Aflați Numărul Dvs. De Înger
Ai fost tu și partenerul tău dornici și gata să aibă un copil, dar simți cumva că corpul tău lucrează împotriva entuziasmului tău? Vi se pare că este „opusă zi” pentru corpul tău, în care totul este aranjat și ești gata să crești familia, dar acum corpul tău nu este?
Nu te îngrijora pentru că există o mulțime de modalități de a-ți spori eforturile de concepție prin sex! Nu numai că vei câștiga plăcere în a încerca, dar vei crește și șansele de a obține ceea ce îți dorești.
10 sfaturi sexuale pentru femeile care încearcă să rămână însărcinate
Aici, vă vom oferi o detaliere a ceea ce puteți face fizic și sexual atunci când încercați să concepeți pentru a vă ușura eforturile și pentru a vă crește șansele.
Trucuri pentru a rămâne însărcinată
Există câteva lucruri pe care le poți face fizic, cum ar fi să urmezi metoda calendarului sau să menții un stil de viață sănătos, ceea ce îți crește șansele de a rămâne însărcinată. Mai jos sunt cinci sfaturi fezabile de încercat.
Ține cont de ciclurile tale menstruale
Deoarece rămânerea însărcinată implică concepție în timpul ferestrei fertile, se recomandă femeilor care încearcă să rămână însărcinate să-și înregistreze ciclurile menstruale. Lucrurile de care să țineți cont includ primele zile de menstruație și să vedeți dacă sosește regulat sau la intervale care sunt mai mult sau mai puțin aceleași în fiecare lună.
Dacă aveți un ciclu neregulat, ceea ce înseamnă că lungimile vin și trec la lungimi diferite, va fi nevoie de mai mult efort pentru a obține timpul mediu sau mediu atunci când ovulați. Puteți descărca o aplicație pentru a vă înregistra ciclurile în mod convenabil și mai precis.
Ovulația este atunci când ovarele unei femei eliberează un ovul în timpul fiecărui ciclu. In conformitate cu Asociația americană a sarcinii , este fertil doar timp de 12 până la 14 zile, de unde necesitatea monitorizării zilelor. Între timp, sperma unui bărbat poate rămâne în corpul unei femei timp de până la cinci zile.
Echilibrează-ți frecvența sexuală în timpul ferestrei fertile
Este de înțeles să vrei să faci sex în fiecare moment posibil și să profiti la maximum de fereastra ta fertilă sau de cinci zile înainte de ovulație plus ziua eliberării ovulului. Aceste șase zile sunt considerate cea mai mare perioadă de fertilitate pentru o femeie, crescând șansele de a rămâne însărcinată.
După cum am menționat mai devreme, puteți descărca o aplicație pentru a vă urmări fereastra fertilă. Acestea iau notă de perioadele trecute pentru a calcula o predicție mai precisă a următoarei oportunități de a concepe. Cu toate acestea, este esențial să rețineți că frecvența sexului în timpul ferestrei fertile este la fel de importantă.
Conform cercetare , nu există o mare diferență între a face sex în fiecare zi pe parcursul celor șase zile, comparativ cu încercările din două zile. Acesta din urmă este, de asemenea, mai fezabil pentru cupluri, oferindu-le mai mult spațiu pentru a lua o respiră și a reduce presiunea de a încerca să conceapă.
Împingeți pentru a menține greutatea corporală sănătoasă
Fiecare femeie are o gamă de greutate corporală sănătoasă și recomandată în funcție de construcția naturală, tipul de corp, stilul de viață, condițiile de sănătate, printre alte considerente. Când una este prea grea sau prea slabă, șansele de a rămâne însărcinată sunt reduse.
Conform Dr. Mary Ellen Pavone , o femeie supraponderală poate avea nevoie de dublu timp pentru a rămâne însărcinată în comparație cu cineva care are IMC într-un interval normal. În consecință, este nevoie de până la patru ori mai mult timp pentru a concepe o femeie subponderală. Dr. Pavone este endocrinolog reproductiv și specialist în infertilitate și director medical al programului de fertilizare in vitro la departamentul de Fertilitate și Medicină Reproductivă a Northwestern Medicine din Chicago.
Motivul pentru astfel de numere este că prezența grăsimii corporale produce estrogen suplimentar, care împiedică ovulația. Lipsa grăsimii corporale, pe de altă parte, duce de obicei la cicluri menstruale neregulate, în timp ce unele femei încetează cu totul ovulația. The Societatea Americană pentru Medicină Reproductivă a remarcat că o regulă generală ar fi să slăbești cinci până la zece la sută din greutatea corporală înainte de a concepe pentru a-ți crește șansele.Răsfățați-vă cu alimente care promovează fertilitatea
Deși nu există un aliment miracol specific care să promoveze fertilitatea și concepția, o femeie care mănâncă o varietate de alimente sănătoase și menține o dietă echilibrată se asigură că are un arsenal de nutrienți precum fier, proteine și calciu, care sunt esențiale pentru sarcina si dezvoltarea fatului. Urmând o dietă sănătoasă înseamnă, de asemenea, să rămânem într-un interval de greutate sănătos, promovând astfel fertilitatea.
