Sorbirea de scorțișoară: 14 cele mai bune beneficii ale ceaiului de scorțișoară

Includem produse pe care le considerăm utile pentru cititorii noștri. Dacă cumpărați prin link-urile de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Ceaiul de scorțișoară este o băutură liniștitoare care are o varietate de beneficii pentru sănătate. Deși în general este sigur să bei în cantități mici, există anumite riscuri de care trebuie să fii conștient.

Pe lângă faptul că este delicios, scorţişoară ceaiul se infiltrează cu beneficii pentru sănătatea ta generală. Iată o listă a 14 beneficii, plus cele mai bune mărci de la care puteți cumpăra.

Psst . Avem și un ghid pas cu pas despre cum să faci ceai de scorțișoară acasă!

Beneficiile ceaiului de scorțișoară

Ești gata să începi să sorbi? Iată 14 potențiale beneficii ale băuturii scorţişoară ceai.

1. Sursă bună de antioxidanți

Ceaiul de scorțișoară este încărcat cu antioxidanti . Acești compuși sănătoși ajută la neutralizarea radicali liberi , molecule care sunt asociate cu cancerul, bolile de inima și diabetul.

Mai exact, scorțișoara este o sursă solidă de polifenoli antioxidanti . Studiile arată, de asemenea, că ceaiul de scorțișoară poate crește nivelul corpului capacitatea antioxidantă totală (TAC) .

Potrivit unui studiu 2018 , extractul de scorțișoară poate fi folosit în locul antioxidanților sintetici din alimente pentru a îmbunătăți sănătatea și nutriția. Cu toate acestea, avem nevoie de mai multe cercetări scorţişoară sub formă de ceai pentru a ști cât de bine funcționează.

2. Îți ajută inima

Scorțișoara ar putea beneficia de sănătatea inimii tale. Studiile arată că poate ajuta:

• relaxează vasele de sânge
• reduce tensiunea arterială
• crește colesterolul HDL (bun).
• promovează circulația sanguină sănătoasă
• reduce trigliceridele din sânge și colesterolul total

FYI : Scorțișoara singură nu va vindeca bolile de inimă. Dar ar putea ajuta la reducerea riscului de anumite afecțiuni cardiace atunci când este combinat cu o dietă și un stil de viață sănătos.

3. Bun pentru pielea ta

Scorțișoara poate ajuta la promovare producerea de colagen . Această proteină acționează ca un bloc de construcție pentru multe părți ale corpului, inclusiv pielea. Colagen poate crește elasticitatea și îmbunătăți hidratarea. La rândul său, vă poate ajuta să vă mențineți pielea plină și fermă.

hugh mcdonald bon jovi

În plus, proprietățile antiinflamatoare și antibacteriene ale scorțișoarei o fac bună acnee remediu. Cu toate acestea, juriul încă nu va stabili dacă tratamentele topice cu scorțișoară sau suplimentele orale funcționează mai bine.

4. Poate crește creșterea părului

Scorțișoara te poate transforma în Rapunzel peste noapte? Nu. Dar s-ar putea să te ajute parul creste putin.

A Studiu pe animale 2018 a constatat că uleiul de scorțișoară a ajutat la alungirea părului la bărbați. Acest lucru s-ar putea datora nivelurilor de scorțișoară de scorțișoară. Acest compus se crede că îmbunătățește fluxul sanguin și circulația către foliculii de păr. În plus, a Recenzia 2019 a descoperit că procianidina – un tip de flavonoid găsit în scorțișoară – este asociată cu creșterea părului.

Dar stai, sunt mai multe! Unele cercetări anecdotice sugerează că folosirea scorțișoarei pe scalp se poate îmbunătăți mătreaţă , datorită acestuia proprietăți antifungice . Dar din nou, avem nevoie de mai multe cercetări pentru a demonstra avantajele.

