O listă completă a tot ceea ce nu ar trebui să faci cu adevărat în timpul sarcinii (plus puțini * poți * în moderație)

Dacă vă așteptați, probabil că sperați să auziți mult mai multe „da” în viața voastră (* ahem * Crearea vieții aici! Adorați-mă!). Din păcate, există destul de multe „nu” care vin cu rezultatul pozitiv al testului de sarcină.

Nu numai că corpul tău se schimbă în timp ce poartă noua ta adăugire (duh), dar și modul în care trăiești trebuie să se schimbe pentru a te asigura că mica arahide este sigură.

Întrucât navigarea pe lista aparent nesfârșită de a face și de a nu face poate simți că ai lupta într-o luptă ascendentă (în timp ce ești însărcinată, nu mai puțin), iată o listă cu marile nu-nu de evitat atunci când ai un coc la cuptor.

Alimente

În timp ce dieta dvs. va rămâne probabil la fel în timpul sarcinii, există destul de multe alimente de care ar trebui să vă îndepărtați.

Când sunteți gravidă, sistemul dvs. imunitar este de fapt slăbit pentru a permite copilului să crească în interiorul corpului, ceea ce vă face mult mai susceptibil la bolile de origine alimentară decât sinele dvs. ne-gravid.

Iată principalele alimente de evitat:

Lapte și brânzeturi nepasteurizate

Brânzeturile moi importate, cum ar fi brie, feta, Gorgonzola, Camembert, Roquefort și brânzeturile în stil mexican (da, îndrăgitele queso blanco și queso frescă pentru marți taco) nu sunt gos decât dacă spun că sunt făcute cu lapte pasteurizat.

Laptele și brânzeturile nepasteurizate vă pun în pericol Listeria , care este o bacterie urâtă care poate îmbolnăvi grav femeile însărcinate.

Carne de prânz

Zilele dvs. de delicatese s-au încheiat - pentru următoarele 9 luni, oricum. La fel ca produsele lactate nepasteurizate, carnea de delicatese poate transporta Listeria. Dacă într-adevăr nu puteți renunța la mezeluri, încercați să vă încălziți carnea de delicatese în cuptorul cu microunde până când începe să se aburească. Asta va ucide orice Listeria care stă în jur.

Carne de vita insuficient gatita

Fripturile mooing fac parte din trecut, iar „bine făcut” este noua ta realitate. Carnea de vită rară și slab gătită vă pune în pericol bacteriile coliforme, toxoplasmoza , și salmonella , toate acestea pot duce la boli provocatoare de avort spontan și complicații.

Oua crude

Din nou cu dang Listeria. Ouăle care nu sunt complet gătite vă pun în pericol (adio, tovarăș aluat de biscuiți). Chiar și ouăle preferate cu soare cu fața în sus vă pot pune în pericol.

Sushi și fructe de mare puțin gătite

La fel ca carnea de vită insuficient gătită, fructele de mare crude sau insuficient gătite sunt foarte importante datorită bacteriilor și paraziților. Peștele și crustaceele puțin gătite - inclusiv stridii, scoici și midii -, de asemenea, vă prezintă riscul de boli care ar putea răni copilul.

Fructele de mare afumate sunt, de asemenea, pe lista Nu mânca. Asigurați-vă că ați comandat somonul bine făcut.

Pește bogat în mercur sau poluanți

Peștele gătit este OK în timpul sarcinii, iar peștele bogat în omega-3 (cum ar fi somonul) are de fapt o mulțime de beneficii, dar fiți pretențioși cu privire la tipurile de pește pe care le consumați.

Peștii din apele poluate vă pot afecta sănătatea. Vă amintiți când Golful a avut acea varsă de petrol gigantică? Da, nu ți-ai fi dorit ca cina ta cu fructe de mare să vină din oceanul respectiv în 2004 și poți încă nu astăzi .

Pentru a fi în siguranță, rămâneți la peștele capturat sălbatic, cu surse durabile, fără culori sau hormoni adăugați.

semne evidente de flirt

De asemenea, veți dori să eliminați peștii care pot avea un conținut ridicat de mercur. Mercurul poate duce la leziuni ale creierului și întârzieri în dezvoltare, iar atunci când o femeie însărcinată consumă pește cu mercur, transmite aceste efecte bebelușului ei nenăscut.

