Aflați Numărul Dvs. De Înger
Ce este Gaslighting?
Iluminarea cu gaz este un tip de manipulare psihologică care implică un individ sau un grup de indivizi care plantează în secret semințele îndoielii într-un individ sau un grup de indivizi vizați. Acest proces face ca partea vizată să fie sceptică cu privire la amintirile sau judecata lor, ceea ce duce la repercusiuni psihice grave pentru victimă. Iluminarea cu gaz este un exemplu de trăsătură prezentă în comportamentul unui narcisist sau al unui sociopat, deoarece astfel de indivizi își propun să câștige puterea asupra cuiva.
Care sunt câteva exemple de iluminare cu gaz?
Sursă: http://giphy.com
O persoană care aprinde lumini cu gaz nu ar dori să împingă limitele prea departe inițial, astfel încât mai întâi pornește de la răutățiune vicleană la crime mai grave. Câteva exemple de iluminare cu gaz includ mințirea și exagerarea oricărui cadru de evenimente. Infidelitatea conjugală este, de asemenea, o trăsătură comună deținută de o persoană care aprinde lumini cu gaz. Agresorul ar întoarce cărțile și ar juca victima, făcându-și partenerul să creadă că este „nebun”.
Iluminarea cu gaz se poate extinde și la viața profesională. O persoană care aprinde lumini cu gaz ar fi o simplă tortură să lucrezi, mai ales dacă ocupă o poziție de conducere. Ei își pot abuza verbal subordonații distorsionând cadrul evenimentelor și ascunzând adevărul. Mai mult, un părinte care aprinde luminile cu gaz poate fi văzut sufocându-și copiii cu afecțiune o secundă, iar în secunda următoare ar putea să-i ignore și să fie la fel de rece ca gheața.
De ce oamenii iluminează alte persoane?
Sursă: http://giphy.com
După cum am menționat mai devreme, unul dintre cele mai frecvente motive pentru care o persoană se poate răsfăța în lumina cu gaz este că ar putea avea trăsături narcisiste sau sociopatice în personalitatea sa. Atât narcisiștii, cât și sociopații urmăresc să câștige putere asupra celorlalți. Această căutare a dominației îi obligă pe indivizi să-și abuzeze colegii, colegii sau membrii familiei pentru a rămâne „relevanti” sau pentru a avea „suprafața” într-o relație. Mai mult decât atât, nesiguranța sau o stimă de sine scăzută pot contribui, de asemenea, la faptul că cineva se complace în lumina cu gaz. Oamenii care sunt nesiguri sau au o stimă de sine scăzută încearcă adesea să se valideze asigurându-se că sunt dominanti sau influenți într-o relație.
Care sunt efectele nocive și pe termen lung ale iluminatului cu gaz?
1. Anxietate și depresie
sensul aripilor de înger în sus sau în jos
A fi în mod constant făcut să simți că ai greșit mereu sau să percepi lucrurile „în mod greșit” poate avea un impact mental asupra oricui. Nu ar fi surprinzător dacă victima luminii cu gaz cade pradă unor probleme mentale precum anxietatea și depresia. Deoarece lumina cu gaz afectează adesea stima de sine, probleme precum anxietatea și depresia sunt aproape garantate, făcând victima să fie mai mult prinsă în acest cerc vicios.
2. Izolarea
Sursă: http://giphy.com
Victima luminii cu gaz poate prefera să fie singură de cele mai multe ori, deoarece poate nu mai are încredere în percepțiile, instinctele și amintirile lor. Astfel, ei pot ajunge să fie izolați de societate în general, chiar și de cei dragi, cum ar fi prietenii și membrii familiei. Ca urmare a acestei izolări autoprovocate, ajung să rămână prinși și mai mult în capcanele pe care le-au înființat în mintea lor. Ei pot evita să se întâlnească cu cineva, deoarece sentimentul lor fals al stimei de sine îi obligă să creadă că întotdeauna greșesc.
3. Iluzii
Sursă: http://giphy.com
Probabil cel mai rău dintre toate și poate rădăcina tuturor problemelor – victima poate începe să creadă tot ce o convinge abuzatorul. S-ar putea să li se spele creierul să creadă că orice amintire sau cadru de evenimente pe care le au în minte este greșită și, prin urmare, se lasă înșelați să creadă că poate greșesc. Aceste iluzii sunt cele care contribuie la scăderea stimei de sine a victimei, la depresie și la izolare. Victima poate chiar să înceapă să creadă că are o afecțiune psihică gravă nediagnosticată, cum ar fi schizofrenia sau tulburări de memorie, cum ar fi demența.
4. Neîncrederea în tine
Sursă: http://giphy.com
Victima poate începe în cele din urmă să nu aibă încredere în ea însăși. Comportamentul lor se poate schimba drastic. Un străin ar putea observa că își cere prea multe scuze, preferă să stea liniștit în adunările sociale sau că ar putea evita să apară și să iasă cu prietenii și membrii familiei. Motivul principal pentru toate acestea ar putea fi faptul că victima ar putea să nu mai aibă încredere în ea însăși. S-ar putea să simtă că opiniile lor nu au nicio valoare, că sunt prea sensibili sau că sunt „nebuni” cu totul. Chiar dacă nimic din toate acestea nu se întâmplă, un lucru este cert – o victimă a luminii cu gaz ar avea întotdeauna îndoieli și ar putea ghici anumite cadre ale evenimentelor sau opiniile personale înainte de a le spune cu voce tare.