5. Ar putea îmbunătăți simptomele diabetului

În primul rând, scorțișoara ar putea ajuta reduce nivelul de zahăr din sânge . Studii mici sugerează, de asemenea, scorțișoara poate reduce glicemia totală din plasmă și îmbunătăţi sensibilitatea la insulină .

În plus, scorțișoara ar putea ajuta la ameliorarea altor simptome legate de diabet. A Recenzia 2015 a remarcat că 60 de persoane cu diabet zaharat de tip 2 au consumat până la 6 grame (g) de scorțișoară pe zi, timp de 40 de zile până la 4 luni. La sfârșitul studiului, cei 60 de participanți aveau glicemie, trigliceride, colesterol cu ​​lipoproteine ​​cu densitate joasă și colesterol total mai scăzut. colesterolul .

Rețineți că avem nevoie de mai multe studii despre ceaiul de scorțișoară în sine pentru a arăta cum se poate îmbunătăți Diabet simptome.

6. Poate promova pierderea în greutate

Mulți oameni cred că scorțișoara este o modalitate naturală de a face acest lucru slăbi . Dar este acest lucru adevărat? Poate.

Unele cercetări arată că scorțișoara poate ajuta la pierderea grăsimii în circumferința taliei. Un studiu mai vechi a constatat că participanții au pierdut 0,7% din masa lor de grăsime și au câștigat 1,1% din masa musculara dupa ce a luat 10 g (sau 5 lingurite) de scortisoara pudra in fiecare zi timp de trei luni.

Deși această definiție sună promițător, sunt necesare mai multe cercetări pentru a arăta dacă doze mai mici de scorțișoară - cum ar fi cantitățile găsite în ceaiul de scorțișoară - pot face într-adevăr o diferență.

7. Reduce inflamația

Consumul de scorțișoară ar putea ajuta ușurează umflarea articulațiilor . Studii sugerează, de asemenea, că acest condiment special ar putea ajuta la reducerea markerilor de inflamație. Acest ar putea înseamnă că scorțișoara poate avea un efect pozitiv asupra afecțiunilor inflamatorii, cum ar fi:

• astm
• colită ulcerativă
• Boala Crohn
• artrita reumatoida

De asemenea, poate ajuta la afecțiunile în care inflamația este un risc, cum ar fi:

• cancer
• boala de inima

Și nu, scorțișoara nu este un remediu pentru toate – știința nu poate spune cu siguranță cât de eficientă este ea singură.

8. Îmbunătățiți simptomele răcelii

Deși nu va vindeca un rece sau gripa , scortisoara ar putea te fac să te simți mai bine mai repede. Datorită acestuia antioxidant proprietăți, ceaiul de scorțișoară ar putea ajuta la stimularea sistemului imunitar. În teorie, acest lucru ar putea accelera timpul de recuperare. Cu toate acestea, nu există dovezi științifice care să arate că acest lucru este legitim.

Sfat pro : Sorbiți niște ceai de scorțișoară și Miere dacă vă simțiți fărâmiță. Chiar dacă nu vă grăbește recuperarea, poate fi foarte reconfortant pe un Durere de gât . Aburul calmant poate ajuta, de asemenea, la ușurarea congestiei.

9. Poate calma problemele stomacale

Scorțișoara conține un compus fenolic numit catechină. Potrivit unui studiu 2017 , catechinele ar putea avea un efect pozitiv asupra boala inflamatorie intestinala (IBD) simptome. Există, de asemenea, șansa ca catechina să ajute la ușurarea:

• greaţă
• diaree
• indigestie
• crampe stomacale

Dar (surpriză!) avem nevoie de mai multe studii despre ceaiul de scorțișoară pentru a arăta cât de bine funcționează împotriva problemelor de burtă.

10. Alungă bacteriile

Scorţişoară conţine substanțe fitochimice bioactive (de exemplu, cinamaldehidă și eugenol). Acest lucru îi conferă unele proprietăți antibacteriene. A studiu 2018 a constatat că extractele de scorţişoară şi Uleiuri esentiale au fost capabili să deterioreze membrana celulară a bacteriilor, să încetinească motilitatea și să scadă diviziunea celulară.

