Aflați Numărul Dvs. De Înger
Cafeaua și sarcina
Ești însărcinată și ești una dintre acele persoane care nu se pot lipsi de doza lor de dimineață de latte sau espresso? S-ar putea să vă întrebați dacă trebuie să renunțați la cofeină și cum ați putea funcționa corect fără doza zilnică. Ei bine, ai noroc, experții spun că nu trebuie să te abții de la cafea în timpul sarcinii atâta timp cât consumul tău zilnic nu depășește 200 mg de cofeină. 200 mg de cofeină înseamnă aproximativ 2 căni de cafea instant sau o ceașcă de cafea filtrată. Vești bune, nu?
Cu toate acestea, mulți medici sfătuiesc să nu consume cafeaua în timpul sarcinii. Cofeina este clasificată ca simpatomimetică, ceea ce înseamnă că stimulează porțiunea „luptă sau fugă” a creierului. Vă ține în alertă, vă crește ritmul cardiac și produce modificări ale fluxului sanguin. În plus, cofeina poate traversa cu ușurință placenta și poate ajunge direct la embrionul în curs de dezvoltare, producând aceleași efecte pe care le are și mamei. Unele lucrări raportează că consumul de cantități uriașe de cofeină în timpul sarcinii poate crește anumite riscuri. Să aruncăm o privire mai atentă asupra modului în care consumul de cafea ar putea afecta sarcina în diferitele sale etape, precum și alternativele de cafea pe care le-ați putea încerca.
Consumul de cafea in primul trimestru, fazele incipiente ale sarcinii
1. Preconcepție și sănătatea fertilității
Concepția și, în consecință, sarcina apare doar într-un corp fertil și pregătit să ducă la termen. În multe cazuri, femeile nu pot rămâne însărcinate deoarece sunt supraponderale, subponderale sau lipsesc anumite vitamine, cum ar fi o deficiență de vitamina D. Și cercetările din ' Journal of Bone and Mineral Research ' a descoperit că cofeina în doze mari poate scădea absorbția de către organism a vitaminei D, cauzând, pentru început, o deficiență care ar putea împiedica concepția. Prezența prea multă cofeină va face mediul corpului tău ostil pentru ca fertilizarea să aibă loc.
2. Avort spontan
În primele două săptămâni de sarcină, de obicei, înainte să știi că ești însărcinată, ovulul se divide de mai multe ori înainte de a-și găsi drumul către uter și se implantează acolo. Aceasta este cea mai delicată fază a unei sarcini, deoarece embrionul ar putea să nu se implanteze, provocând un avort spontan precoce. Consumul de multă cofeină în această perioadă crește riscul ca acest lucru să se întâmple. Chiar dacă riscul este minim, este totuși posibil, așa că este mai bine să fii sigur decât să-ți pară rău. De asemenea, cercetare sugerează că cofeina poate provoca un avort spontan pe tot parcursul primului trimestru.
Consumul de cafea în al doilea trimestru
3. Insomnie
În timpul sarcinii, una dintre cele mai frecvente plângeri este insomnia, femeile se plâng că nu reușesc să găsească o poziție confortabilă de dormit, neliniște, iar cafeaua nu ajută deloc în acest sens. Cofeina este un stimulent, așa că te face să fii alert și, indiferent cât de obosit ai fi, odihna sau somnul nu este o opțiune pentru tine dacă ești amânat de cofeină. În această etapă a sarcinii, dificultățile de somn nu sunt drăguțe, ești deja obosită, iar cofeina o face mult mai insuportabilă, așa că îți recomandăm să reduci consumul sau să renunți cu totul la cofeină.
4. Deshidratare
Cofeina are capacitatea de a crește bătăile inimii, care la rândul lor afectează fluxul sanguin și menține creierul în alertă. Toate aceste mici schimbări necesită mai mult efort din partea organismului și îl fac să se deshidrateze mai repede decât în mod normal. Și asta nu este bine nici pentru mamă, nici pentru făt. Deshidratarea provoacă dureri de cap, oboseală și alte complicații minore pe care nu le-ați dori.
Articol înrudit: 10 sfaturi importante pe Faceți față primei dvs. sarcini Vestea cea mare că aștepți un copil este întotdeauna copleșitoare la început, vine cu emoții amestecate de entuziasm și teamă, în special pentru părinții începători.
Consumul de cafea în al treilea trimestru
5. Sarcina mai lungă
Potrivit unui studiu cu privire la efectele cofeinei asupra sarcinii, s-a descoperit că cofeina poate prelungi durata sarcinii cu aproximativ 5 ore pentru fiecare 100 mg de cofeină pe zi. Aceasta se referă la cofeina din alte băuturi, cum ar fi băuturile răcoritoare și altele asemenea, cofeina din cafeaua reală are o concentrație mai mare, așa că crește cu până la 8 ore mai mult pentru fiecare 100 mg pe zi.
