Aflați Numărul Dvs. De Înger
Gustarea devine infinit mai importantă odată ce începeți să vă urmăriți aportul de zahăr. Când munchii lovesc brusc, găsirea a ceva care să ajungă la fața locului este un pic mai greu atunci când nu poți să alergi la cel mai apropiat distribuitor automat și să iei o pungă de M&M.
Chiar dacă este nevoie de un pic mai mult efort și creativitate, gustările fără zahăr pot fi mult mai pline. În plus, nu vă vor lăsa în spirală spre un accident de zahăr înainte de a putea arunca învelișul. Aceste gustări simple sunt grozave de făcut în vrac și trebuie doar păstrate la îndemână - indiferent dacă sunt în congelator, rucsac, un borcan lângă pat sau poate doar în buzunar. (Nu vom judeca!) În acest fel, veți fi pregătiți să începeți o acțiune de gustare ori de câte ori și oriunde va apărea următoarea lovitură de umeraș.
Aceste gustări sunt rafinate fără zahăr, astfel încât să vă puteți garanta că nu primiți nimic alb. Câteva dintre aceste rețete includ un pic de sirop de arțar (ca în doar una sau două linguri din întregul lot), așa că nu ezitați să îl lăsați afară dacă doriți să reduceți și mai mult.
1. Năut prăjit crocant
După părerea noastră, nautul prăjit este noul popcorn. Nu numai că sunt sărate, gustabile și foarte simple de făcut, dar sunt ambalate cu proteine și fibre pentru a vă menține energic și plin pentru mai mult timp. Faceți un lot mare dublând această rețetă și păstrați-vă în plus în casă în borcane de zidărie sau aduceți bagajele la serviciu (sau la cinematograf) pentru a mânca din mers.
cum să fii imprevizibil cu un bărbat
2. 3-ingrediente cookie-uri sănătoase cu ciocolată
Zahărul rafinat este un lucru de neuitat, dar atingerea dulceaței naturale a bananelor este doar piersică la noi. Aceste cookie-uri cu trei ingrediente fac micul dejun perfect portabil (da, într-adevăr), gustări după-amiaza și gustări la miezul nopții.
3. Caju prajit cu curcuma cu Chia
Acestea nu sunt nucile tale condimentate de zi cu zi - această rețetă este aur pur. Și, cu asta, rețineți curcuma, condimentul nostru de aur preferat! Condimentate cu fulgi de chili și rozmarin uscat, aceste caju vor vindeca chiar și cel mai rău caz al munchies-ului în doar câteva mâini. Ne place să le ținem în așteptare pentru următoarea urgență de gustare sau să presărăm deasupra unei salate sau a unui salt-fry care are nevoie de o mică lovitură și crocant.
4. Baruri de granola moi și masticabile
Indiferent de cât de organice ar putea pretinde că sunt, chiar și cele mai „granola & rdquo; de bare de granola pe care le puteți cumpăra vor fi probabil ambalate cu zahăr. (Womp, womp.) A-ți face propriul înseamnă că poți controla ce intră - și ce rămâne în afara - din bara ta. Ce intră, întrebi? Ovăzul, curmalele Medjool, merisoarele uscate, nucile și semințele se reunesc pentru o experiență chewy pe care o veți dori să faceți traseul sau naveta de dimineață. Faceți câteva în plus și înghețați-le pentru mai târziu.
5. Dip cu morcov prăjit
Ți-e rău de roade tot timpul legume crude? Ascultă - doar pentru că nu mănânci zahăr nu înseamnă că trebuie să mănânci ca o creatură din pădure. Încercați să vă aruncați castraveții, roșiile și mușcăturile de broccoli cu această baie pe bază de morcov, piper și tahini. Oamenii care respectă Paleo și Whole30, această baie este excelentă pentru a da o nouă viață bățurilor dvs. vegetariene sau pentru a răspândi deasupra biscuiților cu conținut scăzut de zahăr.
6. 5-Ingrediente Pecan Date Mușcături de energie
Nu este nimic asemănător unei mici mușcături de energie dulce care să vă alimenteze printr-un antrenament, o zi de lucru sau doar un moment de foame urgentă. Combinând nuci pecan crocante, unt bogat de migdale, nucă de cocos mărunțită, curmale dulci și plute de cacao crude, aceste gustări simple sunt pur și simplu captivante. Dați-i drumul. Încercați doar să mâncați unul.
7. Mușcături brute subțiri de mentă
Una dintre cele mai mari pierderi pe care va trebui să le luați asupra stilului de viață fără zahăr este refuzarea Girl Scout la ușa dvs., care promite pace și fericire în lume printr-o cutie de cookie-uri. Deși va trebui să respingeți în continuare Girl Scout, nu trebuie să renunțați la cookie. Aceste mușcături subțiri crude de mentă sunt o alternativă delicioasă pentru o gustare sănătoasă. Păstrați-le la îndemână pentru momentele în care aveți nevoie de o gustare reconfortantă, care vă va duce înapoi la copilărie.
8. Mușcături de bacon de conopidă Cheddar
Pentru cei dintre voi care sunt în legătură cu salatele, aceste mușcături aduc slănina acasă. Umpleți-le cu cheddar ascuțit, conopidă prăjită și slănină naturală pentru o gustare rapidă - sau o parte din micul dejun sau prânz.
9. Gheață de iaurt Granola
Poate fi greu să rămâi fără zahăr atunci când prima zi de vară ajunge și toți prietenii tăi săpat în cutii de Ben & Jerry, precum aurul din partea de jos. Dar nu-l transpirați - avem o gustare sufocantă de zi de vară, care va avea grijă de tot acel FOMO. Nu numai că aceste pop-uri sunt pline de lapte de cocos cremos și fructe de pădure dulci de vară - sunt, de asemenea, incredibil de frumoase.
10. Muffins de cartof dulce, kale și feta
Gândirea de a renunța la zahăr înseamnă a înjura brioșele? Mai gandeste-te. Aceste brioșe sărate primesc oomph de la cartof dulce pur, brânză feta și iaurt grecesc. Coaceți o duzină (sau două) și aduceți la un potluck, serviți ca aperitiv sau introduceți câteva într-un recipient Tupperware pentru a vă ține până la prânz.
11. Roll-up-uri de fructe de mango de casă
Da, puteți mânca în totalitate fructe ca adulți. Această versiune DIY este mult mai bună pentru dvs. și o gustare mult mai bună. Deși durează câteva ore până când mangoul se coace, este nevoie de doar 10 minute (și un ingredient!) Pentru a se pregăti.
