Aflați Numărul Dvs. De Înger
Dacă nu aveți deja o sticlă de apă dulce pe care o iubiți, s-ar putea să fie momentul să investiți. Am găsit câteva motive convingătoare pentru a vă întoarce mai mult HDouăSAU.
Apa este cea mai populară băutură în SUA, conform datelor de la Beverage Marketing Corporation. Aceasta este o statistică încurajatoare, deoarece încă din 2016, băuturile răcoritoare carbogazoase au ocupat primul loc.
Băuturile cu zahăr sunt oimenspericol pentru sănătate, creșterea riscului de obezitate, diabet de tip 2, boli de inimă și alte probleme de sănătate. Hu FB. (2013). Soluționat: există suficiente dovezi științifice conform cărora scăderea consumului de băuturi îndulcite cu zahăr va reduce prevalența obezității și a bolilor legate de obezitate. DOI: 10.1111 / fig.12040
sfaturi amuzante de căsătorie pentru mireasă
Alegerea apei peste sifon, sucuri și alte „băuturi răcoritoare” încărcate cu zahăr vă poate reduce riscul. În plus, are o grămadă de beneficii pentru corpul tău - chiar și unele la care s-ar putea să nu te aștepți. Aruncă o privire.
1. Menținerea echilibrului
Apa se compune 60 la sută a corpului tău. Bând suficient HDouăO menține echilibrul fluid al corpului, ceea ce ajută la transportul nutrienților, reglarea temperaturii, digestia și multe altele.
2. Munch control
Consumul de apă ar putea ajuta, de asemenea, la pierderea în greutate. Studiile au descoperit o legătură între consumul de apă și pierderea câtorva kilograme. Thornton NS. (2016). Creșterea hidratării poate fi asociată cu pierderea în greutate. DOI: 10.3389 / fnut.20100000018 Motivul secret? Apa pur și simplu îi ajută pe oameni a se simți plină și, ca urmare, consumă mai puține calorii.An R, și colab. (2016). Consumul simplu de apă în raport cu aportul de energie și calitatea dietei în rândul adulților din SUA, 2005-2012. DOI: 10.1111 / jhn.12368
3. Combustibil muscular
Transpira la sala de sport determină pierderea apei mușchilor. Și când mușchii nu au suficientă apă, obosesc. Pentru energie suplimentară sau pentru a trece prin asta set final de genuflexiuni , încercați pur și simplu să umpleți sticla de apă și să luați câteva melci.
4. Ajutor la rinichi
Rinichii tăi se procesează 150 de sferturi zilnic de sânge, cernând deșeurile și transportând urina în vezica urinară. Dar au nevoie cantitatea potrivită de apă pentru a curăța lucrurile de care nu are nevoie corpul tău. Să bem la asta!
5. Creșterea productivității
Un pahar cu apă poate fi exact ceea ce trebuieconcentrează-te cu adevăratla munca. Cercetările au arătat că chiar și o deshidratare ușoară poate avea efecte negative asupra atenției și memoriei.Adan A. (2013). Performanță cognitivă și deshidratare. DOI: 10.1080 / 07315724.2012.10720011
În plus, cu cât bei mai mult, cu atât mai des va trebui să faci pauze la baie. Aceste plimbări rapide până la loo vă vor ajuta să rămâneți de asemenea atenți.
6. Obositor de oboseală
Treci, cafea - apa poate ajuta, de asemenea, la luptă oboseală . Unul dintre cele mai frecvente simptome aledeshidratareeste oboseala. Doar un alt motiv pentru a merge pentru marea înghițitură! (Nu este genul 7-11.)
7. Ajutor pentru mahmureala
Dacă băutura a luat tot ce e mai bun dintre voi,ajuta o mahmurealacu un pahar de apă pentru a-ți hidrata corpul și a opri acea durere de cap puternică.
melodii pentru a trece peste o despărțire pentru băieți
8. Păstrează lucrurile care curg
Nimeni nu vrea să se ocupe probleme de digestie . Cercetările au arătat că deshidratarea contribuie la constipație la unii oameni, astfel încât consumul de apă mai mare poate ajuta lucrurile să meargă fără probleme. El-Sharkawy AM și colab. (2015). Efectele acute și cronice ale stării de hidratare asupra sănătății. DOI: 10.1093 / feeds / nuv038
big sean wiki
9. Luptător de boală
Apa poate ajuta la decongestionare atunci când vă simțiți sub vreme. Dar consumul de lichide nu a fost dovedit științific pentru a răci, așa că nu schimbați acest lucru pentru o călătorie la medic sau altulremedii la rece.
10. Spălător pentru creier
Un studiu din 2013 a găsit o legătură între studenții care aduc apă în sala de examen și note mai bune, sugerând H.DouăO promovează o gândire mai clară.Pawson C și colab. (2013). Disponibilitatea băuturilor este asociată cu o performanță îmbunătățită a examinării la adulți. https://eric.ed.gov/?id=EJ1013601
Deși nu este clar dacă consumul de apă are cu adevărat de-a face cu obținerea unui scor mai bun, nu este rău să o încercați!
Partea de jos: planul dvs. de acțiune
Cantitatea de apă de care avem nevoie este la dezbatere , dar Institutul de Medicină recomandă 9-13 cupe pe zi pentru adulți. Nevoile dvs. variază în funcție de nivelul de activitate, vârsta și cantitatea de apă pe care o consumați în cafea, ceai sau legume și fructe bogate în apă.
Iată cum să te menții hidratat: bea un pahar cu apă imediat ce te trezești și un pahar cu 30 de minute înainte de a mânca orice masă mare. Aceasta va ajuta controlează-ți pofta de mâncare , de asemenea, dacă asta e ceva pe care îl cauți.
Obișnuiește să ții în permanență o sticlă de apă la îndemână. Dacă gustul începe să te plictisească, încearcă să adaugi o stoarcere de citrice sau infuzând apă cu alte arome.
Înainte să-l știți, toate beneficiile apei vor fi chiar la îndemână ... și în corpul dumneavoastră.
