Aflați Numărul Dvs. De Înger
Crezi că controlul nașterii este de vină pentru asta, um, îmbunătățirea prada și mărimea sutienului?
Cel mai probabil, greutatea apei din corpul dumneavoastră se adaptează la hormoni noi. Ar trebui să dispară după câteva luni. Și dacă este mai mult de câteva kilograme, se poate datora schimbărilor stilului de viață.
Majoritatea studiilor nu susțin teoria că contraceptie provoacă creșterea în greutate (cu excepția fotografiei Depo-Provera). Dar creșterea în greutateesteenumerate ca potențial efect secundar al majorității tipurilor de contracepție hormonală.
Pastilele contraceptive determină creșterea în greutate?
Poate ... dar nu este probabil.
Cercetare subliniază trei moduri în care femeileMaicrește în greutate prin controlul hormonal al nașterii:
- creșterea grăsimii corporale
- creșterea țesutului muscular
- retenție de fluide
Acestea sunt doar scenarii teoretice pentru cineva care controlează nașterea - nu au fost dovedite. Este o cercetare dificilă de realizat, deoarece femeile tind să se îngrașe pe măsură ce îmbătrânesc, ceea ce face dificilă identificarea unei legături directe cu controlul nașterilor.
Iată ce știm:
LA Recenzie 2016 din cercetările privind controlul nașterii numai cu progestin au constatat că jumătate din studii au fost „de calitate scăzută”. În medie, femeile din studii au câștigat mai puțin de 4,4 kilograme în decurs de 6 până la 12 luni de la începerea unei pastile numai cu progestin.
Cercetătorii au analizat, de asemenea, pilulele combinate de progestin și estrogen și au ajuns la concluzia că nu există suficiente dovezi că pilulele contraceptive provoacă creșterea în greutate.
Într-o Studiu 2019 comparând creșterea în greutate la femeile care utilizează metode hormonale față de cele nonhormonale, cercetătorii au găsit suficiente date pentru a sugera că controlul nașterii hormonale ar putea duce la creșterea în greutate. Dar au ajuns la concluzia că este nevoie de mai multe cercetări.
Încă nu ești convins? Mai este
Nivelurile ridicate de estrogen pot duce la retenția de apă și la creșterea foametei (ochiul major al pilulelor contraceptive OG din anii 1950 și ’60).
Prima pilulă contraceptivă, lansată în 1960, a avut-o 150 micrograme de estrogen. Dar majoritatea pastilelor de acum nu sunt suficient de ridicate în estrogen pentru a provoca creșterea în greutate (conțin doar 20-50 micrograme de estrogen).
te iubesc fata meme
Majoritatea studiilor care analizează relația dintre creșterea în greutate și metodele hormonale de control al nașterii nu susțin afirmațiile privind creșterea în greutate. De cele mai multe ori, femeile se îngrașă în apă, dar nu grăsimea corporală.
Lovitura Depo-Provera
„Depo shot” sau „anticoncepțional” este o metodă injectabilă de control al nașterii care nu necesită să vă amintiți să luați o pastilă în fiecare zi. Ura!
Aspectul nu este atât de dificil este că această formă de control al nașterilor determină multe femei să se îngrașe. Este unul dintre cele mai frecvente motive pentru care femeile încetează să mai folosească lovitura.
Și nu vorbim doar despre greutatea apei. A Studiu din 2009 a dezvăluit că unele femei care foloseau injecția au adăugat câteva kilograme, în timp ce altele au crescut câteva mărimi de rochie. Totuși, nu fiecare femeie a experimentat creșterea în greutate.
In medie crește pentru femeile de la Depo shot:
- grăsime corporală: 9,04 kilograme
- procent de grăsime corporală: 3,4 la sută
- greutate: 11,25 lire sterline
Un alt studiu din 2009 au constatat că cei care nu erau considerați obezi clinic înainte de a primi injecția aveau mai multe șanse de a se îngrășa decât femeile care erau.
Și cei care foloseau Depo shot care nu aveau obezitate la începutul studiului au fost mai predispuși să aibă obezitate după 3 ani decât cei care foloseau metode nonhormonale.