De asemenea, puteți lua un supliment cu acid folic pentru doza atât de necesară de vitamina B. Acidul folic este considerat una dintre cele mai importante vitamine din grupul B pe care trebuie să le ai în timpul sarcinii. Această vitamină ajută la reducerea riscului bebelușului de a dezvolta malformații congenitale și stimulează producția de globule roșii. Femeile care intenționează să rămână însărcinate își măresc aportul de vitamina B, fie prin suplimente sau alimente precum legume cu frunze de culoare verde închis, broccoli, nuci, leguminoase, pâine și cereale.
Alimentele pe care trebuie să le minimizezi în timpul conceperii includ peștele cu conținut ridicat de mercur, cum ar fi peștele-spadă și tonul, cofeina, sifonul, grăsimile trans, brânzeturile moi nepasteurizate, printre altele. Între timp, puteți lua în considerare și să luați băuturi precum ceaiul, care a fost conceput pentru a promova fertilitatea și sarcina.
Când vă modificați dieta în această etapă, amintiți-vă că vă pregătiți corpul pentru o etapă complet diferită, care presupune crearea unei noi vieți. Răsfățându-ți corpul și asigurându-te că are toate elementele esențiale pentru sarcină, experiența ta de sarcină ar fi mult mai împlinitoare.Reduceți antrenamentele sau activitățile intense
În conformitate cu menținerea corpului în stare impecabilă, se recomandă, de asemenea, să rămâneți la niveluri sănătoase de exerciții sau activități. Continuarea exercițiilor este o necesitate; nu există nicio îndoială în privința asta. Cu toate acestea, prea mult sau angajarea frecventă în antrenament de mare intensitate ar putea interfera cu ovulația. Medicii le sfătuiesc adesea femeilor care sunt obișnuite cu exerciții și activități frecvente sau intense să reducă din cauza tulburărilor menstruale.
Indiferent dacă sunteți împins să faceți niște exerciții pentru a vă pregăti corpul pentru sarcină sau să le minimizați pentru a evita efortul, nu uitați să rămâneți cât mai liber de stres posibil. Stresul are un efect direct asupra menstruației și poate deranja ciclul cuiva. Dacă înseamnă că trebuie să o luați încet, să încetați să fiți presat de nevoia sau să doriți să rămâneți însărcinată sau să vă concentrați mai mult asupra voastră pentru a vă scăpa de stres, fă-o!
beneficiile uleiului de morcov pentru păr
Care sunt pozițiile sexuale de folosit pentru a rămâne însărcinată?
Sexul devine mai științific și mai planificat decât a fi distractiv sau făcut din plăcere atunci când încerci să rămâi însărcinată. Acestea fiind spuse, poți face schimbări specifice în rutina ta sexuală, care ar putea crește șansele de a rămâne însărcinată.
De menționat că orice poziție, atâta timp cât orgasmul masculin se face în interior, ar putea avea ca rezultat concepție și sarcină. Cu toate acestea, îi puteți ajuta pe acești mici înotători să ajungă la ou mai rapid și cu succes.
Mergeți pentru o penetrare mai profundă
Stilul cainelui sau o femeie aplecata pe maini si genunchi in timp ce barbatul sta drept din spatele ei, este numita pozitia cu penetrare profunda. Fizic și anatomic, bărbatul este mai aproape de proximitatea colului uterin, care este scopul final. Această poziție ar putea ajuta spermatozoizii prin scăderea distanței sale de călătorie.
Lasă gravitația să lucreze pentru tine
Vorbim de stil misionar în care bărbatul este în vârf și astfel pune gravitatea în favoarea ta. Dacă femeia este deasupra, spermatozoizii trebuie să înoate în sus față de a avea bărbatul deasupra, ceea ce păstrează calea pentru micii înotători plat și uniform. Puteți chiar să vă puneți picioarele pe umerii lui pentru a vă apropia puțin colul uterin, asigurându-vă în același timp că gravitația este de partea dvs.
Du-te pentru o intrare din spate
Această poziție constă în femeia întinsă pe burtă și bărbatul care intră în ea din spate. Acest lucru realizează o penetrare profundă, precum stilul de câine, asigurând în același timp un efort ușor de deplasare pentru sperma. S-a descoperit că această poziție este de asemenea foarte plăcută.
Incearca ceva nou
Dacă încerci să concepi și te-ai plictisit de rutina ta actuală, poți încerca să schimbi lucrurile! În afară de penetrarea profundă și de a face gravitația să lucreze pentru tine, orice poziție sexuală ar fi potrivită. Puteți încerca reverse cowgirl, care are nevoie să vă așezați, dar obține acea penetrare profundă.
Un foarfece alăturată, în care tu și partenerul tău vă linguriți unul pe celălalt în timpul actului sexual, merită încercat pentru acele zile în care nivelurile de energie sunt scăzute, dar amândoi sunteți încântați. Această poziție oferă, de asemenea, apropierea de colul uterin.
