10 pași către o viață semnificativă de la un om care a găsit unul

Conceptul de a trăi o viață semnificativă „rdquo; este la modă târziu, pe măsură ce tot mai mulți oameni caută să trăiască o viață de scop, în care fiecare zi este plină de sens, un sentiment de misiune și direcție. Sună grozav și totul, darcăutarea unei vieți semnificativeaduce, de asemenea, câteva întrebări provocatoare. Pentru început, ce înseamnă „ldquo;”? & Rdquo; Cum identificăm obiective cu adevărat semnificative? Și cum rămâne o persoană motivată să facă munca care creează o viață mai semnificativă?

Se pare că multe dintre acestea se reduc la transformarea priorităților noastre de viață în obiective realizabile, care sunt garantate pentru a ne face viața mai bună, pur și simplu urmărindu-le. Și, din fericire, știința modernă ne poate ajuta în această călătorie. Prin combinarea conceptelor din școlile de gândire de renume (cum ar fi Psihologie pozitivă , Teoria autodeterminării , Teoria auto-concordanței , Terapie focalizată pe soluție , și studii de motivație) într-un singur plan de acțiune, este posibil să dezvolți un proces structurat susținut științific pentru a crea o viață pe care o iubești . Acest proces începe cu crearea unei viziuni complete și detaliate pentru viitor, continuă prin rafinarea unui plan de acțiune care va face acel viitor o realitate și se încheie cu sfaturi și instrumente pentru a menține motivația ridicată în timp ce urmărește aceste obiective zilnice.

Cei 10 pași acționabili de mai jos vă vor ghida prin procesul de bază de a vă crea propria viață semnificativă.

Pasul 1: Călătorește în viitor pentru a descoperi ce este cel mai important

Mulți dintre noi devenim atât de concentrați asupra practicilor și exigențelor vieții de zi cu zi încât ajungem să amânăm sau să neglijăm pasiunile noastre mai semnificative. Dar asta nu este bun pentru fericirea noastră pe termen lung: cercetările sugerează că pasiunile abandonate se pot transforma în regrete care refuză să plece S-au pierdut și s-au găsit sinele posibile, bunăstarea subiectivă și dezvoltarea ego-ului la femeile divorțate . King, LA și Raspin, C. Departamentul de Servicii Psihologice, Universitatea din Missouri, Columbia. Journal of Personality, 2004 iunie; 72 (3): 603-32.

Pentru a preveni regrete viitoare, ia-ți ceva timp acum să te imaginezi pe tine în urmă cu treizeci de ani de azi . La ce ai privi în urmă și ai regreta că nu ai urmărit? Ce ați califica drept oportunități ratate? Acestea sunt probabil lucrurile care sunt cele mai semnificative pentru voi acum și cele asupra cărora ar trebui să acționați astăzi. Faceți o listă cu fiecare dintre aceste experiențe, apoi urmați pașii următori pentru a afla cum să vă transformați prioritățile vieții în obiective semnificative.

Pasul 2: enumerați obiectivele potențiale

Acum că v-ați dat seama ce este cel mai important pentru dvs., este timpul să transformați aceste lucruri în obiective acționabile, astfel încât să nu se piardă în ocupația vieții de zi cu zi.

Pentru început, scrieți o grămadă de obiective posibile pe care poate doriți să le luați în considerare. Multe dintre acestea nu vor ajunge în planul dvs. de acțiune, iar unele se vor schimba dramatic înainte de a vă angaja în ele. Dar, deocamdată, îl puneți pe hârtie.

Asigurați-vă că notează obiective care sunt ambelespecifice și realizabile. (De exemplu, & ldquo; Scopul unui scor de 86 de puncte sau mai mult la următorul test, & rdquo; & ldquo; Pleacă într-o călătorie luna viitoare care mă aterizează în cel puțin două orașe noi, sau & ldquo; Aplica la 50 de locuri de muncă în următoarele trei săptămâni. & rdquo;) Faceți o listă lungă - includeți cel puțin 20 de obiective posibile. Fii spontan și permite-ți să înnebunești. Nu vă angajați încă în nimic!