Cauzele precise ale creșterii în greutate nu sunt clare. O posibilitate este că împușcătura provoacă o creștere a apetitului și a retenției de apă, similar cu efectele steroizilor. De asemenea, este posibil ca vaccinul să reducă prea mult nivelul de estrogen, rezultând o creștere în greutate similară cu ceea ce se întâmplă femeilor care se află în perioada menopauzei.
Nexplanonul (implantul) determină creșterea în greutate?
Implanturi contraceptive eliberează o formă sintetică de progesteron numită progestin. Împiedică ovulație și vă îngroșează mucusul cervical pentru a îngreuna atingerea spermatozoizilor la un ovul.
LA 2016 studiu nu a găsit nicio legătură între implanturile de control al nașterii și creșterea în greutate. Dar a sugerat, de asemenea, că dacă li sa spus să se aștepte la o creștere în greutate potențială, femeile au crezut că s-au îngrășat, chiar dacă nu au făcut-o. Puterea sugestiei!
Motive pentru schimbarea greutății
Este mai probabil să fi crescut în greutate dintr-un alt motiv decât cel al controlului nașterii hormonale. Nu vă faceți griji - aceasta este o zonă fără judecată.
Luați în considerare unul dintre acești vinovați comuni:
Modificări alimentare
Este sezonul Shamrock Shake? Gustați mai târziu în timpul zilei din cauza stresului? Este ușor să treceți cu vederea modificările dietetice și să nu vă dați seama cât de mult ați putea mânca afară sau gustări.
Caloriile se pot aduna rapid. Încercați să vă monitorizați zilnic aportul de calorii cu o aplicație.
Metabolism
Metabolismul dvs. este prietenul natural al corpului care arde calorii și poate schimbați pe măsură ce îmbătrâniți sau în perioadele stresante.
ar trebui să-l îmbrățișez
Când ești stresat , corpul tau produce cortizol, hormonul stresului. Creșterea nivelului de cortizol crește producția de insulină și scade glicemia, ducând la pofte de mâncare cu zahăr și grăsimi.
Dacă metabolismul este în spatele câștigurilor, o simplă călătorie la cabinetul medicului pentru prelucrarea sângelui vă poate ajuta să ajungeți la rădăcina acestuia.
Pe lângă creșterea în greutate, semnele unui metabolism lent includ:
- constipație
- oboseală
- depresie
- dureri de cap persistente
- piele uscata
- unghii fragile
- subțierea părului
Modificări ale rutinelor
Poate că ați decis să renunțați la abonamentul la sală și nu v-ați lipit de antrenamentele la domiciliu pe care le planificați. Sau poate ați schimbat locul de muncă și stați la un birou mai mult decât obișnuiți.
Stând prea mult timp poate duce la creșterea în greutate și la alte probleme. Încercați să purtați o tracker de activitate ca un FitBit. Vă va reaminti când este timpul să vă deplasați.
Schimbări la sala de sport
Așa că l-ai agitat la sala de sport, dar cântarul arată că te-ai îngrășat. WTF?
Dacă ați ridicat greutăți, probabil că vă măriți masa musculară. Asta înseamnă că probabil simțiți aceeași dimensiune și hainele încă se potrivesc, dar cântăriți mai mult.
Pasul departe de cântar. Nu poate face diferența dintre grăsime și solidă ca piatra # gainz .
Cum poți gestiona creșterea în greutate?
Indiferent de ceea ce v-a cauzat creșterea în greutate, iată câteva sfaturi pentru a vă întoarce la sinele familiar.
Dă-i ceva timp
Dacă controlul nașterilor este vinovatul, amintiți-vă că creșterea în greutate este cel mai probabil rezultatul agățării corpului dvs. prea strâns de apă. Corpul tău se va adapta la hormoni în timp.
Hidratează-te ca un campion
Bând apă poate reduce balonarea. La următoarea călătorie la baie, inspectați culoarea urinei. Dacă este deschis sau galben pal, atunci hidratarea dvs. este A +. Dacă este de culoare galben închis, este timpul să strângeți niște HDouăSAU.