Cea mai bună poziție este cea care se simte bine
Scopul este de a ajunge la excitare și de a experimenta un punct culminant intens. Când amândoi vă bucurați din plin de întâlnirea sexuală, femeia este bine lubrifiată, făcându-l pe bărbat să-și dorească totul mai mult și să poată ejacula pe deplin. Este un efort de echipă în care ambele părți ar trebui să fie activate pentru a crește șansele de fertilitate și concepție.
Cum să știi dacă ești fertil?
Să ne uităm la posibilele semne care ar putea face încercarea ta de a rămâne însărcinată mult mai ușoară, nu? Parcurgeți următoarea listă de verificare pentru a vedea dacă „configurația” actuală a corpului dumneavoastră este pregătită pentru naștere. În plus, semnele de mai jos vă pot ghida pe măsură ce modificați unele aspecte pentru a atinge același obiectiv.
Menstrua ta este cât se poate de regulată
Dacă poți număra zilele până la un T când îți vine menstruația, ai mai mult control asupra când să concepi în timpul ovulației. Perioadele regulate sunt cele care vin la fiecare 25 până la 35 de zile. In conformitate cu Centrul de reproducere din California de Sud , dacă ciclul tău este mai lung decât cele cinci zile obișnuite, asta ar putea însemna și o rezervă ovariană mai puternică. Aceasta înseamnă ouă – și multe dintre ele.
Crampele sunt acolo
Să recunoaștem – nimănui nu-i plac crampele, balonarea, sensibilitatea sânilor și durerile de cap care apar în general înainte de începerea menstruației. Cu toate acestea, aceste PMS (simptome premenstruale) înseamnă că aveți cicluri ovulatorii. Cu alte cuvinte, corpul tău este pregătit să conceapă. Deci, este un da pentru PMS în acest caz!
Există scurgeri și flux sanguin bun
Dacă observați o creștere a secreției vaginale clare și inodore la jumătatea ciclului, luați acest lucru ca un semn bun, deoarece înseamnă că aveți o producție echilibrată de estrogen și o bună funcționare a glandelor cervicale. Între timp, puteți verifica și fluxul de sânge în timpul perioadei. Vrei să fii la mijloc sau să ai un flux sanguin mediu (nu prea greu, nici prea rar). Aceasta înseamnă că aveți o mucoasă sănătoasă a uterului care este produsă și vărsată în timpul fiecărui ciclu.
Când este cel mai bun moment pentru a face sex?
După cum am menționat mai devreme, cel mai bun moment pentru a face sex atunci când încercați să rămâneți gravidă este cu aproximativ o zi înainte de ovulație. Când te uiți la un calendar, asta înseamnă 14 zile după prima zi a ultimei menstruații, având în vedere că ciclurile tale durează aproximativ 28 de zile.
Asociați acest lucru cu activități sexuale în fiecare zi pentru a pune lucrurile în mișcare - și acest lucru nu se limitează la perioada de ovulație. Te poți bucura de activitate sexuală pe tot parcursul lunii pentru a-ți crește șansele.
Semne precoce ale sarcinii
Ai făcut fapta și ai urmat cartea și calendarul când ai încercat să concepi... acum ce? Este timpul să așteptați ca cel mai puternic spermatozoid să intre în contact cu ovulul. Dar de unde știi că a avut succes fără a aștepta rezultatul pozitiv al testului de sarcină? Iată câteva semne timpurii ale sarcinii pe care le poți ține cont.
Desigur, cel mai frecvent semn care ar putea indica sarcina este o menstruație întârziată sau ratată. Dacă urmați un ciclu regulat și prima zi nu a venit, puteți începe să încheiați sarcina. Din cauza modificărilor hormonale ale organismului, unele femei se confruntă cu sânii sensibili sau umflați, greață, disconfort, vărsături, oboseală, printre alte semne ale grețurilor matinale.
După o concepție reușită, sângerarea de implantare (când un ovul fertilizat se atașează de mucoasa uterului) poate apărea în decurs de 10-14 zile. Aceasta include spotting sau o perioadă foarte ușoară, dar nu este chiar menstruația obișnuită. Temperatura corpului unei femei crește, de asemenea, ceea ce este similar cu atunci când transpirați foarte repede pe vreme caldă sau faceți exerciții fizice înainte de menstruație. Având în vedere acest lucru, asigurați-vă că sunteți hidratat și evitați activitățile intense.
Desigur, nu se poate baza în întregime pe aceste semne pentru a confirma sarcina, deoarece aceste simptome variază foarte mult de la femeie. Ar trebui totuși să obțineți un rezultat al testului pentru a fi sigur.
Articol înrudit: 10 moduri care măresc fertilitatea și rămân însărcinate
Care sunt cele mai bune modalități de a vă crește fertilitatea pentru sarcină
rezumat
Procesul de a concepe ar putea părea un lucru descurajant, mai ales când te confrunți cu o încercare eșuată. Cu toate acestea, nu uitați că nu aveți opțiuni minime sau sfaturi și trucuri de încercat. Privește întreaga oportunitate ca pe o aventură interesantă și bucură-te de fiecare moment al acesteia. Acest lucru ar reduce, de asemenea, presiunea asupra corpului, ceea ce vă crește șansele de revenire.