Pasul 3: Examinați-vă obiectivele

Obiectivele pe care sunteți cel mai probabil să le îndepliniți sunt cele care au motivația încorporată în ele , adică nu trebuie să vă convingeți să-i urmăriți pentru că aveți în mod natural pasiunea să faceți acest lucru. Pentru a afla dacă un anumit obiectiv conține motivație intrinsecă, este util să puneți întrebările de mai jos. Această linie de anchetă trage din Autodeterminarea și Teorii ale concordanței de sine - modele de cercetare psihologică care ajută oamenii să-și dea seama care dintre obiectivele lor conțin motivație intrinsecă Eforturi de obiectiv, satisfacție și bunăstare longitudinală: modelul de auto-concordanță . Sheldon, KM și Elliot, AJ. Departamentul de Psihologie, Universitatea din Missouri, Columbia. Jurnalul personalității și psihologiei sociale, 1999 mart; 76 (3): 482-97.

Pentru a evalua nivelul de motivație intrinsec obiectivelor dvs., adresați-vă următoarelor opt întrebări pentru fiecare dintre obiectivele dvs. și notați de câte ori răspundeți „da & rdquo ;:

1. Va fi acest obiectiv satisfăcător pentru dvs. de urmărit și de atins?
2. Vă simțiți cu adevărat proprii & ldquo; Acest obiectiv? Este ceva ce ai face chiar dacă nimeni nu te așteaptă?
3. Vă va aduce mai aproape de un rezultat dorit (spre deosebire de departe de un rezultat nedorit)?
4. Urmărirea acestui obiectiv vă va crește capacitatea de a alege lucrurile pe care le faceți?
5. Urmărirea sau realizarea acestui obiectiv va dezvolta noi abilități și capacități?
6. Acest obiectiv se potrivește bine cu celelalte obiective din viață (adică să nu fie în conflict cu altceva pe care ați dori să îl realizați)?
7. Urmărirea sau realizarea acestui obiectiv vă apropie de ceilalți?
8. Este acest obiectiv potrivit circumstanțelor dvs. (cum ar fi vârsta, finanțele etc.)?

Pasul 4: Selectați cele mai viabile obiective

Uită-te la obiectivele pentru care ai răspuns „da & rdquo; de cele mai multe ori. Șansele sunt bune, aceste obiective vor fi cele mai satisfăcătoare și cele mai posibile pentru tine. Alegeți un număr mic dintre ele (nu mai mult de șase sau șapte) cu care să vă formați noul viitor . Obiectivul ridicat este important, dar este la fel de important să te concentrezi doar pe câțiva selectați, astfel încât să eviți să te răspândești prea subțire și să pierzi concentrarea și claritatea pentru viziunea ta viitoare.

Pasul 5: Angajați-vă pentru obiectivele dvs. de top

Copiați obiectivele selectate pe o bucată de hârtie proaspătă. Această listă reprezintă un nou viitor către care vă dedicați dumneavoastră și energiile. Din acest moment, nu mai puteți edita sau schimba aceste obiective - fără înșelăciune! Aceste obiective vă servesc acum ca busolă și vă reamintesc zilnic viitorul pe care doriți să îl creați .

Pasul 6: Vizualizează-ți viitorul semnificativ

Acum aveți viitorul dorit pe hârtie, scris ca text, dar este posibil să nu aveți în minte o imagine mentală clară a acestuia. De asemenea, probabil că nu aveți o imagine mentală a drumului dvs. către acel viitor - micile succese și eșecuri care apar în mod natural pe parcurs. Este important să dezvoltăm această viziune; de fapt, cercetare recentă arată că menținerea acestei imagini mentale în mintea ta este cheia pentru atingerea cu succes a obiectivelor.

Pentru a crea o viziune concretă a viitorului tău semnificativ, Este util să adăugați imagini la setul dvs. de obiective . Una dintre cele mai simple modalități de a face acest lucru este săcreați o viziunepe computer, pe hârtie sau pe computer telefon mobil . Asigurați-vă că asociați fiecare obiectiv cu câteva imagini specifice:

• O imagine care arată realizarea cu succes a obiectivului (de exemplu, ați publicat romanul)
• O imagine care arată realizarea cu succes a unui pas pe parcurs (de exemplu, aveți o primă schiță)

• O imagine care prezintă o provocare sau dificultate pe care vă așteptați să o întâlniți (de exemplu, vă așezați noaptea târziu și scrieți ore întregi și vă treziți obosiți a doua zi)

Pasul 7: Faceți primul pas pentru bebeluși

Datorită puterii vizualizării, imaginile noului tău viitor semnificativ sunt acum plantate în mintea ta. Acum este timpul să trecem de la planificare la realizare.