Numărați caloriile
Dacă ați avut mai multe întâlniri cu Ben și Jerry în ultima perioadă, ar putea fi util să numărați caloriile pentru o vreme să vărs pinte ... er, kilograme.
Intensificați nutriția
Nu toate alimentele sunt create egale. Numărarea caloriilor este o modalitate de a fi mai în ton cu ceea ce ingerați, dar realizarea de swapuri alimentare sănătoase poate face diferența și.
Unele alimente sunt mai multe bogat în nutrienți , ceea ce înseamnă că vă veți simți în mod natural sătul mai mult timp după ce le-ați mâncat. Săriți zaharurile adăugate, sarea și grăsimile saturate. Cu cât mâncarea este mai puțin procesată, cu atât mai bine.
Sporiți exercițiul
CDC recomandă obținerea 150 de minute de exerciții în fiecare săptămână. Acest lucru poate părea foarte mult dacă hobby-ul tău preferat este „The Mandalorian”. Dar sunt doar 30 de minute pe zi, 5 zile pe săptămână.
Unele activități fizice sunt mai bune decât niciuna. Pune-te în mișcare. Dacă sunteți pregătit pentru o provocare, încercați dansul, înotul, alergarea sau Zumba sau vizitați un studio de fitness alternativ local pentru a încerca o clasă aeriană.
Hit snooze
Există beneficii majore în obținerea unui noapte buna de somn . Dar este posibil să nu vă dați seama că dacă nu dormiți suficient vă puteți crește șansele de a vă îngrășa. Cercetare a arătat că lipsa somnului modifică semnalele chimice care vă afectează apetitul și sistemul de recompensare al creierului.
Schimbați pastilele
Dacă sunteți îngrijorat de faptul că pilulele contraceptive vă afectează greutatea, puteți oricând să discutați cu medicul dumneavoastră. Poate exista o pastilă diferită sau o altă metodă care ar fi mai bună pentru dvs.
Efecte secundare contraceptive
Acestea sunt câteva efecte secundare potențiale ale controlului hormonal al nașterii:
- hipertensiune arterială (rară)
- cheaguri de sânge (rare)
- greață (încercați să luați pastila cu alimente sau discutați cu medicul dumneavoastră)
- scurgeri vaginale
- sensibilitate a sânilor
- modificări ale dispoziției
- dureri de cap (cauzate de creșterea estrogenului)
- migrenă (Dacă aveți antecedente de migrenă, anunțați-l pe medicul dumneavoastră în timpul consultației de control al nașterilor.)
- modificări ale pielii (datorită modificărilor hormonale - controlul nașterilor reduce adesea acneea)
Efecte secundare specifice implantului:
- probleme cu aprovizionarea cu lapte la alăptare
- sângerări între perioade
- chist ovarian
- durere sau infecție la locul implantului
- depresie sau modificări ale dispoziției
Faceți cumpărături pentru o schimbare contraceptivă?
Există o varietate de metode contraceptive , dar majoritatea folosesc aceiași hormoni ca și pastilele anticoncepționale.
Câteva opțiuni pentru a discuta cu medicul dumneavoastră:
- implant
- injecție (împușcare Depo-Provera)
- Nuva inel
- hormonal intrauterine device (IUD)
Mirena, Skyla, Kyleena și Liletta sunt mărci populare de DIU hormonal (nu sunt concurenți la „The Bachelor”).
Kevin Nash fiul
Opțiunile contraceptive nonhormonale includ:
- Paragard (DIU de cupru)
- prezervative
- diafragmă
- burete
- capac de col uterin
Linia de fund
Unele retenții minore de apă sunt frecvente în primele săptămâni și luni de utilizare a unei noi metode hormonale de control al nașterii, dar majoritatea metodelor nu determină creșteri semnificative în greutate.
Dacă luați fotografia Depo-Provera, creșterea în greutate este un efect secundar mai probabil. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă nu sunteți nemulțumit de metoda contraceptivă din orice motiv.