11. Combate ciuperca

Studii arată că extractul de scorțișoară are unele proprietăți antifungice puternice. Unii oameni îl folosesc ca tratament DIY pentru ciuperca piciorului sau infecțiile fungice ale pielii. Dar nu se știe dacă consumul de ceai de scorțișoară va avea aceleași beneficii ca și extractele.

În plus, scorțișoara ar putea funcționa numai în infecțiile fungice minore. Ar trebui să discutați cu un medic dacă infecția persistă mai mult de câteva zile.

12. Poate avea proprietăți anticancerigene

Scorțișoara este cunoscut să aibă activități antimicrobiene, antioxidante și anticancerigene. Studii arată că extractul de scorțișoară poate induce moartea celulelor canceroase. De asemenea, poate ajuta la oprirea răspândirii celulelor canceroase în alte zone ale corpului.

PSA : Cancerul este complicat. Deși scorțișoara ar putea ajuta, ar trebui să consultați un expert înainte de a o adăuga la planul dumneavoastră de tratament.

13. Ar putea ajuta la îmbunătățirea funcției creierului

Multe studii pe animale sugerează că scorțișoara vă poate aduce beneficii creierului.

A studiu 2021 a descoperit că extractul de scorțișoară poate ajuta la pierderea memoriei după o leziune cerebrală traumatică. A studiu 2016 a descoperit că scorțișoara a ajutat la încurajarea formării de noi memorie și a ajutat procesul de învățare.

14. Îmbunătățiți menstruația sau simptomele PMS

Multe menstruație Oamenii susțin că ceaiul de scorțișoară poate ajuta la ameliorarea crampelor și sindrom premenstrual (PMS) . Și există de fapt ceva știință care susține acest lucru!

cum să seduci o femeie fecioară în pat

In timpul studiu 2018 , cercetătorii au cerut 80 de participanți să ia 3 g de scorțișoară sau un placebo în fiecare zi în primele trei zile ale lor. perioadă ciclu. Persoanele din grupul cu scorțișoară au avut mult mai puțină durere decât cei care au luat placebo.

BTW, scorțișoara s-ar putea să nu funcționeze la fel de bine ca medicamentele pentru durere fără prescripție medicală (OTC). A studiu 2015 cu 114 persoane au descoperit că luând 1,5 g de scorțișoară în primele trei zile ale ciclu menstrual a funcționat mai bine la ameliorarea disconfortului decât un placebo. Cu toate acestea, ibuprofenul a funcționat mai bine decât scorțișoara.

Riscurile consumului de ceai de scorțișoară

Deși ceaiul de scorțișoară este în general sigur de băut, există totuși unele riscuri de reținut. Iată deeturile.

• Leziuni hepatice: Scorțișoara Cassia (alias obișnuită) conține cumarină. Când este consumat în exces, acest compus este cunoscut cauză afectarea ficatului.
• Leziuni bucale: Oamenii cu o sensibilitate la scorțișoară ar putea experienţă ulcere sau leziuni bucale. Acest lucru este probabil deoarece scorțișoara conține cinnamaldehidă, un compus care poate declanșa reacții alergice.
• Nivel scăzut de zahăr din sânge: Consumul de scorțișoară poate ajuta la scăderea zahărului din sânge, dar consumul prea mult ar putea duce la scăderea zahărului din sânge.
• Interacțiuni medicamentoase: Ar trebui să discutați cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a adăuga ceai de scorțișoară în dieta dumneavoastră. S-a cunoscut că scorțișoara interacționează cu anumite medicamente, în special cu cele care sunt utilizate pentru tratarea afecțiunilor hepatice sau Diabet .

