Aflați Numărul Dvs. De Înger
O pungă uriașă de spanac este practic un aliment de bază. Este unul dintre acele lucruri care pare întotdeauna o alegere practică la momentul respectiv și vă simțiți ca o imagine a sănătății cu toate acele verzi cu frunze care stau în coș. Apoi îl duci acasă, folosește spanacul într-o salată ici și colo, iar înainte să-l știi, restul este totul ofilit și slab și pur și simplu grosolan.
Cum naiba ar trebui să consumi geanta înainte ca asta să se întâmple? Aceste rețete sunt utile când data de expirare se apropie și chiar nu doriți să risipiți mâncarea. De la scufundări la salate și deserturi (pe bune), iată modalitățile noastre preferate de a termina acea pungă de verdeață.
poze ultra sunet pentru bebelusi
Sosuri și Sâmburi
1. Dip de anghinare cu spanac de avocado
Este practic un fapt științific că mâncărurile de petrecere preferate de toată lumea sunt dipul de anghinare cu spanac și guacamolul. Dacă ți-am spune că există o modalitate de a combina cele două? Această rețetă omite lactatele datorită cremozității naturale a avocado-ului și folosește o jumătate de cană și jumătate de frunze de spanac ambalate. Serviți cu pita, chipsuri de tortilla, legume - așa-i așa. Acesta trebuie să fie mulțumit de mulțime.
2. Pesto de busuioc de spanac
O altă modalitate ușoară de a consuma spanacul atunci când pregătiți masa este să vă faceți propriul pesto de casă. Este un produs de bază versatil, care are un gust excelent pe paste, hash, ouă amestecate sau sandvișuri. În plus, această versiune este aprobată în totalitate Paleo, vegan și Whole30. Puteți adăuga chiar și ulei suplimentar și un strop de oțet pentru a face să funcționeze ca un sos de salată.
Supe și Salate
3. Supă cremoasă de spanac cu broccoli cu iaurt grecesc
Nu vă lăsați păcăliți de cuvântul „cremos” - această supă este foarte hrănitoare și plină de grăsimi și fibre sănătoase. Combo-ul vegetal dens nu are nevoie nici măcar de lapte sau smântână. În schimb, este acoperit cu iaurt grecesc pentru a-l face și mai reconfortant și mai consistent. Și cu patru căni de spanac într-un lot de patru porții, este un mod sigur de a folosi o tonă de verdeață dintr-o dată.
cum să te descurci cu un soț care controlează
4. Salată de spanac cu afine de piersici la grătar
Există un motiv pentru care spanacul funcționează atât de bine ca bază pentru salate: este incredibil de versatil și are un gust excelent cu o varietate de fructe și legume. Luați, de exemplu, această salată de afine de piersici - este aromată, clară și ușor de personalizat pe baza a tot ce aveți în frigider. Gătirea piersicilor scoate la iveală dulceața lor naturală și țipă „zile lungi de vară pe terasă”. Faceți-vă propria vinaigretă balsamică sau utilizați orice varietate preferată cumpărată de la magazin.
Mic dejun
5. Smoothie verde de dimineață
Iată un hack de viață strălucitor atunci când trebuie să-ți folosești spanacul, dar nu ai timp să gătești: lipeste-l în congelator! Spanacul congelat este un ingredient care schimbă jocul din smoothie-uri. Acest amestec cu cinci ingrediente nu ar putea fi mai ușor și este o modalitate excelentă de a strecura câteva legume în masa de dimineață.
6. Făină de ovăz cu conopid de spanac
Făina de ovăz sărată poate suna ca un concept ciudat, dar nu o bate până nu o încerci. Făină de ovăz și legume sunt de fapt o combinație de vis. Această rețetă durează mai puțin de 15 minute pentru a face, folosește o singură cratiță și ambalează legume și ierburi. Dacă te-ai săturat de micul dejun dulce, dar nu vrei să mănânci ouă în fiecare zi, consideră acest lucru un plus binevenit la rotația ta săptămânală.
Pranz si cina
7. Quiche Paleo și Whole30 de spanac
Sincer, această quiche este perfectă pentru orice moment al zilei - și cu crusta de cartofi prăjiți și bacon adăugat, veți dori să o mâncați la micul dejun, prânz și cină. Rețeta necesită 8 uncii de spanac proaspăt tocat, dar ați putea să vă strecurați mai mult dacă încercați să consumați un lot. Este o masă extraordinară care vă va dura toată săptămâna și este deosebit de convenabilă atunci când faceți Whole30.
8. Tartă cu spanac și quinoa
Nu spunem că * trebuie * să puneți aceste paste într-un castron, ci spunem că bolurile fac ca totul să aibă un gust mai bun. Este doar obiectiv obiectiv. Aceste frumuseți vegetariene sunt făcute cu quinoa, ovăz, ouă, spanac și feta. Această pregătire pentru pregătirea mesei va transforma acele prânzuri triste de birou în „opere de artă gramaticabile.
când mă va cere să-i fiu iubita
9. Somon umplut cu spanac cremos
Spanacul în sine poate suna plictisitor și plictisitor, dar se opune cineva vreodată spanacului amestecat cu smântână de brânză? Sigur nu. Acest somon umplut este scăzut în carbohidrați și este compatibil cu ceto-urile, plus este doar o fericire confortabilă a alimentelor. Veți dori să vă înghețați spanacul și apoi să-l dezghețați înainte de a-l amesteca cu brânza, apoi înghesuiți-l într-un file de somon și coaceți până când carnea este fulgi. Ți-e gură de apă?
10. Crustă de pizza de mazăre verde și spanac
Această crustă de pizza fără gluten și vegană poate fi neconvențională, dar este cu siguranță demnă de fotografiat. Motivul culorii sale verzi strălucitoare? Se desparte mazărea și spanacul. Combinația conține un pumn umplut cu proteine și substanțe nutritive și puteți adăuga orice combinație de topping care vi se potrivește - ne place brânza de caju și o mulțime de legume colorate.
Desert (Serios!)
11. Biscuiți de spanac de ciocolată cu înghețare de unt de arahide
Dacă acest titlu al rețetei te îndreaptă spre „WTF ?!” te auzim. Dar nu vă temeți - spanacul este surprinzător de simplu să vă strecurați în aluatul de brownie, iar prietenii voștri care detestă legumele nu vor putea face diferența. Această rețetă include un număr mare de patru până la cinci căni de spanac crud și face ca consumul de legume să sune mult mai atrăgător. Cu un îngheț cremos de unt de arahide deasupra, pare cel mai îndepărtat lucru din alimentele sănătoase. Dar mergeți mai departe și mâncați acest ajutor suplimentar ... până la urmă, este practic o salată, nu?
