Aflați Numărul Dvs. De Înger
Indiferent cât de mult am încerca să-l evităm, nu putem scăpa de îmbătrânire. Totul începe să scadă, de la pielea noastră sub formă de riduri, chiar și sânii noștri. Să recunoaștem, doamnelor, nu este o priveliște frumoasă de văzut. Deși avem tendința să ne luăm cu ușurință pieptul, gândindu-ne că există și va fi întotdeauna, ei au nevoie de puțină îngrijire de sine.
Masajul sanilor este o practica pe care o poate aplica in mai multe scopuri. Nu numai că ameliorează durerile musculare, îmbunătățește experiența de alăptare și îi împiedică de la lăsarea incontrolabilă, masajul sânilor ajută și la identificarea semnelor precoce ale cancerului de sân. Tot ce este nevoie este un masaj serios și obișnuit de 15 minute pentru a obține toate beneficiile.
Femeile din trecut și astăzi își masează sânii din următoarele motive:
- Cresterea calitatii laptelui matern pentru femeile care alapteaza. A studiu arată că cei care au efectuat masajele în primul an după naștere au experimentat o îmbunătățire a conținutului de solide, lipide, concentrație de cazeină și aspectul energetic brut al laptelui matern.
- Pentru a îmbunătăți aspectul sânilor. Femeile din Asia practică arta masajului sânilor de peste două milenii, o practică cunoscută sub numele de Masaj taoist al sanilor , pentru a rămâne sănătos și a întârzia îmbătrânirea.
- Pentru a ajuta la identificarea cancerului de sân. Sunt autoexamene ale sânilor de luat pentru a verifica semnele precoce ale cancerului de sân. Detectarea cancerului în stadiile incipiente îmbunătățește dramatic rezultatul, în special în succesul tratamentului.
- Pentru a îmbunătăți sistemul limfatic. Deoarece țesutul mamar se extinde până la capăt în zona de sub axile, masarea țesutului ajută la stimularea sistemului limfatic. Sistemul limfatic este responsabil cu ghidarea corpului nostru pentru a elimina toxinele.
- Pentru a ameliora durerile musculare. Multe femei simt dureri de sâni, mai ales chiar înainte de ciclul menstrual, iar un masaj al sânilor poate ameliora semnificativ durerea din zona pieptului. Masarea pieptului ameliorează, de asemenea, durerea cauzată de exerciții fizice, activități obositoare sau sport.
Cu toate aceste beneficii puse pe masă, cine nu ar dori să adopte această rutină imediat?
Cum să-ți întărești sânul în mod natural
Lucrul frumos despre masajele pentru sâni este că nu trebuie să mergi la un spa pentru a te răsfăța cu acest serviciu. Puteți efectua singur masajul și este ușor de învățat, cu puține riscuri implicate. De fapt, există multe modalități de a întări sânii în mod natural. Mai jos sunt câteva activități de încercat:
Exercițiu
Chiar și prin sânii nu au mușchi și nu pot fi lucrați la fel ca bărbații, iar pectoralii lor, țesutul conjunctiv fibros și mușchii se află sub pieptul unei femei, care pot fi antrenați pentru a îmbunătăți aspectul general. Exercițiile precum flotări, înot, presă pe bancă și bucle pentru brațe sunt exemple de activități pentru a obține sâni mai arătați.
Dieta si alimentatia
O dietă echilibrată este benefică pentru bunăstarea și sănătatea generală a cuiva, inclusiv sânii mai vioi. Mai mult decât atât, menținerea unei greutăți optime în funcție de tipul tău de corp este, de asemenea, esențială pentru a te asigura că nu se exercită nicio presiune suplimentară asupra sânilor, ceea ce i-ar putea face să se lase.
actor șef al hopper
Postură
Doar practicarea unei poziții bune – spatele drept și coloana vertebrală curbată – este cea mai rapidă modalitate de a contracara forța gravitațională asupra pieptului. Aplicarea unei poziții bune ne învață corpul să se miște cu cea mai mică tensiune, ceea ce ne protejează ligamentele și mușchii.
A sustine
Pentru a promova cauza noastră în sânii cu aspect mai sănătos, este o necesitate un sutien de calitate și potrivit, mai ales pentru cei cu mărimi de cupe mai mari. Un sutien bun oferă sprijinul potrivit și reduce tensiunea și stresul pus pe sâni pe măsură ce ne desfășurăm ziua.
Masaj
În sfârșit, avem masaje. Acestea sunt un tratament și o măsură preventivă de autoîngrijire pentru pieptul nostru.
3 automasaje de facut zilnic pentru un san perfect si rotund
Când faceți un masaj al sânilor, este esențial să vă ascultați întotdeauna corpul și să nu vă implicați în nimic care să nu se simtă bine sau inconfortabil. Amintiți-vă să respirați și să vă adaptați pe parcurs pentru a îmbunătăți procesul. Un masaj al sânilor ar trebui să fie la fel de plăcut ca un masaj al spatelui sau ceva la fel de relaxant.