Pentru a începe, gândiți-vă la un singur pas pe care îl puteți realiza în următoarele șapte zile, doar pentru unul dintre obiectivele din planul dvs. Poate fi orice, mare sau mic, atâta timp cât te aduce cu un pas mai aproape de viitorul pe care ți-l imaginezi acum atât de clar (gândește-te: scriind 500 de cuvinte din romanul tău sau mergând pentru o alergare de 10 minute). Nu zăbovi; dacă nu acționați rapid, riscați să nu ajungeți la nimic altceva decât la o viziune și la un vis. Luarea de măsuri imediate va stimulează-ți motivația și începeți să creați impuls astfel încât să aveți tot eolianul pe care îl puteți obține pe această alergare pe distanțe lungi.

Pasul 8: Setați declanșatoarele

În această etapă, ați făcut primii pași pe drum, dar știți că vă confruntați cu o cale lungă. S-ar putea să simți că trebuie să te gândești în mod constant la viziunea ta pentru a menține impulsul.

În realitate, acest lucru nu trebuie să fie cazul. În rutina zilnică, majoritatea oamenilor operează cu pilot automat, răspunzând automat la declanșatoare în mediul lor. Puteți profita de acest lucru împletindu-vă urmărirea obiectivelor în viața de zi cu zi: adăugați memento-uri în calendar, plasați indicii vizuale în zone oportuniste (de exemplu, așezați pantofii de alergare lângă pat dacă doriți să alergați în fiecare dimineață) și încorporează pașii de acțiune către noul tău viitor în toate listele tale de a face: & ldquo; ridică curățarea chimică, plimbă câinele, mergi la magazin,inscrie-te la cursul de siguranta a motocicletelor, & rdquo; etc. Pur și simplu acordați urmăririi obiectivelor dvs. aceeași atenție pe care o acordați treburilor zilnice sau sarcinilor dvs. la locul de muncă și, în curând, restul se va îngriji de sine .

iubita david johnson

Pasul 9: Uită-te înapoi și laudă progresul

Când urcați pe un munte, poate fi descurajant să vă uitați în sus și să vă dați seama cât de departe este vârful. In schimb, alegeți să vă uitați înapoi și să vă mândriți cu pământul pe care l-ați acoperit deja . Cercetările arată că persoanele care se concentrează pe premiu & rdquo; nu performați la fel de bine ca cei care se concentrează pe progresul lor până acum.

Când eșuați, amintiți-vă că v-ați așteptat să apară unele eșecuri atunci când ați imaginat să vă atingeți obiectivele și permiteți-vă să vă înșelați, știind că veți reveni în curând pe drumul cel bun. De fiecare dată când te simți descurajat, privește înapoi progresul tău și dă-ți o bătaie mare pe spate. Ați câștigat-o!

Pasul 10: amintiți-vă că totul este despre călătorie

Când vine vorba de atingerea obiectivelor, flexibilitatea este mama succesului. După toate probabilitățile, există foarte puține șanse ca vreodată să vă creați viitorul semnificativexactfelul în care vă imaginați. Mai degrabă decât să vedeți acest lucru ca „eșec”, „rdquo; sa nu uiti asta crearea unei vieți semnificative este un demers la distanță . Pe parcurs, este posibil să aflați lucruri noi care vă vor obliga să vă schimbați planul și care sunt perfect în regulă.

Singura garanție reală în acest întreg proces este că lansarea căutării către o viață mai semnificativă vă va duce într-un loc nou, interesant și, da, semnificativ. Poate cel mai important: atunci când te predai procesului, este mai probabil să înveți să te bucuri de călătorie, să uiți de destinație și să îmbrățișezi călătoria vieții tale.

Ran Zilca este cercetător, antreprenor tehnic, antrenor personal , profesor , și muzician . El este omul de știință șef la bLife Inc. ., o companie care dezvoltă instrumente de bunăstare digitală pe bază științifică, precum și autorul cărții Ride of Your Life - A Cost to Coast Guide to Inner Peace, un blog și o carte care descrieCălătorie cu motocicleta de 6.000 de mile. El este, de asemenea, creatorul cursului & ldquo; Urmărire semnificativă a obiectivelor - Continuați călătoria vieții voastre & rdquo; (De acum până pe 31 octombrie^Sf, primiți 50 USD reducere la admitere la curs cu codul RZ50.). Opiniile exprimate aici sunt ale sale. Aflați mai multe despre Ran pe site-ul său web, www.RideOfYourLife.com .