Aflați Numărul Dvs. De Înger
Am crescut într-un oraș din Midwestern, unde înțelepciunea predominantă era să vorbesc doar despre ceea ce era plăcut și să păstrez secrete, dacă este necesar, pentru ca acest lucru să se întâmple.
Acest lucru însemna să rămâi mama când cineva te-a jignit, rareori vocalizând sentimentele negative și zâmbind un pic mai mult decât este necesar. De asemenea, a însemnat spațiu zero pentru aerisirea oricărui fel de rufe murdare, mai ales nu genul secretelor personale care țin oamenii sus noaptea.
Mulți dintre noi ne place să credem că măturarea adevărurilor neplăcute sub covor i-ar putea face să dispară în cele din urmă. În schimb, păstrarea secretelor - în special a celor grele - poate învârti o rețea și mai complicată de izolare și înșelăciune.
Deci, de ce o facem? Adevărul poate răni (uneoriîntr-adevărrănit) și deseori de aceea. Dar, în multe situații, este mai bine să o scoateți și să lăsați vindecarea să înceapă, mai degrabă decât să o lăsați să devină mai toxică.
Povara de a păstra adevărul nu dispare doar. Se ascunde în fundul minții și poate provoca o serie de perturbări în viața și sănătatea ta.
„Dacă situațiile din viața ta de zi cu zi sunt amintiri regulate ale secretului și ți se pare stresant să îl păstrezi, atunci da, poate avea consecințe emoționale și fizice”, spune Dean McKay, dr.
„Unii oameni consideră, de asemenea, că păstrarea secretelor este stresantă dintr-o preocupare generală că vor„ aluneca ”, iar acest gând frecvent și recurent al secretului poate fi în sine stresant”.
Această dificultate se agravează în special dacă vă simțiți prins de secret sau dacă aduce alte sentimente negative, cum ar fi vinovăția, rușinea sau anxietatea.
„Dacă secretul este stigmatizant (un istoric al traumei sau o problemă de orientare sexuală, de exemplu) sau dacă simțiți că nu ați fi acceptat dacă oamenii vă știu secretul, poate crea rușine. Dacă secretul este o mare parte a identității sau cine sunteți, vă poate reduce sentimentul de auto-valoare ', spune dr. Kristine Chapleau, dr., Psihoterapeut la Indiana University Health.
Secretele negative vă pot afecta sănătatea emoțională și fizică în moduri surprinzătoare.
„Dacă simțiți emoții de rușine, depresie sau anxietate, dacă vă simțiți ca o povară și trebuie să o suprimați, vă poate interfera cu acțiunile voastre față de ceilalți”, spune Chapleau. „Aceste tipuri de secrete pot duce, de asemenea, la o creștere a hormonilor de stres și la un răspuns mai scăzut al sistemului imunitar care vă face să aveți mai multe șanse de a vă îmbolnăvi.”
wiki om de oțel
Desigur, nu toate secretele sunt create egale.
„Nu toate secretele sunt rele”, spune dr. Chapleau. Luați, de exemplu, locuri de muncă care necesită confidențialitate strictă pentru siguranța pacienților sau a clienților. Cu greu vrei ca psihologul tău, medicul tău sau agentul CIA din cartier să spună secretele muncii lor tuturor celor pe care îi întâlnesc.
reg e cathey soţia
Este, de asemenea, adevărat că unele secrete sunt foarte bine, lăsând în trecut, mai ales dacă este ceva lipsit de importanță pentru majoritatea celorlalți, cum ar fi detalii despre viața ta sexuală sau acel moment super jenant din liceu care încă te bântuie.
„Realitatea este că toți oamenii au aspecte personale pe care aleg să nu le dezvăluie”, spune McKay.
Una dintre cele mai importante modalități de a determina dacă un secret interferează cu starea ta de bine este să faci o verificare a intestinului.
Vă simțiți rău când vă gândiți la secret? Vă faceți griji în mod regulat că viața voastră arde în flăcări dacă acest secret ar ieși? Îți este rușine pentru acest secret?
Pentru înregistrare, nu meritați niciodată să vă simțiți rușinați, oricât de „rău” credeți că este secretul. Pe cât de puternică este rușinea, rareori este productivă.
Potrivit lui McKay, este important să încerci să te eliberezi de secretele care îți fac viața de zi cu zi să te simți precară.
„Un exemplu ar putea fi ceva care, dacă ar fi aflat, ar putea dăuna relației sau locului de muncă”, spune McKay. „Acestea ar fi destul de problematice și, cu cât mai repede puteți atenua acest lucru - dezvăluiți-l cumva sau ajungeți într-o situație diferită în care secretul nu este relevant - ar fi ideal”.
Dacă decideți că secretele dvs. îți inhibă capacitatea de bucurie și ar fi mai bine să fii lăsat să iasă în lume și dacă acel secret nu pune pe alții în pericol fizic, există modalități sănătoase de a-l împărtăși.
Nu există nicio garanție că obținerea secretului de pe piept se va simți bine chiar în momentul de față, dar există ceva de spus pentru catharsis-ul acestuia, iar șansele sunt că veți fi în cele din urmă bucuroși că ați făcut-o.
Alegeți cu înțelepciune publicul inițial. „Poți vorbi despre [secretul tău], dar fii judicios”, spune Chapleau. „Alegeți pe cineva pe care îl cunoașteți pentru a fi înțelegător sau de susținere sau discutați cu un psiholog sau consilier.”
Împărtășirea secretului în mod anonim poate, de asemenea, să ofere uneori ușurare, dar este important să vă asigurați că suntețicu adevăratanonim.
„Uneori, împărtășirea secretelor în mod anonim online te ajută să te simți acceptat și să nu fii singur”, spune Chapleau. „Uneori simți că ești singurul [cu felul tău de secret], dar există și alții care se confruntă cu aceeași problemă și pot fi de sprijin. Dar alegeți-vă cu atenție publicul online și asigurați-vă că este confidențial și privat. ”
Asigurați-vă că alegeți și o comunitate online care să fie plină de compasiune. „Unii oameni de pe rețelele de socializare sunt opusul suportului și acest lucru vă poate agrava problemele.”
Dacă problema este mai mult despre a te împăca cu secretul din mintea ta (am fost cu toții acolo), ia în considerare să te descarci scriindu-l.
„Uneori, cel mai greu de spus un secret ești tu însuți”, spune Chapleau. „Putem avea probleme să admitem un secret pentru noi înșine. Dependența, de exemplu, prima persoană la care trebuie să recunoști este tu însuți și îți poate reduce stima de sine. A face acest lucru vă ajută să vă acceptați și să lucrați pentru a vă îmbunătăți ”.
Indiferent despre ce este secretul, fiind sincer cutueste primul pas pentru a te simți mai bine.
Cel mai important lucru de reținut este că eștinusuma secretelor tale. Chiar dacă adăpostiți ceva care pare grozav și înfricoșător, lăsarea acestuia să-i elimine puterea.
Dacă simți că te îneci sub presiunea acestuia, un bun terapeut te poate ajuta să rezolvi lucrurile. Deși fiecare situație este diferită, în multe cazuri veți constata că, atunci când adevărul iese la iveală, este de fapt o afacere mult mai mică pentru alții decât vă așteptați.
păr încarnat pe labiile mari
Oricare ar fi secretul tău, este doar o mică bucată din milioanele de lucruri care alcătuiesc întreaga poveste.