6. Travaliul prematur
Cofeina în doze mari are reputația de a fi un potențial inductor al travaliului. Aceasta înseamnă că vă poate face să aveți copilul înainte de ora stabilită. Când organismul simte că ceva nu este în regulă, încearcă să expulzeze fătul mai devreme - acesta este ceea ce se numește travaliu prematur. Prea multă cofeină crește riscul de travaliu prematur, prin trimiterea de semnale de avertizare către organism. Acesta este motivul pentru care oamenii folosesc de obicei cofeina pentru a induce travaliul.
7. Greutate mică la naștere
Medicii spun că dacă consumi în mod regulat mai mult de 200 mg de cofeină pe zi în timpul sarcinii, vei avea un risc mai mare de a avea un copil cu greutate mică la naștere. Bebelușii născuți cu o greutate mică la naștere sunt expuși unui risc crescut de probleme de sănătate atunci când îmbătrânesc. Cercetare de către BMC Centra Publicat în 2013, a arătat că bebelușii estimați să aibă o greutate medie la naștere de 3,6 kg au pierdut 21-28 de grame la 100 mg de cofeină consumată zilnic.
Alternative pentru cafea în timpul sarcinii
Cofeina nu se găsește doar în cafea, deși cafeaua are o doză mai mare, există încă multă cofeină în majoritatea băuturilor noastre răcoritoare, energizante, deserturilor și gustărilor noastre populare. Iată o scurtă listă a unora dintre băuturile zilnice pe care le consumăm și care conțin cofeină, precum și alternative pe care le puteți folosi pentru a reduce consumul de cofeină în timpul sarcinii.
Bauturi nealcoolice | Cantitate | Cofeină |
Coca-Cola | 12 oz | 35 mg |
Diet Coke | 12 oz | 47 mg |
Pepsi povești murdare de spus prietenei tale | 12 oz | 38 mg |
Dieta Pepsi | 12 oz | 36 mg |
Jolt Cola | 12 oz | 72 mg |
roua muntelui | 12 oz | 54 mg |
Energizante | Cantitate | Cofeină |
Taur rosu | 8,3 oz | 77 mg |
SoBe Essential Energy, fructe de pădure sau portocale | 8 oz | 48 mg |
Energie de 5 ore | 2 oz | 138 mg |
Deserturi | Cantitate | Cofeină |
ciocolată neagră (70-85% substanțe solide de cacao) | 1 oz | 23 mg |
ciocolata cu lapte | 1,55 oz | 9 mg |
inghetata de cafea sau iaurt inghetat | 8 oz | 2 mg |
ciocolata calda | 8 oz | 8-12 mg |
ciocolata cu lapte | 8 oz | 5-8 mg |
1. Ceai Roobios
Rooibos sau ceaiul rosu este o bautura fara cofeina care a devenit foarte populara in ultimii ani. Este originar din Africa și se bazează pe o rețetă străveche care a trecut testul timpului. Ceaiul Rooibos este plin de diverși antioxidanți și se crede că protejează împotriva anumitor boli de inimă. Rooibos are o aromă ușor dulce și fructată, care are un gust delicios atunci când se adaugă miere sau lămâie.
2. Apa cu lamaie
Apa cu lămâie este o modalitate excelentă de a-ți începe ziua, nu conține calorii și cofeină și oferă o doză de vitamina C. Ca antioxidant, vitamina C îți protejează pielea de daunele solare, ajută la crearea colagenului, o proteină care formează pielea. , păr, unghii, tendoane și ligamente. Tot ce aveți nevoie pentru această băutură este un pahar cu apă și sucul de la jumătate de lămâie. Nu devine mai ușor decât asta.
rezumat
Deși o cantitate limitată de 200 mg de cofeină este permisă în timpul sarcinii, uneori este de preferat să urmați regula „mai bine sigur decât să-mi pare rău și să o ignorați cu totul. Există o mulțime de opțiuni la care poți comuta oricând. Puteți opta pentru orice, de la ceaiuri de fructe și plante, lapte, lapte de migdale sau de cocos, apă cu lămâie sau doar apă plată. Nu puteți greși toate acestea, ele oferă, de asemenea, beneficii suplimentare pe care cafeaua nu le poate face, cum ar fi proprietăți antioxidante, probiotice, acid acetic și vitamine.Deci te gândești să renunți la cafea? Dacă da, care dintre aceste băuturi alternative sunteți dispus să încercați?
Articol înrudit: Dezvăluite diferitele tipuri de scanare a sarcinii 
Scanările de sarcină sunt, în general, proceduri neinvazive, nedureroase, efectuate asupra femeilor însărcinate, care sunt utilizate pentru a determina diferiți factori asociați...
