Aflați Numărul Dvs. De Înger
Sincer, știința din spatele câștigării mușchilor nu este foarte dificilă; se reduce mai ales laîncărcând bara și apoi încărcând furca. Asta nu înseamnă că nu ia disciplină și angajament. De aceea este apreciat orice ajutor pe care îl putem obține. Deci, dacă matematica este atât de simplă, de ce să faci atât de multe fitnessaplicațiisport mai multe caracteristici decât o toaletă japoneză? Toate aceste dispozitive și gadgeturi pot fi mai multe piedici decât ajutor.
cum să-ți scoți un gust din gură
Greatist a adunat 11 dintre cele mai bune aplicații de antrenament de forță pentru a le ridica mai inteligent (toatemacardisponibil pe iPhone; Androizii nu se tem niciodată, există și opțiuni aici!) . Aceste aplicații vor ajuta pe oricine să funcționeze corect, să mănânce mai bine, să se odihnească și să urmărească totul, totul pe un dispozitiv mobil. Citiți mai departe pentru a afla cum!
A deveni mai puternic
Timpul în sala de gimnastică ar trebui să fie timpul petrecut la lucru, nu cu un telefon. Treceți peste aplicațiile complexe cu o mulțime de antrenamente preîncărcate de către cine știe doar și mergeți în sala de gimnastică cu un plan de lasursă de încredereși a redus aplicații precum:
Greutatea de pompare
Greutatea de pompareÎn afară de a fi extrem de frumos, acest tip simplu are câteva caracteristici ingenioase, cum ar fi înregistrarea automată a perioadelor de odihnă. Acest lucru este util pentru a evalua intensitatea unei anumite sesiuni (plus că stimulează un tip de focalizare continuă). Deși Pumping Weight face o treabă fantastică de a înregistra și de a vizualiza grafic progresul, de la greutăți la intervale, nu este complet intuitiv. Sacrificați-vă 10 minute învățându-i intrările și ieșirile și Pomparea Greutății va deveni un instrument indispensabil de antrenament.
Detalii : Cost: 2,99 USD. Disponibil pentru iOS.
Gym Buddy
Gym Buddy este urât. Foarte urat. Dar compensează estetica cu funcționalități fără sens, care sunt excelente pentru elevii serioși. Luați, de exemplu, interfața de glisare care face ca superseturile de urmărire să fie foarte simple, plus că este una dintre puținele aplicații care pot jongla cu mai multe programe de ridicare. (Sfat Pro: urmăriți mai mult de 150 de antrenamente și aplicația începe să întârzie, enervant.) Cronometrele prestabilite oferă doar perioade de odihnă de 30, 60 și 120 de secunde, dar contează până la un indiciu sonor de box, care este jenant de motivațional - urmărește montajul Rocky!
Detalii : Cost: 2,99 USD. Disponibil pentru iOS.
Gym Hero
O lecție de simplitate, această aplicație este puțin mai mult decât un notebook digital. Poate deține mai multe programe și face backup automat pe web, dar pentru orice altceva - cronometre, instrucțiuni, capacitatea de a urmări cardio - caută în altă parte.
Detalii : Cost: gratuit. Disponibil pentru iOS.
StrongLifts 5 × 5
Aceasta este o aplicație intuitivă și bine proiectată care automatizează super-popularul StrongLifts 5 × 5 program. Poate să-și dea seama de greutăți ideale, să urmărească progresul și chiar să descarce oamenii în mod automat atunci când se întind pe platou - dar asta este tot ceea ce face. Nu există spațiu pentru urmărirea activităților cardio sau accesorii. În esență este vorba despre consumul de 5 exerciții, 5 seturi, 5 rep & rdquo; Kool-Aid sau găsiți o aplicație suplimentară de jurnalizare (Gym Hero, de exemplu).
Detalii : Cost: gratuit. Disponibil pentru iOS.
Dietele digitale pentru mușchii din viața reală
Livestrong MyPlate Calorie Tracker
O mare parte a antrenamentului de forță, fie că este vorba de scăderea grăsimii sau de adaosul de mușchi, se va reducece intră în tanc, dar menținerea nutriției la punct în timpul celor peste 160 de ore nepetenite mormăind și măcinând repetări poate fi mai dificilă decât antrenamentul propriu-zis.Agende alimentarepoate ușura considerabil monitorizarea aportului de calorii (și proteine). Cu toate acestea, este vital să alegeți unul bun ca acestea:
MyNetDiary
Puternic și simplu, MyNetDiary abordează cele mai mari două probleme pe care le au urmăritorii de mai jos: oferă un portofoliu decent de alimente disponibile offline, dar MyNetDiary vine și cu acces la o bază de date online care rivalizează cu cele mai bune resurse de acolo. Aplicația include, de asemenea, un scaner de coduri de bare la îndemână (deși este foarte util doar în versiunea cu plată), și chiar și o versiune încorporată „Înainte și după & rdquo; caracteristică pentru a face selfie-uri, care pot părea prostești, dar să fim sinceri - vanitatea este un motivator.
Detalii : Cost: gratuit sau 3,99 USD pentru versiunea Pro (recomandat). Disponibil pentru iOS, Android și Blackberry.
