Aflați Numărul Dvs. De Înger
2021 ar trebui să fie anul în care lucrurile se îmbunătățesc - dar nu suntem încă acolo. Mulți dintre noi încă petrecem o mulțime de timp acasă, încercând din greu să păstreze anxietatea profundă, stresul și plictiseala directă de la scăderea sub control a spiralei.
Preluarea unui hobby vă poate ajuta. Afilarea unei noi abilități îți oferă un nou sentiment al scopului și îți ia temporar mintea de pe toate lucrurile rele, reducerea producției de hormoni de stres a corpului și chiar motivarea pentru a face alegeri mai sănătoase în general . Oh, și vei ajunge să petreci mai puțin timp pe telefon.
Cheia este să găsești o activitate care să fie la fel de relaxantă și satisfăcătoare. Iată 10 care merită încercate, care vă vor ajuta să vă relaxați și să vă lăsați să vă simțiți energici în loc să vă scurgeți.
1. Învață (sau reînvăță) un instrument
Ridicați chitara, așezați-vă la o tastatură sau îndepărtați clarinetul pe care nu l-ați atins încă din liceu. Cântând muzică de fapt duce la schimbări în creier că îți îmbunătățește sănătatea emoțională, scade stresul și anxietatea și chiar te ajută să te simți mai conectat la ceilalți.
Incearca-l: Învață-ți drumul în jurul unei chitare, bas sau chiar ukulele cu ajutorul Aplicația Fender Play , care oferă lecții pas cu pas scurte care vă învață cum să cântați melodiile pe care le iubiți. Vino vara, planifică să găzduiești niște sesiuni serioase de blocaje în parc.
2. Scufundați-vă în reno-urile de casă DIY
Abordarea propriilor proiecte de casă nu vă face doar economii de bani și vă ajută să evitați întreaga problemă de siguranță a faptului că aveți oameni de muncă în spațiul dvs. Poate fi de fapt o ieșire creativă care vă stimulează sănătatea mintală.
Să-ți visezi spațiul încolțit este o modalitate de a atât exprimă, cât și învață despre tine - și sentimentul de împlinire pe care îl vei simți atunci când vei fi terminat este un ridicator serios al dispoziției.
Incearca-l: Completați aceste tutoriale YouTube cu un ghid pentru proiecte de reparații la domiciliu, cum ar fi Ghidul de reparare a familiei Handyman Whole House .
3. Deveniți o persoană puzzle
Aflarea modului în care toate aceste piese se potrivesc necesită o inteligență serioasă, ceea ce înseamnă că nu vei avea multă energie mentală rămasă pentru a jongla cu gândurile stresante în timp ce ești nedumeritor.
De-a lungul timpului, activarea tuturor acelor zone diferite ale noggin-ului dvs. vă poate ajuta protejează-ți funcția cognitivă și vă ajută să vă păstrați creierul tânăr
Incearca-l: Înscrieți-vă pentru un serviciu de abonament precum Finalizarea puzzle-ului . Alegeți nivelul de dificultate al puzzle-ului și luați cât timp doriți să terminați puzzle-ul - apoi, când ați terminat, trimiteți-l înapoi folosind eticheta de expediere preplătită (așa că nu va ajunge să colecteze praf pe raft) și obțineți un nou unu. Clătiți, repetați.
4. Încercați tai chi
Exercițiul antic chinezesc implică mișcări blânde, curgătoare și respirație profundă, care sunt ace pentru reducerea stresului, stimularea dispoziției și găsirea unui sentiment de energie calmă și concentrată. Unele dovezi sugerează chiar că o practică regulată poate te ajută să dormi mai bine și întărește-ți sistemul imunitar , deci da. Cu siguranță merită făcut.
Incearca-l: Deoarece orele în persoană probabil că nu sunt o opțiune chiar acum, mergeți virtual cu Doar Respirați cursurile la cerere in schimb. Odată ce ați început să vă alăturați, vă puteți alătura vechilor timers în parc - dacă vă simțiți bine când vă treziți devreme.
5. Tricotează ceva
Bineînțeles, obținerea atenției ar putea implica câteva momente frustrante. Dar, odată ce o faci, manipularea acelor te va duce într-o zonă conștientă care seamănă foarte mult cu meditația.