Cât de mult (și cât de des) să bei

O mulțime de ceaiuri comerciale sunt făcute cu scorțișoară Cassia, care este o sursă bogată de cumarină. În medie, a linguriţă de scorțișoară măcinată conține 7 până la 18 g.

Potrivit unui studiu mai vechi , aportul sănătos de cumarină este de aproximativ 5 mg pe zi pentru o persoană de 130 de lire sterline. Asta înseamnă că chiar și o singură linguriță de scorțișoară Cassia te-ar putea duce peste limita zilnică.

De asemenea, nu toate mărcile de ceai de scorțișoară fac publicitate pentru cantitatea exactă de cumarină per porție. Prin urmare, este o idee bună să rămâneți la o marcă de înaltă calitate, cu doze detaliate pe cutie.

Cum se prepară ceaiul de scorțișoară

Puteți face cu ușurință ceai de scorțișoară cu câteva ingrediente simple. Iată cum:

1. Umpleți o oală cu 2 căni de apă.
2. Adaugati 2 batoane de scortisoara.
3. Se aduce la fierbere.
4. Scoateți batoanele de scorțișoară.
5. Turnați ceaiul într-o ceașcă mare.
6. Asa de!

Sfat pro : Adăugați o lingură de Miere , o stoarcere de lămâie , sau un pic din preferatul tău lapte pentru o aromă delicioasă.

Cele mai bune mărci de ceai de scorțișoară

Dacă nu ai chef să faci ceai de scorțișoară de la zero, mai ai noroc! Iată cele mai bune 5 ceaiuri de scorțișoară pe care le poți cumpăra în magazine sau online:

1. TAZO Condiment dulce de scorțișoară
2. Ceai negru Bigelow Baton de scorțișoară
3. Ceai organic cu trei scorțișoară Pukka Herbs
4. Celestial Seasonings Scorțișoară Apple Condiment
5. Republic of Tea Cardamon Scorțișoară Ierburi Full Leaf

Întrebări frecvente

Ce face ceaiul de scorțișoară organismului?

Ceaiul de scorțișoară are multe beneficii pentru sănătatea ta generală. Este o sursă bogată de antioxidanți și poate ajuta:

• sanatatea inimii
• sănătatea pielii
• crește creșterea părului
• ameliorează simptomele diabetului
• promovează pierderea în greutate
• reduce inflamația
• ameliorează simptomele răcelii
• calma problemele stomacale
• alunga bacteriile
• lupta cu ciuperca
• creșterea lentă a cancerului
• îmbunătățirea funcției creierului
• ușurarea perioadei sau simptomele PMS

Este bine să bei ceai de scorțișoară dimineața?

Nu există studii care să arate că este mai bine să bei ceai de scorțișoară dimineața decât să îl bei noaptea. Așa că bucurați-vă de el oricând doriți!

Scorțișoara arde grăsimea de pe burtă?

În timp ce scorțișoara nu arde grăsimea din burtă, unele cercetări arată că consumul de scorțișoară poate ajuta la pierderea grăsimii în secțiunea mediană.

Cât de des ar trebui să bei ceai de scorțișoară?

Puteți bea o porție mică de ceai de scorțișoară o dată pe zi. Cu toate acestea, este foarte important să nu exagerați. Cantitățile excesive de scorțișoară pot duce la afectarea ficatului.

Concluzie

Ceaiul de scorțișoară este o băutură sănătoasă care poate fi savurată acasă sau în deplasare. Este, de asemenea, delicios și rentabil. Amintiți-vă doar că nu este un remediu. Ar trebui să discutați cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a-l folosi pentru a trata ceea ce vă suferă.

De asemenea, asigurați-vă că rămâneți la mărci de înaltă calitate care oferă doze sigure pe cutie. În acest fel, știți exact cantitatea de scorțișoară pe care o ingerați. De asemenea, o puteți face acasă cu batoane de scorțișoară și apă. Este rapid, ieftin și liniștitor.