Tonul ușor conservat este de obicei sigur de mâncat cu moderatie deoarece are niveluri mai mici de mercur.

Fructe și legume nespălate

Veți auzi multe despre toxoplasmoză, dar să începem de aici. Dacă prietenul tău felin Snowball este infectat cu toxoplasmă și caca în grădina ta vegetală, solul este acum contaminat.

Dacă mergeți să luați o roșie proaspătă și nu spălați bine murdăria înainte de ao mânca, sunteți și acum infectat. Femeile gravide care sunt infectate cu toxoplasmoza pot avea severă complicații , cum ar fi probleme de dezvoltare fetală sau avort spontan.

Asigurați-vă că spălați bine orice fructe sau legume, în special din grădinile de acasă, cu apă și săpun ușor sau o spălare vegetală înainte de a le consuma.

Băuturi

Trebuie să speli mâncarea aia cu ceva, nu? Deci, ce băuturi sunt în afara meniului?

Alcool

Poate v-ați fi crezut că veți fi acea mămică europeană drăguță care ar putea să bea în continuare un pahar de vin roșu cu o ciocneală drăguță, dar nu, de fapt nu există suficiente cercetări pentru a dovedi că orice cantitate de alcool este sigură în timpul sarcinii.

Consumul de alcool oferă bebelușului dvs. o lovitură directă a acelor efecte boozy prin placentă, ceea ce poate duce la sindromul alcoolului fetal .

Prea multă cafea (sau cofeină în general)

Să eliminăm acest lucru: este un mit că nu poți bea cafea când ești gravidă. Tupoate sabea cafea! Spune-i bătrânei care te jefuiește rău pentru acea mică cafea cu lapte pentru a face o drumeție.

Totuși, va trebui să reduceți semnificativ dacă sunteți un băutor de cafea cu mai multe căni pe zi sau un fanatic al Diet Coke.

Prea multă cofeină poate cauza probleme, deoarece cofeina poate trece direct prin placentă la copilul nenăscut. Studii au legat chiar cofeina de avortul spontan.

Un studiu din 2015 a constatat că riscul de avort spontan a crescut cu 19% cu fiecare creștere a cofeinei de 150 miligrame pe zi și cu 8% pentru fiecare două căni de cafea pe zi.

March of Dimes vă recomandă să vă țineți 200 de miligrame de cofeină pe zi , ceea ce se traduce prin aproximativ o ceașcă de cafea de 12 uncii, în funcție de puterea de preparare. Asigurați-vă că țineți cont și de sifon și ceai cofeinizat în cota de cofeină.

Energizante

Chiar trebuie să explicăm? Ai nevoie de Red Bull pentru a-i da copilului tău aripi? Băuturile energizante și sarcina nu se amestecă.

O băutură energizantă de 16 uncii poate conține 240 miligrame de cofeină , ca să nu mai vorbim de o grămadă de alți stimulanți cu care fătul în creștere nu are nevoie cu siguranță.

Activități

Există o mulțime de lucruri pe care nu ar trebui să le faceți în timpul sarcinii pe care sperăm că nu trebuie să le explicăm (bungee jumping, de exemplu). Iată o listă restrânsă a no-no-urilor atunci când sunteți bumpin '.

Fumat

Fumatul nu este o idee bună pentru nimeni, însărcinată sau nu. Dar este extrem de important să nu fumezi și să eviți să fii în preajma fumului când ești gravidă.

In conformitate cu CDC , fumatul și fumul pasiv pot afecta un copil nenăscut. Este valabil pentru țigări, buruieni și orice altceva ai putea fuma.

Și nu ne lăsa să începem să vapăm. Deși este comercializat ca o alternativă sigură la fumatul de țigări, vaparea vine totuși cu riscuri care vă pot afecta sarcina.