În ceea ce privește presiunea atingerii, sânii mai bine la atingeri moi și blânde, dar ferme. Sistemul limfatic raspunde mai bine la atingeri mai ușoare decât o presiune intensă.Tehnica 1: Masaj tipic al sânilor
Începeți prin a vă ține sânii (câte unul în fiecare mână). Inspirați și expirați. Fii prezent cu sânii tăi și observă cum se simt. Pe măsură ce inspirați și expirați, aduceți conștientizarea în piept. Deveniți conștienți de faptul că pieptele noastre se pot simți uitate sau luate de la sine înțelese, iar aplicarea masajului și îngrijirea personală este modul dumneavoastră de a vă cere scuze.
Folosind palmele, începeți prin a masa în jos pe exterior, în sus pe interior. Această mișcare șterge tot ce trebuie eliminat.
Mișcă-te încet, continuă să respiri și repetă de 5-8 ori (mai mult dacă este necesar). Schimbați direcțiile.
Apoi, trageți un sân cu ambele mâini și trageți ușor sânul spre subrat și aduceți înapoi în poziția de repaus. Repetați de zece ori și treceți la celălalt sân.
După aceea, apucă partea inferioară a sânului cu o mână, în timp ce cealaltă acoperă partea superioară. Împingeți partea superioară a sânului spre exterior în timp ce trageți partea inferioară spre interior.
Videoclipul de mai jos prezintă o descriere mai precisă a masajului: (începe la 3:12)
Tehnica 2: Masajul limfatic al sanilor
The Masaj limfatic al sanilor începe prin a mângâi ușor sânul într-o mișcare în jos din zona superioară a gâtului și în jos până la claviculă.
Apoi, căutați micul loc gol deasupra claviculei de lângă baza gâtului. Odată găsit, întinde pielea de la umăr, mergând spre gât pentru a elibera și a deschide ganglionii limfatici.
Repetați mișcările până când se relaxează.
Întinde pielea de sub braț spre axilă. Dacă întinderea este inconfortabilă, puteți ține zona până când orice sensibilitate dispare.
Luați un sân cu o mână și întindeți ușor cu cealaltă, într-o mișcare lentă de pompare. Deplasați-vă spre subraț. Repetați pomparea, dar într-o altă direcție, mergând spre centrul pieptului.
Cu ambele palme așezate pe sân, deplasați-vă în sus, spre gât, în timp ce cealaltă este folosită pentru sprijin. Faceți acest lucru pentru ambele părți ale sânului.
În sfârșit, întindeți ușor și încet pielea sânului departe de mamelon de jur împrejur. Apăsați mamelonul plat de două sau trei ori ca o atingere finală.
Repetați fiecare pas de 10-15 ori, până la opt ședințe pe zi.
Tehnica 3: Masajul sanilor cu recuzita
O altă modalitate de a masa sânii este cu puțin ajutor din uleiurile de aromoterapie, creme și alte ajutoare. Cremele și uleiurile facilitează frecarea și întinderea pielii pieptului cu frecare minimă.
Cel mai bine este să alegeți creme și uleiuri cu ingrediente naturale, deoarece pielea de pe piept este sensibilă.
De asemenea, puteți începe prin a vă freca mâinile împreună pentru a le încălzi.
Așezați ușor mâinile pe sâni și, cu degetele răspândite, masați în interior cu mișcări circulare. Mâna ta dreaptă ar trebui să se miște în direcția opusă celeilalte.
Acest mesaj simplu ar putea fi făcut 5-15 minute, de două ori pe zi.
Sfaturi pentru a monitoriza modificările
Este important de reținut că masajele sânilor nu sunt un proces de inducere a miracolelor care dă rezultate vizibile după o ședință. Este nevoie de timp, disciplină și angajament față de rutină pentru a obține sâni mai plini de viață.
Cu o practică continuă, cel puțin de două ori pe zi, în fiecare zi, în cele din urmă cineva ar simți și vedea diferența.
Pentru a monitoriza modificările:
- Faceți fotografii înainte și după
- Nu neglija sentimentul pozitiv și relaxant pe care îl induce masajul - acesta este un semn că lucrurile bune se întâmplă în interior
- Căutați o reducere a durerii și a umflăturilor la sâni
- Folosind trei degete, apăsați cu grijă și bine în jurul sânilor. Deplasați-vă din exterior spre centrul pieptului, apăsând în cercuri mici. Nu ar trebui să existe denivelări anormale în timpul verificării.
- Sânii tăi vor avea o textură mai fină, iar după fiecare ședință, se vor simți ca o pungă de jeleu, moi, lichid, bobbly și neted. Nodurile și umflăturile pe care le considerați normale vor dispărea complet.
lasă un bărbat pești să te urmărească
Articol înrudit: Vergeturile de pe sâni: Cum să scapi de ele
Vergeturile de pe sâni sunt o pacoste atunci când vrei să porți un top decoltat. Aflați cum să scăpați de acele semne roșii plictisitoare!
rezumat
Poate părea ciudat la început să te atingi, dar după câteva minute, vei începe să realizezi ce descoperire fantastică este un masaj al sânilor. Punem atât de mult accent pe îngrijirea pielii și pe alte necesități vitale, încât avem tendința de a uita celelalte părți subtile ale corpului nostru, cum ar fi sânii.
Un control periodic al sânilor adăugat la o rutină zilnică de masaje va ușura semnificativ stresul și tensiunea, va clarifica sistemul limfatic, va ajuta la prevenirea cancerului și va întări mușchii și țesuturile de dedesubt, făcându-l să arate mai viguros.
