Anxietatea postpartum este un lucru - Iată la ce trebuie să fii atent

Aducerea unui nou copil acasă este intensă. Primele zile - în special pentru părinții pentru prima dată - sunt pline de întrebări nesfârșite, care variază de la ciudat, dar rezonabil, la ultra-paranoic. Unul parcurge istoricul Google al unei mame noi și veți întâlni întrebări precum „Nou-născutul meu” s-a pipiit în ochii lui în timp ce îl schimbam. Ar trebui să fiu îngrijorat? & Rdquo; & ldquo; O plimbare cu cărucior super-accidentat poate provoca leziuni ale creierului? & rdquo; și „Lui, copilul meu zâmbește pentru că mă iubește sau pentru că are gaz?” (Răspuns la ultimul: Îmi pare rău că dezamăgesc, dar estecategoricgaz).

Îngrijorările sunt o parte normală, total așteptată, a părinților, mai ales la început. La urma urmei, bebelușii sunt notorii de îngrozitori în comunicarea clară a nevoilor lor, așa că părinții sunt lăsați să încerce să descopere acest lucru - ceea ce poate fi copleșitor și stresant. Uneori, totuși, îngrijorările nu scad pe măsură ce trec săptămânile. Pentru unii părinți noi, gândurile anxioase pot deveni mai intense, mai frecvente și mai puțin raționale.

S-ar putea sa-ti placa

Cum se poate spune când bebelușii sunt cu adevărat depresivi postpartum

Când fiul meu era nou-născut, preocupările mele au dispărutdepartedincolo de palid. Eram o epavă nervoasă, convinsă că îi fac mai mult rău decât bine. Am refuzat să-l las jos pentru că din intestinul meu mi-a spus că a scuipat și s-a înecat - doar căștiacă, dacă ar fi fost pe spate prea mult timp, ar fi dezvoltat o anomalie craniană. L-am purtat constant pentru că știam în oasele mele că va muri dacă nu va fi cu mine. A fost dincolo de intens: în fiecare zi, am așteptat ca serviciile sociale să-l ducă și, în fiecare seară, am așteptat să moară de SIDS.

Nu mi-am dat seama că ceea ce simțeam nu era tipic. Dacă noii părinți se află într-o stare de anxietate destul de constantă, incapabili să doarmă pentru că se tem că bebelușul lor nu va mai respira, părăsi casa pentru că se tem că vor fi într-un accident de mașină sau se vor face duș pentru că vor fi frică să lase copilul în pace timp de 10 minute - practic, dacă îngrijorarea depășește lucrurile tipice pentru părinți noi - s-ar putea să se confrunte cu anxietate postpartum (PPA).

PPA este foarte frecvent - mai frecvent decât depresia postpartum, chiar.

Anxietatea postpartum, numită și anxietate perinatală, se manifestă de obicei în timpul sarcinii târzii sau la scurt timp după naștere și, potrivit psihologului din Florida Kelsey M. Latimer , Ph.D., apare la până la 15 la sută din femeile postpartum. Un studiu publicat în 2013 au arătat că un număr mult mai mare de femei dezvoltă anxietate postpartum decât se credea anterior și multe au dezvoltat mai multe simptome pe măsură ce timpul a trecut.

& ldquo; Mai multe femei suferă de anxietate postpartum decât de depresie postpartum, dar accentul a fost îndelung pus pe depresia postpartum & rdquo; spune psihologul clinic din California, Carla Manly , Doctorat & ldquo; Anxietatea postpartum nu primește atenția concentrată pe care o merită. & rdquo; PPA este de obicei combinat cu PPD, chiar dacă cele două se manifestă cu simptome distinct diferite (și puteți avea PPA fără a avea și PPD).

& ldquo; Sentimente de a fi la limită, îngrijorare excesivă, atacuri de panică, insomnie și gânduri intruzive & rdquo; caracterizează PPA, spune Ashley Smith , Doctorat, psiholog care practică în Kansas. & ldquo; Aceste sentimente pot apărea chiar sau, mai ales, atunci când un copil este îngrijit & rdquo; ea spune. Ceea ce înseamnă asta este că o mamă cu PPA ar putea face totul bine, dar bebelușul ei plâns o va trimite în spirală pe o gaură de iepure de anxietate.

Poate fi deosebit de intens atunci când mama știe în mintea ei rațională că eaesteface tot ce ar trebui să facă, dar bebelușul încă se agită sau plânge sau nu va dormi (ceea ce bebelușii tind să facă). Anxietatea ei o poate convinge că trebuie să-i lipsească ceva sau să aibă instincte materne oribile, deoarece bebelușul încă plânge sau este nefericit sau treaz.

Hipervigilența este un alt semn comun al PPA. Sunt comune mamele care stau treaz toată noaptea pentru a se asigura că bebelușul continuă să respire sau care dezvoltă compulsii asemănătoare TOC. & ldquo; Uneori, simptomele depășesc gândurile sau obsesiile și pot avea constrângeri care însoțesc gândurile, cum ar fi curățarea obiectelor în mod repetat, de teama germenilor, & rdquo; Spune Latimer.

Din fericire, PPA este tratabil.

Standardul de aur este terapia comportamentală cognitivă (TCC), care ajută un individ să observe modele de gândire negative care apar și să învețe să le schimbe. O mamă s-ar putea să se gândească că serviciile sociale îi vor lua copilul pentru că el refuză să facă pui de somn (aceasta a fost una dintre spiralele mele personale de anxietate). Dar dacă practică TCC, va raționaliza gândul, își va da seama că se simte așa din cauza anxietății și își va spune că serviciile sociale nu iau bebelușii pentru că dormeau prost.

Scopul TCC este de a schimba tiparele de gândire și de a redirecționa modul în care percepem situațiile care istoric ne provoacă stres. Dacă este practicat în mod regulat, TCC are o rată mare de succes în a ajuta femeile să facă față PPA. Este, de asemenea, eficient în tratarea depresiei și a altor tipuri de tulburări de anxietate.

Orice modificare perinatală a comportamentului sau a personalității trebuie raportată mai întâi medicului dumneavoastră: luați timp pentru a examina orice preocupări pe care le-ați putea avea în timpul controlului de două săptămâni al bebelușului sau al controlului postpartum de 4-6 săptămâni. Odată ce ați fost eliberat de medicul dumneavoastră, tratamentele pot include TCC, activități de expunere, medicamente sau practici de meditație cu atenție.

Mamele care se confruntă cu anxietate postpartum beneficiază, de asemenea, de o rețea puternică de sprijin. Nu numai că consilierea de grup sau un grup de sprijin este o idee bună, dar este vital să ai un partener sau o altă persoană dragă care să ajute la întărirea gândirii raționale într-un mod amabil și plin de iubire, pentru a o descuraja atunci când se învârte.

sotul nu ma respecta

Este important ca membrii familiei să înțeleagă că, oricât de ciudate ar putea părea temerile ei particulare, pentru ea, acestea sunt foarte reale, & rdquo; spune Sara Regan , o doula licențiată postpartum în California. & ldquo; Încurajând-o cu blândețe să părăsească casa sau să lase copilul jos pentru perioade scurte de timp, oferind asistență autentică și amintindu-și să nu-și minimalizeze sentimentele, toate merg pe un drum foarte lung. & rdquo;