Substanțe interzise

Nu faceți droguri, copii. Și cu siguranță nu consumați droguripentrucopiii tai. Schițe CDC faptul că consumul de substanțe de orice fel nu este bun pentru bebeluș.

Tatuaje și piercinguri

Pentru că a fi gravidă te face mult mai susceptibil la infecții, tatuajele și piercing-urile sunt în afara. Multe antibiotice sunt în afara mesei când sunteți gravidă, astfel încât eliminarea unei infecții ar putea deveni o problemă majoră.

Zbor în al treilea trimestru

Zborul în timpul sarcinii este în regulă, dar să zbori aproape de sfârșitul celui de-al treilea trimestru al tău este absolut nepermis. Doriți să luați acea lună de vis a prietenilor pe Instagram? Faceți acest lucru înainte de a fi pe cale să apară (înainte de săptămâna 36, ​​conform Clinica Mayo ).

Deși actul de a zbura în sine nu prezintă un risc pentru sănătate, nu doriți să riscați să intrați în travaliu într-un avion, în cazul în care ceva nu merge bine. Deoarece livrarea la 30.000 de picioare nu este un plan excelent de naștere, programați excursii în consecință.

Căzi cu hidromasaj și saune

Tuburile fierbinți au ieșit anul acesta dacă sunteți preggo. Temperaturile extreme din cada cu hidromasaj și saune ar putea provoca probleme de dezvoltare fetală și chiar avort .

In conformitate cu CDC , o temperatură a corpului peste 102,2 grade Fahrenheit pune femeile însărcinate în pericol de deshidratare, epuizare termică și accident vascular cerebral - iar o cadă cu hidromasaj sau o saună vă vor crește temperatura.

Parcuri de distracții

Probabil că nu vă veți simți suficient de bine în timp ce sunteți însărcinată pentru a vă gândi chiar să vă plimbați pe un roller coaster - dar pentru orice eventualitate, nici nu puteți face asta. Burta, mișcările sacadate, flip-urile care induc bara, burtica ta ... este doar o idee proastă.

Ridicare de greutati

Femeile însărcinate nu sunt nicidecum slabe (construiți literalmente o ființă umană!), Dar când aveți un bebeluș, nu este momentul să vă exersați prea mult.

Puteți ridica lucrurile, dar asigurați-vă că vă aplecați la genunchi, nu la șolduri și lăsați cea mai grea ridicare familiei și prietenilor.

Exerciții riguroase cu care nu ești obișnuit

Vești bune: poți să te antrenezi în timp ce ești însărcinată!

In conformitate cu Colegiul American de Obstetricieni și Ginecologi , exercițiul nu crește șansele de avort spontan sau de naștere timpurie sau șansa copilului de a avea o greutate mică la naștere. Deci, de ce se află acest lucru pe listă?

Când sunteți gravidă, majoritatea medicilor vă vor recomanda că vă puteți continua rutina curentă de fitness cu modificări acolo unde este necesar. Asta înseamnă că nu este momentul să începi antrenamentul pentru un maraton dacă nu ai alergat niciodată o zi în viața ta.

Și cel mai bine este să eviți sporturile de contact (și orice alte activități care prezintă un risc de cădere) pentru a evita rănirea ta și a umflăturii.

De asemenea, veți dori să vă asigurați că nu vă supraîncălziți și să fiți conștienți de echilibrul dvs. și de activitățile cu impact ridicat. Hormonii preggo vă relaxează ligamentele, ceea ce vă poate crește riscul de rănire.

Discutați cu medicul sau moașa despre ce activități sunt sigure pentru dumneavoastră și sarcina dumneavoastră. Apoi, consultați instructorii sau instructorii cu care lucrați pentru orice modificări suplimentare de care ați putea avea nevoie pentru a vă menține în siguranță copilul și bebelușul.

Exercițiul este extrem de important, așa că asigurați-vă că încorporați câteva prietenos cu sarcina antrenamente în rutina ta. Chiar și sportivii de elită continuă să se antreneze în timpul sarcinii și studii au arătat că lucrurile merg bine.

