din trecut nu mai este un mod de a gândi pe care ți-ai dori să-l ai, singurul mod în care vei putea renunța este dacă nu vă fie frică să îmbrățișați cine sunteți cu adevărat.