Și acel sentiment de curgere vă poate reduce tensiunea arterială, ușura sentimentele de depresie și anxietate și combate sentimentele de singurătate. Chiar dacă eșarfa sau pălăria ta par să arate cam ciudat.
Incearca-l: Kituri de tricotat pentru începători Stitch & Story aveți tot ce aveți nevoie pentru a începe la primul dvs. proiect - gândiți-vă la o cămașă, bandă, încălzitoare pentru încheietura mâinii, pălărie pom pom sau eșarfă.
6. Mergeți în drumeții
Dacă încă nu ați urcat pe carosabilul naturist, trebuie să încercați. Combo-ul exercițiu + natură s-a dovedit că vă ajută să nu vă rumegați asupra gândurilor negative, ajutându-vă să rămâneți în afara unei spirale de tristețe.
cum să-ți dai seama dacă fostul tău a trecut mai departe
Incearca-l: Lasă liberul AllTrails: aplicație Hike, Bike & Run fii ghidul tău. Este plin de peste 100.000 de hărți de trasee, plus recenzii și fotografii de la excursioniști care au fost acolo. Folosiți-l pentru a verifica dacă o pistă este potrivită pentru copii sau copii.
7. Mergeți mai departe cu aranjarea florilor
Nu contează dacă alegeți flori fanteziste de la florărie sau luați orice arată bine la bodega. Aranjarea propriilor buchete vă poate încetini respirația, poate spăla sentimentele de anxietate și în general, faceți-vă perspectivele un pic mai însorite . Și veți avea ceva frumos de văzut toată săptămâna.
Incearca-l: Poți să te duci liber în stil liber cu setarea ta florală. Dar dacă sunteți în căutarea unor îndrumări despre cum să faceți aceste aranjamente demne de rețea, veți găsi o mulțime de sfaturi și inspirație în superba carte pe copertă dură a lui Amy Merrick. Pe flori: lecții de la un florar accidental .
8. Experimentați cu acuarele
Conectarea unei pensule este un dispozitiv de stres dovedit, cu condiția să mergeți cu fluxul și să încercați să nu vă concentrați asupra îmbunătățirii imaginii. Acuarele sunt deosebit de frumoase: culorile sunt moi și liniștitoare și la fel de bune, ușor de stratificat și amestecat.
Incearca-l: Raphael Watercolor Travel Pan Set are pensulele și vopselele de înaltă calitate de care aveți nevoie pentru a începe, totul într-un kit robust și compact, ușor de depozitat (și perfect pentru a merge la parc în primăvară).
9. Ridicați ceramica
Ai încercat deja chestia cu pictura în aprilie? Scufundați-vă puțin mai adânc cu lucrul cu lut, o altă ieșire creativă care vă poate reduce nivelul hormonului de stres cortizol în doar 45 de minute , ajutându-vă să vă simțiți mai liniștiți și mai mulțumiți. Și este o dublă nenorocire, deoarece veți obține un sentiment major de satisfacție de fiecare dată când beți din cana făcută manual sau veți umple vaza făcută manual.
Incearca-l: Încercați una dintre Kituri de ceramică DIY din Crockd în timp ce clasele locale nu sunt disponibile. Puteți lăsa creațiile să se usuce în aer înainte de a vopsi (durează doar 2 zile) sau le puteți depune la un studio din apropiere, cu un cuptor care vă poate aprinde - Crockd are un director cu listări locale pentru a vă ajuta să le urmăriți.
10. Faceți lumânări
Fabricarea lumânărilor este o ieșire creativă care se dublează ca o experiență meditativă. Și când ați terminat, ați primit marfa pentru a merge complet. Asigurați-vă că salvați câteva pentru a face bagajele și pentru a le livra și prietenilor sau vecinilor - dăruirea este bună pentru sufletul tău , oameni.
Incearca-l: Kitul de fabricare a lumânărilor din ceară de albine Betterbee & rsquo; are tot ce aveți nevoie pentru a face 30 de ceai de ceară de albine natural, aprinzând lumânări și 12 votive, inclusiv un ghid despre cum să păstrați lumânarea pe cont propriu.