Anumite uleiuri esențiale

În timp ce uleiurile esențiale au multe beneficii pentru sănătate, mulți furnizori de asistență medicală vă vor spune să stați departe de ei în timp ce sunteți gravidă, deoarece nu există suficiente cercetări pentru a spune că sunt în siguranță.

Cu toate acestea, nu trebuie neapărat să eliminați toate uleiurile esențiale. Clinica Mayo recunoaște că există modalități sigure de utilizare a uleiurilor esențiale în timpul sarcinii.

Federația Internațională a Aromaterapeuților Profesioniști sfătuiește că evitați uleiurile care conțin cantități mari de fenoli, eteri și aldehide aromatice și asigurați-vă că diluați întotdeauna aplicațiile topice de ulei cu 1% sau mai puțin.

Medicamente

Doar pentru că îl puteți cumpăra de la Target nu înseamnă că este sigur când ești însărcinată. Discutați cu medicul sau moașa înainte de a lua orice medicament.

Iată câteva care sunt cu siguranță pe lista Nu luați și vă pot crește șansele de avort spontan sau pot cauza probleme de dezvoltare fetală.

Frumuseţe

Dacă sunteți însărcinată, este probabil să nu vă simțiți chiar ca dvs., așa că schimbarea completă a rutinei de îngrijire personală sună ca o problemă majoră. Dar, din păcate, poate fi necesar.

Deși nu vă vom spune ce puteți și ce nu puteți purta, vom analiza ceea ce ar trebui să evitați atunci când vine vorba de frumusețe. (Deși stiletto-urile sunt probabil o idee proastă cu echilibrul tău aruncat de o umflătură în creștere.)

Paturi de bronzat și autobronzant

La fel ca căzile cu hidromasaj și saunele, paturile de bronzare probabil vă cresc temperatura prea mult pentru ca o bebelușă în curs de dezvoltare să o poată manipula. În plus, prea multă radiație UV (coacere falsă sau adevărat) poate epuizează folatul , care este vital pentru dezvoltarea bebelușului.

Bronzarea vine și cu multe riscuri care nu sunt specifice persoanelor însărcinate - inclusiv un risc crescut de cancer de piele, posibile leziuni ale ochilor și suprimarea sistemului imunitar. De ce să riscați?

te iubesc până la lună și înapoi

Loțiunile și gelurile auto-bronzante nu sunt neapărat un nu, ci mai degrabă un poate. În timp ce aceste produse sunt considerat în general sigur , nu s-au efectuat prea multe cercetări dacă acestea sunt în mod specific OK în timpul sarcinii.

Ingredientele se absorb în pielea ta și probabil vor trece la copilul tău într-o anumită capacitate. Același lucru este valabil și pentru bronzele de pulverizare - și evitați inhalarea spray-ului cu orice preț, deoarece dihidroxiacetonă (DHA) produsele de bronzare pot fi dăunătoare dacă sunt ingerate.

Anumite ingrediente pentru îngrijirea pielii / cosmetice

În timp ce noi, oamenii de îngrijire a pielii, ne pot plăcea retinolul și acidul hialuronic, bebelușii în creștere nu pot. Din nou, nu există o hotărâre definitivă conform căreia anumite ingrediente pentru îngrijirea pielii sunt rele atunci când sunt însărcinate.

Dar pe baza mai multor studii legând unele ingrediente de neregulile și complicațiile fetale, majoritatea medicilor greșesc din partea precauției și vă spun să nu adăugați câteva ingrediente în rutina dumneavoastră.

Este timpul să vă odihniți ceva îngrijire a pielii când sunteți gravidă. Ingredientele care luptă împotriva acneei, cum ar fi hidroxi acizii, acidul salicilic și peroxidul de benzoil, sunt eliminate.

Retinoizii topici precum retinolul nu prezintă prea multe riscuri în studii , dar din cauza legăturii cunoscute dintre problemele de dezvoltare fetală și retinoizii luați pe cale orală, medicii vă pot sfătui să nu utilizați retinol atunci când sunteți gravidă doar pentru a fi în siguranță.

Botox (procedura cosmetica)

Botox este de fapt o toxină, așa că pare destul de evident că este un nu când ești gravidă.