5. Traumă psihologică
Sursă: http://giphy.com
Poate cel mai grav dintre toate - iluminarea cu gaz poate forța traume psihologice grave asupra unui individ. Chiar și după ce își revin cu succes după un astfel de abuz mental, s-ar putea să nu mai aibă încredere niciodată în cei apropiați. Acestea includ parteneri intimi, prieteni, colegi și membri ai familiei. Mai mult decât atât, o altă repercusiune gravă a iluminării cu gaz este că victima se poate simți dezorientată sau confuză pentru o lungă perioadă de timp după o astfel de experiență traumatizantă. Ei pot avea probleme în a-și exprima opinia, a-și aprecia opinia sau a se ține de judecată – chiar și după ce a trecut un timp de când au căzut pradă acestei crime psihologice.
Cum se depășesc efectele iluminatului cu gaz?
1. Scapă de abuzator
În primul rând, trebuie să scapi singuri de abuz. În acest moment, nu ar trebui să-ți pese cât de aproape sunt de tine – nimeni nu merită tipul de abuz și felul de daune pe care ți le-a provocat. În acest moment, trebuie să rețineți că abuzatorul poate face ultimele încercări de a te ademeni – încercând să te facă să crezi că ești nebun pentru că te îndoiești de ei, dar singurul nostru sfat pentru tine ar fi să-ți blochezi urechile și să faci și Urmează-ți instinctul – instinctele cuiva nu eșuează niciodată.
2. Ai încredere în tine
Similar cu ceea ce am vorbit mai sus, pentru a depăși efectele luminii cu gaz, trebuie să înveți să ai din nou încredere în tine. Încearcă să-ți insufle în minte că oamenii te pot înșela, dar instinctele tale nu te-ar trăda niciodată. Dacă vă este greu să vă recâștigați încrederea, vă recomandăm să vizitați un terapeut sau să vă alăturați unui grup de sprijin local – ați fi surprins să vedeți câți oameni mai există care vă susțin și vor să vă vadă din nou ridicându-vă pe picioare. .
3. Învață din experiența ta
Sursă: http://giphy.com
Nu în ultimul rând, învățarea din experiența ta ca victimă a iluminării cu gaz te poate ajuta să-ți recapăți forțele, să faci mai ușor să exersezi iubirea de sine și te-ar face gata să înfrunți lumea din nou. Unele dintre modalitățile prin care poți învăța din experiența ta sunt să te asiguri că ai dovezi ample care să susțină ceea ce spui – în cazul în care așa ceva se întâmplă din nou. Păstrați un jurnal sau evenimente la îndemână, faceți note vocale și fotografiați oameni, obiecte sau locuri pentru a vă asigura că ceea ce spuneți și modul în care percepeți lucrurile sunt corecte.
Cum poate fi ajutată o persoană care luminează cu gaz cu comportamentul său?
Sursă: http://giphy.com
După cum am menționat mai devreme, o persoană care aprinde de multe ori se luptă cu demonii și nu are stima de sine. Trebuie să le recunoști căderile și să te asiguri că ești aici pentru a-i sprijini și nu este nevoie ca ei să te submineze pentru ca ei să obțină auto-gratificare. Amintiți-vă, nu persoana este, mai degrabă, obiceiul este toxic. Mai mult decât atât, poți să te aperi devreme în relație și să te asiguri că dai atmosfera că nu ești cineva care ar putea fi ușor manipulat – ai încredere în tine și în ceea ce crezi. Ultimul lucru pe care îl poți face este să amenințe. ei (în autoapărare) că, dacă o astfel de manipulare continuă, s-ar putea să trebuiască să vă încheiați relația cu ei – dacă vor să fie ajutați, îi puteți ajuta oricând să caute terapeuți specializați în tratarea unor astfel de trăsături sociale.
Articol înrudit: 20 de tehnici și tactici de manipulare emoțională pe care ar trebui să le cunoașteți
Cunoașteți 20 dintre cele mai frecvent utilizate tactici de manipulare emoțională pentru care ați fi îndrăgit fără să știți și învățați cum să nu fiți o victimă.
rezumat
Sursă: http://giphy.com
Pe scurt, se poate spune că iluminarea cu gaz este rezultatul unei lipse de încredere în sine. Tot ce trebuie să faci este să ai încredere în tine și să recunoști faptul că modul în care percepi lucrurile este singura versiune corectă a modului în care sunt lucrurile. Desigur, s-ar putea să greșim din când în când, dar dacă simți vreodată că cineva încearcă să te submineze pentru a rămâne în frunte, cel puțin poți face este să rămâi ferm în ceea ce crezi și să încerci să discuti lucrurile cu abuzatorul. . Dacă lucrurile încă nu funcționează, ieșiți dintr-un mediu atât de toxic. Amintiți-vă, sănătatea dumneavoastră mintală este mai importantă decât sentimentul de validare al altcuiva.