Atingeți și urmăriți
Faptul că acest tip lucrează offline este uriaș (mai ales în New York, unde plimbările cu metroul sunt momentul perfect pentru a afla ce fac alimentele preferate de Apollo Ono într-o dietă). Tap & Track permite, de asemenea, macro-ținte (proteine, carbohidrați și grăsimi) pentru ziua respectivă, care este o caracteristică de bază care le lipsește celor mai mulți trackere. Deși este incredibil de intuitiv, căutarea în baza de date poate deveni frustrantă (Pop Chips? Niciun rezultat. Popchips? Oh, iată!) Mai ales că probabilundevaîn baza de date bine dotată Atingeți și urmăriți.
Detalii : Cost: 3,99 USD. Disponibil pentru iOS.
Livestrong MyPlate Calorie Tracker
Vasta bază de utilizatori Livestrong face din lista sa de mâncăruri una dintre cele mai bune din afaceri (banh mí pentru prânz? BAM! Există 30 de opțiuni în care majoritatea trackerilor nu au niciuna). Nu subestimați importanța unei baze de date bune, deoarece într-adevăr, cine va petrece cinci minute introducând manual defalcarea? Acestea fiind spuse, lui Ahile lui Livestrong i s-a întâmplat; călcâiul este dependența sa de internet. Poate economisi spațiu pe telefoane, dar pentru oricine care urmărește serviciul lent (sau nu), utilizarea MyPlate poate deveni o experiență dificilă.
Detalii : Cost: 2,99 USD. Disponibil pentru iOS, Android, majoritatea dispozitivelor Blackberry ( consultați magazinul de aplicații pentru detalii ), și telefonul Window.
Asigurați-vă că vă odihniți
Ciclul somnuluiSomnul, împreună cu antrenamentul inteligent și mâncarea bună, este un element cheie în orice plan de forță: obțineți prea puțin și deficitul se va arăta în sala de gimnastică. În plus, poateduce la suprainstruire.În timp ce aceste aplicații au limitări chiar mai mari decât ale lorfrați mai scumpi, pentru persoanele care lipsesc în mod cronic de Zzz, acestea pot fi utile pentru a identifica problemele care stau la baza, astfel încât insomnia nu trebuie luată întinsă (* geamăt *).
Ceas cu alarmă cu ciclu de somn
Ciclul de somn încearcă să trezească utilizatorii în timpulcele mai ușoare etape ale ciclului lor de somnașa că se trezesc simțindu-se mai înviorați. Pentru a pune capăt acestei fapte, aplicația îi solicită pe utilizatori să aleagă un interval de timp în care trebuie să se ridice, apoi să doarmă cu telefoanele în pat, astfel încât să poată folosi accelerometrul pentru a simți cum se aruncă și se întoarce noaptea. Aplicația se laudă că a fost odată cea mai bine plătită aplicație din nouă țări, ceea ce este o dovadă a cât de utile au găsit-o mulți. În cea mai mare parte, am constatat că părea să dispară întotdeauna în cel mai devreme moment posibil.
Detalii : Cost: 0,99 USD. Disponibil pentru iOS.
EasyWakeup Pro
În timp ce este în mare parte interschimbabilă cu aplicația de mai sus, această opțiune puțin mai scumpă pare, de asemenea, să măsoare adâncimea somnului mai fiabil, ceea ce ar putea fi valoros pentru cineva care încearcă să înțeleagă mai bine tiparele de somn. Cu toate acestea, chiar și cu această sensibilitate suplimentară, alarma pare să se declanșeze încă la începutul ferestrei de trezire desemnate.
Detalii : 4,99 USD. Disponibil pentru iOS.
Urmăriți-vă progresul
Joc TracLucrezi? Verifica. Mănânci mai bine? Verifica. Odihna nu? Verifica. Acum nu mai rămâne decât să ne asigurăm că toată munca asiduă se transformă în rezultate reale. Aceste aplicații vă vor ajuta să înregistrați progresul utilizatorului și să rămâneți la înălțimea acestor obiective de antrenament de forță (am putea chiar sătavăsau două).
fitnessMeter
Pentru oricine dorește să adauge forță din motive funcționale, fiind capabil să măsoare modul în care realizările din sala de greutate se traduc în câștiguri din lumea reală, fitnessMeter este un instrument minunat. Folosind camera telefonului, aplicația poate cronometra automat sinuciderile, sprinturile (deși este utilă numai dacă sunt sub 20 de metri) și poate măsura saltul vertical. În timp ce toate acestea ar fi, cu siguranță, măsurate mai exact de o persoană din viața reală, fitnessMeter te eliberează de nevoia de a trage un prieten pe pistă în fiecare zi.
Detalii Cost: 1,99 USD. Disponibil pentru iOS.
GameTrac
Pentru oricine practică sport, această aplicație simplă este o modalitate excelentă de a cuantifica performanța în joc. Acest lucru ar putea fi un ajutor major pentru a afla dacă tot timpul respectiv sub bară dă roade. GameTrac face ca gestionarea statisticilor unei persoane sau a unei echipe întregi (inclusiv victorii și pierderi) să fie incredibil de ușoară - oferă chiar și popularea echipelor folosind contactele găsite pe telefon. Majoritatea sporturilor majore sunt preîncărcate, dar tot ce este posibil de la jocuri până la starea reală este personalizabil. Doar nu subestimați capacitatea unei fișe statistice de a încălzi un joc prietenos de cercuri.
Detalii : Cost: gratuit. Disponibil pentru iOS.
Ați folosit vreodată o aplicație sau o tehnologie pentru a vă îmbunătăți regimul de antrenament? V-am ratat aplicații? Împărtășiți-vă experiența în comentariile de mai jos.