Botoxul este fabricat dintr-o toxină purificată din aceeași bacterie pe care o poate provoca botulism (o formă extrem de rară, mortală de intoxicație alimentară), dar aceasta nu pare să fie o problemă atunci când este injectată în cantități mici.

Deși nu există nicio cercetare care să ateste în mod specific faptul că Botox nu este sigur în timpul sarcinii, multe autorități medicale, inclusiv Clinica Cleveland , spune să o săriți. Chirurgia cosmetică și procedurile, cum ar fi umpluturile pentru buze, trebuie să fie, de asemenea, suspendate.

Treburi

Din păcate, mulți factori de mediu care ar putea fi o amenințare la adresa sarcinii dvs. nu au fost cercetate sau analizate în mod corespunzător de către medici. Iată câteva lucruri la care s-ar putea să nu vă gândiți și care sunt în afara mesei pentru următoarele 9 luni.

Produse de curățare toxice (fără mănuși sau ventilație)

V-ați spălat vreodată dușul cu ceva extrem de chimic și v-ați simțit destul de amețit sau poate chiar vânt după? Da, probabil nu faceți asta în timp ce sunteți gravidă.

Deși este cel mai probabil sigur să continuați să utilizați produse de curățare precum înălbitor în cantități mici, asigurați-vă că sunteți inteligent sau rugați-vă partenerul sau un prieten să vă ajute.

Aerisiți zona pe care o curățați și purtați mănuși. Dacă nu puteți ventila un spațiu strâns, cum ar fi un duș de cabină sau cuptorul, cereți ajutor.

Citiți etichetele de pe orice produs de curățare pe care îl utilizați pentru a vă asigura că le puteți folosi în siguranță în timpul sarcinii. Și nu amestecați substanțe chimice precum amoniacul și înălbitorul, care este o combinație toxică pentru oricine poate respira.

Grădinărit și pesticide

Bine, deci din punct de vedere tehnic aveți voie să faceți grădină în timp ce sunteți însărcinată, dar nu vom spune nimănui dacă vreți să renunțați la curte anul acesta.

Motivul pentru care grădinăritul poate reprezenta un risc pentru sănătatea dvs. și a copilului vostru nenăscut este din nou toxoplasmoza aceea plictisitoare. Dacă faceți grădinărit, purtați mănuși și asigurați-vă că vă spălați bine mâinile după aceea.

Grădinăritul cu pesticide este un nr absolut. In conformitate cu CDC , expunerea la pesticide poate crește șansa unui avort spontan sau a problemelor de dezvoltare fetală.

Spray-uri de combatere a dăunătorilor

La fel ca în cazul pesticidelor, veți dori să evitați inhalarea oricărui fum din spray-urile de furnici și roach din casa dumneavoastră. Dacă trebuie să scăpați de un oaspete neplăcut, invitați-l pe altcineva să pulverizeze casa și să o aerisească înainte de a vă întoarce.

Pictura

niste cercetare leagă expunerea la fumurile de vopsea din primul trimestru de sarcină de un risc de probleme de dezvoltare a fătului, dar, în general, nu există suficiente date care să susțină pe deplin această afirmație.

Medicul dumneavoastră vă va spune probabil să stați departe de fumurile de vopsea și să lăsați pe altcineva să picteze creșa, doar pentru a fi în siguranță.

Schimbarea așternutului pisoi

Îți amintești toxoplasmoza bună? S-a intors. La fel cum pisica ta îți poate contamina grădina,Toxoplasmabacteriile pot fi prezente în litiera pisicilor.

Dacă nu poți face pe altcineva să aibă grijă de toaleta cu nisip a pisicii tale, CDC vă recomandă să schimbați cutia de gunoi zilnic, să folosiți mănuși pe care să le aruncați și să vă spălați mâinile după aceea.

Sperăm că această listă vă va lăsa să vă simțiți împuterniciți în loc să fiți deranjați. Un „nu” bun poate face minuni pentru sănătatea ta mentală, așa că nu te teme să vorbești și să ceri ajutor în timp ce efectuezi literalmente un miracol și creezi viață.